Quand une personne devient totalement dépendante du partenaire dans quelque sens que ce soit, mais surtout dans l'avion émotionnel, votre liberté intérieure est pratiquement écrasée, ce qui ne vous permettra pas d'atteindre votre bien-être émotionnel optimal. Le dépendant émotionnellement d'une personne cela nous empêche d'avoir une vie pleine et satisfaisante principalement à cause des hauts et des bas que nous causera vivre aux dépens de ce qui se passe dans ma relation avec elle. Dans cet article de Psychologie-Online nous allons vous découvrir comment être émotionnellement indépendant de mon partenaire Et, pour cela, nous vous fournirons une série de conseils afin que vous puissiez y parvenir.
Indice
- Identifier et reconnaître votre problème de dépendance émotionnelle
- Conseils pour être indépendant de votre partenaire
- Thérapie psychologique
Identifiez et reconnaissez votre problème de dépendance émotionnelle.
Lorsque vous êtes dépendant de quelqu'un, il est normal que l'état émotionnel va monter et descendre Du coup, comme si nous étions sur des montagnes russes et que nous perdrions totalement le contrôle de nous-mêmes. Pour cette raison et pour bien d'autres, il est extrêmement dangereux d'être dépendant de son partenaire ou de quelqu'un d'autre.
Il est important que identifiez si vous dépendez vraiment émotionnellement de votre partenaire et que si c'est le cas, vous l'acceptez et reconnaissez que vous l'avez. Pour pouvoir identifier plus facilement si vous avez un problème de dépendance affective envers votre partenaire, vous pouvez évaluer les points suivants, en tenant compte du fait que plus vous trouvez d'énoncés, plus vous êtes dépendant sont.
- Vous avez un énorme besoin d'être proche de lui (elle). Vous aimeriez être avec votre partenaire à tout moment, dans la mesure où vous vous sentez en insécurité si vous ne le (la) rencontrez pas même pendant quelques heures.
- Peur constante que la relation se termine. Plus que de profiter de la relation et de tout ce que vous vivez ensemble, vous vivez inquiet la plupart du temps en pensant que votre relation va se terminer à tout moment.
- Vous arrêtez de faire les choses pour vous-même. Vous êtes totalement concentré sur les goûts et les besoins de votre partenaire, dans la mesure où vous avez oublié les vôtres puisque vous lui donnez toujours la priorité
- Sentiment de ne pas mériter votre partenaire. Un sentiment constant de ne pas mériter d'être avec votre partenaire vous envahit. Vous vous sentez tellement mal dans votre peau et dans la personne que vous êtes que vous avez l'impression qu'elle vous rend service en étant avec vous.
- Peur d'être abandonné. Vous avez une peur constante que votre partenaire vous abandonne et/ou vous change pour quelqu'un d'autre.
Conseils pour être indépendant du couple.
Voici une série de conseils qui seront très utiles pour surmonter cette dépendance émotionnelle que vous avez envers votre partenaire.
Éloignez-vous physiquement de votre partenaire
Vous pouvez volontairement prendre une distance physique avec votre partenaire afin de vous habituer à ne pas être avec lui (elle) à certaines occasions. Au début, cela générera probablement beaucoup d'angoisse et d'inconfort d'être physiquement loin de cela. personne, mais avec le temps et la pratique, vous vous rendrez compte que ce n'est pas aussi difficile que il semble.
N'arrêtez pas de visiter votre famille et vos amis
Il est important de ne pas laisser de côté votre famille et vos amis car la relation peut se terminer du jour au lendemain, mais la famille et les amis, en général, seront là pour vous. Il faut aussi que l'autre fasse de même pour qu'il ne tombe pas dans la routine et l'ennui.
Faites les choses que vous aimez tant
Arrêtez d'être conscient de ce qu'il (elle) fait tout le temps et consacrez plus de temps à vous-même et à faire les choses que vous aimez tant et qui vous passionnent. Il est également recommandé de promouvoir ces types d'activités afin que votre partenaire les fasse et puisse également se sentir mieux dans sa peau.
Augmentez votre amour-propre
Les personnes dépendantes émotionnellement sont souvent des personnes ayant une faible estime de soi et une faible estime de soi. Il est important de travailler sur l'augmentation de l'estime de soi afin que vous sachiez comment vous valoriser et vous respecter en tant que personne, de cette façon vous cesserez de sentir que vous avez besoin de quelqu'un pour être bien avec vous-même. Une façon d'augmenter votre estime de soi est d'aller voir un professionnel pour vous aider à y parvenir.
Apprendre à être seul
Profitez de tous vos moments seuls et profitez-en. Arrêtez de percevoir la solitude comme quelque chose de purement négatif, pensez que vous avez votre partenaire, votre famille, vos amis et des personnes qui vous aiment et qui seront toujours à vos côtés. Faites des choses auxquelles vous n'avez besoin de personne d'autre pour vous habituer et appréciez chaque fois que vous êtes seul.
Dans cet autre article de Psychology-Online on vous découvre comment surmonter l'attachement émotionnel dans le couple afin que vous puissiez commencer à reprendre le sens de votre vie.
Thérapie psychologique.
Si vous sentez que votre dépendance est si grande que vous remarquez qu'elle vous affecte de plus en plus, que vous vous sentez moins bien dans votre peau et que vous sentez que cette situation vous submerge, vous pouvez toujours aller chez un professionnel cela vous aidera à aller de l'avant afin que vous puissiez atteindre cette indépendance émotionnelle que vous avez toujours voulue.
Ce qui est travaillé principalement en thérapie psychologique est en trouver la source de la dépendance émotionnelle que la personne présente et une fois identifiée, elle commencera à y travailler afin qu'elle puisse avoir la suffisamment d'estime de soi et que vous puissiez ressentir la satisfaction d'être une personne émotive Indépendant.
Les exercices d'introspection Pour mieux se connaître, ils privilégient grandement l'atteinte d'un bon niveau d'indépendance personnelle, notamment sur le plan émotionnel. Il faut toujours garder à l'esprit que bien qu'il y ait beaucoup de choses que les personnes à charge peuvent avoir en commun, aucune situation ne sera totalement le même qu'un autre, c'est donc le professionnel qui sera chargé d'évaluer et de proposer le traitement le mieux adapté aux besoins de chacun personne.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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