Le Yoga et le Pilates sont deux pratiques qui servent à équilibrer le corps et l'esprit, à travers les postures et la respiration. Bien qu'il s'agisse de disciplines différentes, il y a des gens qui les confondent, la réalité est qu'elles ont des clés différentes. Pour tous ceux qui n'ont jamais essayé ces pratiques
Pour quiconque n'a jamais essayé ces pratiques, il est normal que les deux semblent similaires, puisqu'elles cherchent à améliorer la flexibilité, la force et l'attention dans « l'ici et maintenant ». Que vous soyez curieux ou que vous souhaitiez choisir entre l'un des deux, dans cet article de Psychology-Online, nous vous expliquons quelle est la différence entre le yoga et le Pilates pour dissiper les mythes autour de ces exercices.
Le yoga est une pratique originaire de l’Inde vieille de 5 000 ans. Depuis l'Antiquité, elle est pratiquée non seulement comme sport, mais aussi comme mode de vie holistique et complet. Le terme « yoga » vient du mot sanskrit "youj", qui signifie « unir » ou « intégrer ».
Cette discipline combine différents éléments, tels que les postures physiques (asanas), les techniques de respiration (pranayama), la méditation, la relaxation profonde et des principes éthiques et philosophiques. Grâce à une pratique régulière du yoga Il cherche à atteindre l’équilibre, l’harmonie et la connexion, tant avec soi-même qu’avec l’environnement.
Ils sont différents Types de yoga, qui diffèrent par leur orientation, qu'elles soient méditatives, relationnelles complètes, etc. D’une manière générale, les principales caractéristiques du yoga sont les suivantes:
- Améliore la flexibilité et la force: Ces types d’exercices permettent de développer la souplesse, la force et l’endurance physique. A travers différentes postures et mouvements, on travaille l'allongement musculaire et le renforcement de groupes musculaires spécifiques.
- Favorise la concentration et la pleine conscience: La pratique du yoga consiste à focaliser son attention sur le moment présent, en se concentrant sur la respiration, les sensations corporelles et les pensées. Cela favorise la concentration, la clarté mentale et la réduction du stress.
- Aide à travailler sur l’équilibre émotionnel : le yoga comprend techniques de relaxation et la méditation qui aident à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à favoriser le calme et la stabilité émotionnelle.
- Établir une connexion corps-esprit- Encourage la connexion entre l'esprit et le corps grâce à la conscience des sensations physiques, de la respiration et des pensées. Elle permet ainsi de développer une plus grande conscience du corps et de cultiver une relation plus harmonieuse avec soi-même.
De plus, sa pratique améliore la santé générale, puisque sa pratique régulière bénéficie aux systèmes cardiovasculaire, respiratoire, immunitaire et nerveux. Concernant leurs postures, chacune a ses caractéristiques et ses bienfaits spécifiques.
Joseph Hubertus Pilates fut le créateur de la discipline qui porte son nom au début du XXème siècle. En réalité, cette technique s'est imposée comme une alternative pour aider les soldats de la Première Guerre mondiale à vaincre ses maux de dos, grâce à des mouvements maîtrisés bénéfiques au développement musclé.
En termes générales, C'est une méthode d'entraînement physique et mental basé sur la respiration, le contrôle, la concentration, la précision et la fluidité des mouvements. Les principales caractéristiques de la méthode Pilates sont:
- Besoin de contrôle et de précision : Le Pilates se concentre sur l’exécution de chaque mouvement avec contrôle et précision, en prêtant attention au bon alignement et en évitant les mouvements brusques et/ou incontrôlés. La qualité du mouvement est travaillée plus que la quantité.
- Le centre de force est essentiel: Cet exercice met l’accent sur le renforcement du «Centrale électrique» ou « centre de force », qui regroupe les muscles abdominaux, lombaires, pelviens et fessiers. Ces muscles apportent soutien et stabilité à tous les mouvements et aident à maintenir une bonne posture.
- Une plus grande utilisation du flux et de la fluidité: Les mouvements Pilates sont exécutés de manière fluide et continue, mettant l'accent sur la connexion entre un mouvement et un autre. Son objectif est de rechercher une transition en douceur, sans interruptions et en conservant la grâce et l'élégance de chacun.
- Travailler la respiration consciente: La respiration joue un rôle fondamental en Pilates. Cela se fait en profondeur et complètement, permet une plus grande oxygénation et facilite une plus grande conscience et un meilleur contrôle du corps.
La pratique du Pilates aide à aligner la colonne vertébrale, renforce les muscles de soutien et corrige les déséquilibres musculaires pour maintenir une posture optimale. Voici quelques exemples de mouvements Pilates:
- Méthode des Cent: consiste à effectuer des mouvements répétitifs des bras et des jambes tout en maintenant la position Pilates.
- Enroulable: consiste à effectuer un mouvement contrôlé pour passer de la position couchée à la position assise tout en activant le centre de force.
La principale différence entre le yoga et le Pilates est que le premier a un fort aspect spirituel, tandis que le second se concentre davantage sur la partie physique. Si vous souhaitez en choisir un et ne savez pas lequel, nous vous montrons ci-dessous les principales différences entre le Pilates et le yoga:
- Origine: Le yoga est une discipline originaire de l'Inde ancienne, tandis que le Pilates a été développé au début du XXème siècle en Allemagne par Joseph Pilates.
- Approche: Le yoga se concentre sur l'union entre le corps, l'esprit et l'esprit, en mettant l'accent sur la connexion spirituelle. Le Pilates se concentre sur le centre de force du corps, la correction posturale et le contrôle conscient des mouvement.
- Philosophie: Le yoga est basé sur une philosophie holistique et spirituelle et inclut des principes éthiques et un mode de vie sain. D'un autre côté, le Pilates se concentre sur le travail des bien-être du corps physique et l'équilibre musculaire.
- Respiration: La respiration est une composante fondamentale du yoga, qui se conjugue aux mouvements et aux postures. En Pilates, la respiration est importante pour maintenir la stabilité, mais l’accent n’est pas autant mis sur la coordination spécifique des mouvements.
- Mouvements: Le yoga utilise une grande variété de mouvements, des poses statiques et dynamiques aux séquences fluides. Or, le Pilates est constitué de mouvements contrôlés et précis effectués en séries précises.
- But: Le yoga favorise le bien-être holistique et la connexion interne, unissant le corps, l'esprit et l'esprit. De son côté, le Pilates se concentre sur le renforcement du corps, l’amélioration de la posture et l’équilibre des muscles.
- Flexibilité contre force: Le yoga se concentre sur l’atteinte d’un équilibre entre flexibilité et force. Le Pilates se concentre sur le développement de muscles profonds forts et flexibles.
- Composante spirituelle: Le yoga comprend des pratiques de méditation, des mantras et l'exploration de la spiritualité personnelle. Le Pilates n’a pas de dimension spirituelle explicite, mais se concentre plutôt sur l’aspect physique et mental du corps. Dans cet article, vous trouverez des informations sur Mantras: qu'est-ce qu'ils sont, à quoi ils servent et exemples.
- Postures et mouvements: En yoga, les postures (asanas) sont tenues pendant certaines périodes de temps et peuvent impliquer la réalisation d'étirements complexes ou d'équilibrage. En Pilates les postures sont plus dynamiques et s’associent à des mouvements contrôlés.
- AlignementUne autre différence entre le yoga et le Pilates est que le premier accorde une attention particulière au bon alignement du corps pour tirer le meilleur parti de chaque posture. La seconde se concentre également sur l’alignement, mais met l’accent sur le renforcement du noyau, plutôt que de vouloir atteindre certains angles ou alignements spécifiques.
Cet article est purement informatif, chez Psychology-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
