प्रवासी द्वंद्व को कैसे दूर किया जाए?

दूसरे देश में प्रवास करना आम बात है। यह, उस प्रभाव के अलावा, जिसका अर्थ है कि नई संस्कृति के अनुकूल होने पर, अलगाव जो शुरुआत में रिश्ते न होने के कारण मौजूद है नया देश, भाषा की बाधा और अज्ञात, का अर्थ है व्यक्ति के घर का नुकसान और कई प्राणियों का अलगाव प्रिय।

यह सब इसे लोगों के जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव डालने वाली प्रक्रिया बनाता है जिसमें उन्हें बहुत कष्ट होता है। जो व्यक्ति इसे पीड़ित करता है, उसमें हानियों के कारण दु:ख व्यवस्थाएं जागृत हो जाती हैं, जिससे कि किसी प्रियजन की मृत्यु को सहने के दौरान भावनाओं और भावनाओं का अनुभव उन लोगों के समान होता है। इसी कारण नीचे साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हम प्रवासी दुःख क्या है, इसकी अवस्थाएँ और इससे निपटने के विभिन्न तरीकों के बारे में विस्तार से बताएंगे। इसके अतिरिक्त, हम उन पुस्तकों के लिए सुझाव प्रदान करेंगे जो इस विषय को अधिक गहराई से संबोधित करती हैं ताकि वे इस प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकें। चलो देखते हैं प्रवासी दुःख को कैसे दूर करें.

सूची

1. प्रवासी दुःख क्या है?
2. प्रवासी दुःख के चरण
3. प्रवासी दुःख का सामना कैसे करें?

आर्थिक, सामाजिक, शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य कारकों के कारण या पेशेवर करियर विकसित करते समय दूसरे देश में प्रवास करना आम बात है। यह निर्णय जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए किया जाता है। हालांकि, हालांकि इसमें सुधार होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि कोई नहीं है व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण प्रक्रिया और इसे लोगों के लिए कठिन समय बनाते हैं। वास्तव में, उत्प्रवास को एक मनोविकृति संबंधी जोखिम कारक माना जाता है, खासकर यदि if संस्कृति और रीति-रिवाजों का परिवर्तनजातक के व्यक्तित्व पर प्रभाव पड़ सकता है।

इस प्रक्रिया से होने वाली सभी व्यक्तिगत हानियों के कारण, जब आप प्रवास करते हैं तो आप एक शोकपूर्ण प्रक्रिया से गुजरते हैं - प्रवासी शोक के रूप में जाना जाता है - जो कई मौकों पर नई पीढ़ी में अगली पीढ़ी तक जारी रहता है देश। इस शोक प्रक्रिया में शामिल हैं भूख कम लगना, सोने में परेशानी, उदासी या क्रोध की भावना.

जानो दु: ख के प्रकार और उनकी विशेषताएं.

परिभाषित किया गया हैं चार चरण मुख्य, हालांकि हर कोई उन सभी से नहीं गुजरता है:

1. हनीमून स्टेज. प्रवासी दुख के पहले चरण में जीवन की गुणवत्ता में सुधार को लेकर काफी उम्मीदें हैं।
2. अवसादग्रस्त अवस्था. इस चरण में, नई संस्कृति के अनुकूल होने के लिए अपनी संस्कृति के कुछ हिस्सों के इस्तीफे के कारण अवसादग्रस्तता प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं। इसके अलावा, बदलते देशों में सामाजिक स्थिति को कम करने से आत्म-सम्मान और आत्म-छवि भी प्रभावित हो सकती है।
3. अनुकूलन चरण. प्रवासी दुःख के तीसरे चरण में, व्यक्ति पहले से ही नई संस्कृति को अपनाता है और समाज में एकीकृत होता है।
4. मूल संस्कृति की अस्वीकृति का चरण. यह कम से कम आम है, लेकिन ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है जिसमें व्यक्ति अपनी मूल संस्कृति को खारिज कर देता है।

दूसरी ओर, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह द्वंद्व बदले में कई युगलों का अर्थ है, क्योंकि नुकसान किसी एक व्यक्ति का नहीं बहुतों का होता है, इसके अलावा घर, संस्कृति, परंपराओं...

ऐसे व्यायाम, तकनीकें और किताबें हैं जो आपको प्रवासी दुख से उबरने में मदद करेंगी। इसके बाद, हम देखेंगे कि प्रवासी दुःख के साथ कैसे काम करना है और प्रवासी दुःख में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के कुछ हिस्से कैसे हैं।

1. अनुभव को एक अवसर के रूप में समझें. जिस तरह से हम चीजों को महत्व देते हैं, वह हम पर बहुत बड़ा प्रभाव डालता है। हम देख सकते हैं कि हमारे पास जो नुकसान है वह हमें नया लाभ भी देगा।
2. नया देश कैसा होगा, इसका एक यथार्थवादी विचार उत्पन्न करें और आपका देश कैसा होगा यदि आप भविष्य में इसमें लौटते हैं। निवासियों से पूछें, किताबें पढ़ें, ताकि आप न तो किसी एक देश को आदर्श बनाएं और न ही दूसरे को, यदि आप करते हैं, तो इस समय अगर कुछ ठीक वैसा नहीं है जैसा आपने कल्पना की थी, तो यह बहुत निराशाजनक हो सकता है और बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है।
3. अपने आप को डरने दें, उदासीनता, स्थिति के दौरान उदासी। प्रवासी दुख का सामना करने के लिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। तथ्य यह है कि उत्प्रवास आम है इसका मतलब यह नहीं है कि यह कम कठिन स्थिति है। इसलिए, यदि आप अतीत की चीजों को याद करते हैं या यदि आप कई मौकों पर दुखी या क्रोधित महसूस करते हैं, तो दोषी महसूस न करें। यह प्रक्रिया का हिस्सा है।
4. सामाजिक समर्थन की तलाश करें. लोगों से मिलने के लिए गतिविधियों के लिए साइन अप करें और उन्हें आपको देश, रीति-रिवाज सिखाने दें और आपको एकीकृत करने में मदद करें। साथ ही, अगर वे भी अप्रवासी हैं, तो वे समझ सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और इससे निपटने के तरीके के बारे में आपको सलाह दे सकते हैं।
5. नई स्थिति के अनुकूल होने के लिए खुद को समय दें. समझें कि यह एक महत्वपूर्ण बदलाव है और यह तर्कसंगत है कि शुरुआत में सब कुछ मुश्किल है। धैर्य रखें और अच्छा महसूस करने और नए घर में एकीकृत होने के लिए अपना समय निकालें।
6. इसके बारे में पता करें और पढ़ें. एक अन्य रणनीति जो आपको अप्रवासन के दुःख से निपटने में मदद कर सकती है वह है कुछ किताबें पढ़ना। "माइग्रेटरी इंटेलिजेंस" जोसेबा अचोतेगुई की एक उत्कृष्ट पुस्तक है - इस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक - जिसमें की प्रक्रिया के दौरान गुजरने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं से निपटने के विभिन्न तरीकों को निर्धारित करता है प्रवास। दूसरी ओर, उसी लेखक को "तनाव और प्रवासी दुःख की 12 विशिष्ट विशेषताएं" शीर्षक वाला काम नहीं मिला। दोनों कार्यों के साथ, आप इस विषय में गहराई से जाने और प्रक्रिया के दौरान साथ महसूस करने में सक्षम होंगे।

इन सबसे ऊपर, याद रखें कि यह अस्थायी है, कि समय के साथ आप अनुकूलन कर सकते हैं और यह अनुकूलन आंशिक रूप से आप पर निर्भर करता है। नई स्थिति को मानते हुए, अनुभव के लिए खुलना और नई संस्कृति का हिस्सा होने में रुचि दिखाना उस स्थान पर सहज महसूस करने और प्रवासी दुःख पर काबू पाने की कुंजी है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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