मौसमी भावात्मक विकार: कारण, लक्षण और उपचार

क्या तुमने कभी महसूस किया है नीचे, उदास और प्रतीत होता है उदास वर्ष के एक विशिष्ट समय के दौरान? आपको मौसमी अवसाद हो सकता है (मौसमी अवसाद अंग्रेजी में) और आपको एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है। शीतकालीन अवसाद या मौसमी भावात्मक विकार के रूप में भी जाना जाता है, इस घटना को अवसाद के समान लक्षणों के एक पैटर्न की विशेषता है। हालांकि, विकार वर्ष के कुछ निश्चित समय के दौरान दृढ़ता से प्रकट होता है और फिर मिटने लगता है।

यदि आप किसी भी संदेह को दूर करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बात करेंगे मौसमी प्रभावकारी विकार: कारण, लक्षण और उपचार. साथ ही, यदि आप इस लेख को अंत तक पढ़ते रहेंगे, तो आपको यह जानने के लिए एक बहुत ही उपयोगी परीक्षण मिलेगा कि क्या आपको मौसमी अवसाद है।

सूची

1. मौसमी अवसाद क्या है
2. मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण
3. मौसमी भावात्मक विकार के कारण
4. वसंत और गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार Season
5. मौसमी भावात्मक विकार का उपचार
6. प्रभावशाली भावनात्मक विकार: टेस्ट

इस विकार की खोज 1984 में रोसेन्थल और उनके सहयोगियों ने की थी।

आम तौर पर, यह घटना किशोरावस्था के दौरान शुरू होती है और शरद ऋतु-सर्दियों के समय में होती है, जहां लोग उपस्थित होने लगते हैं मौसमी भावात्मक विकार (या एसएडी) नीचे, चिड़चिड़े, निराश और विकार के समान अन्य लक्षणों के साथ हैं अवसाद हालांकि, अध्ययन कुछ विशेषताओं को प्रकट करते हैं जो अवसाद की एक साधारण तस्वीर के साथ फिट नहीं होते हैं।

शीतकालीन अवसाद के लक्षण एक उदास व्यक्ति के मुख्य लक्षणों के समान होते हैं लेकिन कुछ विशेषताओं के साथ जिन्हें हमें उजागर करना चाहिए:

• हाइपरसोम्निया: सोने के घंटों में असामान्य वृद्धि।
• हाइपरफैगिया: भूख में वृद्धि और अचानक और बिना किसी स्पष्ट शारीरिक स्पष्टीकरण के खाने का व्यवहार, कार्बोहाइड्रेट (रोटी, अनाज, पास्ता, चीनी और पेस्ट्री) को निगलने की प्रवृत्ति के साथ।
• भार बढ़ना: वजन घटाने के विपरीत अवसादग्रस्तता विकार की विशेषता

अवसाद के लक्षण क्या हैं?

मौसमी अवसाद की विशिष्ट नैदानिक ​​​​तस्वीर के अलावा, हम निम्नलिखित लक्षणों को भी उजागर करते हैं: सबसे आम अवसादग्रस्तता चित्र:

• निराशा
• कम उत्साह
• निराशा
• चिड़चिड़ापन
• हाइपोसेक्सुअलिटी: सेक्स ड्राइव में कमी
• सामाजिक एकांत
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
• एनहेडोनिया: कुछ उत्तेजनाओं और गतिविधियों का आनंद लेने में असमर्थता
• अबुलिया: कार्यों को करने के लिए इच्छाशक्ति या प्रेरणा की कमी

यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक भावात्मक विकार एक का कारण बन सकता है बड़ी मंदी या साइक्लोथाइमिया में यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, ताकि, हालांकि लक्षण कम होने लगते हैं, यह है एक विशेषज्ञ को देखना महत्वपूर्ण है यदि हमें लगता है कि मौसमी अवसाद इससे अधिक समय तक रहता है आदतन।

आम तौर पर, इस प्रकार का विकार आमतौर पर सर्दियों में मेलाटोनिन की कमी और प्रकाश के संपर्क में आने के कारण होता है (यही कारण है कि इसे अक्सर शीतकालीन अवसाद के रूप में जाना जाता है)। हालांकि, एसएडी के सभी संभावित कारणों और हाइपरफैगिया और हाइपरसोमनिया के लक्षण क्यों होते हैं, इसका गहन अध्ययन किया गया है।

इस प्रकार, हम पुष्टि कर सकते हैं कि मौसमी अवसाद निम्नलिखित कारकों की परस्पर क्रिया के कारण होता है:

• सूर्य के संपर्क में कमी: जब हमारा रेटिना कम प्रकाश ग्रहण करता है, तो दिन में अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो असंतुलित होता है सेरोटोनिन का स्तर और हाइपरसोमनिया का कारण बनता है (जब थकान और नींद के घंटे बढ़ जाते हैं) दिन)
• सेरोटोनिन के स्तर में कमी: सेरोटोनिन खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है, यह हार्मोन हमें ऊर्जावान बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है और दिन के दौरान सक्रिय, जब यह हार्मोन बेकार हो जाता है, तो हमारा मूड गिर जाता है और हम अधिक थका हुआ महसूस करते हैं और चिड़चिड़ा
• मौसमी अवसाद के अन्य कारण संबंधित हो सकते हैं ठंड और सामाजिक अलगाव ताकि मौसम अनुकूल रहे। वसंत और गर्मियों में हमारे पास अधिक घंटे धूप होती है और मौसम हमें बाहर जाने और बाहरी गतिविधियों का अधिक आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, शरद ऋतु और सर्दियों के विपरीत।

मौसमी अवसाद की जिज्ञासाएँ

क्या आप जानना चाहते हैं कि सर्दियों में हम अधिक क्यों खाते हैं और सर्दियों के अवसाद के लक्षणों में से एक कार्बोहाइड्रेट खाने की इच्छा क्यों है?

हमारा शरीर कम सूर्य के संपर्क में आने से उत्पन्न हार्मोनल असंतुलन का पता लगाता है और तंत्रिका तंत्र को संकेत भेजता है ताकि वह फिर से समायोजित करने का कोई तरीका ढूंढे। ढूँढ़ने के लिए मेलाटोनिन स्वाभाविक रूप से, हमें कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे कि ब्रेड या पास्ता और इसलिए, लगभग अचेतन तरीके से, हमारा शरीर खुद को विनियमित करना चाहता है अपने आप।

क्या यह संभव है कि यह अवसादग्रस्तता विकार उच्च सूर्य के संपर्क के समय होता है? जबकि यह सच है कि ज्यादातर लोग जो मौसमी अवसाद से पीड़ित होते हैं, वे पतझड़ और सर्दियों में इससे पीड़ित होते हैं। अमेरिका की आबादी का १ से ५% वसंत और गर्मियों के दौरान एसएडी (मौसमी भावात्मक विकार) से पीड़ित है^[2].

हालाँकि, गर्मियों में भावनात्मक भावात्मक विकार के कारण वे काफी अलग हैं:

• उच्च तापमान वे कुछ लोगों के सक्रियण स्तर को प्रभावित करते हैं जो गर्मी को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं।
• स्मृति चिन्ह पिछली गर्मियों से
• कम आत्मसम्मान और शरीर की खराब छवि वे साल के सबसे गर्म और धूप वाले महीनों के दौरान इस अचानक उदासी और निराशा का कारण बन सकते हैं।

मौसमी भावात्मक विकार की मुख्य अभिव्यक्ति के रूप में शीतकालीन अवसाद पर ध्यान केंद्रित करना या एसएडी, इसका इलाज करने के लिए विभिन्न मनोवैज्ञानिक उपचारों के प्रभावों का अध्ययन किया गया है प्रभावी। सबसे सफल उपचारों में से एक निकला है फोटोथेरेपी^[3].

फोटोथेरेपी को एक उपचार होने की विशेषता है जिसमें रोगी प्राप्त करता है कृत्रिम रूप से सूर्य का संपर्क, इस प्रकार प्रकाश की कमी की जगह जो हम शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों में झेलते हैं।

अन्य उपचार जो प्रभावी रहे हैं वे निम्नलिखित हैं:

• अवसाद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
• ध्यान और ध्यान
• सकारात्मक सोच को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम
• प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग

यह पता लगाने और मूल्यांकन करने के लिए कि क्या आपके पास एसएडी है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें सप्ताहों में और देखें कि क्या आपकी उदासी की अवधि अक्टूबर से फरवरी के महीनों के साथ मेल खाती है। यदि ऐसा है, तो आपको उपस्थित लक्षणों के आधार पर निदान के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

मौसमी भावात्मक विकार की खोज करने वाली टीम ने एक प्रश्नावली भी विकसित की जिसे कहा जाता है मौसमी पैटर्न आकलन प्रश्नावली (एसपीएक्यू) जहां उन्होंने इस लेख में पहले से बताए गए मुख्य लक्षणों को एकत्र किया^[4].

ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट

ऐसे कई मनोवैज्ञानिक परीक्षण हैं जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आपको एसएडी या अवसाद है या नहीं। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में, हम निम्नलिखित कार्य करने की अनुशंसा करते हैं: बेक का अवसाद परीक्षण.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं मौसमी भावात्मक विकार: कारण, लक्षण और उपचार, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें नैदानिक ​​मनोविज्ञान.

1. वेहर, टी. ए।, सैक, डी। ए।, और रोसेन्थल, एन। तथा। (1987). ग्रीष्म अवसाद और शीतकालीन हाइपोमेनिया के साथ मौसमी भावात्मक विकार। अमेरिकी मनोरोग जर्नल।
2. रोसेन, एल। एन।, तारगम, एस। डी।, टर्मन, एम।, ब्रायंट, एम। जे।, हॉफमैन, एच।, कास्पर, एस। एफ।,... और रोसेन्थल, एन। तथा। (1990). चार अक्षांशों पर मौसमी भावात्मक विकार की व्यापकता। मनश्चिकित्सा अनुसंधान, 31(2), 131-144.
3. कैस्पर, एस।, रोजर्स, एस। एल।, येन्सी, ए।, शुल्ज, पी। एम।, स्केवर, आर। जी।, और रोसेन्थल, एन। तथा। (1989). सबसिंड्रोमल मौसमी भावात्मक विकार वाले और बिना व्यक्तियों में फोटोथेरेपी। सामान्य मनश्चिकित्सा के अभिलेखागार।
4. मैग्नसन, ए। (1996). मौसमी पैटर्न मूल्यांकन प्रश्नावली (एसपीएक्यू) का सत्यापन। भावात्मक विकारों का जर्नल, 40(3), 121-129.