Qu'est-ce que l'adaptation hédonique et comment la surmonter

L'une des plus grandes caractéristiques qui différencie les humains des animaux est la capacité de verbaliser et de poursuivre des objectifs. De plus, le besoin de consommation engendré par la société est tellement ancré dans la construction de notre réalité qu'il est difficile de penser et d'agir autrement. Ce point est essentiel pour comprendre l'adaptation hédonique et nos relations avec les personnes qui font partie de notre environnement.

Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur ce sujet, nous vous suggérons de continuer à lire, car les données que nous allons afficher ici vous seront utiles. Dans cet article de Psychologie-Online, nous vous dirons qu'est-ce que l'adaptation hédonique et comment la surmonter.

Indice

1. Qu'est-ce que l'adaptation hédonique
2. Conséquences de l'adaptation hédonique
3. Exemples d'adaptation hédonique
4. Comment surmonter l'adaptation hédoniste

L'adaptation hédonique est la capacité humaine à

En ce sens, il convient de noter qu'il existe une tendance à maintenir une certaine stabilité émotionnelle malgré l'impact initial des expériences vécues. Si vous souhaitez faire une petite auto-analyse, nous vous invitons à consulter ce échelle de stabilité émotionnelle.

Tout d'abord, gardez à l'esprit que chaque personne a une personnalité différente qui la distingue des autres. Cela signifie que chacun traite les événements de la vie d'une manière différente. Lorsque l'adaptation hédonique se manifeste, elle peut entraîner les conséquences suivantes:

• Insatisfaction: s'habituer à des situations agréables et désagréables peut donner le sentiment qu'il n'a pas encore été possible de réaliser quelque chose d'important et que les objectifs atteints ne sont pas pertinents.
• Anxiété: la conviction que les objectifs souhaités ne sont pas encore atteints peut conduire à repenser en permanence les objectifs vitaux. À ce stade, vous pouvez ressentir un fardeau accru d'anxiété. Dans ces cas, nous recommandons de recourir à ces techniques de relaxation pour l'anxiété.
• actes impulsifs: face à l'adaptation hédonique, le sentiment d'insatisfaction et d'anxiété peut entraîner une sous-évaluation des objectifs atteints. Pour cette raison, la nécessité de mener des actions impulsives qui génèrent des effets défavorables dans la vie peut survenir.

Afin de mieux comprendre le concept que nous développons, ci-dessous, nous allons vous montrer quelques exemples d'adaptation hédonique :

• Perdre du poids: une femme veut perdre du poids car elle considère qu'elle a 10 kilos en trop. Après avoir suivi un régime strict et effectué des séances d'activité physique, il atteint l'objectif qu'il s'était initialement fixé. Cependant, si vous vous habituez au plaisir que vous procure le nouveau poids et que vous le considérez comme une affaire conclue, Vous pouvez penser que vous n'êtes toujours pas satisfait de votre image corporelle et exiger encore plus de vous-même par rapport à l'objectif de perdre lester. À ce stade, il convient de noter qu'ils peuvent apparaître les troubles alimentaires ou des images déformées de la réalité.
• vivre dans une plus grande maison: Un homme habite un appartement et souhaite emménager dans une maison plus grande. Après une recherche intense, il parvient enfin à vivre dans une maison qui lui fait grand plaisir. Cependant, s'étant habitué à cette nouvelle situation, il pourrait avoir l'idée qu'il n'a pas encore trouvé la maison qu'il avait initialement imaginée, du fait d'une adaptation hédonique. En raison de ces circonstances, cette croyance peut conduire à un comportement impulsif et à un sentiment d'inconfort émotionnel.

Malgré les conséquences de l'adaptation hédoniste, il existe des moyens d'améliorer la qualité de vie et de surmonter les adversités causées par cette capacité humaine particulière. Voici quelques conseils pour surmonter l'adaptation hédonique :

• Demander une aide thérapeutique: la thérapie est un espace qui invite à la réflexion sur les conflits personnels qui se manifestent dans la vie quotidienne. De plus, la thérapie psychologique permet de travailler sur les émotions, les pensées et les comportements qui peuvent survenir en fonction des objectifs de chacun. De même, la thérapie aide à mieux comprendre sa propre personnalité.
• Concentrez-vous sur les aspects positifs: cLorsque l'adaptation hédonique apparaît, apparaît le sentiment d'insatisfaction de ne pas avoir atteint tous les objectifs proposés, alors qu'il en a atteint certains. En d'autres termes, la personne se concentre sur ce qui lui manque et conçoit le bonheur comme un idéal inaccessible. Se concentrer sur les aspects positifs vous permet de profiter de la processus d'adaptation et valoriser tout ce qui a été réalisé.
• Recherche de nouveaux projets: sSi vous concentrez toute votre énergie sur un seul objectif, vous pouvez vous sentir vide lorsque vous l'atteignez. Cependant, la diversification des objectifs nous permet d'être toujours à l'affût de nouvelles opportunités. De cette façon, l'adaptation et l'ennui peuvent être évités.
• Organisme: planifier votre quotidien vous aidera à lutter contre l'adaptation hédonique. En ce sens, se réserver du temps pour réaliser des activités agréables est essentiel lorsqu'il s'agit de fixer de nouveaux objectifs personnels.

Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). L'intelligence émotionnelle et l'étude du bonheur. Revue interuniversitaire de formation des enseignants 66, 23 (3), 85-108.