10 ESPACES PERSONNELS de vie et comment les développer

Comment vivre une vie équilibrée? Quels sont les domaines fondamentaux de la vie? La vie de l'être humain est composée de plusieurs éléments qui sont corrélés. Chacun avec sa charge de complexité et s'influencent mutuellement, mais tous également importants. Cet article de Psychologie-Online vous invite à en savoir plus sur les dimensions de l'être humain, nous verrons ce qu'est le développement personnel et les 10 domaines personnels de la vie et comment les développer.

Indice

1. Zone physiologique
2. Zone physique
3. Zone cognitive
4. Zone émotionnelle
5. Zone sexuelle et reproductive
6. Espace social
7. Domaine académique et/ou professionnel
8. Domaine professionnel
9. Espace famille
10. Zone de loisirs

Le corps humain a une complexité inégalée. Le domaine physiologique comprend principalement notre corps, ses organes et ses fonctions, qui doivent être en une qualité optimale qui permet l'aménagement du reste des espaces de vie avec le plus grand confort et fluidité possible. Le rôle de l'être humain dans le développement de sa propre physiologie consiste, fondamentalement, à soigner et à améliorer son état par la préservation de ses organes,

Un autre domaine de la vie d'une personne est l'aspect extérieur, le physique, plus enclin à l'esthétique et qui est principalement influencé par les normes sociales. Cet espace physique a un rôle tout aussi important que les autres car il se mêle à ce qui est identitaire de la personne, c'est-à-dire qu'il est directement lié à la façon dont vous vous percevez et à ce que vous réfléchissez sur votre environnement. Pour embellir cette zone, il est essentiel que vous connaissiez votre corps, identifiez les parties que vous souhaitez mettre en valeur et tenez compte du maintien d'un mode de vie sain, évitant ainsi de nuire à votre santé. Gardez à l'esprit que l'apparence physique ne consiste pas seulement à être belle, mais à se sentir bien.

Le domaine psychologique est constitué d'un recueil d'éléments qui, ensemble, conduisent à la complexité par laquelle la psyché humaine est caractérisée. Des aspects tels que la mémoire, l'attention, la pensée, le langage, les émotions, la logique rationnelle, les instincts, entre autres, ne sont que quelques-uns des facteurs qui interviennent dans cette dimension. Vous comprendrez alors combien il est important garder la santé mentale en forme et stable, il est donc généralement suggéré d'intégrer des habitudes qui contribuent et vous aident à faire de l'exercice mentalement dans votre routine quotidienne.

Parmi ces habitudes à ne pas manquer gymnastique cérébrale, loisirs et exercices de respiration comme outils principaux; de cette façon vous éviterez que votre mémoire soit affectée de manière significative au fil des années, que votre capacité d'attention soit plus facile à entraîner et aider à freiner les pensées négatives ou automatiques qui peuvent apparaître dans des situations de stress. De la même manière, nous vous invitons à consulter un spécialiste en santé mentale si vous considérez qu'il existe situations que vous aimeriez apprendre à gérer avec des outils professionnels et spécifiques à votre Cas. Dans cet article, nous expliquons quand aller chez le psychologue.

Un autre domaine de la vie d'une personne est émotionnel. Le domaine émotionnel lui-même a un lien avec le psychisme, cependant, celui-ci est si complexe qu'il ne se limite pas à la reconnaissance de chaque émotion mais s'étend à ce qu'elle est. intelligence émotionnelle, ce que vous pensez de vous-même et de votre image de vous-même, ainsi que la façon dont vous exprimez ou inhibez chacun d'eux.

De la stabilité de ce qui précède dépend le bien-être émotionnel de l'être humain, c'est pourquoi il est suggéré d'appliquer techniques de reconnaissance des émotions qui vous permettent de vérifier s'il y a cohérence entre ce que vous ressentez et ce que vous pensez ressentir pour commencer à construire votre bien-être à partir de la connaissance de soi.

Dans ces articles, vous trouverez plus d'informations sur comment développer l'intelligence émotionnelle Oui comment gérer les émotions.

La dimension sexuelle est tout aussi vaste malgré le fait que, généralement, les gens ont tendance à l'associer de manière limitative à la génitalité. En fait, la sexualité en tant que domaine de la vie de l'être humain a beaucoup à couper puisqu'elle comprend :

• Sexe = organes génitaux.
• Caractères sexuels secondaires = parties du corps caractéristiques du sexe masculin ou féminin.
• Acte sexuel = rapport sexuel.
• Genre = construction socio-culturelle relative à ce qui doit être considéré comme le propre de l'homme ou de la femme / masculin ou féminin.
• Rôle de genre = tâches, activités et attitudes en général que la société assigne à chaque genre, qui à leur tour répondent au sexe assigné.
• Identité de genre = fait référence à l'inclination qui dicte le genre auquel une personne s'identifie, quel que soit son sexe.
• Orientation sexuelle = est déterminé par le goût ou l'attirance envers une personne selon le sexe auquel elle appartient. Ainsi, cette préférence définit quelqu'un comme homosexuel, bisexuel, hétérosexuel.
• Menstruation, ménopause et andropause = processus hormonaux d'origine sexuelle.

A cela s'ajoute la reproduction, qui a biologiquement donné naissance au sexe pour éviter l'extinction mais qui fait également intervenir d'autres facteurs d'influence pour la réaliser. Le fait est que la sexualité humaine est une dimension qui requiert l'attention de la personne elle-même. pour un entretien sain de celui-ci, avec l'intention de jouir et de maintenir la stabilité dans notre vie en général. Par conséquent, pour développer votre sexualité en tenant compte de tous les processus susmentionnés, il est essentiel travail sur la connaissance de soi, l'exploration de soi et le démantèlement des tabous qui vous permet d'exprimer librement votre sexualité.

Içi vous pouvez voir mythes et réalités de la sexualité féminine.

Un autre domaine personnel à améliorer est celui des relations interpersonnelles. L'interaction sociale est une partie élémentaire du développement humain, de l'interaction avec les parents, en passant par les amitiés, les partenaires et même les relations avec les patrons et les collègues. Socialiser correctement dénote le bien-être et la santé mentale dans la personne puisque c'est une nécessité, de créer des liens avec nos égaux, surtout ceux où le lien sentimental joue un rôle prépondérant. Il est à noter que les relations interpersonnelles font partie de ce qui constitue le tissu social et que des caractéristiques de personnalité telles que la timidité ou alors extraversion, les influencer.

Alors, réfléchir aux meilleurs moyens de développer ce territoire, en plus de pratiquer le communication assertive, une bonne technique serait utiliser la fenêtre Johari. Cela consiste à localiser quatre quadrants, simulant une fenêtre, où chacun d'eux contiendra des informations sur la perception que vous et les autres avez de vous.

Un autre domaine de la vie d'une personne est l'enseignement ou le travail. Le travail et les études, de tout niveau, sont présents dans la vie quotidienne d'une personne, cependant, ces peut causer des niveaux élevés de stress ou d'anxiété selon le degré de soumission aux pressions qui sont avoir. Pour cette raison, il est suggéré de pratiquer des activités récréatives et de dispersion de temps en temps, ainsi que le travail ou l'école ne prendra pas tout votre temps et votre énergie en plus d'avoir la possibilité de faire face au stress en recourant à des pratiques ludiques qui stimulent votre imagination.

Si vous avez besoin de conseils pour vous guider dans ce domaine, voici des ressources :

• Guide pour savoir quoi étudier.
• Que faire quand vous n'aimez pas votre travail.

Parmi les domaines de vie les plus importants liés au développement personnel, nous trouvons la partie vocationnelle. Certes, les tâches professionnelles ou commerciales méritent tout le dévouement possible, il est souhaitable de travailler dans un domaine qui vous passionne et qui est votre vocation, mais ce n'est pas toujours le cas. Il y a des circonstances dans lesquelles la vocation est orientée vers une activité qui n'est pas nécessairement dans votre environnement de travail. Par conséquent, il est recommandé de pratiquer, au moins superficiellement, différents types d'activités afin de savoir laquelle d'entre elles vous passionne, car l'exercice d'une activité par vocation nourrit le sens de la vie chez les individus, tout n'est pas une question d'argent. Si vous voulez en savoir plus sur le sens de la vie, nous vous recommandons de lire sur le docteur japonais Ikigai.

Le groupe familial est à la fois le noyau dont est issu une personne et la famille qui se forme à partir de cette personne (si l'on veut en former une). Cette dernière est appelée « famille secondaire ». En tant que pilier fondamental, la famille a la même pertinence que le reste des domaines abordés; surtout parce qu'il implique l'interaction de facteurs tels que la communication, les émotions, les sentiments, la génétique, entre autres.

Développer et améliorer la vie de famille est la clé tenir compte du fait que, malgré des liens affectifs généralement étroits, chaque membre de la famille a sa propre vie, il est fréquent tolérance et respect les uns les autres en raison de la diversité des opinions et des croyances qui émergeront au fil du temps.

Ici vous trouverez les différents types de famille qui existent et aussi conseils pour une famille heureuse et unie.

Il existe une tendance marquée à sous-estimer les loisirs, ce qui est une idée fausse. Il a été découvert à travers des études que les moments de « ne rien faire » ou d'être distrait représentent une nécessité pour l'optimisation des processus cognitifs. Les loisirs sont donc l'un des domaines fondamentaux de la vie.

Aujourd'hui, avec un train de vie si mouvementé et précisément pour cette raison, nous devons nous réserver du temps, si possible quotidiennement, pour le consacrer à contempler un paysage, faire une sieste ou simplement prendre un café avec une belle compagnie.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Allport, G. (1986). La personnalité. Barcelone. Éditorial Herder.
• Fritzen, S. (2002). La fenêtre de Johari. Cantabrie. Éditorial Sal Terrae.
• Montaño Sinisterra, M., Palacios Cruz, J., Gantiva, C. (2009). Théories de la personnalité. Une analyse historique du concept et de sa mesure. Psychologie. La discipline progresse. Vol. 3. (2). 81-107.