La chaleur peut être un facteur déclenchant des états d'anxiété pour diverses raisons. D'un côté, il y a des gens qui ont fait preuve d'une intolérance marquée face aux changements climatiques qui surviennent dans leur vie quotidienne. Cela produit une série d'émotions, de pensées et de comportements qui reflètent des symptômes d'anxiété. Face à ce type d'événement, il existe diverses sources d'information qui fournissent des conseils et des recommandations pour atténuer les effets défavorables de la chaleur. Cependant, certaines variables peuvent avoir une influence négative sur certaines mesures prises à cet égard. Pour cette raison, il y a beaucoup de confusion sur ce sujet qui cause des problèmes au lieu de solutions.
Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquerons Comment savoir si j'ai une intolérance à la chaleur due à l'anxiété ?.
Les personnes qui développent de l'anxiété à cause de la persistance de températures élevées présentent généralement une série de manifestations détectables. Ensuite, nous expliquerons comment la chaleur affecte les personnes anxieuses :
- Inconfort physique accru: Il est fréquent que les personnes souffrant de chaleur manifestent de la nervosité, de l'agitation physique, une accélération du rythme cardiaque, un essoufflement, une transpiration excessive, entre autres.
- Difficultés à s'endormir: L'anxiété implique souvent une activité cérébrale accrue due à une perturbation des circuits neuronaux. Lorsque cela se produit, les personnes peuvent avoir des difficultés à établir une bonne hygiène de sommeil.
- stress excessif: En général, l'anxiété augmente les états de stress dans le corps dus à des maux corporels. La chaleur agit comme un déclencheur pour des réponses dérégulées telles que des impulsions, accès de colère, pensées répétitives et incessantes, entre autres.
Bien que la chaleur puisse être le facteur déclenchant un trouble anxieux chez certaines personnes. Cependant, il est nécessaire de préciser qu'il doit y avoir des causes qui rendent possible le développement de ce tableau clinique. Pour cette raison, la chaleur pourrait être un événement défavorable pour certains cas et pas pour d'autres.
Les principaux symptômes de l'intolérance à la chaleur due à l'anxiété comprennent :
- Tachycardie.
- transpiration excessive
- palpitations.
- Nausée et vomissements.
- Maux d'estomac.
- tremblements.
- Préoccupation.
- Besoin d'être en mouvement.
- Mal de tête.
- Oppression thoracique.
- Pensées catastrophiques.
- Détresse.
Les conséquences de la chaleur sur le développement de l'anxiété peuvent inclure diverses manifestations corporelles, émotionnelles et comportementales qui disparaissent lorsque la personne cesse d'avoir chaleur. Dans le cas où les symptômes impliquent de sérieuses difficultés pour la personne à mener à bien ses activités de routine, il est conseillé aller chez un spécialiste pour que la personne soit évaluée et reçoive les soins médicaux correspondants.
L'intolérance à la chaleur due à l'anxiété est générée par différentes causes. Dans cette section, nous développerons les plus importants :
facteurs organiques
En premier lieu, comme dans d'autres types de troubles, la Patrimoine génétique joue un rôle important dans la compréhension de ce problème.
D'une manière générale, le traitement des informations provenant de l'extérieur s'effectue à partir de récepteurs situés dans les couches de la peau. De cette façon, la chaleur produit une augmentation de la température corporelle qui déclenche des réactions défavorables pour la personne En ce sens, s'il y a un parent qui a souffert d'angoisse de la chaleur, les chances de transmettre ce mécanisme augmentent.
Facteurs environnementaux
La présence d'un environnement agité aggrave souvent le développement d'une intolérance anxieuse à la chaleur. Cela peut inclure disputes familiales, moments de déception ou de nervosité devant une éventualité, entre autres exemples. D'autre part, si la personne a déjà vécu des situations d'anxiété, il peut s'agir d'une raison à l'origine de cette condition.
Afin d'atténuer les effets néfastes de l'intolérance à la chaleur due à l'anxiété, il est important d'avoir des stratégies efficaces. Dans les prochains articles, nous parlerons de ce qu'il faut faire lorsque vous avez une intolérance à la chaleur due à l'anxiété :
- Déplacez-vous dans des endroits frais: Réduire l'impact de la chaleur est important pour atténuer les symptômes d'anxiété. Pour l'atténuer, des appareils électroniques tels que des climatiseurs, des piscines, des ventilateurs, entre autres, peuvent être utilisés. Cela aide à réduire l'inconfort physique et émotionnel.
- Aller à la thérapie psychologique: si les symptômes de l'angoisse de la chaleur sont problématiques pour la personne, rendez-vous en thérapie psychologique pour traiter cette condition aidera à comprendre les causes et fournira des outils pour faire face aux situations d'anxiété et/ou de stress thermique grâce à plus favorable.
- pratiquer la pleine conscience: Cette technique consiste à s'engager dans un rythme respiratoire constant pendant une période de temps prolongée. Le but de la pleine conscience est de ralentir votre rythme cardiaque et d'éviter les pensées qui causent de l'inconfort. Vous trouverez ici quelques Exercices de pleine conscience pour débutants.
- boire suffisamment d'eau: L'hydratation est un pilier crucial pour qu'une personne ne ressente pas d'anxiété face à la chaleur. L'eau aide à abaisser la température corporelle.
Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
