किसी व्यक्ति की भावनात्मक दुनिया बहुत जटिल होती है यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि आंतरिक रूप से हमारे साथ जो होता है उसे व्यक्त करने के लिए हमें हमेशा सही शब्द नहीं मिलते हैं। या फिर जो हो रहा है उसे जानकर भी व्यक्ति यह भी सोच सकता है कि वह अपनी परेशानी किसी को बताना नहीं चाहता। प्रत्येक व्यक्ति यह तय करने के लिए स्वतंत्र है कि वे किसके साथ अपनी गोपनीयता साझा करते हैं। यद्यपि मनुष्य एक संवाद करने वाला प्राणी है, फिर भी हमेशा एक ऐसा कथानक होता है जो बिल्कुल निजी होता है, अर्थात वह केवल स्वयं से मेल खाता है। भावनात्मक गांठें वे प्यार में टूटी हुई उम्मीदों, व्यक्तिगत निराशाओं, चोटों, अनुपस्थिति से उत्पन्न हो सकते हैं... उन गांठों को कैसे खोलें जिनकी भावनाओं को किसी शारीरिक परेशानी के रूप में सोमाटाइज किया जा सकता है?
कारण का विश्लेषण करें।
भावनात्मक स्तर पर, किसी विशिष्ट मामले के कारण की तलाश करना हमेशा बहुत महत्वपूर्ण होता है एक संभावित उपाय पर विचार करें, अर्थात्, एक कार्य योजना पर जो आपको दूर करने में मदद करती है, या कम से कम, सर्वोत्तम संभव तरीके से जो हुआ है उससे निपटने में मदद करती है। एक ही घटना की व्याख्या करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, इस कारण से योजना बी की तलाश करना हमेशा संभव होता है।
विचारों को लिखित रूप में व्यक्त करें।
अपने विचारों को लिखित रूप में व्यक्त करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि लेखन चिकित्सीय है और आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करता है जो स्वयं के साथ संवाद से उत्पन्न होता है। अपने विचारों को लिखने के लिए एक डायरी या नोटबुक रखने से आपको मन की शांति मिलती है जो इससे उत्पन्न होती है उन विचारों से कुछ दूरी बनाएं जो आपको अवरुद्ध करते हैं और जिन्हें आप अधिक ध्यान से देख सकते हैं वस्तुनिष्ठता
यहां है कोचिंग अभ्यास जो ऐसी स्थितियों में उपयोगी है। कल्पना कीजिए कि दर्द की स्थिति आपके किसी करीबी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाती है जिसे आप प्यार करते हैं, सराहना करते हैं और महत्व देते हैं। उस स्थिति में, एक मित्र के रूप में, उसे अपनी सलाह दें कि वह स्थिति को कैसे दूर कर सकता है।
आप भी कर सकते थे एक पत्र लिखो उस व्यक्ति के साथ जिसके साथ आपका भावनात्मक संघर्ष है, जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने के लिए लंबित संकल्प। पत्र न भेजें, यह केवल एक अभ्यास है जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
व्यक्तिगत मामले को आमने-सामने निपटाना अधिक प्रभावी है। इसलिए, आप कर सकते हैं दूसरे व्यक्ति से सीधे चैट करें और उसे बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है, आप कैसा महसूस कर रहे हैं और क्या आपको रोकता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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