एक शर्मीला व्यक्ति होना उतना बुरा नहीं है जितना लगता है, शर्मीला व्यवहार करना भी एक गुण माना जा सकता है जब शर्मीलापन मध्यम होता है। सामान्य तौर पर, शर्मीले लोग सामाजिक संपर्क में अधिक सम्मानजनक, भरोसेमंद और औपचारिक लोग होते हैं। मध्यम शर्मीलापन किसी व्यक्ति को जीवन का आनंद लेने और अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों की ओर बढ़ने से नहीं रोकता है और न ही उसमें आत्म-सम्मान की कमी होती है। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनकी शर्म इस हद तक बढ़ जाती है कि उन्हें अच्छी गुणवत्ता का होने से रोका जा सकता है जीवन, उन लोगों के साथ बातचीत करें जिन्हें वे चाहते हैं, अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थ महसूस करते हैं, a बहुत कम आत्मसम्मान, अन्य बातों के अलावा जो उन्हें खुद को दूसरों से अलग करने के लिए प्रेरित करती हैं। इस प्रकार का अत्यधिक शर्मीलापन, जो मनोविज्ञान में अत्यंत नकारात्मक है, एक सामाजिक भय माना जाता है। सामाजिक भय एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो चिंता विकारों के समूह के भीतर स्थित है और इसे सबसे आम विकारों में से एक माना जाता है।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में वयस्कों में अत्यधिक शर्मीलापन: लक्षण और उपचार
अत्यधिक शर्म या सामाजिक भय वाले वयस्क जब वे अन्य लोगों के साथ बातचीत कर रहे होते हैं, तो वे सामान्य लक्षणों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं, जिनका हम नीचे वर्णन करेंगे:
शारीरिक लक्षण
- तचीकार्डिया।
- शर्म से चेहरा लाल होना
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान।
- आवाज और / या हाथ कांपना।
- मांसपेशियों में तनाव।
- टिक्स।
व्यवहार लक्षण
- सामाजिक परिस्थितियों से बचना और/या भागना जहां उन्हें लगता है कि वे खुद को मूर्ख बना सकते हैं या उनका मजाक उड़ाया जा सकता है।
- जब वे किसी सामाजिक संपर्क का सामना करते हैं तो वे अपनी चिंता को छिपाने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यवहारों को अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे दूसरों को उनसे ज्यादा बात करने देते हैं, आगे की योजना बनाते हैं वे एक निश्चित स्थिति में क्या कहने या करने जा रहे हैं, वे शराब का सेवन बेहिचक हो सकते हैं, आदि।
- वे किसी भी संभावित सामाजिक उपहास से खुद को बचाने के लिए सुरक्षा उपायों को अपनाते हैं। उदाहरण के लिए, वे गहरे रंग के कपड़े पहन सकते हैं ताकि पसीना दिखाई न दे, अन्य लोगों के सामने न लिखें, अन्य लोगों के सामने फोन पर बात न करें, आदि।
संज्ञानात्मक लक्षण
- उनके अपने बारे में नकारात्मक विचार और विश्वास हैं।
- वे खुद पर बहुत ध्यान देते हैं।
- वे अपने व्यवहार के संभावित परिणामों से ग्रस्त हो जाते हैं और उन्हें विनाशकारी मानते हैं।
- वे अपने ऊपर व्यक्तिगत नियम और मानदंड थोपते हैं जो अत्यधिक बढ़ा-चढ़ा कर पेश किए जाते हैं। क्योंकि वे बहुत ज्यादा मांग करते हैं। जब वे उन्हें पूरा नहीं कर सकते, तो वे लगातार अपनी आलोचना करते हैं।
- एक या अधिक लोगों से बात करते समय उन्हें ध्यान केंद्रित करने और सही शब्द खोजने में कठिनाई हो सकती है।
अत्यधिक शर्म या सामाजिक भय आमतौर पर बचपन या किशोरावस्था में व्यक्ति के लिए अपमानजनक या बेहद तनावपूर्ण अनुभव के बाद अचानक प्रकट होता है।
किसी व्यक्ति के शर्मीलेपन के चरम पर पहुंचने के लिए, जिससे सामाजिक भय उत्पन्न होता है, कुछ कारक मौजूद होने चाहिए, जैसे कि निम्नलिखित:
- जैविक भेद्यता: वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि यह विकार विरासत में मिला हो सकता है।
- मनोवैज्ञानिक भेद्यता: उस सब कुछ को संदर्भित करता है जो व्यक्ति ने जीवन भर सीखा है, जो यह निर्धारित करता है कि वे किस तरह से कठिन परिस्थितियों को समझते हैं और उनसे कैसे निपटते हैं। जीवन और व्यक्तित्व को समझने का यह तरीका प्राप्त हुई माता-पिता की शैली, जीवन के अनुभव आदि पर आधारित है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने अपने पूरे जीवन में लगातार नकारात्मक सामाजिक स्थितियों का अनुभव किया है जैसे चिढ़ाना, अस्वीकार करना, डराना, हाशिए पर रखना, आदि के शर्मीले व्यक्ति बनने की संभावना अधिक होती है, जिसे समय रहते ठीक नहीं किया गया तो बाद में शर्मिंदगी का सामना करना पड़ सकता है चरम। दूसरी ओर, सामाजिक संपर्क की कमी व्यक्ति को अपने सामाजिक कौशल को पर्याप्त रूप से विकसित करने से रोकती है। पालन-पोषण शैली के संबंध में, यह पाया गया है कि अतिसंरक्षित माता-पिता के बच्चे भी मांग करने वाले और स्नेही नहीं, अत्यधिक शर्म या भय विकसित करने की अधिक संभावना है सामाजिक।
- तर्कहीन विश्वास: जब अपने पूरे जीवन में व्यक्ति ने अपने बारे में और दुनिया को देखने के तरीके के बारे में नकारात्मक और तर्कहीन विश्वासों की एक श्रृंखला विकसित की है। उदाहरण के लिए, यह सोचकर कि आपको हमेशा सभी को खुश करना है, समाज के साथ फिट होने के लिए आपको करना होगा लगभग पूर्ण होने की तुलना में, कि कुछ भी न कहना बेहतर है ताकि गलत न हो, कि आपको गलतियाँ करने का कोई अधिकार नहीं है, आदि।
जब एक वयस्क अत्यधिक शर्म या सामाजिक भय से पीड़ित होता है, लाइव लिमिटेड और इस प्रकार के विकार के साथ आने वाले नकारात्मक परिणामों के कारण उसके लिए एक सार्थक जीवन जीना असंभव है।
भयावह सामाजिक स्थितियों से बचने से समस्या और बढ़ती ही जाती है, इसलिए व्यक्ति जोखिम उठाता है अलग रहना पूरी तरह से दूसरों से। यह सब बड़ी समस्याओं को जन्म दे सकता है जैसे डिप्रेशन और अन्य प्रकार के विकार जिनका समय पर इलाज नहीं किया जाता है, उनकी गंभीरता को बढ़ा सकते हैं। तो इलाज शुरू करने, इस स्थिति को हल करने और इस समस्या को और भी सीमित न होने देने का प्रयास करने लायक है।
वयस्कों में अत्यधिक शर्म या सामाजिक भय होना चाहिए एक पेशेवर द्वारा इलाज मानसिक स्वास्थ्य की। जो व्यक्ति इससे पीड़ित है उसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए ताकि वह उपचार जो उनकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो, लागू किया जा सके।
ज्यादातर मामलों में, केवल मनोचिकित्सा, हालांकि, इसे कभी-कभी के साथ जोड़ा जा सकता है नशीली दवाओं के प्रयोग जैसे एंटीडिप्रेसेंट या एंग्जियोलिटिक्स, जो केवल लक्षणों को दूर करने के लिए हैं, वे अपने आप समस्या का समाधान नहीं करते हैं।
वयस्कों में अत्यधिक शर्मीलेपन पर काबू पाने में जो थेरेपी बहुत प्रभावी दिखाई गई है, वह है संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। इस थेरेपी का मुख्य उद्देश्य मनो-शिक्षा के माध्यम से रोगी को इस प्रकार के फोबिया के बारे में सूचित करना, उनकी मान्यताओं और विचारों को संशोधित करना है। तर्कहीन जो आपको दूसरों के साथ संबंध बनाने से रोक रहे हैं और अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त कर रहे हैं, उन्हें और अधिक सकारात्मक के लिए बदल रहे हैं और अनुकूली साथ ही उन परिहार और उड़ान व्यवहारों को समाप्त करना जो यह भयभीत सामाजिक स्थितियों के सामने प्रस्तुत करता है और धीरे-धीरे विश्राम तकनीकों और इस प्रकार के मुठभेड़ों के संपर्क में आने की आदत डालें सामाजिक। ऐसा करने के लिए, आपको कौशल की एक श्रृंखला भी सिखाई जाती है ताकि आप कर सकें अधिक सुरक्षित महसूस करें अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय।
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यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
