जीवन में अधिक उत्पादक कैसे बनें

काम, घर, साथी, परिवार... हमारे जीवन के दौरान हमारे पास जिम्मेदारियों और दायित्वों का एक बड़ा संचय होता है जो हमें अभिभूत कर सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे खुद को अच्छी तरह से व्यवस्थित किया जाए और तनाव के बिना और भलाई के क्षणों के साथ जीया जाए, लेकिन, कई बार, यह असंगत लगता है। यही कारण है कि मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको खोजने जा रहे हैं जीवन में अधिक उत्पादक कैसे बनें ताकि आप खुद को व्यवस्थित कर सकें और हर उस चीज तक पहुंच सकें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन, हाँ, किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़े बिना जो आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है: स्वयं। इन युक्तियों का पालन करें और सीखें कि कैसे अपनी दिनचर्या को अच्छी तरह व्यवस्थित करें तनाव बढ़ाए बिना उत्पादकता बढ़ाने के लिए।

अनुक्रमणिका

1. उत्पादक और कुशल बनें: 5 आवश्यक टिप्स
2. अधिक उत्पादक होने की आदत
3. एक उत्पादक दिन का उदाहरण

यदि आप सीखना चाहते हैं कि जीवन में अधिक उत्पादक कैसे बनें, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम कुछ ऐसे बदलाव करना शुरू करें जो हमें खुद को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करें। कई बार

अपने दिन को एक सूची के साथ व्यवस्थित करें

सभी दायित्वों को सिर में रखने से हम संतृप्त हो सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हम अभिभूत हैं। इसलिए, आपको जो कुछ भी करना है, उसके साथ एक सूची लिखकर इसकी कल्पना करना सबसे अच्छा है। मन में आने पर सब कुछ लिख लें ताकि आप देख सकें कि आज आपके पास कौन से कार्य लंबित हैं।

दैनिक कार्यों को प्राथमिकता दें

एक बार जब आपके पास सूची लिखी हो, तो इसे ऑर्डर करने का समय आ गया है। इसके लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप जो कुछ भी करना है उसे अच्छी तरह से पढ़ें और आप इसे 1 से 10. तक ऑर्डर करें 1 सबसे जरूरी या महत्वपूर्ण है और 10 सबसे कम जरूरी है। यह सरल कार्य आपको यह देखने में भी मदद करेगा कि कुछ कार्य ऐसे हैं जिन्हें यदि आप आज नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है। इसलिए, यह आपको सापेक्ष बनाने और आराम करने में सक्षम होने में मदद करेगा।

अपना दिन व्यवस्थित करें

एक बार जब आप सब कुछ व्यवस्थित कर लेते हैं, तो इन कार्यों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का समय आ गया है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप दो योजनाऔर यह कि आप इसे यथासंभव प्रभावी बनाने का प्रयास करें ताकि समय बर्बाद न हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको सुपरमार्केट में खरीदारी करने जाना है, तो आप इसे काम से निकलने पर कर सकते हैं और इस प्रकार, जैसे ही आप घर पहुंचेंगे, आपको अब बाहर नहीं जाना पड़ेगा।

प्रत्येक कार्य पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान दें

जीवन में अधिक उत्पादक होने के लिए एक और युक्ति है कार्यों के संचय से बचना। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी दिनचर्या को सरल बनाएं और उन्हें "आसान" करें। इसलिए बेहतर होगा कि आप एक-एक करके जाएं और उन पर ध्यान केंद्रित करें ताकि सभी दायित्वों से अभिभूत महसूस न हो।

ध्यान भटकाने से बचें

यदि आपके पास कार्यों से भरा दिन है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इनके विकास के दौरान प्रभावी होने का प्रयास करें। यानी अगर आपको अपने बच्चों को स्कूल में पांच बजे ले जाना है, लेकिन सबसे पहले आपको जाना होगा ड्राई क्लीनिंग, अपनी मां या अपने दोस्त से मोबाइल पर बात करने या दुकान सहायक से बात करने से बचें। आपको अधिक प्रभावी होना होगा और अपने आप को अच्छी तरह से व्यवस्थित करना होगा ताकि अभिभूत महसूस न करें।

लेकिन सावधान रहें: यह आपके तनावग्रस्त होने की बात नहीं है, यह सबसे अच्छा है कि आप अपना शेड्यूल व्यवस्थित करें ताकि आप कर सकें अपने दिन का भी आनंद लें और जो कुछ भी पृष्ठभूमि में है वह दूसरे में किया जा सकता है पल। याद रखें कि जीवन का आनंद लेना महत्वपूर्ण है, न कि इसे भुगतना.

इस अन्य लेख में हम के सकारात्मक और नकारात्मक बिंदुओं की खोज करेंगे अपने आप की मांग हो.

यदि आप सीखना चाहते हैं कि जीवन में अधिक उत्पादक कैसे बनें, तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि उपरोक्त युक्तियों के अतिरिक्त, एक जीवन की आदतों की श्रृंखला जिसे आपको बदलना चाहिए। कारण यह है कि जितना आप अपने दिन को व्यवस्थित करना चाहते हैं, यदि आप इन आदतों का पालन नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपके लिए खुद को व्यवस्थित करना अधिक कठिन होगा।

आपका सबसे उत्पादक घंटा

हर किसी के पास दिन का कुछ समय होता है जहां वे दूसरों की तुलना में अधिक उत्पादक होते हैं। उस समय में बड़ी संख्या में कार्यों को इकट्ठा करने में सक्षम होने के लिए और शेष दिन में, सरल बनाने और उन्हें करना आसान बनाने के लिए इसे जानना महत्वपूर्ण है। इस अस्थायीता का पता लगाने के लिए सीखने से आपको अपनी ऊर्जा का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी और पूरे दिन अपने आप को उन दायित्वों के साथ महसूस करने से बचने में मदद मिलेगी जो आपको लगता है कि आप पूरा नहीं कर सकते।

एक एजेंडा रखें

हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, सच्चाई यह है कि एक एजेंडा आपको अपना दिन व्यवस्थित करने और सभी लंबित कार्यों को याद रखने में सक्षम होने में बहुत मदद कर सकता है। यह एक अच्छा तरीका भी है, यह कल्पना करने में सक्षम होने के लिए कि आपके पास सप्ताह कैसा है ताकि आप इन दायित्वों के आसपास घूम सकें और जब आपको लगे कि आप इसे अब और नहीं ले सकते हैं। आपसे ज्यादा प्राथमिकता कुछ नहीं है, मत भूलना!

दिन में औसतन 8 घंटे आराम करें

यदि आप हर दिन अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं, तो यह आवश्यक है कि आपको पर्याप्त आराम मिले। सुबह 8 घंटे की नींद हमारे शरीर को ऊर्जावान और महत्वपूर्ण होने के लिए आवश्यक है और इसलिए, इसे पर्याप्त दें। जल्दी सोने की कोशिश करें और उन गतिविधियों से बचें जो आपको रात में सक्रिय करती हैं (इंटरनेट पर सर्फिंग, एक्शन फिल्में देखना, खेल खेलना, कैफीनयुक्त पेय पीना आदि)। आरामदायक और गहरी नींद वह है जो आपको अगले दिन अपने सबसे अच्छे रूप में रखने की आवश्यकता है। इस अन्य लेख में हम सर्वश्रेष्ठ की खोज करेंगे अच्छी रात की नींद पाने के लिए विश्राम तकनीक.

दिन को जब्त करने के लिए जल्दी उठो

यदि आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं तो सुबह ग्यारह बजे उठना आपकी बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा क्योंकि रात में, आप शायद ही ऐसे काम कर रहे होंगे जो आपके दैनिक भार को कम करते हों। सबसे अच्छी बात यह है कि, जैसा कि हमने पहले कहा है, आपको स्वस्थ आराम की आदत होने लगती है ताकि आप 8 घंटे आराम कर सकें और सुबह जल्दी उठ सकें। सुबह 8 बजे अलार्म घड़ी सेट करना यदि आप 12 बजे सोने जाते हैं तो आपको रात का आनंद लेने में मदद मिलेगी लेकिन सुबह को बीतने के बिना।

अब जब आप जीवन में अधिक उत्पादक बनने के लिए सभी युक्तियों को जानते हैं, तो यह आपके लिए समय है हमने एक उदाहरण के रूप में एक उत्पादक दिन की खोज की और इससे आपको वह सब कुछ देखने में मदद मिलेगी जो हम हैं तुम्हे बता रहा हूँ। हम आपको पेशकश करते हैं योजना जो प्रेरणा का काम कर सकता है अपना बनाने के लिए।

• 8 घंटे: जागो
• सुबह 8:30 बजे: नाश्ता
• सुबह 9 बजे से दोपहर 2 बजे तक: काम
• 14 घंटे: लंच L
• 15h: एक कार्य करने के लिए जाओ (जो कुछ भी आप काम के पास कर सकते हैं या जहां आप खाते हैं)
• शाम 4 बजे से शाम 6 बजे तक: काम
• 6.30 बजे: घर पर आराम करें / बच्चों के साथ रहें। कुछ फुर्सत के पल बिताएं।
• शाम 7.30 बजे: दिन के आखिरी घंटे के लिए जो साधारण काम आपने छोड़ दिया है उसे करें (उदाहरण के लिए, वॉशिंग मशीन लगाएं, कपड़े इस्त्री करें, आदि)। फिर से बाहर जाने से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि यह घर का काम है।
• रात 9 बजे: रात का खाना
• 9.30 बजे: ब्रेक
• 11.30 बजे: सो जाओ

यह सिर्फ एक उदाहरण है और, आपका दिन कैसा है और आपको जो कार्य करने हैं, उसके आधार पर आप अपने आप को किसी न किसी तरह से व्यवस्थित कर सकते हैं।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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