तनाव और चिंता: विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक

विज़ुअलाइज़ेशन एक तकनीक है जिसका उपयोग मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में तनाव और चिंता को कम करने और शरीर और मन को विश्राम की गहरी स्थिति में लाने के लिए किया जाता है। इस तकनीक के माध्यम से, काल्पनिक छवियों की एक श्रृंखला सकारात्मक भावनाओं से जुड़ी होती है, जिन्हें अवश्य करना चाहिए बाद में नकारात्मक विचारों को बदलने और कल्याण की स्थिति प्राप्त करने की सेवा करें अनुकूलतम। इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में, हम बात करते हैं विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक अवधारणा तनाव और चिंता पर काबू पाने में।

विज़ुअलाइज़ेशन एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है मन, भावनाओं और शरीर पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करें साथ ही व्यवहार में वांछित परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए। इसका उपयोग मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है, दर्द को नियंत्रित करने और खत्म करने के लिए एक एकाग्रता तकनीक के रूप में, ऊपर देखी गई कई संज्ञानात्मक तकनीकों की सफलता को बढ़ाने के लिए ...

यह सबसे यथार्थवादी तरीके से अलग-अलग चीजों या परिस्थितियों को आराम से और स्पष्ट रूप से कल्पना करना सीखने से ज्यादा कुछ नहीं है और अपनी भावनाओं, संवेदनाओं पर नियंत्रण पैदा करते हुए सभी विवरण प्रदान करना, जिन्हें हम शामिल कर सकते हैं, व्यवहार...

हम चिंता का इलाज करने और अपने संसाधनों और क्षमताओं में सुधार करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए यह अनुशंसा की जाती है:

1. दृश्य के अलावा अन्य प्रकार की इंद्रियों पर ध्यान दें, जैसे स्पर्श, स्वाद, श्रवण और गंध।
2. उस दृश्य का विस्तृत विवरण रिकॉर्ड करें जिसकी आप कल्पना करना चाहते हैं।
3. दृश्य विवरण को सक्रिय करने के तरीके के रूप में वह दृश्य बनाएं जिसकी आप कल्पना करना चाहते हैं। दृश्य को यथासंभव यथार्थवादी अर्थ देने वाली वस्तुओं और विवरणों को शामिल करें।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।