Peurs, anxiété et phobies: différences, normalité ou pathologie ?

Maman: Je ne veux pas aller à l'école, j'ai très mal à la tête, j'ai très mal au ventre !

Maman: Je veux coucher avec toi, j'ai peur! N'éteignez pas la lumière! Ne me laisse pas seul...

Maman: Je n'ai pas peur de la maison des yayos! Ne t'en vas pas! Aidez un chien, une araignée... Je ne peux pas conduire! Je ne peux pas manger! Je ne peux pas monter dans l'ascenseur! Je ne peux pas aller au théâtre! Je ne peux pas sortir de chez moi !…

Les peurs sont des expériences normales dans la vie des enfants. Compte tenu de la nécessité de faire la lumière sur cette question, chez PsicologíaOnline, nous proposons cet article sur Peurs, Anxiété et Phobies: différences, normalité ou pathologie ?.

Indice

1. La peur comme réponse émotionnelle
2. L'anxiété comme réponse psychophysiologique
3. Les phobies comme réponse incontrôlée et invalidante
4. Différentes hypothèses sur l'origine des peurs
5. Peurs les plus courantes dans l'enfance
6. Peurs les plus courantes pendant l'enfance II
7. Phobies spécifiques
8. Phobies sociales
9. Agoraphobie
10. Thérapies
11. recommandations
12. Attitudes qui peuvent empêcher l'apparition de phobies
13. 10 règles pour gérer la panique
14. Réflexion finale

La peur est une émotion normale et universelle, nécessaire et adaptative que nous vivons tous face à certains stimuli à la fois réels et imaginaires, les enfants, tout au long de leur développement, souffriront et expérimenteront nombreuses peurs: séparation, étrangers, bruits forts, obscurité, être seul, animaux, école et ainsi nous pourrions continuer avec une très longue etc.. La plupart seront des passagers et ne poseront aucun problème, apparaîtra et disparaîtra en fonction de l'âge et du développement psycho-neurologique.

Ces peurs, grâce à l'apprentissage, seront très utiles à de nombreuses occasions car ils peuvent les aider à faire face de manière adéquate et adaptative à des situations difficiles, compliquées, dangereuses ou menaçantes qui peuvent survenir tout au long de leur vie et sa fonction fondamentale sera de les protéger d'éventuels dommages générer des émotions qui feront partie de leur évolution et de leur développement continus (l'enfant ne doit pas avoir peur des toboggans, par exemple, mais doit être prudent lorsqu'il descend et joue dessus).

Par conséquent, il sera non seulement normal mais également nécessaire que les enfants expérimentent des peurs spécifiques et concrètes. dans des situations, des objets et des pensées qui impliquent un danger ou une menace réelle, évitant ainsi de courir des risques potentiels inutiles qui pourraient mettre en danger votre vie, votre santé ou votre bien-être physique ou psychologique, mais sans à aucun moment que ceux-ci soient suffisamment importants pour modifier de manière significative votre vie ou votre développement cognitif ou émotionnel.

L'anxiété est une réponse d'alarme psychophysiologique qui survient lorsque la personne a besoin de réagir à certaines situations, événements stressants ou stimuli perçus comme menaçants, dangereux ou incertains, qu'ils soient réels ou imaginaires, internes ou externe. Comme la peur, c'est aussi une réponse normale, nécessaire, adaptative et même positive. Il prépare le corps à se mobiliser dans des situations qui nécessitent une activation neuronale supérieure à celle requise par de nombreuses autres situations qui n'impliquent aucune difficulté.

Pendant la durée de l'état d'alerte ou d'alerte, le corps met en mouvement une série de mécanismes de défense, à la fois physiologique et psychologique, afin de surmonter et de faire face à la menace possible et bien que pendant ce temps les sentiments, peu agréables, d'angoisse et d'insécurité augmentent aussi une plus grande perception de l'environnement et une plus grande acuité mentale et concentration sont augmentées en plus d'une meilleure préparation physique pour faciliter que la confrontation avec la menace puisse s'effectuer avec le plus de succès possible et nous pouvons même augmenter nos performances tant que la réponse d'anxiété se termine dès que le facteur d'anxiété déclenchant se termine.

Peurs considérées comme normales et dépendantes du développement maturationnel :

0 à 1 an

Peur des stimuli étranges ou violents, perte de soutien, étrangers, séparation des parents... (Ils sont considérés comme génétiquement programmés et d'une grande valeur adaptative car ils nous aideront à survivre contre d'éventuelles menaces ou dangers)

2 à 4 ans

L'évolution des peurs infantiles authentiques commenceLa plupart des peurs des animaux commencent à se développer à ce stade et peuvent durer jusqu'à l'âge adulte. On se retrouve dans la peur des chutes, des animaux, des étrangers, des bruits forts, de l'obscurité, des voitures, de la séparation des parents, des changements de l'environnement, aux masques... (l'enfant peut explorer son environnement donc les peurs augmentent car il y a une plus grande probabilité de rencontrer des situations de danger, des réponses d'évitement apparaissent fuir le stimulus effrayant et courir pour rencontrer les parents) (la nature des peurs et le développement cognitif changent également en raison de ce que les peurs prennent un caractère plus social et disparaissent généralement au fur et à mesure que l'enfant grandit et y fait face)

4 à 6 ans

Les craintes de l'étape précédente demeurent mais les stimuli potentiellement capables de générer de la peur augmentent tels que les bruits forts ou étranges (parfois le produit de votre imagination), le tonnerre et la foudre, les mauvaises personnes, les changements dans l'environnement, masques, hauteurs, catastrophes et êtres imaginaires (monstres et fantômes), blessures corporelles, dormir seul ou rester seule... Le développement cognitif de l'enfant et sa capacité fantasmatique se situent à ces âges avancés Pour cette raison, des stimuli imaginaires entrent en scène, des situations les plus variées et des stimuli phobiques divers s'ajoutent qui peuvent durer jusqu'à l'âge adulte.

6 à 9 ans

L'enfant acquiert la capacité de discriminer les représentations internes de la réalité cognitive. Les peurs auront désormais plus de réalisme et seront plus spécifiques, petit à petit le monde fantastique et la peur des êtres imaginaires disparaîtront mais des peurs plus spécifiques et concrètes deviendront plus pertinentes comme la peur du noir, les blessures et les blessures physiques, les critiques ou le ridicule pour le manque de compétences scolaires et sportives, école, échec scolaire, animaux, à observer, à l'apparence physique, les peurs transmises par les médias augmentent également. la communication… Peu à peu ils disparaîtront certaines peurs et d'autres s'accroissent selon la façon dont ils ont traversé les petites confrontations qui ont été présentés tout au long de sa courte vie.

9 à 12 ans

Comme à l'étape précédente la réalité cognitive gagne en pertinence, ils commencent à prendre conscience de peurs concrètes et spécifiques mais plus basé sur la réalité objective comme la peur du feu, du tonnerre et de la foudre, des examens, des résultats scolaires, de l'échec scolaire, des blessures corporelles, accidents, contracter des maladies graves, la mort, le sens du ridicule augmente, la peur de conflits graves entre les parents (bagarres, séparations, divorces) ou mauvais résultats scolaires, la peur des camarades augmente et surtout ceux qui se montrent agressif. À ces âges, il y a généralement un léger rebond des peurs qui semblaient être surmontées.

12 à 18 ans

À ce stade les peurs des animaux et des stimuli spécifiques sont réduites aller donner étape vers les peurs liées à l'estime de soi personnelle (capacité intellectuelle, apparence physique, peur de l'échec personnel ou scolaire) et relations sociales (inquiétude face au rejet ou à la reconnaissance par les pairs, les camarades de classe...), la critique... À ce stade la distanciation familiale commence et la nécessité de vivre de nouveaux risques Pour s'affirmer au sein du groupe d'amis, ils quitteront peu à peu les scènes de l'enfance et le groupe auquel ils appartiennent prendra le devant de la scène.

A partir de 18 ans

Les peurs évolueront en raison de l'apprentissage, de posséder des expériences ou d'avoir été témoins de celles d'autres personnes, certains seront nécessaires et adaptatifs car ils nous aideront à être en état d'alerte et de prudence face aux différentes situations qui peuvent l'exiger et nous en sortirons renforcés, d'autres vaincra sans laisser de trace mais d'autres conduiront à de vraies phobies avec toutes les conséquences qui peuvent en découler. C'est donc Il est essentiel de prévenir, résoudre et acquérir les ressources et les compétences nécessaires pour pouvoir faire face et répondre de manière satisfaisante à l'environnement tant internes qu'externes et éviter qu'une peur a priori adaptative ne finisse par phobie non plus adaptative mais pathologique.

La peur et l'anxiété ne sont plus des réponses normales, adaptatives, nécessaires et positives lorsque dépasser le seuil de tolérance, il n'y a pas de perception de contrôle, il y a un évitement continu du stimulus aversif, ils interfèrent considérablement dans le fonctionnement normal et adaptatif.

Les réponses continuent d'être maintenues malgré la quantité d'explications rationnelles qu'elles peuvent recevoir à cet égard, la terreur les empêche d'écouter les raisons ou de prendre des décisions rationnelles devant des situations réelles ou imaginaires ou devant des objets et des animaux que la plupart des gens ne connaissent pas ne posent aucun danger, sauf pour qui votre cerveau interprète comme terriblement dangereux et menaçant. Ces réponses sont excessives et ils viennent chargés d'un état d'anxiété considérable, continu et persistant, ils sont déraisonnable et intensément disproportionné, se prolongent dans le temps Oui générer un inconfort cliniquement significatif d'énormes souffrances, subies tant par l'enfant que par les parents ou les adultes qui en prennent soin, présentant un ensemble de symptômes qui Ils peuvent devenir invalidants pour la personne qui les subit, générant tout cela un état qui échappe aux mécanismes de contrôler.

Dans cette situation la peur se transforme en phobie, où il n'y a pas de peur mais panique, et l'anxiété cesse d'être positive pour devenir négative et pathologique ce qui le rend très nocif et dommageable pour ceux qui en souffrent, ainsi que altérant considérablement leur capacité à faire face aux situations la vie quotidienne (comme dormir, être seul ou avec des gens, aller à l'école, quitter la maison, voyager, faire face à différentes situations qui dépendront de l'objet redouté, etc. et finalement pouvoir mener une vie normale et satisfaisante).

Tracer la frontière entre la peur, l'anxiété et la phobie ne sera pas toujours facile Cela dépendra de facteurs tels que l'âge, la nature de l'objet ou de la situation redoutée, la fréquence, l'intensité, le degré de handicap, etc.

Face à une phobie, les comportements les plus disparates se produiront et avec beaucoup de difficulté à maintenir un contrôle rationnel de la pensée, réagir de l'immobilité absolue à l'attaque de panique où est la norme grand évitement des stimuli aversifs ou avec un vol désespéré et incontrôlé quand il ne peut être évité et qu'il n'y a pas d'autre choix que d'y être exposé.

Pour mieux comprendre ce qui se passe face à une phobie, on peut analyser les manifestations à travers trois niveaux de réponse : le physiologique, le moteur et le cognitif.

Réponse cognitive

Désigne tous pensées, croyances et images toutes avec un grand contenu de danger ou de menace et dérivées de la peur perçue du stimulus phobique. Ces pensées se produisent automatiquement avec une perception totale de perte de contrôle, une grande conviction qu'il ne pourra pas être supporté, que le pire arrivera toujours avec une grande anticipation de toutes sortes de catastrophes... L'anticipation sera totalement négative et même longtemps à l'avance. En général on trouvera :

• Grand nombre d'anticipations subjectives liées à des réactions physiologiques
• Grand nombre de croyances erronées, négatives et irrationnelles concernant la situation redoutée
• Grande fatigue physique et mentale
• Difficultés d'attention, de mémorisation et de concentration mentale
• Perception spatio-temporelle altérée
• Pensées irréalistes, déformées, très négatives et catastrophiques
• Sentiment d'irréalité, de tristesse et de grand désintérêt pour l'environnement
• Sentiments d'échec et d'incapacité à faire face
• Peur de mourir, d'étouffer, d'avoir une crise cardiaque, d'avoir un accident, de perdre le contrôle...

Réponse physiologique

Comprend tout démonstrations internes que nous pouvons ressentir lorsque nous sommes confrontés au stimulus phobique, les sensations varieront selon certaines personnes à d'autres selon le type de phobie, ce qui pour certains sera fondamental pour d'autres peut être sans importance. Une personne qui a peur d'avoir une crise cardiaque va craindre des palpitations, de la tachycardie, des douleurs à la poitrine ou au bras... tandis qu'une personne qui a peur de manger dans des endroits qui ne le font pas contrôles, en raison de ce qui peut lui arriver, il ne supportera pas d'inconfort abdominal mineur, sensation d'étouffement, nausée... Parmi les manifestations physiologiques les plus courantes, on peut trouver le Suivant:

• Rythme cardiaque rapide, palpitations
• Forte oppression thoracique, douleur ou gêne thoracique
• Sentiment d'essoufflement, d'étouffement, d'étouffement
• Transpiration excessive
• Sécheresse de la gorge et de la bouche
• Envie d'uriner et de déféquer
• Tremblements, paresthésie (engourdissement des membres ou sensations de picotements)
• Difficultés à dormir
• Muscles, maux de tête, douleurs abdominales...
• Acidité gastrique
• Troubles digestifs (diarrhée ou constipation, nausées, vomissements)
• Étourdissements, vertiges et même perte de connaissance...

Réponse motrice

Comprend tous ceux comportements visant à éviter, fuir, chercher de l'aide et de la sécurité, l'isolement, faire tout ce qui leur permet d'échapper ou d'échapper au danger... Certains iront aux urgences à la moindre manifestation physiologique, d'autres ne sortiront pas de chez eux sans avoir pris avec eux des anxiolytiques ou des médicaments. médicaments qui leur donnent la sécurité nécessaire, d'autres éviteront les activités qui impliquent un effort physique, d'autres ne mangeront pas certains repas, d'autres ne pourront pas être laissés seuls, parler en public, socialiser, monter en voiture ou tout autre moyen de transport... Chacun évitera tout ce qui est plus ou moins lié à sa phobie. En général, on trouvera :

• Évitement total de l'objet redouté
• Isolement ou tentative d'être entouré de personnes qui augmentent la sécurité
• Urgence de fuite, fuite avec perte totale de contrôle
• Irritabilité, colère, agressivité, mouvements incontrôlés
• Crier, pleurer, bloquer avec une grande inhibition motrice...

Ces trois réponses, cognitives, physiologiques et motrices, seront toujours présentes et étroitement liées lorsqu'un état anormal d'anxiété est activé.. Par conséquent, dès que nous modifierons l'un d'entre eux, nous modifierons automatiquement les deux autres, il sera donc vital Il est important de bien les connaître pour pouvoir s'exposer et faire face au cercle vicieux dans lequel la personne souffrant de une phobie.

En plus des commentaires, nous rencontrerons également des changements biochimiques comme une augmentation de la sécrétion d'adrénaline, de noradrénaline, d'acides gras, de corticoïdes... et finalement avec un système nerveux disposé à générer tout le nécessaire pour répondre aux besoins d'affrontement, de combat, de fuite ou, le cas échéant, de retour à Ordinaire. En raison des impulsions sensorielles (venant, par exemple, des yeux) les réseaux de neuronesils détectent le danger, sont activés et donner le signal de "Alarme" qui est d'abord transmis au thalamus. Si il thalamus et amygdale (centre d'urgence cérébrale) considérer le stimulus comme dangereux, lance automatiquement l'alarme générale et la peur, la colère ou toute autre émotion entre en scène et se propage en dixièmes de seconde à travers le corps à travers letronc cérébral ce que provoque différents changements physiologiques dans l'organisme qui ils vous préparent à affronter le danger, qu'il soit réel ou imaginaire.

• Le cœur et la respiration s'emballent, augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle. En faisant en sorte que les muscles reçoivent plus de sang, ils peuvent éliminer plus de toxines et la fuite ou la défense est facilitée ainsi qu'une plus grande oxygénation.
• Vaisseaux sanguins cutanés étroits de sorte que moins de sang les traverse et profite surtout aux organes internes.
• Le système immunitaire mobilise des bataillons supplémentaires de cellules défensives faire face aux conséquences causées par la situation menaçante.
• Les glandes surrénalesactiver la libération d'adrénaline ce qui garantit que le cerveau et les muscles disposent d'un apport d'énergie supplémentaire.

Le corps est maintenant prêt pour fuir ou défendre. Une fois passé çapremière phase de réaction le signe de "Danger" arrive au cortex cérébral où il réside Pensée consciente Oui c'est là que la situation est vraiment analysée. Si le cerveau par la pensée qualifier également le signe de "danger" (par exemple, une situation menaçante pour nous) la réaction s'intensifie. Et c'est à partir de ce moment quand la course hormonale commence à travers le cerveau et dans tout le corps. L'objectif est encore une fois dans le Glandes rénales Quoi maintenant ils vont sécréter du cortisol. Cette hormone aiguise davantage la réaction du corps Oui sera chargé, entre autres, de maintenir la réponse mobiliser des réserves suffisantes pour que l'approvisionnement énergétique soit adéquat. Plus tard, une fois la perception du danger passée, ce sera le cortisol lui-même qui se chargera donner le panneau stop et que le système retourne à sa situation normale, mettant fin à la situation.

La fonction de tous ces changements sera de nous garder en sécurité lorsque nous sommes confrontés à un danger réel, en plus de se mobiliser pour l'éviter, fuir ou demander de l'aide Cela nous apprendra également à éviter à l'avenir des situations similaires qui représentent vraiment un danger. Le problème surviendra lorsque la réaction d'alarme est déclenchée de manière incontrôlable et sans qu'un danger réel ne la maintienne. Dans ce cas ce sera la personne elle-même qui lancera tout le système alarme interpréter la situation comme dangereuse à partir de sensations qu'il éprouve ou perçoit comme telles par le simple fait de penser qu'il fait face à un danger qu'il soit réel ou imaginaire.

Comme on le voit les peurs sont très courantes et en principe Bien que presque tous les enfants éprouvent de l'anxiété et de la peur à un moment donné de leur vie, ces peurs sont normales.apparaissent sans raison apparente, sont soumis à un cycle évolutif et ont tendance à disparaître avec le temps à mesure que les caractéristiques cognitives, sociales, maturationnelles ou émotionnelles, à l'exception de la peur des étrangers qui peut persister pendant la vie adulte avec une plus grande intensité dans les villes que dans les villes, où presque tout le monde se connaît et la perception du danger des étrangers est moins intensité. Nous ne nous inquiéterons que lorsqu'ils interfèrent avec la vie quotidienne. et ce doit être un expert qui détermine s'il s'agit de peurs inhérentes au développement évolutif ou au contraire c'est un problème qui doit être résolu pour éviter des problèmes futurs.

Grâce à de nombreuses enquêtes, il a été révélé que les filles ont tendance à présenter plus de peurs et d'une plus grande intensité que les garçons.

Il y a diverses hypothèses à cet égard comme la biologique selon les mâles seraient mieux équipés pour l'attaque et la défense montrant des comportements moins craintifs en étant constitutionnellement plus forts.

La socioculturel dont l'explication serait donnée par les différences déterminées par les rôles sociaux transmis à chaque sexe en fonction de l'environnement social dans lequel il évolue. Les filles sont plus permissives lorsqu'il s'agit d'exprimer des sentiments et des émotions liés à des situations effrayantes. Les filles ne sont pas obligées d'être courageuses ou de faire face à des situations à risque avec la même intensité que les garçons. enfant, on lui montre de l'affection et de la compréhension lorsqu'il ressent de la peur, l'enfant au contraire se doit d'être le fort, le lancé, celui qui affronte et le plus courageux le plus grand le renforcement reçu à la fois des parents et de l'environnement, cette attitude différenciante va progressivement façonner et moduler leurs comportements d'exposition et de confrontation avec le effrayé.

Cependant, chacun en fonction de ses caractéristiques personnelles ou de ses propres expériences développera ou non des peurs différentes pouvant conduire à des phobies. mais indépendamment de la programmation génétique pour développer des peurs évolutives normales qui jouent un facteur évident de survie, de différences individuelles ou de sexe, on retrouve également de multiples facteurs qui peuvent influencer le développement de phobies telles que modèles familiers cette hypothèse expliquerait la phobies basées sur des comportements appris en observant des modèles « Apprendre par le mannequinat » (notamment par le biais de parents ou d'amis proches). Les parents craintifs peuvent être involontairement, par leur comportement et leurs émotions, inducteurs d’établir différentes peurs chez leurs enfants « Les parents craintifs transmettront l’insécurité à leurs enfants et les peurs ».

À d'autres moments, ce sera la conséquence de expérience directe ou indirecte, un enfant ou un adulte qui a été mordu par un chien, ou qui a vu comment un chien a mordu une autre personne, est très susceptible de ressentir Phobie des chiens et même propagée à d'autres animaux par généralisation, à d'autres moments des peurs incontrôlées seront déterminées pour instructions verbales venant de l'environnement comme moyen de contrôler le comportement (La noix de coco arrive, le croquemitaine viendra vous emmener, si vous vous comportez mal, la sorcière pirula viendra vous emmener dans sa grotte...) ou par le médias ou à travers des films qui sont présentées comme menaçantes ou terrifiantes et même les dessins animés eux-mêmes seront à l'origine de générer différentes phobies chez les enfants. À d'autres moments, dans notre esprit de protection, nous surprotéger et les empêchant de faire face par eux-mêmes à des situations normales ou compliquées qui leur permettent de développer leur curiosité intellectuelle, ressources et compétences pour y faire face ou promouvoir des comportements indépendants et responsable.

D'autres fois, ce sera expériences de vie désagréables ou traumatisantes après avoir été témoin de maltraitances, de bagarres, d'accidents graves, de décès d'un proche... qui ont un impact émotionnel sur eux, débouchant sur des tableaux cliniques plus ou moins importants.

À d'autres moments, ils seront fruit de l'imagination ou de la désinformation Face à certaines maladies physiques, d'autres fois nous serons les adultes eux-mêmes qui utiliseront la peur pour protéger le enfants face à des situations potentielles réelles et dangereuses (prises électriques, circulation, animaux, descendre seul dans la rue, contacter inconnu ...) ...

En résumé on voit que l'origine peut être diverse et les causes multifactorielles, Cela dépendra de la façon dont nous agissons à ce sujet, comment nous les anticipons ou affrontons les objets redoutés, comment prenons la résolution, que nous le fassions de manière plus ou moins urgente, que nous acquérions un nombre plus ou moins grand de ressources et de compétences de affrontement... que tout ne devient rien et disparait sans laisser de séquelle et qu'on puisse même repartir renforcé de ceci ou, au contraire, il devient un véritable tableau clinique avec plus ou moins de complication pathologique.

Peur de la séparation

C'est l'une des premières peurs à apparaître. Elle se caractérise par une peur intense d'être séparé des parents, des proches ou des personnes qui leur sont liées émotionnellement, il s'agit de une peur hautement adaptative avec une grande valeur de survie, en fait sa présence indique un certain degré de maturité dans le garçon. Pratiquement tous les enfants en souffrent quand ils sont jeunes. Sa résolution ne posera aucun problème et le fera généralement sans laisser de trace. Lorsqu'il s'agira de résoudre le problème, les parents joueront un rôle important car les parents qui expriment une grande anxiété face à la séparation de leurs enfants finiront par les infecter. Ainsi, le type de parentalité est essentiel pour que les enfants passent cette étape sans subir davantage de dommages et puissent évoluer vers une plus grande autonomie.

Les nouveau-nés pleurent ou ont un comportement altéré lorsqu'ils ont faim, fatigue ou mal à l'aise sans que cela implique la peur en soi, car ils il s'agit simplement d'un signal d'alarme à la recherche d'une protection et donc d'une réaction hautement adaptative car cela les aide à survivre contre d'éventuelles menaces. C'est à 6 mois que les bébés commencent à exprimer en pleurant et en criant l'anxiété générée par la séparation d'avec leurs parents ou les personnes qui s'occupent d'eux, la peur sera plus spécifique lorsque les enfants commenceront à marcher et ils le manifesteront en courant vers leurs parents dès qu'ils percevront l'éloignement des personnes qui les protègent et prennent soin d'eux.

L'enfant atteint de ce trouble ressent un grand malaise lorsqu'il est ou pense se retrouver seul face à tout type de menace. L'anxiété peut devenir si grande que l'enfant refuse de dormir seul, de rester seul, d'aller à l'école... en arrivant voire de présenter des cauchemars liés à la séparation ou des symptômes physiques tels que maux de tête, maux de ventre, estomac…

La chose normale est que cela se résout sans problème au fur et à mesure que l'enfant grandit mais si elle n'est pas résolue de manière satisfaisante, sa détection précoce sera essentielle, qui sera déterminée par le degré de a manifesté de l'anxiété, étant donné que sa relation étroite avec la phobie scolaire chez les enfants et l'agoraphobie chez Adultes.

Peur des étrangers

C'est une peur innée et universelle. Son apparition survient entre la première et la deuxième année d'âge et est le stimulus le plus redouté entre six mois et deux ans.

Face à un étranger, l'enfant réagira en détournant le regard, en fondant en larmes ou en criant et la réponse dépendra tellement de la situation (si l'enfant est seul ou accompagné de parents ou de soignants, que la situation est plus ou moins connue...) ainsi que le comportement de l'étranger (qui s'approche lentement ou de façon inattendue, qu'il y ait ou non un contact physique...) ou les caractéristiques physiques de l'étranger (les femmes font moins peur que les hommes et les enfants moins de les adultes). Une expérience antérieure avec des étrangers jouera également un rôle important, ce sera plus facile et représentera moins de peur pour les enfants habitués à interagir avec des personnes différentes que ceux dont la relation est plus limitée à la famille.

Il aura tendance à s'atténuer à mesure que nous mûrissons à la fois cognitivement et émotionnellement.

Peur de l'obscurité

Il apparaît généralement vers l'âge de deux ans et disparaît généralement vers l'âge de neuf ans.. Il peut produire une grande anxiété la nuit et surtout au coucher, provoquant un grand inconfort et la peur de dormir seul ou de rester à sombre, est généralement associé à différents types de peurs telles que les monstres, les sorcières, les voleurs, les êtres imaginaires cachés qui peuvent apparaître dans n'importe quel moment…

La peur du noir parfois il sera accompagné de troubles du sommeil comme des cauchemars ou des terreurs nocturnes. Les deux se produisent pendant le sommeil mais ont des caractéristiques très différentes, les cauchemars apparaissent généralement entre 3 et 6 ansse caractérisent par la présentation d'un contenu chargé d'une grande anxiété qu'ils se souviendront clairement quand ils se réveilleront après le rêve, cependant Dans le cas des terreurs nocturnes, le réveil sera brutal, accompagné de cris, de pleurs, d'yeux ouverts et d'une grande manifestation de confusion et désorientation, sans que l'enfant réponde aux efforts du parent pour le réveiller et sans se souvenir de ce qui s'est passé au réveil après l'achèvement le rêve, survient généralement entre quatre et douze ans et cela représente une grande alarme pour les parents qui voient comment l'enfant présente ces manifestations sans qu'ils puissent rien faire pour l'aider. Contrairement aux cauchemars, l'enfant ne se souviendra de rien.

Les peurs de l'école

L'école est le lieu où les enfants passent la plupart de leur temps et où ils vivent un grand nombre d'expériences à la fois positives et négatives. Heureusement, il touche une minorité d'enfants et a tendance à survenir entre 3-4 ans ou 11-13 ans bien qu'il puisse également se produire en dehors des études obligatoires. Son apparition chez les enfants est généralement soudaine, tandis que chez les adolescents, elle apparaît plus progressivement, avec une plus grande intensité et avec un plus mauvais pronostic. Phobie scolaire est précédée ou accompagnée de symptômes physiologiques d'anxiété (tachycardie, troubles du sommeil, perte d'appétit, nausées, vomissements, diarrhée, maux de tête ou de ventre, grand inconfort...) et avec une grande anticipation cognitive des conséquences très négatives associée à tout ce qui touche à l'école ainsi qu'une grande dépendance vis-à-vis de la mère ou des soignants. Tout cela augmentera les comportements d'évitement, d'incapacité, d'inhibition et de blocage vis-à-vis des tâches scolaires avec toutes sortes de comportements anxieux d'anticipation. Contrairement à ce qui se passe avec d'autres peurs, Il a été démontré que la phobie scolaire augmente avec l'âgeAinsi, si l'échec scolaire n'est pas combattu à temps, il sera garanti, en plus d'accroître de nombreuses autres craintes associées telles que peur du professeur, de l'échec scolaire, de se ridiculiser, de lire à haute voix, de se tromper, d'être moqué, de collègues, relations sociales... ce qui réduira considérablement leur sécurité et leur estime de soi avec les risques que tout cela porte.

Parmi les réponses les plus typiques que nous pouvons trouver seraient, entre autres, les suivantes :

• Ils refusent d'aller à l'école, inventent mille excuses et retardent leur départ le plus longtemps possible.
• Ils pleurent, crient et donnent des coups de pied quand il est temps d'aller à l'école et s'ils vont à l'école, ils pleurent et s'accrochent fermement à leur mère pour qu'elle ne les quitte pas.
• Ils se plaignent de toutes sortes de maux de tête, de maux de ventre, de jambes… avec une grande variété de symptômes physiologiques tels que des tremblements, des jambes ou des bras raides, transpiration excessive dans les mains, nausées, vomissements, diarrhée... quand il est temps d'aller à l'école mais disparaissent s'ils sont autorisés à rester à l'intérieur maison. Pendant le week-end ou en vacances, rien ne leur fait de mal, ils sont heureux et vont bien.
• Ils anticipent toutes sortes de conséquences négatives, ce qui les prédispose à donner des réponses très défavorables, ce qui augmente considérablement leur peur lorsque leurs soupçons sont confirmés.
• Ils font une auto-évaluation très négative de leurs capacités, ce qui rend l'apprentissage très difficile.
• Ils planifient toutes sortes de réponses d'évasion et d'évitement...

La réponse phobique, dans ce cas, est maintenue et persiste grâce au bénéfice obtenu en évitant l'objet phobique, qui dans ce cas sera l'école avec tout ce qui l'accompagne: réduction de devoirs, plus d'attention reçue, réalisation d'activités de substitution beaucoup plus agréables, sous prétexte de ne pas se sentir bien ils peuvent rester à la maison à jouer, regarder les LA TÉLÉ…

Face à ces craintes, il sera essentiel d'agir au plus vite, avant que cela ne conduise à une phobie, leur fournir des ressources et des compétences suffisantes pour leur permettre de faire face à différentes situations l'anxiété qui apparaîtra tout au long du processus scolaire et ainsi éviter ou entraver l'apparition de futurs troubles émotionnels, d'échecs scolaires, sociaux ou personnel.

Peur des chiens, chats ou autres animaux

Dans ce cas, les animaux seront la cause d'une peur ou d'une éventuelle phobie et comme causes des peurs, nous trouverons les chiens, les chats, les serpents, les araignées, les rats et les souris, les insectes volants et les oiseaux comme les plus fréquents, atteignant le point d'anxiété maximum lorsque les animaux sont en mouvement. Dans certains cas, il sera acquis par l'expérience directe, mais dans de nombreux autres cas, il sera transmis à travers les différents modèles qui ont connu l'anxiété phobique avant certains les animaux. Curieusement, beaucoup ne croient pas que l'animal leur fera du mal, car à certaines occasions ils ne les ont jamais vus, mais ils sont convaincus qu'ils seront terrifiés, qu'ils perdront le contrôle, qu'ils subiront une mésaventure en tentant de s'échapper ou subiront un arrêt cardiaque, ou qu'ils ne supporteront pas le sentiment de dégoût ou de dégoût qui leur présence peut leur causer ou ils anticiperont tellement de catastrophes qu'ils éviteront par tous les moyens de les approcher à la fois de manière réelle et imaginaire.

La peur des animaux se produira surtout dans l'enfance et sera généralement transitoire, mais il y aura occasions dans lesquelles elle conduit à une véritable phobie et entraîne une détérioration significative des activités tous les jours (résistance à sortir par peur de croiser un chien, un chat ou peur de réaliser certaines activités où l'animal redouté peut croiser...) fonction de l'animal redouté, puisqu'il est par exemple plus difficile de croiser un serpent qu'un chien ou une araignée, la personne éprouvera plus ou moins d'incapacité à mener une vie normale, et cela sera déterminant pour prendre les mesures appropriées au moment de décider d'aller ou non à un professionnel pour nous aider à surmonter le phobie.

Peur de la maladie et des blessures physiques

C'est une peur universelle et hautement adaptative car elle représente une menace réelle pour la sécurité et la survie des êtres humains..
La peur des blessures et du sang survient chez presque tous les enfants même si elle prévaudra dans une plus ou moins grande mesure en fonction des expériences antérieures vécues par eux-mêmes ou transmis par les membres de la famille qui présentent une phobie à la fois aux dommages sanguins et physiques ainsi qu'à de vraies maladies ou imaginaire. La phobie peut être accompagnée de symptômes tels que des difficultés respiratoires, des battements cardiaques rapides, des vertiges et même des évanouissements... Craintes des médecins, des dentistes (assez fréquent, surtout chez l'homme, il existe une grande hypersensibilité au réflexe d'étouffement lorsque des objets sont introduits dans la bouche ou le gorge. Dans les cas graves, l'étouffement se produit simplement en entendant, en sentant ou en pensant au dentiste ou par des stimuli connexes tels que le brossage des dents, la fixation du cou du chemise, porter des cols hauts ou fermés autour de la gorge, se faire toucher dans la bouche ou sur les lèvres...), les craintes des hôpitaux sont également répandues et des injections, donc l'attitude à son égard sera déterminante pour établir ou non la phobie spécifique ou généralisée, empêchant à de nombreuses reprises que des contrôles préventifs soient effectués et même l'administration de traitements à certaines maladies qui, si elles étaient détectées à temps, ne couvriraient aucune problème.

Autres types de peurs fréquentes

En plus de ceux observés, il existe de nombreux autres stimuli qui peuvent être des déclencheurs de peurs et qui peuvent plus tard conduire à des phobies.

Parmi les plus fréquentes on trouve :

• Peurs dérivées des environnements naturels tout comme les peurs des orages (tonnerres et éclairs), du vent, de l'eau, des bruits forts, des montagnes, de la mer...
• Peurs dérivées de situations spécifiques tels que les transports en commun, les ponts, les hauteurs, les tunnels, les ascenseurs, les vols en avion ou en bateau, les voitures (en voiture ou en voyage) dans les espaces fermés ou ouverts...
• D'autres types peuvent faire référence à des situations qui peuvent provoquer des étouffements, des vomissements, de la diarrhée, de l'incontinence, des maladies contractées, des chutes si nous ne sommes pas près des murs ou moyens de contention à proximité, avoir le vertige, parler en public, avoir des accidents, être blessé, être pris dans un embouteillage ou dans de petits endroits, aux sensations physiques, à perdre le contrôle, à s'évanouir, à devenir fou, à devoir déféquer ou uriner à l'extérieur maison...

Il a été prouvé qu'en général, avoir une phobie de quelque nature que ce soit augmente la possibilité d'avoir des peurs (pas nécessairement phobiques) d'une ou plusieurs des autres peurs. en plus toutes les phobies ne partagent pas les mêmes caractéristiques cliniques les différences dépendront de l'âge, de l'apparition du problème, du sexe, du modèle de réponse physiologique, cognitive ou motrice, de l'expérience subjective et objectif, situation, antécédents familiaux, interférence dans la routine quotidienne, temps passé à planifier ce qu'il faut faire pour éviter l'objet phobique, etc...

On considère que la plupart des phobies dérivent de peurs fondamentales spécifiques d'où l'importance de les prévenir et de les résoudre avant qu'ils ne deviennent des craintes cliniquement important parce que les peurs non résolues peuvent conduire à de futures phobies chez les enfants et Adultes. On pensait auparavant que les peurs phobiques de l'enfance et de l'adolescence pouvaient disparaître sans traitement psychothérapeutique, mais les preuves montrent que la tendance générale ne semble pas être celle-ci et dans général On peut dire que plus le nombre de phobies spécifiques ou de peurs spécifiques les accompagnent, plus la probabilité de guérison est faible..

Phobies spécifiques, aussi appelées simples ou focales, représentent une petite partie des troubles phobiques observés à la clinique et cela peut être dû au fait que la plupart des patients ne demandent pas d'aide et lorsqu'ils le font, c'est parce que Ils ont déjà des niveaux de pathologie très élevés qui les empêchent considérablement de développer une vie normale, parmi les consultations les plus fréquentes on trouve avec:

Ils sont très fréquents chez les enfants et les adultes. Dans les deux cas, elles peuvent être surmontées sans difficultés majeures avec des traitements psychothérapeutiques. Les stimuli phobiques seront des situations ou des objets concrets et spécifiques tels que des animaux, l'obscurité, l'eau, les hauteurs, les ascenseurs, la conduite, les voyages en avion ou d'autres moyens de transports, lieux fermés ou ouverts, injections, consommation d'aliments spécifiques, dentistes, contagion de maladies, défécation ou miction dans les lieux publics, pétards et les feux d'artifices... Les phobies spécifiques apparaissent généralement pendant l'enfance ou l'adolescence, ont tendance à persister à l'âge adulte et si elles ne sont pas traitées à temps, elles peuvent persister pendant des décennies.. Le degré d'invalidité dépendra de la facilité avec laquelle la personne qui souffre d'éviter la situation phobique. Les personnes qui souffrent de ce type de phobies sont conscientes que leur la peur est irrationnelle et disproportionnée par rapport aux situations réelles, vient déclenché par la présence ou l'anticipation du stimulus phobique Oui ils l'évitent par tous les moyens à portée de main. L'exposition ou l'anticipation du stimulus phobique provoquera immédiatement une grande anxiété, ils craignent même la panique qu'ils peuvent ressentir et les conséquences négatif qui peut en dériver, donc son anticipation sera continue ainsi que son évitement, en cas de ne pas pouvoir l'éviter, les manifestations anxiogènes seront qui vont encore être davantage convaincus de la nécessité de continuer à l'éviter, se retrouvant continuellement dans un cercle vicieux d'où il leur est impossible sortir.

Comme les autres phobies, la la phobie sociale se caractérise par une peur extrême, exagérée, disproportionnée et chargée de grandes anxiété dans des situations sociales qui, pour la plupart des gens, ne représenteront aucune danger réel mais que, néanmoins, pour ceux qui en souffrent, il sera impossible de réagir normalement à des situations dans lesquelles ils peuvent être observés par D'autres, doivent parler ou agir en public, interagir avec des étrangers, percevoir qu'ils peuvent être évalués ou analysés d'une manière ou d'une autre façon,… Ils sont hypersensibles aux critiques, avec une faible estime de soi, avec des déficits d'affirmation de soi et de compétences sociales, avec une peur exagérée de se sentir rejeté, humilié ou critiqué, ils sont eux-mêmes exagérément autocritique, afin qu'ils évitent toutes ces situations sociales ou actions en public qui peuvent les mettre en évidence d'une manière ou autre. Ils développeront fréquemment des troubles anxieux généralisés et une dépression et peuvent même se tourner vers des dépendances pour tenter de résoudre leurs déficits sociaux.
Il semble que la phobie sociale soit subie également par les hommes et les femmes, généralement apparaît généralement à l'adolescence avec des antécédents de timidité pendant l'enfance. Il peut apparaître à la suite d'une expérience vécue comme stressante ou humiliante ou lentement due à à un continuum de situations dans lesquelles la personne, en raison de son handicap social, les vit avec un grand fardeau de anxiété. L'évolution est généralement chronique avec une tendance à s'aggraver et persister tout au long de la vie si elle n'est pas traitée efficacement par la psychothérapie. En général, les personnes touchées ne recherchent généralement pas d'aide, peut-être parce qu'elles considèrent que c'est quelque chose d'immuable et inhérent à leur caractère et quand faire est pour des raisons personnelles, professionnelles ou sociales graves qui les empêchent d'effectuer les activités nécessaires à la performance quotidienne Ordinaire.

Être le phobie avec un plus grand handicap étant donné qu'il peut emprisonner les personnes à leur domicile, il s'agit peut-être d'un des troubles les plus fréquemment rencontrés en consultation, notamment chez les femmes. C'est une pathologie dans laquelle de plus en plus de situations sont évitées jusqu'à ce qu'un moment vienne où ils ne peuvent même plus sortir de chez eux. L'anxiété qu'ils ressentent juste en pensant qu'ils peuvent être piégés dans un endroit ou une situation où ils ne peuvent pas s'échapper ou trouver de l'aide, en cas d'anxiété ou de crise de panique, Il est si grand qu'il les amène à prendre toutes sortes de mesures et de précautions qui les empêchent d'être dans la foule, de faire la queue, de se déplacer dans les transports, d'aller au cinéma, au supermarché, restaurants... Pour eux, n'importe quel endroit peut représenter un problème, c'est pourquoi ils se généralisent à de multiples situations et stimuli, en raison de l'association qui se produit entre le sensations internes perçues comme hautement alarmantes et l'évaluation du danger tant réel qu'imaginaire qui est faite à cet égard, de telle sorte que chaque fois que les situations sont des angoisses plus larges et plus évitées, ce qui à son tour renforce de plus en plus le problème, atteignant des extrêmes que ni seul ni accompagné ne peut risquer de sortir étant donné l'immense généralisation qui est produit. Leurs anticipations sont extrêmes et les perturbations qu'elles provoquent sont très sévères. Par conséquent, il est essentiel de s'adresser à un professionnel qualifié pour les aider à résoudre un problème aussi hautement invalidant.

Les peurs et les phobies et, par conséquent, l'anxiété qui en découle, seront surmontées lorsque les gens cesseront d'éviter et de faire face à ce qu'ils craignent tant et peuvent constater par eux-mêmes, après de multiples expositions, confrontations, différentes techniques et acquisitions de ressources et de compétences suffisantes, que les conséquences ne sont pas aussi graves qu'ils le pensaient et que ce qu'ils ils craignaient.

Il existe différentes techniques pour traiter efficacement ces troubles, des techniques qui seront similaires pour les enfants et les adultes, bien qu'avec de petits différences dans la manière de les appliquer, selon l'âge ou les caractéristiques du problème, il sera donc important de réaliser une bonne analyse fonctionnelle afin qu'il permette de fournir suffisamment d'informations sur ce qui se passe réellement dans chaque cas pour, sur cette base, pouvoir agir de la meilleure façon possible.

Parmi les techniques les plus utilisées qui offrent les meilleurs résultats pour lutter contre ces problèmes, nous pouvons considérer les suivantes :

Psychoéducation: fondamental pour la personne de comprendre ce qui se passe réellement, tant au niveau cognitif, physiologique que moteur, ce qui maintient le problème et pourquoi, ce qui peut faire pour contrôler les trois niveaux de réponse... Il s'agit de fournir le maximum d'informations pertinentes liées à la fois au stimulus phobique et au maintien du problème en utilisant pour cela, psychothérapies informationnelles, bibliothérapie..., mais surtout un langage compréhensible des différents concepts liés à la fois à l'acquisition et au maintien de problème.

Désensibilisation systématique: particulièrement adapté pour apprendre à répondre sans anxiété aux stimuli qui provoquent des réponses inappropriées. Son objectif est de faire face progressivement à des situations menaçantes (tant dans l'imaginaire que dans la réalité) en utilisant une hiérarchie de situations préalablement établie, associer tout cela à une relaxation progressive et à une respiration pulmonaire et diaphragmatique lente pour contrecarrer certaines émotions avec d'autres et s'habituer aux situations menaçant. Il peut être utilisé aussi bien chez les enfants que chez les adultes car il nous permet de susciter la peur à volonté et d'y faire face de manière graduelle et contrôlé par les différents stimuli qui provoquent la peur du plus bas au plus haut degré d'intensité en fonction de la hiérarchie des peurs établi.

Techniques de gestion de l'anxiété qui accompagne les troubles phobiques :(relaxation musculaire progressive, respiration diaphragmatique lente, distraction, auto-apprentissage, focalisation de l'attention...) Il existe de nombreuses techniques de relaxation mais Parmi eux, le "relaxation musculaire progressive de Jacobson" se démarque à la fois par sa simplicité d'application et par sa grande efficacité dans le traitement de l'anxiété. La caractéristique fondamentale est qu'elle permet de générer, par l'absence de tension, des réponses incompatibles avec l'activation stressante d'un organisme. Il permet de bien discriminer les signaux de tension dans les différents muscles du corps en apprenant des exercices systématiques de relaxation de tension. La relaxation obtenue au niveau musculaire génère automatiquement la relaxation à la fois du système nerveux autonome et du système système nerveux central, qui à son tour améliore la relaxation cognitive et émotionnelle, vous permettant de jouer sans difficultés certains comportements qui interfèrent avec ceux de fuite, d'évasion ou d'évitement, augmentant considérablement le succès à l'avenir affrontements.

Thérapie d'exposition à la fois en direct et à travers des images: provoquant des expériences comportementales qui permettent de désensibiliser progressivement l'élément phobique et d'éliminer petit à petit toutes les réponses visant à éviter la situation redoutée tant sur le plan cognitif que physiologique et moteur. Dans l'exposition, nous utiliserons les expositions combinées avec des techniques de relaxation, des auto-instructions... pour générer progressivement accoutumance, satiété et désensibilisation par exposition à la fois in vivo et dans les images à des stimuli phobique. Son objectif principal sera de provoquer des états émotionnels incompatibles avec l'anxiété et avec la réaction phobique. La durée et les intervalles de l'exposition seront adaptés en fonction des réponses obtenues, augmentant à la fois au fur et à mesure que les confrontations sont surmontées.

Techniques de modélisation: très utiles pour résoudre les phobies lorsqu'elles sont utilisées à des fins thérapeutiques car elles permettent, par la l'observation, apprendre des comportements adaptatifs effectués par d'autres personnes afin de modifier les leurs. Ils peuvent être utilisés avec les enfants et les adultes, mais ce sont les enfants qui peuvent en bénéficier le plus. L'observation de modèles peut se faire à travers des dessins, des films, des cas réels... L'enfant observe un autre enfant comment il se débrouille craint, comment il s'approche, comment il le fait sans anxiété et même comment il apprécie le modèle... De là, il est encouragé à réaliser le comportement à travers détente, exposition et confrontation à la situation redoutée, en les soutenant, les encourageant et les motivant à tout moment jusqu'à ce qu'ils surmontent petit à petit leur craindre.

Techniques de mise en scène émotionnelle: Comme la précédente, très adaptée aux enfants car elle allie détente, désensibilisation systématique, la participant, images émotionnelles pour inhiber l'anxiété (images qu'ils peuvent dessiner ou créer eux-mêmes) jeu de rôle avec l'échange de rôles, et quelque chose de très important le renforcement positif avant tout comportement d'approche et de confrontation aux objet redouté.

Thérapies cognitivo-comportementales: ce sont les thérapies qui donnent les meilleurs résultats. Les thérapies cognitivo-comportementales associent procédures de restructuration cognitive, relaxation-désensibilisation, entraînement à ressources et compétences pour être capable d'exposer et de faire face aux stimuli phobiques, résolution de problèmes, auto-apprentissage, contrôle de pensait... Le fondement de ces thérapies est d'encourager les personnes atteintes de ces troubles à confronter continuellement leurs croyances catastrophiques et hautement négatives à la réalité. éliminer l'évitement de leurs répertoires et augmenter les expositions jusqu'à ce qu'ils atteignent une désensibilisation qui leur permet de faire face et de s'adapter aux situations d'une manière beaucoup plus efficace réalistes, adaptatifs et rationnels de telle sorte qu'ils puissent distinguer clairement ce qui est vraiment dangereux et ce qui est le produit de leur imagination mais ne représente aucun réel danger.

Thérapies basées sur la réalité virtuelle: Très utile pour faire des expositions autant de fois que l'on veut sans avoir devant soi le stimulus phobique, puisque toute thérapie est réalisée à un niveau virtuel.

LA PEUR APPARAÎT. CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE?

• Riez des réactions que l'enfant présente.
• Laissez les autres se moquer de lui.
• Comparez-le avec d'autres enfants qui ne présentent pas leurs peurs.
• Vous critiquer ou vous punir d'avoir peur.
• Rendez publics vos réactions et comportements à craindre.
• Insistez avec des arguments et des raisonnements qui vous rappellent continuellement votre peur.
• Vous obliger de manière grossière ou autoritaire à gérer les stimuli phobiques.
• Menacez-le avec le stimulus dont il a peur ("si vous ne mangez pas le méchant viendra", si vous ne faites pas ceci ou cela je vous enfermerai dans la chambre noire "...).
• Protégez-le à outrance en évitant tout stimulus menaçant ou toute confrontation avec le stimulus phobique...

LA PEUR APPARAÎT. QUE FAIRE?

• Agissez avec le plus grand calme lorsque vous présentez la réaction de peur ou « l'attaque de panique ».
• Parlez avec des tons bas, des rythmes et des mouvements lents et aussi détendu que possible.
• Apportez un soutien émotionnel et, dans la mesure du possible, un contact physique.
• Entraînez-vous aux bonnes réactions de confrontation par le biais de jeux et encouragez-le à jouer pour vérifier ses progrès.
• Laissez-le affronter les petites peurs, s'y habituer tout seul. Par exemple les vagues de l'océan, l'obscurité, les animaux, les bruits...
• Félicitez-le pour tout progrès dans le dépassement de ses peurs, en évitant les « queues » du type: « il était temps que » « total ce n'était pas si mal »… »
• Convainquez-le qu'il n'y a pas lieu d'avoir honte d'avoir peur de certaines choses. Utilisez des phrases comme « J'avais peur de... »
• Offrir des modèles corrects de la façon d'agir. Ex: monter sur la balançoire, entrer dans le noir...
• Aborder le stimulus effrayant progressivement, petit à petit et toujours dans un environnement agréable et amusant pour l'enfant

• Il est important de tester et de contraster dans quelle mesure ce que l'on craint peut avoir les conséquences que l'on croit. La clé de l'apparition des peurs se trouve dans le bien-être immédiat que nous obtenons lorsque nous nous évadons et évitons ce que nous craignons tant. En l'évitant, on empêche d'apprendre à le contrôler.
• De l'éducation il est très important d'apprendre à un enfant à vérifier si quelque chose doit ou ne doit pas être craint: piscine, chiens, obscurité, être ou dormir seul... cela rendra plus tard, à l'âge adulte, beaucoup plus facile d'affronter d'autres peurs: la mort, les hauteurs, parler aux autres...
• Faire vérifier par l'enfant par l'expérience et de manière graduée, que se passe-t-il lorsque vous restez dans la pièce sombre, ou que se passe-t-il si vous touchez le fond de la piscine, ou quoi arrive si vous touchez un chiot... par exemple, cela vous aidera à percevoir que ce qui vous entoure ne doit pas être craint en excès. D'autre part, les craintes des parents, la recherche de garanties qu'il n'arrivera rien à l'enfant, lorsqu'ils ils exagèrent trop, non seulement il sera extrêmement difficile de réduire les peurs à l'avenir, mais cela les amplifiera.
• Parfois ce sont les parents eux-mêmes qui transmettent les peurs à nos enfants en prenant trop de précautions dérivées de nos propres peurs.
• Il faut aussi préciser que tout ce qui est redouté ne doit pas être surmonté, après tout, le sentiment de peur, au départ, est la réponse adaptative que notre esprit donne pour favoriser la probabilité de survie.
• En d'autres termes, les peurs sont nécessaires car elles sont souvent totalement adaptatives. Le problème, c'est quand ils nous annulent et nous bloquent sans que nous puissions avancer ou quand ils nous empêchent de mener une vie normale, alors seulement nous devons agir.
• Utiliser un style d'éducation positif, en utilisant des techniques éducatives basées sur la gentillesse, le calme et le respect des enfants, plutôt que d'utiliser des punitions et des menaces. Surtout, les châtiments corporels ou la menace psychologique ne doivent pas être utilisés, il existe d'autres moyens beaucoup plus efficaces d'éduquer.
• Evitez d'effrayer l'enfant même "en plaisantant", en particulier les frayeurs dans le noir sont contre-indiquées.
• Soyez attentif à ce que l'enfant voit à la télévision: Vous ne devriez pas regarder des films effrayants ou violents qui les amènent à exagérer des situations fictives et irréelles dans leur imagination mais qu'ils assument comme réelles.
• Quand l'enfant pleure la nuit parce qu'il a peur, il est préférable de le calmer dans le noir et puis, si quoi que ce soit, allumez la lumière, de sorte que vous n'associez jamais l'obscurité à la peur.
• Apprenez-lui à résoudre seul les petites difficultés du quotidien. Ne lui donnez pas des choses faites ou évitez les petites frustrations auxquelles il doit forcément faire face.
• Apprenez-lui à observer, voir et renforcer tout comportement courageux et conflictuel Aussi petit ou minime qu'il puisse nous sembler au premier abord.
• N'utilisez pas la peur pour vous contrôler: “sinon, le croque-mitaine, la sorcière, le croque-mitaine viendra..."
• Ne racontez pas d'histoires ou d'histoires d'horreur, ni surtout souligner ou exagérer les aspects les plus effrayants des contes traditionnels, toujours fournir des solutions et des alternatives pour résoudre les problèmes.
• Lire ou lui faire lire des histoires dans lesquelles des enfants comme lui surmontent de petites peurs ou des situations difficiles, Faites des bandes dessinées amusantes sur les situations qui peuvent l'effrayer et qu'il propose des solutions et raconte des bandes dessinées alternatives.
• Si nous avons peur de quelque chose, nous devons apprendre à le résoudre, garder le contrôle et essayer aussi de dépasser nos propres peurs pour ne pas les leur transmettre, et ainsi pouvoir servir de modèles face aux peurs de nos enfants.

• COMMENCEZ PAR ACCEPTER LES PEURS. Accepter vos peurs et vos inquiétudes est la première étape pour vous en débarrasser. Nous ne devrions pas avoir honte ou culpabilité d'avoir peur. S'ils sont assumés et acceptés, nous pourrons en parler et le rationaliser.. Le simple fait de compter les choses leur fait automatiquement perdre de l'importance.
• RAPPELEZ-VOUS QUE LES SENSATIONS NE SONT PAS PLUS QU'UNE EXAGERATION DES REACTIONS NORMALES DU CORPS A UN DANGER PERÇU. Ils ne sont pas nocifs ou dangereux - juste désagréables. Et surtout, rien de pire ne peut arriver car dans chaque processus d'anxiété, tout ce qui monte descend.
• ATTENDRE ET DONNER DU TEMPS À LA PEUR PEU À PEU POUR DIMINUER. Ne le fuyez pas, acceptez-le simplement jusqu'à ce que nous contrôlions l'anxiété qu'il génère, mais affrontons-le. Observez quelque chose de fondamental et c'est, dès qu'on arrête d'ajouter des pensées pénibles la peur commencera à s'estomper d'elle-même.
• CHANGEZ LES PENSÉES NÉGATIVES QUI ACCOMPAGNENT CES ÉNONCÉS PAR DES PENSÉES POSITIVES. N'ajoutez pas de pensées anxieuses sur ce qui se passe ou ce qui peut nous arriver à la panique. C'est très important apprendre à arrêter de penser lorsque nous détectons que nous nous donnons des auto-instructions négatives ("Je ne pourrai pas", "cette situation est horrible" "Je ne peux pas" "J'ai très peur"...). À ce moment-là, criez intérieurement « STOP! » Et remplacez ces messages par: Pensées positives ("Je vais y arriver", "la situation est difficile, mais je vais pouvoir la gérer" "J'ai peur mais si j'y fais face, j'arrêterai de l'avoir" "Je vais pour y faire face" "Je vais essayer, je suis sûr que je peux" ...)
• OBSERVEZ CE QUI SE PASSE VRAIMENT DANS LE CORPS EN CE MOMENT, EN CE MOMENT,JUSTEQUAND LE PROBLÈME COMMENCE Afin de contrôler les réponses de la manière la plus décontractée possible sans faire d'anticipations étranges ou catastrophiques chargées de mauvais présages. Il est également très important que au lieu de nous inquiéter, faisons quelque chose d'amusant comme par exemple penser à quelque chose d'agréable en faisant face, faire quelque chose qui nous plait (prendre le vélo, lire une BD, jouer...) fera oublier les soucis. Faire de l'exercice nous aidera également à être plus détendus et à relâcher la tension accumulée par la peur.
• ATTENDRE ET DONNER LE TEMPS DE CRAINDRE POUR QUE PEU A PEU ELLE DIMINUE. Ne le fuyez pas ou ne l'évitez pas, apprenez simplement à l'accepter jusqu'à ce que petit à petit nous le contrôlions. Observez quelque chose de fondamental et c'est, dès qu'on arrête d'ajouter des pensées pénibles la peur commencera à s'estomper d'elle-même.
• APPRENDRE DES RESSOURCES ET DES COMPÉTENCES POUR FAIRE FACE À LA PEUR, LA CLÉ EST L'EXPOSITION, LA CONFRONTATION ET LE NON-ÉVITEMENT - sans l'éviter ni s'enfuir - mais en profitant de la situation pour la pratiquer, l'apprendre, la progresser et la combattre. Il est très important d'apprendre à respirer profondément. Lorsque nous sommes nerveux, nous respirons très vite et superficiellement, car nous ne remplissons que la partie supérieure des poumons. Nous pouvons améliorer la respiration en la rendant lente et profonde. Pour cela, nous remplissons les poumons lentement jusqu'au fond, en prenant autant d'air par le nez, puis nous l'expulsons également lentement par la bouche. Et en même temps on expire l'air, on peut penser par ex. comment en expulsant l'air nous éliminons avec lui les peurs et les choses qui nous inquiètent.
• UTILISER LA RELAXATION COMME ÉLÉMENT INDISPENSABLE POUR POUVOIR FAIRE FACE AUX SITUATIONS PHOBIQUES.Vous ne pouvez pas être effrayé et détendu en même temps. Si nous apprenons à nous détendre, nous pouvons contrecarrer les sentiments de peur et nous aider à aborder ou à surmonter la situation redoutée. Une méthode très simple pour détendre les muscles consiste à se concentrer sur une partie du corps (par exemple, la bras) et serrez fortement votre main pendant quelques secondes pour sentir la tension dans les muscles du bras; dès que vous arrêtez de serrer, vous remarquerez le soulagement et la sensation de détente dans votre bras. Vous devrez le répéter une ou deux fois et faire de même avec toutes les parties du corps jusqu'à ce que vous maîtrisiez la technique.
• UTILISEZ ÉGALEMENT DES IMAGES MENTALES POUR IMAGINER DES SCÈNES AGRÉABLES AU MOMENT QUE LES CRAINTES OU LES INQUIÉTUDES DISPARAISSENT. Si nous savons déjà respirer lentement et détendre nos muscles, nous pouvons essayer d'imaginer une scène agréable qui nous procure la tranquillité (par exemple, nous sommes allongés sur une plage tranquille, remarquant la chaleur des rayons du soleil sur notre corps, ou nous voyageons au sommet d'un nuage, flottant dans l'air, tandis que le vent porte notre craintes ...)
• PENSEZ TOUJOURS AUX PROGRÈS QUE NOUS AVONS RÉALISÉS MALGRÉ LES DIFFICULTÉS. Cela nous renforcera grandement et nous rendra très fiers de nos réalisations, tout en nous assurant une sécurité accrue.
• AIDEZ-NOUS À L'AUTO-INSCRIPTION Écrire les peurs auxquelles nous sommes confrontés, les stratégies utilisées pour les surmonter, ou écrivez simplement ce que nous disons ou devrions nous dire lorsque nous ressentons de la peur ou de l'inquiétude. Cela nous aidera à mieux comprendre ce qui nous arrive, ce que nous pouvons faire et comment nous pouvons faire face lorsqu'il s'agit de surmonter les peurs. Cette technique fournit de nombreuses stratégies de maîtrise de soi à tous les niveaux et peut nous aider beaucoup à résoudre de multiples problèmes.
• Dès que nous nous sentons un peu mieux, regardons autour de nous et planifions la prochaine étape pour continuer à avancer. Nous évitons généralement de penser à nos peurs, car de cette façon nous nous sentons plus en sécurité et nous croyons que de cette façon nous nous sentirons mieux. Mais et si on faisait l'inverse? Nous pouvons tester pour voir ce qui se passe et planifier les prochaines étapes pour aller de l'avant et désensibiliser. Nous avons également découvert que ces peurs ne nous effraient plus autant que nous le pensions, ou qu'il est tout simplement possible que nous parvenions à voir la situation d'une manière très différente de ce que nous pensions.
• QUAND NOUS SOMMES PRÊTS À CONTINUER, COMMENÇONS DE NOUVEAU D'UNE FAÇON CALME ET DÉTENTE. Il n'y a pas besoin de courir, faisons-le petit à petit, petit à petit, en avançant mais sans s'arrêter et en plus on répète les petits progresser beaucoup mieux car plus nous consoliderons les résultats et mieux nous apprendrons à résoudre les prochains défis et ainsi surmonter les craintes.

IL EST TOUJOURS MIEUX PRÉVENIR QUE GUÉRIR: on peut parfois éviter des situations qui nous font peur. Par exemple, un enfant qui a peur des cauchemars ne devrait pas regarder des films avant d'aller au lit qui pourraient lui faire peur, ni manger de gros repas ou très fort et indigeste pouvant provoquer une gêne pouvant conduire à des peurs conditionnées ou à boire des boissons caféinées ou toute autre substance passionnant. Pourquoi provoquer une situation sans être d'abord prêt à la résoudre ?

Et quelque chose de très important !

Face aux peurs, n'évitez jamais car avec l'évitement la peur grandira, se propagera et se généralisera à de nombreuses autres situations, par exemple Bien que cela génère une certaine anxiété, il vaut bien mieux s'exposer, y faire face, le résoudre et analyser les conséquences qui en découlent. l'éviter. L'anxiété qu'il peut générer en essayant de le résoudre sera toujours bien moindre que les problèmes générés par son entretien.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

Si vous voulez lire plus d'articles similaires à Peurs, anxiété et phobies: différences, normalité ou pathologie ?, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie de Troubles émotionnels et comportementaux.

• Antoine, M.A. et Barlow, D.H. (1997). Phobie spécifique. Voir. Cheval (Dir.), Manuel pour le traitement cognitivo-comportemental des troubles psychologiques (Vol. 1, p. 3-24). Madrid: XXIe siècle.
• Ayuso, J.L. (1988). Troubles paniques. Barcelone: Martínez Roca.
• APA. (2002) « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. DSM-IV-TR". Éditorial Masson.
• Bados, A. (1998). Phobies spécifiques. À Vallejo, M.A. (éd.), Manuel de thérapie comportementale, (Vol I, P. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Bados, A. (2000). Agoraphobie et attaques de panique: un programme d'intervention psychologique étape par étape. Madrid: Pyramide.
• Bados, A. et Coronas, M. (2005). Intervention en cas de phobie du sang / injection / plaie (p. 47-65). Dans J.P. Espada, J. Olivares et F.X. Mendez (Coord.), Psychothérapie: cas pratiques. Madrid: Pyramide.
• Bados, A. et Guardia, J. (1983). Élimination de diverses phobies animales par la modélisation des participants, en utilisant une conception à lignes de base multiples. Journal espagnol de thérapie comportementale, 1, 143-160.
• Ballesteros, S. Psychologie générale II. Une approche cognitive. (1994). Madrid: Éditorial Universitas S.A.
• Bastida de Miguel, A.Mª. Psychothérapie appliquée à un cas de terreurs nocturnes avec anxiété généralisée causée par une multitude de phobies.12e Congrès virtuel de psychiatrie (6conf1550204). Interpsiquis - février-mars 2011. Psychiatrie.com
• Bastida de Miguel, A.Mª. Traitement cognitivo-comportemental en cas de trouble obsessionnel-compulsif. 10e Congrès virtuel de psychiatrie. Interpsiquis - Février 2009. Psychiatrie.com Oui Psychologie. Revue internationale de psychologie en ligne - ISSN 1137-8492 (Vol.13 Nº1-janv. 2009)
• Beck, A, et Freeman, A. Thérapie cognitive des troubles de la personnalité. Paidos. 1995
• Belloch, A.; Sandin, B. et Ramos, F. Manuel de psychopathologie. Vol. II. (2.002). Madrid. McGraw-Hill Interamericana d'Espagne.
• Bernstein, D. A., Borkovec, T. RÉ., Entraînement à la relaxation progressive. Bilbao, Desclée, 1983
• Bouteille, C. (2001). Traitements psychologiques efficaces pour le trouble panique. Psicothème, 13 ans, 465-478.
• Bouteille, C. et Ballester, R. (1997). Trouble panique: évaluation et traitement. Barcelone: Martínez Roca. Fob Esp - 65
• Bouteille, C., Baños, R.M. et Perpiña, C. (Comp.). (2003). Phobie sociale. Barcelone: Paidós.
• Bragado, M.C. (1994). Thérapie comportementale pendant l'enfance: troubles anxieux. Madrid: Fondation Université-Entreprise.
• Bragado, M.C., Carrasco, I., Sánchez, M.L. et Bersabé, R.M. (mille neuf cent quatre vingt seize). Troubles anxieux chez les écoliers de 6 à 17 ans. Anxiété et stress, 2, 97-112.
• Cheval, V.E. et Simon, M.A. (2002). Manuel de psychologie clinique de l'enfant et de l'adolescent. Troubles généraux. Madrid: Pyramide.
• Capafons Bonet, J. JE. (2001). Traitements psychologiques efficaces pour des phobies spécifiques. Psicothème, 13 ans, 447-452.
• Echeburua, E. (1993c). Troubles anxieux dans l'enfance. Madrid: Pyramide.
• Eysenck, M. W., et Derakshan, N. (1997). Un cadre théorique cognitif pour les troubles anxieux. Anxiété et stress, 3, 121-134.
• Libre.

Photos de peurs, d'anxiété et de phobies: différences, normalité ou pathologie ?