Lorsque nous parlons de maîtrise de soi, nous nous référons à cette capacité à se contrôler. En d'autres termes, il s'agit de la capacité à contrôler ses propres impulsions, émotions, désirs, actions, entre autres.
De plus, la maîtrise de soi est une capacité qui permet d'atteindre un série de prestations, comme:
- Une meilleure expression
- Tenir compte des points de vue et opinions des autres
- Pensez plus clairement
- Améliorer les relations sociales
- Améliorer l'estime de soi
- Provoque un sentiment de moindre vulnérabilité
- Plus facile à résoudre des conflits
- Prendre de meilleures décisions
Donc, maîtrise de soi c'est une capacité qui s'acquiert au fil des années. Concrètement, les procédures les plus efficaces couramment utilisées pour acquérir la maîtrise de soi sont: d'une part, la des procédures d'auto-instruction et, d'autre part, des procédures d'auto-renforcement, ou une combinaison de les deux.
- Quant à autodidacteNous nous référons à cette procédure dans laquelle l'individu se donne des instructions ou des ordres, afin de réguler son propre comportement impulsif.
- Encore une fois, comme à l'auto-renforcement, nous nous référons à cette procédure dans laquelle l'individu s'offre, après avoir effectué un certain comportement, une série de renforcements ou de conséquences positives.
Acquérir comportements de maîtrise de soi chez les enfants, il est courant d'utiliser des techniques basées sur des métaphores et des histoires pour enfants adaptés à l'âge de l'individu, comme la technique de la tortue, la technique du volcan, la technique de l'ours Arturo, entre autres. Ainsi, les métaphores et les histoires sont un excellent outil pour favoriser la possibilité de changement, à la fois comportemental et cognitif.
La technique de la tortue commence par l'histoire de la tortue :
Il y a longtemps, il y avait une belle jeune tortue nommée Clota. Clota venait de commencer les cours, elle avait exactement X ans (X est égal à l'âge de l'enfant à qui l'histoire est lue). Clota n'aimait pas trop aller à l'écoleCependant, elle préférait rester à la maison pour être avec son petit frère et sa mère. Il ne voulait pas aller à l'école pour apprendre de nouvelles choses, il aimait juste faire du jogging, jouer, etc.
Cela lui semblait très compliqué et fatiguant de résoudre des cartes, de recopier ce que le professeur avait écrit au tableau et/ou de participer à des activités avec ses autres camarades de classe. Il n'aimait pas non plus écouter et assister à ce que l'enseignant expliquaitCela semblait plus amusant pour elle de faire des bruits imitant le bruit des moteurs de voiture, et elle ne s'est jamais souvenue de ne pas faire ces bruits pendant que le professeur parlait. Clota avait l'habitude de faire des farces à ses compagnons et de s'en prendre à eux. Pour cette raison, aller à l'école était une situation très difficile pour Clota.
Chaque jour, lorsque Clota se rendait à l'école, elle se disait qu'elle se comporterait de la meilleure façon possible pour ne pas déranger ses camarades de classe. Mais même si elle se promettait tout cela, il était très facile que quelque chose devienne incontrôlable et, à la fin, elle finissait toujours par être punie, se mettre en colère et se battre. Ainsi, Clota a passé un très mauvais moment, elle a pensé à plusieurs reprises "Je suis toujours dans le pétrin, si je continue dans cette voie, à la fin je finirai par détester l'école et tous les camarades de classe et les professeurs".
Dans l'un de ses pires jours, quand il se sentait mal, est tombé sur une vieille tortue sage, le plus grand qu'il ait jamais vu de toute sa vie. C'était une très grosse tortue à tous points de vue, elle avait plus de 300 ans et était aussi grosse qu'une montagne. Clota avait un peu peur, elle s'adressait à la vieille tortue d'une petite voix honteuse. Mais peu de temps après, Clota s'est rendu compte que la gigantesque tortue était très gentille et amicale et semblait prête à aider Clota dans sa mauvaise journée.
Alors la vieille tortue dit à Clota: « Hé! Tu sais que? Je vais te dire un petit secret qui t'aidera: la solution pour résoudre vos problèmes est emportée avec vous, au-dessus de vous ». Clota ne le comprenait pas, et elle le regarda en exprimant qu'elle ne comprenait rien avec son regard de curiosité. « Votre carapace est la solution! Vous ne savez pas à quoi sert votre coque? Clota n'arrêtait pas de le regarder avec le visage d'en savoir plus. “La puissance de votre coquille est que vous pouvez entrer à l'intérieur et vous cacher chaque fois que vous ressentez des sentiments tels que la rage, la colère, etc. Ainsi, par exemple, vous pouvez vous cacher chaque fois que vous avez envie de casser des choses, de crier, de frapper quelque chose ou quelqu'un, entre autres. Lorsque vous vous cachez à l'intérieur de votre coquille, vous pouvez profiter de ce moment pour vous reposer, et attends que je ne sois pas si en colère. C'est pourquoi je recommande que la prochaine fois que vous vous fâchez, rentrez dans votre coquille ».
Clota trouva que c'était une très bonne idée. J'étais très heureux et impatient de l'essayer et, bien, essayer de contrôler leur colère à l'école. Le lendemain de classe, il l'a déjà pratiqué, quand tout à coup, un de ses camarades de classe l'a accidentellement frappé dans le dos. À ce moment-là, Clota a commencé à se mettre en colère, à tel point qu'elle a presque perdu ses papiers et l'a riposté. Mais soudain, il se souvint du sage conseil de la vieille tortue. Puis il a ramassé ses bras, ses jambes et sa tête dans sa coquille aussi vite qu'il le pouvait et y est resté jusqu'à ce que la colère s'apaise.
Clota s'est rendu compte que c'était une très bonne idée, car il aimait être si bien dans sa coquille, où personne ne pouvait la déranger. Quand il est sorti de là, il a été étonné de voir que son professeur le regardait avec un grand sourire sur le visage, heureux et fier de ce que Clota avait fait.
Il a donc décidé de continuer à utiliser cette astuce pour le reste de l'année. Elle l'utilisait chaque fois qu'un partenaire ou quelque chose la dérangeait, mais elle l'utilisait aussi quand elle avait envie de frapper ou de se disputer. Au bout d'un moment, il a toujours réussi à agir de cette façon, d'une manière très différente de ce qu'il agissait auparavant. Elle était très heureuse et fière d'elle Et tous ses camarades de classe l'admiraient pour la façon dont il le faisait et étaient très curieux de savoir quel était son secret.
La technique de la tortue est l'une des techniques de contrôle des impulsions pour éduquer les enfants et changer la mauvaise conduite.
La technique de la tortue a été conçue et créée par Marlene Schneider, afin de promouvoir des comportements de maîtrise de soi pour atténuer les comportements impulsifs des enfants en classe.
Afin de capter l'attention des enfants sur la technique de la tortue, il est recommandé de leur raconter une histoire (comme celle que vous trouverez dans la section précédente), au format conte pour enfants adapté en fonction de l'âge de chaque enfant.
L'idée est qu'à travers l'histoire de la tortue, les enfants s'identifient à la tortue petits et jeunes, afin qu'ils puissent extrapoler le comportement résolu de la tortue à leur situations quotidiennes en classe et être capable de contrôler ses propres actions, émotions et sentiments perturbateur. C'est pourquoi il est important de leur souligner, à la fin de la lecture de l'histoire, que lorsqu'ils s'assoient en colère ou contrarié, voulant crier, frapper, etc., ils peuvent faire la même chose qu'avec la petite fille tortue.
Ainsi, c'est un technique de maîtrise de soi émotionnelle métaphorique, dans laquelle la tortue est le personnage qui représente la situation dans laquelle se trouvent les enfants. Concrètement, la technique de la tortue ou du conte de tortue est composée de quatre phases :
- Phase 1: l'enfant doit reconnaître vos émotions et s'arrêter pour réfléchir (entrer dans sa coquille), et respirer calmement pour pouvoir réfléchir aux solutions possibles. Afin de simuler la coquille, l'enfant peut également ramasser ses jambes en les encerclant avec ses bras, de sorte qu'il soit plus recueilli et protégé par lui-même.
- Phase 2: maintenir la posture tendu pendant une dizaine de secondes.
- Phase 3: dans cette phase, l'enfant doit aller relâcher la tension de votre corps, et vous détendre jusqu'à ce que votre corps soit complètement détendu.
- Phase 4: dans la phase finale c'est dans laquelle l'enfant doit être félicité pour son effort et pour son résultat. C'est un bon moyen d'assurer une plus grande chance d'augmenter l'apparence de ce comportement de maîtrise de soi. Il est également important, à ce stade, que l'enfant explique ce qui l'a mis en colère et comment il s'est senti en utilisant la technique de la tortue.
Dans l'article suivant, vous trouverez d'autres stratégies pour contrôler la colère chez les enfants.
