Qu'est-ce que la flexibilité cognitive et comment la travailler

La flexibilité cognitive est l'une des qualités qui définissent l'être humain et assure la cohérence due à la manière de traiter l'information. Beaucoup de gens ont cette capacité très développée et peuvent recourir à certains raisonnements avancés dans la vie de tous les jours. Cela se reflète dans les attitudes qu'ils ont envers les autres et même dans les comportements qu'ils affichent. Cependant, il peut être difficile de réaliser une adaptation adéquate aux pensées, idées et/ou situations qui découlent de l'environnement social. Pour cette raison, chaque être humain est différent et présente des particularités qui le définissent complètement.

Dans cet article de Psychology-Online, nous vous fournirons des informations sur qu'est-ce que la flexibilité cognitive et comment la travailler.

Indice

1. Qu'est-ce que la flexibilité cognitive
2. A quoi sert la flexibilité mentale ?
3. Activités pour travailler la flexibilité cognitive chez l'adulte
4. Exercices de flexibilité cognitive pour les enfants

La flexibilité cognitive est la capacité de l'être humain à adapter ses croyances et ses actions face aux changements qui se produisent dans les environnements fréquentés. Cette capacité permet à une personne de mettre de côté ses propres idées et comportements face à la nécessité de modifications.

Pour cette raison, cette capacité va à l'encontre de la rigidité qui constitue un obstacle pour s'adapter à toute éventualité qui implique de sortir des routines et/ou des habitudes. En d'autres termes, il permet d'améliorer la résolution des conflits et l'élaboration d'alternatives qui représentent des changements.

La flexibilité cognitive ne correspond pas seulement à des situations spécifiques, mais permet également l'acceptation d'idées et d'actions d'autres personnes et il peut être travaillé à travers la résolution de divers problèmes, l'exposition à différentes perspectives et la pratique d'activités qui défient la pensée routine.

Développer cette capacité peut apporter certains avantages qui aident les gens. Ensuite, nous soulignerons à quoi sert la flexibilité cognitive :

• Plus grande tolérance à la frustration: Certains changements peuvent apporter une certaine déception, puisque les résultats sont différents de ceux imaginés. Introduire des modifications dans les schémas mentaux conduit à une plus grande adaptation aux situations qui représentent des défis.
• développement de l'empathie: Si une personne peut changer de point de vue du fait de la persistance de croyances opposées, il devient nécessaire de les comprendre en profondeur. De cette façon, le empathie permet de reconnaître les sentiments et les idées des autres sans avoir besoin de les éviter.
• Une communication efficace: Les personnes qui peuvent modifier l'orientation initiale ont tendance à avoir un type de communication plus efficace avec leur environnement. Cette particularité tient au fait qu'ils prennent en compte la perspective des groupes sociaux.
• Résilience: Favoriser la flexibilité cognitive offre des opportunités pour surmonter les adversités qui peuvent survenir. De cette façon, la personne peut avoir plus d'options si elle ne peut pas mener à bien son schéma initial. Ici, nous expliquons Comment renforcer la résilience chez les enfants et les adultes.

Adopter une manière inclusive de traiter les informations externes permet un plus grand calme et une stabilité émotionnelle. Pour l'élaborer, il est pertinent de réaliser des activités de travail sur la flexibilité cognitive chez l'adulte :

• Participer aux discussions: Aller dans des groupes sociaux implique de se confronter à des réflexions différentes sur des sujets variés. En effet, participer à des espaces d'échanges constitue une pratique à adapter à tout changement qui survient.
• pratiquer des sports collectifs: il existe des lieux de loisirs personnels où l'on peut pratiquer des sports collectifs. De manière générale, les activités les plus fréquentes sont le football, le basket-ball, le volley-ball, le handball, entre autres. Ici, il y a des différences dans la prise de décision qui doivent être convenues avec les membres d'une même équipe.
• Jeux de société: les métiers comme les échecs et les dames demandent une dextérité mentale efficace. Afin de jouer correctement, il est important de varier vos stratégies face aux changements produits par votre adversaire.
• Méditation: la méditation Son objectif est de minimiser certaines pensées qui influencent négativement la vie d'une personne. Par rapport à cela, laisser apparaître d'autres raisonnements et les intégrer dans la manière de traiter les situations permet d'obtenir une plus grande souplesse cognitive.

Ces altérations ne sont pas seulement observées chez les adultes, mais peuvent survenir pendant la période de l'enfance. Pour résoudre ce problème, vous pouvez effectuer des exercices de flexibilité cognitive pour les enfants :

• Changements dans les règles du jeu: L'une des options les plus viables consiste à introduire des modifications dans le règlement du jeu. De cette façon, les enfants peuvent acquérir une plus grande tolérance aux changements et à la frustration qu'ils peuvent ressentir.
• Jeux de mémoire: dans un espace détendu et confortable, il est possible de faire appel à la mémoire des enfants pour qu'ils se souviennent d'objets et/ou de personnes. Dès lors, se développent les capacités d'attention et de concentration qui leur sont indispensables pour pouvoir modifier leurs schémas cognitifs.
• Art: Dans les activités artistiques avec lesquelles les enfants se sentent à l'aise, on peut leur demander de dessiner, de peindre et/ou de mettre en scène différents scénarios. Cela permet d'acquérir une plus grande perméabilité face aux changements brusques.

Malgré les exercices et les activités suggérés pour les enfants et les adultes, la persistance de ce problème peut être un indicateur d'un événement grave. Pour cette raison, il est important de consulter un professionnel de la santé si l'incapacité à développer une flexibilité cognitive entraîne d'autres difficultés.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Restrepo Ruiz, S. (2016). Évaluation et intervention de la flexibilité cognitive. Faculté de psychologie, Université coopérative de Colombie.