संवेदनशील लोग काफी कमजोर महसूस करते हैं और सोचते हैं कि संवेदनशील होना बेहद नकारात्मक है, इसलिए वे आमतौर पर खुद को अस्वीकार कर देते हैं। यह सच है कि अत्यधिक संवेदनशील होना व्यक्ति के दैनिक जीवन में कभी-कभी कई कठिनाइयाँ ला सकता है, इसलिए यह आवश्यक है। इसे दूर करना सीखें, हालाँकि, आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि आप इसका लाभ उठाना सीख सकते हैं और सबसे अधिक खोज सकते हैं सकारात्मक। यही कारण है कि इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में: भावनात्मक संवेदनशीलता को कैसे दूर करें, हम आपको युक्तियों की एक शृंखला देने जा रहे हैं, जो निस्संदेह, आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगी।
सूची
- क्या अत्यधिक संवेदनशील होना बुरा है?
- उच्च संवेदनशीलता को कैसे नियंत्रित करें
- अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति बनकर कैसे रहें
क्या अत्यधिक संवेदनशील होना बुरा है?
यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल होने के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित न करें अति संवेदनशील व्यक्ति और यह कि आप उन सकारात्मक पहलुओं को प्राथमिकता देना सीखते हैं जो एक होने के नाते आपके लिए हैं।
अपना चांदी का अस्तर खोजें
याद रखें कि जो कुछ भी "बुरा" लगता है वह पूरी तरह से बुरा नहीं होता है, हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें बचाया जा सकता है और स्थिति बेहद नकारात्मक होने पर भी क्या सीखा जा सकता है। आप शायद यह सोचने के लिए कभी नहीं रुके कि क्या
- आपने अधिक विकसित किया है अंतर्ज्ञान. उदाहरण के लिए, आपके लिए यह पता लगाना आसान हो जाता है कि आप जिस व्यक्ति से अभी मिले हैं, वह भरोसेमंद है या नहीं, यदि कोई आपसे झूठ बोल रहा है या नहीं, तो आपके वातावरण में क्या हो रहा है, इसे आसानी से महसूस करें।
- यह आपके लिए आसान है अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखना. अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को पूरी तरह से अनुभव करके, आप अधिक आसानी से पहचानने की अधिक संभावना रखते हैं दूसरों के साथ क्या होता है, जो उन्हें समझने में मदद करता है इसलिए आप भावनात्मक रूप से अधिक जुड़ते हैं वे..
- आप कर सकते हैं सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें इसके अधिकतम वैभव में जो आपको उन्हें जीने और अधिक तीव्रता से आनंद लेने में मदद करता है।
- आप साधारण चीजों को अधिक महत्व देते हैं जीवन का। कभी-कभी हम जीवन में सरल चीजों की सराहना करना भूल जाते हैं क्योंकि उन्हें इतना सुरक्षित रखने से हम उनका महत्व कम कर देते हैं। उदाहरण के लिए, हम उन लोगों के साथ साझा करने के अवसर को महत्व देना बंद कर देते हैं जिन्हें हम सबसे अधिक प्यार करते हैं, प्रकृति की सराहना करें, आरामदायक बिस्तर पर सोने और पानी से स्नान करने का अवसर प्राप्त करें गर्म, आदि
उच्च संवेदनशीलता को कैसे नियंत्रित करें।
यदि आप लगातार खुद से पूछते हैं: भावनात्मक संवेदनशीलता को कैसे दूर करें?, आपको पता होना चाहिए कि यदि आप वास्तव में चाहते हैं इतना संवेदनशील होना बंद करो और मजबूत बनो, यह हासिल किया जा सकता है। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह कोई ऐसी चीज नहीं है जो रातोंरात हासिल हो जाए, बल्कि धैर्य और लगन से सब कुछ संभव है।
अपनी संवेदनशीलता को स्वीकार करें
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने के तथ्य को अस्वीकार करना जारी रखें, सबसे अच्छी बात यह है कि आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि यह आपके व्यक्तित्व का हिस्सा है और इस तरह होने में कुछ भी गलत नहीं है। आप इसे छिपाने और/या अस्वीकार करने की कोशिश करके कुछ हासिल नहीं करेंगे, इसके विपरीत, जितना अधिक आप इसे करेंगे, उतनी ही आपकी संवेदनशीलता बढ़ेगी और आपका समय खराब होगा। उसे याद रखो संवेदनशील होना कोई बीमारी नहीं है, यह केवल व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में है, हम में से प्रत्येक के पास अलग-अलग और सर्वोत्तम हैं जो हम कर सकते हैं उनके साथ रहना सीखें, उन्हें स्वीकार करें और उन लोगों का लाभ उठाएं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं बहुत ज्यादा।
सीमा निर्धारित करना सीखें
अधिकांश अति संवेदनशील लोग काफी देखभाल करने वाले लोग होते हैं जो मदद करने और दूसरों के लिए उपलब्ध होने की कोशिश करते हैं, जो कि नकारात्मक नहीं है। हालाँकि, जब आप उदारता की रेखा को पार करते हैं और सभी के लिए अपने आप को बलिदान करने और खुद को त्यागने की स्थिति में जाते हैं, तो यह एक वास्तविक समस्या बन सकती है। अति संवेदनशील लोगों के लिए यह आवश्यक है कि वे दूसरों के लिए सीमाएँ निर्धारित करना और एक को बनाए रखना सीखें स्वस्थ संतुलन दूसरों की भलाई और खुद के लिए देखने के बीच। सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने लिए देखना बंद कर देना और पूरी तरह से दूसरों को संतुष्ट करने के लिए खुद को समर्पित करना।
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति बनकर कैसे रहें।
भावनात्मक संवेदनशीलता को कैसे दूर किया जाए, यह जानने के लिए खुद को अच्छी तरह से जानना और खुद के साथ संतुलन और सद्भाव में रहना जरूरी है।
खुद को अच्छे से जानिए
ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने बारे में सोचना शुरू करें भावनात्मक संवेदनशीलता, इसके लिए आप अपने आप से प्रश्न पूछ सकते हैं जैसे: किन परिस्थितियों में मैं अधिक संवेदनशील हूँ और किसमें कम संवेदनशील? व्यक्तिगत मूल्य? मेरी संवेदनशीलता मुझे सबसे अधिक कैसे प्रभावित कर रही है? एक व्यक्ति होने से आपको क्या लाभ हुए हैं संवेदनशील?, आदि ऐसा करने के लिए, आप हर दिन अपने नोट्स बना सकते हैं कि आप क्या देख रहे हैं, भावनाओं की एक डायरी रखें, दिन के अंत में प्रतिबिंबित करें कि आपके साथ क्या हुआ है और यह जानने के लिए निष्कर्ष पर आएं कि इसे कैसे सुधारें, आदि।
अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें
जितना हो सके अपना सामाजिक दायरा बनाने की कोशिश करें जिसमें आप रोजाना सकारात्मक कदम उठाते हैं और उन लोगों से दूर रहें जो आपको केवल समस्याएं लाते हैं और एक उत्पन्न करते हैं विषाक्तता की भावना. इस घटना में कि किसी भी कारण से आपको लगातार एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ रहना पड़ता है और आपके पास ऐसा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, कोशिश करें कि आप उनके साथ ज्यादा न उलझें। उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी के मामले में जिसके साथ आपको एक टीम के रूप में काम करना है, अपने आप को पूरी तरह से बात करने के लिए समर्पित करें। काम के मुद्दे और काम पर समस्याओं को हल करने पर ध्यान केंद्रित करें, उन मुद्दों के बारे में बात करने से बचें जो अधिक व्यक्तिगत हैं या जिनका इससे कोई लेना-देना नहीं है श्रम।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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