9 Techniques pour récupérer l'énergie vitale

Vous sentez que vous manquez d'énergie, vous avez du mal à vous réveiller le matin et pendant la journée vous vous sentez plus somnolent que d'habitude? Il existe des moyens pratiques et simples de récupérer son énergie vitale, comme laisser derrière soi les émotions négatives, manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment, entre autres habitudes qui feront une grande différence dans votre vie.

En cette ère moderne occupée, il est facile d'avoir l'impression que nos batteries sont à bout. Pour cette raison, dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons comment récupérer l'énergie vitale. Des pratiques anciennes aux conseils modernes, nous explorerons diverses stratégies pour maintenir un style de vie dynamique et énergique. De cette façon, vous apprendrez à nourrir à la fois votre corps et votre esprit et à trouver les bons outils pour surmonter les obstacles qui vous épuisent.

Indice

1. Ne pas abuser de la caféine
2. Mangez sain
3. faire de courtes siestes
4. Abandonnez ce qui vole votre énergie
5. boire suffisamment d'eau
6. exercice
7. Déconnecter l'esprit
8. Planifiez-vous avec un inventaire
9. connecter avec joie

La caféine est connue pour être un stimulant qui peut vous donner un regain d'énergie rapide et vous aider à rester éveillé. Cependant, l'abus de caféine peut avoir des effets contre-productifs dans notre énergie vitale à long terme. Lorsque nous consommons trop de caféine, notre corps peut en devenir dépendant pour se sentir énergisé, ce qui peut conduire à un cercle vicieux.

Plus nous consommons de caféine, plus il peut être difficile pour notre corps de produire de l'énergie naturellement. Pour cette raison, bien que vous puissiez être tenté de consommer beaucoup de caféine pour rester vigilant, il est préférable de le substituer boire pour un thé naturel comme le vert ou le noir, qui en même temps aide à libérer le corps des toxines qui volent votre vitalité.

Bien qu'il puisse être très tentant de manger de la restauration rapide, des sucreries et des aliments riches en matières grasses saturé, la réalité est que ces mauvaises habitudes alimentaires ne sont pas du tout bénéfiques pour notre santé. Les aliments riches en sucres et en graisses se transforment en graisses saturées qui finissent par bloquer le passage du sang par les veines et les artères, ce qui produit de la fatigue, de la somnolence et même des états permanents de anxiété.

Si vous souhaitez récupérer votre énergie vitale, commencez par inclure des aliments sains dans votre alimentation, comme les viandes maigres, les fruits, les légumes et les légumes qui vous apporteront la quantité de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour que votre énergie soit à son maximum. De plus, manger sainement vous aidera à gagner de la masse musculaire et à contrôler votre taux de cholestérol sanguin, ainsi qu'à maintenir des taux de glycémie et de triglycérides adéquats.

N'oubliez pas de vous reposer! Il n'y a rien de mal à faire une sieste de 30 à 40 minutes chaque jour. En fait, c'est une autre habitude essentielle pour augmenter les niveaux d'énergie vitale tout au long de la journée. Selon Guy Meadows, spécialiste de la physiologie du sommeil et co-fondateur de L'école du sommeil, faites de courtes siestes tout au long de la journée réduit l'adénosine, ce qui peut causer des problèmes cardiaques. Il aide également à augmenter les pics de concentration et de mémoire dans les activités.

Idéalement, vous devriez faire courtes pauses d'environ 30 minutes l'après-midi après avoir digéré la nourriture. Bien sûr, vous devez entraîner le corps pour qu'il ne dépasse pas ce temps, car ce que font les longues siestes, c'est engourdir le cerveau et vous mettre de mauvaise humeur.

Les pensées négatives, l'anxiété, le stress et même la présence de personnes toxiques dans votre vie sont des éléments qui vous enlèvent l'énergie vitale dont vous avez besoin pour être au mieux de votre forme. Faire face à certains dilemmes ou situations fait partie de l'existence et qu'il y a des choses inévitables, cependant, essayez de vous entourer de personnes positives qu'ils vous apportent des solutions et de bonnes vibrations pour que votre esprit reste dans cette direction.

Par conséquent, sur votre chemin pour récupérer votre énergie vitale, il est essentiel d'identifier et de renoncer à ces choses qui volent votre énergie. C'est un fait qu'il existe des éléments ou des personnes qui peuvent agir comme d'authentiques "vampires énergétiques", qui peuvent se manifester de différentes manières, telles que des relations toxiques, des situations stressantes ou même de mauvaises habitudes de vie vie.

Reconnaître ces éléments et avoir le courage de les affronter est la première étape pour récupérer notre énergie vitale. Gardez à l'esprit que notre énergie est une ressource précieuse et limitée et que nous devons l'investir dans ce qui nous nourrit et nous propulse vers une vie pleine et dynamique. Ici, nous expliquons Comment savoir si quelqu'un prend votre énergie.

Bien que cela semble cliché, l'eau est la vie! Notre corps dépend de l'eau pour effectuer un large éventail de fonctions physiologiques qui sont essentielles pour nous garder énergiques et en bonne santé. Par exemple, l'eau joue un rôle crucial dans le transport des nutriments et de l'oxygène à travers la circulation sanguine vers chaque cellule de notre corps.

De plus, il aide à éliminer les toxines et les déchets métaboliques par les reins et le système urinaire. Si nous ne buvons pas assez d'eau, ces sous-produits toxiques peuvent s'accumuler et affecter négativement notre bien-être général, y compris notre énergie et notre vitalité.

Pour toutes ces raisons, il est important que vous buviez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté et recharger vos forces. Nous vous recommandons de suivre les conseils d'experts et consommer au moins 8 verres d'eau par jour, environ 2 litres, bien que les besoins individuels puissent varier en fonction de facteurs tels que l'âge, le niveau d'activité et le climat.

Les Romains savaient de quoi ils parlaient quand ils disaient hommes en bonne santé dans un corps sain ("Un esprit sain dans un corps sain"). Cependant, la plupart d'entre nous ont du mal établir une routine d'exercice parce que nous trouvons toujours une excuse comme si nous étions fatigués ou que nous n'avions pas le temps. La réalité est que faire de l'exercice au moins trois fois par semaine laisse d'innombrables bienfaits physiques et émotionnels.

Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps sécrète de la sérotonine, également connue sous le nom de hormone du bonheur, un neurotransmetteur qui régule le système nerveux et digestif, alors commencez par créer l'habitude de faire de l'exercice et respectez cet engagement à prendre soin de votre corps car à long terme vous l'apprécierez. Essayez d'élever cet esprit et laissez votre autodétermination s'occuper du reste.

Les réseaux sociaux, les actualités stressantes et même les chaînes de télévision sont des éléments qui, sans s'en rendre compte, volent notre énergie. Il ne s'agit pas de se déconnecter complètement du monde extérieur, mais de accorder suffisamment de temps à ce qui est vraiment important.

Essayez de passer moins de temps sur les plateformes de médias sociaux et de ne pas voir autant de contenu qui n'ajoute aucune valeur à votre vie. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser Internet pour apprendre une nouvelle compétence ou pour vous améliorer sur le plan personnel. Vous pouvez également faire une promenade pour prendre l'air ou rencontrez des amis pour vous détendre et déconnecter votre esprit pendant un moment.

Quelque chose d'aussi simple que de planifier peut vous mettre sur la bonne voie pour retrouver de l'énergie dans votre vie quotidienne, tant que cela ne devient pas obsessionnel. Pour ce faire, prenez un stylo et du papier et écrivez ce que vous faites pendant la journée, quelles sont les tâches prioritaires et même les personnes avec qui vous traînez habituellement. Cela vous donnera une carte pour identifier ce avec quoi vous vous engagez chaque jour.

Le but est que vous puissiez analysez ce qui vous profite vraiment et ce que vous pouvez mettre de côté parce que c'est inutile et ça vole votre énergie. De cette façon, vous commencerez à apporter les changements nécessaires à votre routine pour retirer de votre planification ce qui ne vous ajoute pas de valeur.

De plus, il est probable qu'à un moment donné vous deviez assumer certaines responsabilités qui prennent plus de temps que prévu. Dans ces cas, il est préférable de suivre les recommandations suivantes :

• Priorisez les tâches les plus exigeantes.
• N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin.
• Parlez à votre patron ou à vos collègues pour leur faire savoir si vous ne pouvez pas remplir l'une de vos missions et expliquez pourquoi.
• N'oubliez pas de dormir en moyenne 8 heures par nuit. Si ce n'est pas possible, prévoyez une petite sieste le lendemain. Votre corps vous remerciera.

Enfin, pour récupérer l'énergie dans votre vie il est essentiel se connecter avec des personnes, des choses ou des situations qui vous donnent de la joie parce que les sentiments positifs, tels que l'amour, la tranquillité et l'harmonie, mènent au bonheur. Ces émotions nous aident à nous connecter avec le meilleur de l'univers et à attirer des choses positives.

Bref, écoutez votre corps et donnez-vous la possibilité de libérer votre esprit des aspects négatifs qui vous causent lourdeur et inconfort. Identifiez votre échelle de valeurs et vivez en fonction d'elles afin de vivre en parfait alignement avec ce que vous faites, dites et pensez.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Casassus, J. (2017). Introduction à l'éducation émotionnelle. Revue latino-américaine de politique et d'administration de l'éducation, (7), 121-130.
• Pins, a. (2015). La puissance de votre énergie. Barcelone, Espagne: Ed. Urano.