हमारे जीवन में लगभग सभी लोगों ने कभी न कभी ऐसी भावना का अनुभव किया है या अनुभव करेंगे जिसे कभी-कभी समझाना मुश्किल होता है जिसे हम आमतौर पर अस्तित्वगत शून्यता के रूप में वर्णित करते हैं। लेकिन अस्तित्वगत शून्यता क्या है? यह एक तरह की पीड़ा की तरह है जिसे हम लगातार और बिना किसी स्पष्ट कारण के महसूस करते हैं। अन्य लोग भी इसे गले में गांठ या शरीर के किसी हिस्से में असहजता महसूस होना बताते हैं। जब हमें लगता है कि हमारे जीवन में कुछ कमी है तो इसका कारण यह है कि हम अस्तित्व के उस खालीपन से पीड़ित हैं जो हमें शांति से जीने नहीं देता है और हमें हमारे भावनात्मक कल्याण तक पहुंचने से रोकता है। लेकिन ऐसा क्यों होता है?, मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मैं अपने जीवन में कुछ खो रहा हूँ? ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग इस गहरी और तीव्र अनुभूति का अनुभव कर सकते हैं। मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम विस्तार से विश्लेषण करने जा रहे हैं कि मुख्य कारण क्या हैं? जिसे कभी-कभी हम एक अस्तित्वगत खालीपन महसूस करते हैं और संतुलन खोजने के लिए हम क्या कर सकते हैं भावनात्मक।
वास्तव में ऐसे कई कारण हैं जिनसे लोग अनुभव कर सकते हैं कि हम कुछ याद कर रहे हैं, जो उस स्थिति के आधार पर भिन्न होता है जिसमें प्रत्येक व्यक्ति है। इनमें से कुछ कारण इस प्रकार हैं:
किसी प्रिय का गुजर जाना
किसी प्रियजन का नुकसान यह जीवन की सबसे कठिन और कठिन परिस्थितियों में से एक है जो हमारे साथ हो सकती है। यह स्थिति इसके साथ चलती है एक द्वंद्व का आयोजन जिसका उद्देश्य उस नुकसान और इससे होने वाले सभी दर्द को दूर करना है। दु: ख एक प्रक्रिया है जो आमतौर पर लगभग 1 वर्ष तक चलती है, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि उस वर्ष के बाद हम हर समय खुश रहेंगे और हम चलो उस व्यक्ति के बारे में भूल जाते हैं जो चला गया है, बल्कि इसका मतलब है कि हम अपने जीवन को सामान्य तरीके से जारी रख सकते हैं, इसके कारण होने वाले दर्द के बावजूद खोया हुआ। खुद को दुःखी प्रक्रिया में ढूंढना या खुद को उसमें फंसा हुआ देखना इस भावना को उत्पन्न कर सकता है। गहरी उदासी के कारण निरंतर अस्तित्वहीन शून्यता जो हमें उस व्यक्ति के साथ नहीं रहने देती है जिसके पास है गया हुआ।
परिवर्तन और संक्रमण की अवधि
जब हम अपने जीवन में महत्वपूर्ण और निरंतर परिवर्तनों में डूबे रहते हैं, तो हम खालीपन की इस भावना का भी अनुभव कर सकते हैं। यह महसूस करना कि हम जीवन में कुछ खो रहे हैं। यह न जानने की अनिश्चितता के कारण है कि बाद में हमारा क्या इंतजार है, उदाहरण के लिए, जब हम नौकरी बदलते हैं तो जाहिर तौर पर हम नहीं जानते कि नए सहकर्मी कैसे होंगे। हम वहाँ महसूस करने जा रहे हैं, कई अन्य बातों के अलावा या जब हम किसी दूसरे देश या शहर में रहने के लिए जाते हैं और हम नहीं जानते कि यह कैसे जाएगा, अन्य प्रकार की स्थितियों के बीच जहां अनिश्चितता है वर्तमान। निम्नलिखित लेख में, हम कुछ देते हैं परिवर्तनों के अनुकूल होने के बारे में जानने के लिए युक्तियाँ.
वो काम करो जो हम नहीं चाहते
कभी-कभी हम वो काम कर जाते हैं जो हम वास्तव में नहीं करना चाहते, बस just दूसरों की अपेक्षाओं पर खरा उतरनाहालाँकि, हम जो करते हैं उससे हम अंदर से सहज नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो माता-पिता द्वारा चुने गए करियर का अध्ययन करता है, लेकिन जो इसे इतना पसंद नहीं करता है या साथी के लिए ऐसी चीजें करता है जो हम वास्तव में नहीं चाहते हैं और इसलिए हमें पूरा नहीं करते हैं।
"ऑटोपायलट" पर अधिनियम
यह बिल्कुल भी अजीब नहीं है कि लोग, कई मौकों पर ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे हम हर समय स्वचालित पायलट पर होते हैं। इसका मतलब है कि कभी-कभी हम आमतौर पर बातें करो "करने के लिए" बिना किसी विशिष्ट उद्देश्य के, केवल इसलिए कि हम जानते हैं कि हमें उन्हें "करना" है और क्योंकि हमें इसकी आदत हो गई है। क्या आपने कभी सोचा है कि आप किस उद्देश्य से काम करते हैं? क्या आप अपने हर काम से पूरी तरह वाकिफ हैं?
थोड़ा आत्म-ज्ञान
आप वास्तव में खुद को कितना जानते हैं? आत्मनिरीक्षण या आत्म-जागरूकता की कमी यह उन चीजों का कारण बनता है जो हम करते हैं और जिन लोगों के साथ हम बातचीत करते हैं, वे हमारे लिए वास्तविक अर्थ नहीं रखते हैं। जब हम नहीं जानते कि हम क्या चाहते हैं और यह भी नहीं जानते कि हम क्या महसूस करते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि अस्तित्वगत शून्यता की भावना हमारे भीतर प्रकट होती है या हमारे जीवन में कुछ गायब है।
इस कष्टप्रद और थकाऊ भावना का अनुभव करने से रोकने के लिए, कुछ उपाय करना आवश्यक है जो इसे मिटाने में हमारी मदद करेंगे। अस्तित्वगत शून्यता की भावना का मुकाबला करने के लिए हमें जिन कुछ दिशा-निर्देशों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, वे निम्नलिखित हैं:
पहचानें कि संभावित कारण क्या है
कभी-कभी, आप अपने आप से कह सकते हैं "मुझे कुछ याद आ रहा है और मुझे नहीं पता कि यह क्या है", और इसका सटीक कारण खोजना मुश्किल हो सकता है हम में उस अस्तित्वहीन शून्य को उत्पन्न करता है, क्योंकि हम आमतौर पर असुविधा की पहचान करते हैं, लेकिन यह जानने के लिए कि यह कहां से आता है, हमें ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है ए गहन आंतरिक विश्लेषण। यह आवश्यक है कि हम प्रयास करें और कम से कम उन संभावित कारणों की पहचान करने का प्रयास करें जो यह प्रकट हुए हैं। उन्हें पहचानने में हमारी मदद करने के लिए, हम अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं: कब से मुझे ऐसा महसूस होने लगा उस समय क्या हुआ था? पल या मेरे जीवन के उस चरण में? मैं अपने जीवन के किन क्षेत्रों में असंतुष्ट महसूस करता हूं और क्यों? मैं अपने जीवन में इन चीजों में क्या बदलाव करूंगा क्षण? एक बार जब हमने पहचान लिया कि संभावित कारण क्या है, तो यह आवश्यक है कि हम उस स्थिति का समाधान निकालने के लिए उपाय करना शुरू करें।
मेडिटेशन या माइंडफुलनेस
मेडिटेशन या माइंडफुलनेस एक ऐसी तकनीक है जो इसके कई फायदे हैंउनमें से एक यह है कि चूंकि यह हमें स्वयं पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और हमारे मन और शरीर को सुनने की अनुमति देता है, यह आत्मनिरीक्षण का बहुत समर्थन करता है। ध्यान करने से हमें उन दैनिक विचारों को शांत करने में भी मदद मिलती है जो हमारे मन में हैं और जो हम नहीं करते हैं हमें अपनी इच्छानुसार कार्य करने की अनुमति दें, इसलिए, यह हमारे अधिक निकट होने के लिए एक महान सहयोगी है गहरा।
ऐसी चीजें करें जिनके बारे में आप भावुक हों
जिन चीजों के बारे में हम भावुक हैं, उन्हें करना अस्तित्वहीन खालीपन की उस थकाऊ भावना पर काबू पाने के लिए एक महान मारक है। हम जो पसंद करते हैं वह करना एक विशेषाधिकार है जो सभी लोगों के पास होना चाहिए, क्योंकि हमें प्रेरणा और जीवन शक्ति से भर दें दिन प्रतिदिन में। एक व्यक्ति जो वह करता है जिससे वह बहुत प्यार करता है वह अपने और दूसरों के बारे में बेहतर महसूस करेगा।
बाकी के लिए काम करना बंद करो
सबसे बुरी चीज जो हम कर सकते हैं वह है केवल दूसरों को संतुष्ट करने और उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए काम करना। कभी-कभी, हम इसे महसूस किए बिना भी इस तरह से कार्य करते हैं और हम जो वास्तव में चाहते हैं उसे हम न जानने के बिंदु पर रख देते हैं। एक व्यायाम जो यह महसूस करने में बहुत मदद करता है कि क्या हम चीजें करते हैं क्योंकि हम चाहते हैं या अन्य लोगों के लिए हैं उन सभी चीजों की सूची बनाएं जो हम करते हैं और एक-एक करके विस्तार से विश्लेषण करें कि हमें इसे करने में कितना मज़ा आता है या नहीं और हम इसे क्यों कर रहे हैं।
अनिश्चितता को स्वीकार करें
हमें अनिश्चितता को अधिक सकारात्मक रूप से महत्व देना सीखना होगा। हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि जीवन में हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले सभी परिवर्तन अच्छे हैं, क्योंकि कभी-कभी चीजें हमारी इच्छा के अनुसार नहीं होती हैं, कम से कम हम करेंगे एक नई शिक्षुता प्राप्त करें उस स्थिति के बारे में जो हमें लोगों के रूप में बढ़ते रहने की अनुमति देगा। यदि हम किसी भी क्षेत्र में सुधार करना चाहते हैं तो कई बार जोखिम उठाना और अनिश्चितता को स्वीकार करना आवश्यक है, क्योंकि यदि हम ऐसा नहीं करते हैं तो हम रुकने का जोखिम उठाते हैं।
जब यह भावना कि हम जीवन में कुछ खो रहे हैं या अस्तित्वहीन शून्यता इतनी तीव्र है कि यह हमें प्रभावित कर रही है, तो यह है हमारे जीवन के एक से अधिक क्षेत्र और हम इसे लंबे समय से महसूस कर रहे हैं, इसके लिए सहायता प्राप्त करना आवश्यक है पेशेवर।
इस मामले में, यह अनुशंसा की जाती है मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में भाग लें, जिसका उद्देश्य हमें उन मुख्य कारणों की पहचान करने में मदद करना है जिनके लिए हमारे पास है इस तरह से महसूस कर रहे हैं और वहां से इसका मुकाबला करने के लिए सबसे उपयुक्त उपचार स्थापित करें अनुभूति। मनोवैज्ञानिक हमारे साथ काम करने और पूरी प्रक्रिया में हमारा समर्थन करने के लिए जिम्मेदार होगा जिसमें हम काम करेंगे और विश्लेषण करेंगे जीवन के प्रत्येक क्षेत्र का विस्तार करें जिसे हमने इसे फिर से स्थापित करने के लिए प्रभावित किया है और आप जो महसूस करते हैं और जो आप के बीच संतुलन प्राप्त करते हैं बनाता है। इसलिए यदि आप लगातार अपने आप से पूछते हैं "मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मैं अपने जीवन में कुछ खो रहा हूं" और आपको वह आपके लिए नहीं मिला बस (ए) एक उत्तर जो आपको आश्वस्त करता है, आप हमेशा एक पेशेवर की सहायता कर सकते हैं जो आपकी मदद करेगा ताकि आप कर सकें इसे करें।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
