Sans aucun doute les deux termes tels que affirmation de soi et empathie sont souvent confondues très souvent parce qu'il s'agit de compétences sociales que les gens peuvent développer et qui nous aident à améliorer notre relation avec les autres. Qui n'a pas rencontré une personne qui sait faire des demandes aux autres en toute sécurité sans avoir besoin d'arguments? Ou qui n'a pas rencontré une personne qui est souvent appréciée par de nombreuses personnes pour sa capacité d'écoute et de compréhension ?
Il y a beaucoup de gens qui ont très développé ces types de compétences sociales qui sont sans aucun doute d'une grande aide pour réussir dans presque tous les domaines de leur vie. Il faut préciser que chacun d'entre nous, s'il le souhaite, peut développer ce type de compétences, La seule chose qui est nécessaire est de changer nos habitudes dans notre façon d'agir et d'interagir avec les autres et beaucoup de pratique et constance. Dans cet article de Psychologie-Online, nous allons savoir ce que le
Nous commencerons par définir chacun de ces termes et fournirons quelques exemples qui aideront à clarifier les différences entre les deux.
Qu'est-ce que l'affirmation de soi
L'assertivité est une compétence sociale qui permet la personne exprime ses goûts, ses désirs et ses intérêts de la manière la plus appropriée et au bon moment. Cela se fait sur la base du respect d'elle-même et des autres et sans ressentir aucune sorte d'inconfort ou d'anxiété. La personne affirmée est claire, sincère et directe puisqu'elle exprime vraiment ce qu'elle veut mais sans heurter les sentiments des autres, dans le seul but de faire valoir ses droits personnels.
Un exemple clair d'affirmation de soi serait une personne qui ne veut pas faire quelque chose qu'un autre veut qu'elle fasse et n'a pas Il est difficile de lui dire non, pourtant il le fait de manière correcte et pacifique, sans avoir besoin de mentir ou se disputer. Un autre exemple est celui d'une personne agressée verbalement par son patron ou un collègue, cette personne n'aura aucun problème à reconnaître et vous défendre adéquatement, sans insulter, crier ou agir passivement, vous fera connaître votre désaccord et fera valoir vos droits en tant que personne.
Qu'est-ce que l'empathie
L'empathie est aussi, on l'a vu, une compétence sociale qui permet comprendre et reconnaître les opinions et les sentiments des autres, sans avoir besoin de se sentir identifié à eux ou de les adopter. Une personne empathique sait écouter et se mettre à la place de l'autre, connaissant sa façon de penser et de percevoir les choses. Cela se fait sans juger et sans que ses opinions ou ses préférences n'interviennent, ce qui permet à l'autre de se sentir vraiment compris et pris en compte. C'est la raison pour laquelle les personnes empathiques « cliquent » plus facilement avec les autres puisque les faire se sentir reconnus et valorisés même s'ils ne sont pas d'accord sur les goûts, les croyances et/ou préférences.
Un exemple d'empathie est le travail des psychologues, les psychologues doivent évidemment être empathiques avec leurs patients puisqu'ils doivent les écouter et se mettre vraiment à leur place pour les aider à trouver les solutions les plus appropriées à leur situation personnelle, basées uniquement sur les croyances et les principes de la personne sans imposer la le sien. Le psychologue doit respecter les différences personnelles de chacun et agir en fonction de celles-ci, vous ne pouvez jamais mettre le vôtre en premier car cela ne générera jamais de compréhension mais plutôt imposition.
Un autre exemple serait celui de ces personnes à qui l'on parle d'un problème ou d'une situation qui suscite beaucoup d'inquiétude et qui, lorsqu'elles ont fini de leur parler nous nous retrouvons avec ce sentiment d'avoir été vraiment entendu et compris, comme si cette personne savait vraiment ce que nous ressentons, ce qui nous cause sa compagnie s'il te plaît.
Dans cet autre article, nous découvrirons quelques traits d'une personne avec peu d'empathie.
Après avoir détaillé en quoi consiste chacune de ces compétences sociales importantes, nous allons savoir à peu près ce qui les rend différentes.
- L'affirmation de soi par opposition à l'empathie vise plus à faire connaître notre opinion, faire valoir nos droits et nous défendre lorsque la situation le justifie. Cela signifie qu'il est plus centré sur nous-mêmes que sur les autres.
- L'empathie met l'accent principalement sur les autres, à écouter les opinions et les sentiments des autres, laissant de côté à ce moment les nôtres, car ils sont écoutés sans juger.
- La assurance Il ne vise pas nécessairement à construire un lien plus profond avec l'autre personne puisque son objectif principal n'est pas cela mais cherchez plutôt par vous-même.
- L'empathie peut générer un lien plus profond et plus étroit avec d'autres personnes en essayant de les comprendre et de s'occuper d'elles avec suffisamment d'attention
Ainsi, une personne assertive ne doit pas nécessairement être une personne empathique et au contraire, une personne empathique ne doit pas nécessairement être assertive. De toute évidence, une personne qui a développé les deux compétences aura sûrement plus de facilité à interagir avec les autres et sera capable de fonctionner dans n'importe quel domaine. Bien que les deux aient des objectifs différents, le principal aspect qui les unit est que les deux sont basés sur le respect et améliorent la communication avec les autres.
Comme mentionné au début de cet article, chacun d'entre nous peut développer ce type des compétences sociales, pour cela nous devons pratiquer et être constant dans notre nouvelle façon d'agir. Voici quelques conseils pour développer votre empathie avec les autres.
- Écouter activement les autres sans les juger ni imposer vos propres opinions ou points de vue. Quand quelqu'un vous parle de quelque chose qui lui arrive, essayez d'être aussi attentif que possible, concentrez-vous sur comprendre les raisons qui vous poussent à agir ainsi, découvrir ce que vous ressentez, quelles pensées traversent votre tête, etc... Arrêtez de faire passer vos propres pensées et émotions en premier, faites un effort pour « entrer dans leur monde » et le comprendre.
- Paraphrasez ce qu'il dit. Chaque fois qu'il vous dit quelque chose, une fois la dernière phrase terminée, si vous n'avez toujours pas bien compris ce qu'il pense ou ressent, vous pouvez répéter la dernière phrase qu'il a prononcée, ce qui le fera se sentir entendu et le conduira à continuer à vous expliquer ce qu'il dit. arrive.
- Faites-lui savoir l'émotion que vous pensez qu'il peut ressentir. Après avoir paraphrasé une petite partie de ce qu'ils ont dit, vous pouvez ajouter pour leur faire savoir l'émotion que vous pensez qu'ils peuvent ressentir. Par exemple: « ce que tu me dis que tu te rends compte que ta mère te manipule constamment et arrête de te parler, j'imagine que ça doit te faire te sentir très seule, non ?
- N'interposez pas vos idées et ne jugez pas ce qu'il dit. Si la personne s'ouvre à vous en vous racontant ce qui lui arrive et sa façon de percevoir le monde, c'est qu'elle se sent à l'aise et compris, il cessera de ressentir la même chose si vous commencez à lui donner des conseils basés sur votre propre façon de voir les choses, il se sentira jugé et méprisé. Donc, si vous allez donner des conseils, basez-vous sur ce qu'il vous dit seulement et ce qu'il ressent et perçoit.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
