मेरे सोचने और अभिनय के तरीके को कैसे बदलें

प्रत्येक व्यक्ति के होने का तरीका उनकी पहचान है और सोचने, महसूस करने और अभिनय करने के तरीके से बनता है। यह सच है कि एक विरासत में मिला और जन्मजात हिस्सा है जिसे बदला नहीं जा सकता है, लेकिन व्यक्तित्व का एक हिस्सा ऐसा भी है जिसे अधिक अनुकूल बनाने के लिए ढाला जा सकता है। अगर आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना चाहते हैं, तो सीखें अपने सोचने और कार्य करने के तरीके को कैसे बदलें.

सूची

1. क्या अपने होने के तरीके को बदलना संभव है?
2. क्या आप अपने सोचने का तरीका बदल सकते हैं?
3. मैं अपने होने और सोचने के तरीके को कैसे बदल सकता हूँ?

हम पहले इस बारे में बात करेंगे कि हम कैसे सरलता से सोचते हैं। एक दूसरे से जुड़े न्यूरॉन्स के विशाल नेटवर्क की कल्पना करें। इन कनेक्शनों में बड़ी मात्रा में जानकारी होती है जो हमने अपने पूरे जीवन में, अपने जीवन की यादों के रूप में जमा की है। खुद का व्यक्तिगत इतिहास, हमने जो भावनाएं महसूस की हैं, चीजें कैसे काम करती हैं या हम जो परीक्षा तैयार करते हैं उसकी जानकारी ईमानदारी से।

यह नेटवर्क जो कुछ न्यूरॉन्स को दूसरों के साथ जोड़ता है, जब हम उस जानकारी की समीक्षा करते हैं तो यह और मजबूत होता है या हम किसी घटना को फिर से जीते हैं और यह तब तक कमजोर हो जाती है जब तक कि हम इसका उपयोग नहीं करते हैं। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, हमारा नाम और कुछ विशेषताएं जो हम अपने बारे में जानते हैं, वे मजबूत नेटवर्क होंगे, जबकि पहली बार हम नेत्र चिकित्सक के पास गए थे, पहले से ही एक नष्ट नेटवर्क है। यह क्या है हमारे सोचने और अभिनय करने के तरीके को परिभाषित करेगा. वह पथ जो दो न्यूरॉन्स की जानकारी में शामिल हो गया था, जो अनुपयोगी था, बहुत संभावना है कि यह अब मौजूद नहीं है। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो बहुत स्पष्ट रूप से कुछ आघातों और उनसे जुड़ी भावनाओं, जैसे पीड़ा और चिंता को दूर करते हैं, जो स्मृति को और भी मजबूत बनाता है।

इसलिए, जीवन को देखने, सोचने और कार्य करने के तरीके को बदलकर अपने होने के तरीके को बदलना संभव है।

हाँ, आप कर सकते हैं, यह आसान नहीं है, लेकिन एक आदत बनाना सोचने के तरीके को बदलना संभव है. हमारे दैनिक जीवन में, हम अपने आप को कुछ विचारों को लगातार दोहराते हुए पा सकते हैं। उस बातचीत पर बार-बार जाना, हमारे मन में एक अप्रिय छवि या क्षण को दोहराना।

इन तंत्रिका नेटवर्क के काम के माध्यम से सोचने के तरीके को बदलना संभव है: कोशिश करना नए बनाना और उन्हें अनुमति देना जो अब ताकत खोने की सेवा नहीं करते हैं स्वस्थ और सबसे संतोषजनक जीवन संभव प्राप्त करने के लिए। अपने आंतरिक संवाद, अपनी यादों और अपने सबसे मजबूत विचारों को बदलकर, हम एक नए दृष्टिकोण पर पहुंच सकते हैं, साथ ही साथ हमें नए विचार और अनुभव भी देता है। इस लेख में आप पाएंगे सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देने के उपाय.

धीरे-धीरे हम अलग होने के तरीके को आकार देंगे और जिसके साथ हम पूर्ण, अधिक संतोषजनक महसूस करेंगे। अपने दृष्टिकोण, अपने सोचने के तरीके और अपने व्यक्तित्व को विनियमित करने का सबसे अच्छा तरीका पेशेवर मदद है।

यह खुद को पुन: प्रोग्राम करने के बारे में है, उस भावना के साथ नहीं रहना, उस पीड़ा और उस तेज़ दिल की धड़कन, जो हमें चोट पहुंचाती है। आइए दिखाएँ कि हमारा मस्तिष्क एक महान कंप्यूटर है, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि हम अपने सोचने के तरीके को बदल सकते हैं, हम कुछ को मिटा सकते हैं प्रोग्राम उन फ़ाइलों तक कभी नहीं पहुंच सकते हैं जो हमें लोगों के रूप में बेकार बनाते हैं या जो हमारे जीवन को और अधिक बनाते हैं जटिल।

यदि आप अपने होने के तरीके को बदलना चाहते हैं, तो आपको शुरुआत करनी होगी प्रश्न करें और अपने विचारों में सुधार करें. सरल व्यायाम और तकनीकों की एक श्रृंखला है जिसका उपयोग हम अपने बारे में सोचते हुए पूरे दिन चलने से बचने के लिए कर सकते हैं पूर्व, चीख में कि पड़ोसी ने हमें दिया या दुर्भाग्य में हमें हमें दिए बिना एक फोर्ड में पार्क करने के लिए मिला है लेखा।

1. ज़रा बच के। पहली बात यह है कि अपने विचारों को रोकें और महसूस करें, हम जो कर रहे हैं उसे धीमा करें और खुद को सुनें: क्या हम हैं? नए विचार उत्पन्न कर रहे हैं या जो हुआ उसमें हम तल्लीन हैं? क्या हम किसी विषय के बारे में सोच रहे हैं या रचनात्मक हैं और खोज रहे हैं नए समाधान?
2. प्रतिबिंबित करें। दूसरी बात जो हमें करनी चाहिए, एक बार बकबक करने वाले मन की पहचान हो जाने के बाद, यह महसूस करना है कि यह हमें कैसे महसूस कराता है कि हम सोच को "रोक" नहीं सकते। क्या मुझे इसके बारे में गुस्सा आता है, निराश होता है, क्या यह मुझे दुखी करता है? क्या यह संभव है कि यह मेरे लिए पुरानी यादों को प्रसारित करे? किसी तरह, दिमाग को स्वचालित रूप से रखकर, हम जो करते हैं उसे काम करने देते हैं जैसा कि आमतौर पर होता है, यह हमें उन योजनाओं और सोचने के तरीकों को दोहराने के लिए प्रेरित कर सकता है जिनका हम अब उपयोग नहीं करना चाहते हैं।
3. बदलने के। एक बार जब हमने महसूस किया कि हम कैसा महसूस करते हैं, तो उन संवेदनाओं का अनुभव करने का साहस करने के लिए जो वे हैं: क्षणभंगुर, हम कोशिश कर सकते हैं दिमाग का पुनर्गठन करें, एक विचार, छवि या क्षण की तलाश में जो हमें शांत, प्रेम और स्नेह का अनुभव कराए। यह एक स्मृति हो सकती है, एक ऐसी जगह जहां हम यात्रा कर चुके हैं और जहां हम घर पर महसूस करते हैं, एक परियोजना या भविष्य के लिए एक सुखद कामना। इस प्रकार, जब भी पिछला विचार आएगा, हम इसका सहारा लेंगे सुखद नया तंत्रिका पथ. दृढ़ता और इसे व्यवहार में लाने के द्वारा, हम इसे पुराने के साथ बदलने में सक्षम होंगे।
4. विचलित होना। एक और बहुत ही सरल तकनीक जिसे हम कहीं भी और किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं, जब हम देखते हैं कि हमारा दिमाग अपने आप काम करता है और हम खुद को यह सोचते हुए देखते हैं कि "क्या हमेशा ", एक गीत गाओ जो हमें बहुत पसंद है, एक मंत्र की तरह, अगर हम अकेले हैं, तो हम जितनी मात्रा में चाहते हैं, अगर हम सुनना नहीं चाहते हैं, तो हम इसे गाएंगे भीतर। यह हमारे विचारों को रोकने और निर्देशित करने का एक तरीका है जहां हम चाहते हैं। इस प्रकार विचारों के दुष्चक्र को छोड़कर जो हमारी ऊर्जा का हिस्सा खपत करते हैं। आपको ये भी मिल सकते हैं सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए व्यायाम.

एक बार जब आप अपने सोचने के तरीके और स्थितियों को नए सिरे से व्याख्या करने के तरीके को बदलते हैं, तो उन पर प्रतिक्रिया करने का आपका तरीका भी बदल जाएगा। इसके बारे में है अभिनय से पहले प्रतिबिंबित करें ताकि व्यवहार सोच के अनुसार चले। थोड़ा-थोड़ा करके, चूंकि परिवर्तन रातोंरात नहीं होते हैं, आप स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण बनने में सक्षम होंगे, जो मैं बनना चाहता हूं और जिस स्वयं को मैं जीना चाहता हूं, उसके थोड़ा करीब होना। निम्नलिखित लेख में आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे व्यक्तित्व कैसे बदलें.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं मेरे सोचने और कार्य करने के तरीके को कैसे बदलें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें व्यक्तिगत विकास और स्वयं सहायता.

सलाह

• अपना ख्याल रखने के लिए अपने विचारों का ख्याल रखें
• नकारात्मक विचारों पर ध्यान न दें
• अलग सोचें और आप अलग कार्य करेंगे

• बडोस, ए।, और गार्सिया, ई। (2010). संज्ञानात्मक पुनर्गठन की तकनीक। बार्सिलोना, स्पेन: मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व, मूल्यांकन और उपचार विभाग। मनोविज्ञान संकाय, बार्सिलोना विश्वविद्यालय।
• डोंगिल कोलाडो, ई. (2008). संज्ञानात्मक पुनर्गठन: अभिघातज के बाद के तनाव का मामला। चिंता और तनाव, 14.
• बुके, जे. (2000). खुली आँखों से खुद से प्यार करना। संपादकीय डेल न्यूवो एक्स्ट्रीमो।
• बुके, जे. (2019). आत्म-सम्मान से स्वार्थ तक: आपके और मेरे बीच एक संवाद। सागर।