खुशी के मुख्य तत्वों में से एक आत्मविश्वास है। यानी, वह आंतरिक धारणा जो आपके पास है जब आप जानते हैं कि आप में एक अच्छा दोस्त मिल सकता है जो हमेशा आपके साथ रहता है। आप अपने विचारों, व्यवहारों और कार्यों के माध्यम से अपने जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव डालने वाले व्यक्ति हैं। आत्मविश्वास जन्मजात नहीं होता है; यह अनुभव के माध्यम से खेती की जाती है। इसे हासिल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको. के विचार देते हैं अधिक आश्वस्त होने के लिए व्यायाम exercises, व्यावहारिक सुझाव जिन्हें आप अपने जीवन की परिस्थितियों के अनुकूल बना सकते हैं।
कुछ लोग नकारात्मक रूप से वातानुकूलित महसूस करते हैं क्योंकि वे अपनी क्षमता को निश्चित रूप से देखते हैं। यानी उनका मानना है कि अगर उन्होंने अब तक एक खास तरह का व्यवहार किया है तो वे भविष्य में इस स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उत्पन्न करने की अपनी वास्तविक क्षमता का निरीक्षण करें नए विकल्प नई प्रतिक्रियाओं से परिवर्तन का। यदि आप हमेशा पूर्वानुमेय रूप से कार्य करते हैं, तो परिणाम भी अनुमानित हैं।
यदि आप अपने आप में अधिक सुरक्षा चाहते हैं, तो आप अपने आप को एक ऐसी स्थिति में पाते हैं, जिसे सरल तरीके से व्यक्त किया जाता है, मौजूदा दूरी को दर्शाता है। दो बिंदुओं के बीच: वर्तमान क्षण जिसमें आप अभिनय करते हैं और वह आदर्श जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं जिसमें आप स्वयं को उस सुरक्षा के साथ देखते हैं आप के लिए लंबे समय से।
यह प्रक्रिया एक कार्य योजना से बनी होती है जो उस सामान्य लक्ष्य से जुड़ने वाले ठोस और विशिष्ट चरणों से बनी होती है। आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए आपकी प्रतिबद्धता को मजबूत करने में परामर्श विशेष रूप से सकारात्मक हो सकता है।
सोच कैसे आत्मविश्वास को प्रभावित करती है
जीवन का एक सैद्धांतिक और व्यावहारिक हिस्सा है। सैद्धांतिक स्तर पर, यह आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि जिस तरह से आप अपने बारे में और बाहरी परिस्थितियों के बारे में सोचते हैं, उस वास्तविकता में आप खुद को कैसे प्रभावित करते हैं। निम्न स्तर का आत्मविश्वास वाला व्यक्ति नकारात्मक विचारों, विचारों के साथ अपने विकास का बहिष्कार कर सकता है सीमित और तर्कहीन विश्वास जो भावना के स्तर पर अक्षमता की एक स्पष्ट भावना पैदा करते हैं और बेबसी। इस कारण कार्रवाई के स्तर पर ऐसा हो सकता है कि व्यक्ति एक निश्चित स्थिति में परिहार के प्रभाव से बहक जाता है। या डर, चिंता और मानसिक रूप से प्रत्याशित विफलता के कारण कार्य करें। इस मामले में, कुंजी आपकी सुरक्षा और आत्मविश्वास को बढ़ाने की होगी।
एक बार जब आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आपके अपने विचार किस प्रकार इस विश्वास का पोषण कर सकते हैं कि आप अपने आप में हैं या इसे नष्ट कर सकते हैं, आप इसे आंतरिक बनाने के लिए कार्रवाई के स्तर पर क्या कर सकते हैं? यथार्थ बात? महत्वपूर्ण शिक्षा वह है जो व्यावहारिक पाठों के साथ है। इसलिए, वे कार्य जो आपके लिए एक चुनौती पेश करते हैं, इस बात का एक अच्छा उदाहरण हैं कि कैसे, सुरक्षा वातावरण में इस स्थिति का सामना करना, आपको पोषण करने की अनुमति देता है स्वाभिमान का आधार और आपकी अपनी छवि है।
हम जानते हैं कि आत्मविश्वास बढ़ाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए हम आपको कोचिंग के आधार पर निम्नलिखित अभ्यास प्रदान करते हैं:
किसी अजनबी से बात करें
उदाहरण के लिए, आप सड़क पर चल रहे किसी व्यक्ति से इस बारे में जानकारी के लिए कह सकते हैं कि कोई निश्चित पता कहाँ स्थित है। या आप यह भी पूछ सकते हैं कि क्या समय है। वे उन स्थितियों के रोजमर्रा के उदाहरण हैं जिनका आपने अपने जीवन के किसी बिंदु पर पहले से ही अभ्यास किया है। सरल उदाहरण जो आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने में मदद करते हैं।
अपने सीवी को आमने-सामने वितरित करें
अगर आप काम की तलाश में हैं तो आप का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं अपना बायोडाटा सौंपें उन कंपनियों में से एक में जिसके लिए आप काम करना चाहते हैं। यद्यपि ईमेल के माध्यम से पाठ्यक्रम भेजना आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो सकता है, इस पहल के माध्यम से आप अपने अभ्यास का अभ्यास करते हैं सामाजिक कौशल आपके लिए महत्वपूर्ण स्थिति में। इस सुझाव को सामान्य नियम बनाने का प्रश्न नहीं है। लेकिन यह एक सकारात्मक अनुभव हो सकता है कि आप अपने आप को अभी से अधिक बार व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
सार्वजनिक रूप से एक प्रश्न पूछें
यदि आप एक छात्र हैं, तो आप शिक्षक से एक प्रश्न पूछ सकते हैं (कई छात्र इसे पूछने से बचते हैं क्योंकि उन्हें डर है कि अन्य लोग इसे एक महत्वहीन प्रश्न समझेंगे)। अगर आप जॉब कर रहे हैं तो बिजनेस मीटिंग में यह सवाल पूछ सकते हैं। यदि आप किसी सम्मेलन में भाग ले रहे हैं, तो प्रश्नकाल के दौरान वक्ता से एक प्रश्न पूछें।
बाहरी दृष्टिकोण
अपने आस-पास के पांच लोगों के सहयोग से अनुरोध करें कि वे आपसे एक व्हाट्सएप संदेश या छह सकारात्मक गुणों वाला एक ईमेल भेजने के लिए कहें, जिसकी वे आप में सराहना करते हैं। यह अभ्यास रचनात्मक है क्योंकि यह आपको दूसरों की नजरों से खुद को देखने की अनुमति देता है। और आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपकी अपनी जो छवि है वह कई मायनों में दूसरों की दृष्टि से मेल नहीं खाती है।
एक स्वयंसेवी गतिविधि करें
जबकि व्यावसायिक वातावरण, कभी-कभी प्रतिस्पर्धात्मकता और उत्पादकता पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण असुरक्षित हो सकता है आत्मविश्वास, इसके विपरीत, स्वयंसेवी अनुभव के साथ आने वाला मानवीय वातावरण अपने आप में पुरस्कृत है खुद। अपनी पसंद की गतिविधि का अभ्यास करके, आप मूल्यवान और सक्षम महसूस करते हैं।
गुणों की सूची
ब्रेनस्टॉर्म की एक सूची सकारात्मक पहलुओं कि आप अपने बारे में पसंद करते हैं। यदि आप चाहें, तो आप इस विचार मंथन को अपने जीवन में उन स्थितियों का वर्णन करने पर केंद्रित कर सकते हैं जिनमें आपने अपने कार्य करने के तरीके के लिए खुद पर गर्व महसूस किया है। इस जानकारी को परामर्श के लिए आसान जगह पर रखें ताकि आप इसे भविष्य में जितनी बार चाहें इसे फिर से पढ़ सकें।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
