Explorez la source possible de regret, reconnaissez les échecs, apprenez du passé et faites même la paix avec nos propre être, fait partie de certaines des stratégies et attitudes que nous devons pratiquer pour éliminer le remords de conscience. Et bien que la culpabilité soit un sentiment humain que nous pouvons ressentir à un moment donné, si nous n'apprenons pas à la gérer avec assurance, cela peut être un sentiment contre-productif. Dans tous les cas, la culpabilité peut être légitime pour un acte commis ou peut même être injustifiée, selon chaque personne.
Dans cet article de Psychology-Online vous découvrirez comment éliminer les affres de la conscience afin que vous puissiez retrouver votre stabilité émotionnelle et votre paix intérieure.
Indice
- Qu'est-ce que cela signifie d'avoir des remords de conscience
- Identifier la raison qui le provoque
- Évaluez et assumez vos défauts
- pratiquer le pardon
- ouvrez-vous à l'apitoiement sur vous-même
- Transformer la culpabilité en gratitude
- ne cache pas tes sentiments
- Cherchez de l'aide professionnelle
Qu'est-ce que cela signifie d'avoir des remords de conscience.
Avoir des remords signifie éprouver des sentiments de culpabilité, regret ou regret pour une action ou une série d'actions passées. En d'autres termes, c'est le sentiment de reconnaître que vous avez fait quelque chose de mal, d'inapproprié ou de nuisible, et de ressentir un profond malaise émotionnel à la suite de ce sentiment.
Ce sentiment survient souvent lorsque vous pensez que vous avez agi contre votre valeurs, principes éthiques ou normes morales. Ils peuvent se manifester par des pensées intrusives, des sentiments de tristesse, d'angoisse, d'anxiété ou de honte. De plus, ils peuvent générer un désir de réparer les dommages causés ou de corriger la situation d'une manière ou d'une autre.
Dans d'autres cas, il peut s'agir d'un signe que tu admets tes erreurs et de quoi vous avez une conscience morale active. Lorsqu'ils le font, ils peuvent vous inciter à réfléchir à vos actions, à en tirer des leçons et à prendre des mesures pour réparer les dommages causés. Cependant, il est également important d'équilibrer ces sentiments avec la capacité de se pardonner et de rechercher une croissance personnelle.
Identifiez la raison qui le provoque.
La première étape pour faire disparaître les affres de votre conscience est de identifier ce qui le cause. Par exemple, nous nous sentons parfois coupables de ne pas passer autant de temps avec la famille ou de ne pas accorder plus d'attention à une amitié qui s'est estompée.
Dans tous les cas, il est important de reconnaître si nous avons vraiment fait une erreur ou si nous avons agi ainsi en raison des circonstances du moment. Autrement dit, vous devez apprendre à cesser de vous blâmer pour des choses que vous ne pouvez pas contrôler.
De la même manière, vous devez également traiter si vous sentez que vous n'avez pas répondu aux attentes de quelqu'un, car dans ce cas, il ne s'agit plus de vous, mais du manque d'empathie des autres. Le plus important dans cette première étape est d'essayer de mettre de l'ordre dans vos pensées afin de savoir ce qui cause votre déstabilisation intérieure.
Évaluez et assumez vos défauts.
Faire des erreurs à un moment donné de notre vie fait partie de la nature humaine. En fait, c'est ce qui fait de nous des êtres humains. Une fois que vous acceptez cela, le moment est venu de évaluer si la panne est très grave et Qu'est ce que tu peux fairepour y remédier.
Dans ce processus, vous devez également analyser si l'action engagée est proportionnelle à ce que vous ressentez pour tout mettre en perspective. Concentrez-vous sur ce qui est important et essayez de faire le bien désormais, que petit à petit tout suive son cours. Bref, assumez la responsabilité qui vous touche et passez à autre chose.
Pratiquez le pardon.
Apprendre à pardonner des situations, des actions ou des paroles des autres (ou de nous-mêmes) peut être un acte de courage et de maturité. Bien que cela ne fonctionne pas toujours, dans certains cas des excuses sincères cela peut aider à réparer les dommages causés par certains actes répréhensibles.
Si vous devez vous excuser, faites-le avec le cœur afin que l'autre personne sache qu'elle est appréciée et que vous avez l'intention de vous racheter. Pareillement, Pardonnez-vous et rappelez-vous que personne n'est parfait qu'à un moment donné, nous pouvons aussi nous tromper. Ici, nous expliquons Qu'est-ce que le pardon et comment l'appliquer.
Ouvrez-vous à l'apitoiement sur vous-même.
Une autre étape pour éliminer les affres de la conscience est d'avoir de l'auto-compassion. C'est-à-dire, apprenez à vous traiter avec bienveillance, puisque votre corps écoute ce que vous dites et pense à lui-même.
Une bonne stratégie pour cela est de reconnaître que vous souffrez de votre mauvaise conscience. Ceci, à son tour, vous amène à accepter que vous avez besoin d'aide pour guérir et que vous devez vous aimer et vous accepter tel que vous êtes. Répondez à votre propre besoin d'amour et traitez-vous comme si vous étiez votre meilleur ami.
Transformez la culpabilité en gratitude.
Transformer la culpabilité en gratitude est une technique de visualisation qui peut être très utile. Essayez de voir vos remords ou votre culpabilité comme une expérience que vous avez dû traverser pour générer un apprentissage et remercier l'univers pour cela.
Se souvenir il n'y a rien de mal à avoir besoin d'aide et qu'il faut remercier quand les gens nous tendent la main.
Ne cachez pas vos sentiments.
L'une des principales recommandations pour éliminer les remords est de ne pas essayer de cachez ce que vous ressentez pour éviter que ces pensées dans votre subconscient ne causent beaucoup de dommages à votre long. À sa place, essayer de parler aux gens ceux en qui vous avez le plus confiance pour exprimer tout ce dont vous avez besoin pour lâcher prise.
De cette façon, votre intérieur se sentira plus soulagé et vous verrez la situation d'un autre point de vue.
Cherchez de l'aide professionnelle.
Enfin, l'une des choses les plus importantes sur lesquelles se concentrer sur le plan psychologique est s'occuper de notre état émotionnel et de notre santé mentale. Par conséquent, si vous éprouvez des remords de conscience persistants et que vous avez du mal à les gérer, il peut être utile de demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller.
Ils peuvent vous aider à explorer vos émotions, à comprendre les raisons de vos actions et à trouver des moyens constructifs de gérer vos regrets et de passer à autre chose. Dans cet article nous vous expliquons Quand parler à un psychologue.
Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Worthington Jr., E. L (2003). Pardonner et se réconcilier: des ponts vers la plénitude et l'espoir. Presse interuniversitaire.
- Tangney, J. P., Stuewig, J. et Mashek, D. J (2007). Émotions morales et comportement moral. Revue annuelle de psychologie, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145
