9 TYPES de MÉDITATION et leurs bienfaits

Si vous voulez commencer à méditer mais que vous ne savez pas quel type de méditation choisir, vous êtes au bon endroit! Dans cet article de Psychologie-Online nous allons découvrir quelles sont les principales méthodes pour pouvoir méditer et se connecter avec son "moi" intérieur. Il existe des options très différentes, comme la méditation. Bouddhiste, Vipassana, Tonglen, Zen (ou zazen), etc., alors pour choisir le meilleur de tous, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article. Découvrez le types de méditation et leurs bienfaits pour commencer à faire le meilleur voyage de tous: le voyage en vous-même.

Indice

1. méditation bouddhiste
2. Méditation Vipassana
3. Méditation Zen
4. Méditation Toglen
5. Méditation Dzogchen
6. Méditation mantra
7. Méditation de la Kabbale
8. Méditation des chakras
9. La méditation transcendantale

Parmi les principaux types de méditation, le bouddhiste est le plus connu Pour tous. C'est une technique qui est considérée comme une "méditation complète" et son objectif est d'essayer de rendre l'esprit totalement concentré dans le moment présent, c'est-à-dire dans "l'ici et maintenant".

Ce type de méditation essaie assister à l'esprit ainsi que les « interférences » que nous pouvons subir (pensées, sensations, émotions, souvenirs, etc.). Le travail qui est réalisé avec cette technique est de pouvoir être maître de son esprit pour ne pas être esclave de tout ce qui est volatile. Se reconnecter avec sa véritable essence et abandonner ses pensées ou ses émotions est ce qui peut être réalisé avec cette pratique.

Comment faire la méditation bouddhiste

Afin d'effectuer correctement la méditation bouddhiste, les personnes qui débutent dans la pratique devront commencez par concentrer votre attention sur la respiration. Il est vraiment difficile de passer beaucoup de temps à se concentrer sur quelque chose d'aussi simple que l'acte de respirer et, par conséquent, vous serez conscient du grand nombre de choses qui se produisent dans votre esprit sans que vous soyez du tout conscient.

Bienfaits de la méditation bouddhiste

Si vous voulez connaître les types de méditation et leurs bienfaits, vous devez garder à l'esprit que le bouddhiste se concentre sur Vivre le présent. Grâce aux enseignements du Bouddha, nous apprenons qu'une des raisons pour lesquelles il y a de la souffrance dans le monde est que nous vivons plus dans le passé ou dans le futur que dans le présent.

En pratiquant ce type de méditation, vous obtiendrez :

• Détends ton esprit
• Connectez-vous avec votre intérieur
• Contrôlez tout ce qui est éphémère: pensées, sentiments, souvenirs...
• Vivez plus pleinement votre présent
• Soyez maître de vous-même et de vos réactions

Dans cet autre article de Psychology-Online, nous découvrirons les meilleurs Techniques de méditation pour débutants pour vous aider à vous lancer dans cette pratique saine et bénéfique.

Un autre type de méditation et ses bienfaits que nous allons analyser est la méditation vipassana. C'est aussi une autre des pratiques les plus connues aujourd'hui et est connue sous le nom de "méditation pénétrante". La cause de ce nom particulier est due au fait que cette pratique est axée sur notre capacité à voir les choses telles qu'elles sont réellement. Ce type de méditation est basé sur la technique de pleine conscience.

Pour ce faire, un technique basée sur l'introspectionEn d'autres termes, la personne doit s'observer individuellement et se connecter avec son propre esprit. De cette façon, vous pouvez assister à tout ce qui se passe à l'intérieur et le contrôler. Une fois que nous avons ce pouvoir, nous pouvons apprendre à éliminer les pensées négatives qui nous viennent à l'esprit, ainsi que la présence de souffrance.

Comment pratiquer la méditation vipassana

Afin de commencer à méditer en suivant cette technique, vous devrez suivre quelques étapes qui vous aideront à le faire. La chose la plus recommandée est que vous suiviez un cours car ils essaient de promouvoir une série d'habitudes et de comportements tels que les suivants :

• Conduite pure: pour pouvoir pratiquer la méditation vipassana, il est essentiel que nous restions à l'écart des mensonges et, aussi, de l'activité sexuelle afin d'avoir l'esprit entièrement préparé pour être observé à la détail.
• Respiration: Nous devrons également nous concentrer sur la respiration, tout comme nous le faisons dans la méditation bouddhiste.
• Observer les sensations: la prochaine étape est d'être conscient des sensations que l'on éprouve et, surtout, de beaucoup se contrôler et de ne réagir à aucune d'entre elles avant. Nous devons devenir spectateurs de nous-mêmes.
• Donnez de l'amour et de la gentillesse: l'objectif de ce type de méditation est d'émaner du bien dans le monde et, par conséquent, nous devons nous nettoyer et nous purifier afin d'avoir cette attitude positive envers le monde.

Avantages de vipassana

Nous vous proposons ici une liste complète des bienfaits de ce type de méditation afin que vous compreniez pourquoi elle est si réussie et suivie par les gens :

• Apprenez à vous débarrasser des pensées improductives
• Relaxation
• Connexion avec votre véritable essence
• Offrir une essence plus aimante et bienveillante au monde

La méditation "zazen" aussi connu sous le nom "méditation zen" et ce que ce nom indique, c'est que c'est un type de méditation qui se pratique assis.

Comment la méditation zen est pratiquée

La position du corps que nous devons avoir pour suivre cette pratique est beaucoup plus stricte que dans tout autre type et, pour le faire correctement, ces prémisses doivent être prises en compte :

• Nous devons être assis sur le sol avec une colonne vertébrale droite en tout temps.
• Le menton doit être abaissé vers le sol
• Les mains doivent être placées sur le ventre
• Les yeux pendant la méditation zen doivent être ouverts et regarder vers le bas

À cause de ce une technique si concrète pour méditerCe type de méditation est conçu pour les personnes qui sont déjà habituées à pratiquer d'autres types, c'est-à-dire qu'il n'est pas recommandé aux débutants. Par conséquent, si vous souhaitez vous lancer et ne savez pas quel type de méditation choisir, ce n'est pas celle que nous vous recommandons.

Bienfaits de la méditation zen

C'est aussi un type de pratique méditative qui se concentre sur la respiration et l'observation de tout ce qui se passe dans l'esprit. Par conséquent, il nous offre des avantages tels que les suivants :

• Détente et tranquillité mentale et physique
• Connectez-vous avec votre intérieur
• Une meilleure gestion de vos émotions et pensées
• Apprendre à vivre au présent

Nous continuons avec les différents types de méditation, parmi lesquels la méditation toglen, une autre des méditations les plus populaires. Boire des fondements du bouddhisme, mais avec Influences tibétaines.

La caractéristique la plus particulière de cette pratique est que la personne qui la pratique doit se connecter à sa souffrance intérieure pour la surmonter. Cette méditation n'a pas pour but de fuir la douleur mais de lui tenir tête et de se rendre plus fort qu'elle.

Avantages de la méditation toglen

Ce type de méditation est parfait pour pouvoir surmonter tout obstacle que vous avez rencontré dans la vie. Une technique qui vous aidera à accepter la souffrance et surtout à la surmonter en cultivant une attitude positive et bénéfique pour vous. Içi vous pouvez voir comment avoir une attitude positive dans les moments difficiles.

La méditation dzogchen C'est une autre des méditations les plus connues et est également liée au bouddhisme tibétain. C'est la pratique menée par une personnalité bien connue comme le Dalaï Lama et c'est une pratique très naturelle où il est destiné à atteindre que l'état méditatif est un état naturel et habituelle chez l'être humain.

Comment se pratique-t-il et quels en sont les bénéfices ?

Dans la méditation dzogchen, vous n'avez pas à faire de respiration particulière ni à prononcer de mantra. C'est un type de pratique qui peut se faire les yeux ouverts et qui poursuit un objectif très clair et simple: réaliser le grande puissance qui est en nous. La devise de cette pratique est: "Juste respirer, juste s'asseoir, juste être."

Nous continuons avec d'autres types de méditation et ses bienfaits. Ce qui suit est le méditation mantra. Les mantras sont chants sacrés A travers lequel la personne qui les émet peut atteindre un état méditatif profond.

Ces chants font vibrer les cordes vocales et ces sons émettent également ondes vibratoires dans l'esprit, par conséquent, une méditation complète et plus profonde est réalisée.

Ce type de méditation est une méditation religieuse qui était pratiquée par une branche du judaïsme. En pratiquant le méditation de la kabbale on croyait qu'ils avaient se rapprocher de Dieu et, par conséquent, pour y parvenir, ils ont visualisé l'Être Suprême.

Dans ce type de méditation, nous travaillons avec les chakras, c'est-à-dire les points d'énergie que nous avons répartis dans le corps. Dans ces pratiques, ce qui est fait est visualiser les chakras comme des spirales d'énergie qui s'étendent à travers le corps. Ce sont généralement des méditations guidées et elles améliorent le flux énergétique du corps et soulagent tout inconfort ressenti.

Et enfin, un autre type de méditation très populaire qui a été fait succès dans les années 60 est le la méditation transcendantale.

Comment se pratique la méditation transcendantale? Pour le pratiquer, un mantra doit être répété et il doit être fait deux fois par jour pendant environ 20 minutes pour obtenir ses bienfaits.

Quels sont ses avantages ?

Les effets positifs de la méditation transcendantale sont les suivants :

• Calme spirituel
• Bonne énergie
• Optimisme
• Relaxation
• Libérer de l'énergie bienveillante dans l'univers

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• LeShan, L. L. (1990). Comment méditer: guide de découverte de soi / Comment méditer (n°242). Mourir.
• Walsh, R. (1996). Méditation. Natura Medicatrix: Revue médicale pour l'étude et la diffusion des médecines alternatives, (43), 16-22.