भावनात्मक रिलीज का अभ्यास कैसे करें

भावनात्मक वैराग्य हमें अचेतन भावनात्मक बोझ से मुक्त करता है और हमें अधिक हल्के और हमारे वास्तविक मानव स्वभाव के अनुसार चलने की अनुमति देता है। इस दुनिया में हमें जो कई पहलुओं की पेशकश की जाती है, उनके संबंध में भावनात्मक वैराग्य का अभ्यास करना उन जंजीरों को तोड़ने के लिए आवश्यक है जो हमें हमारे लिए अस्वास्थ्यकर कामकाज से बांधते हैं।

मनोविज्ञान-ऑनलाइन के अगले अध्याय में हम बात करेंगे भावनात्मक अलगाव का अभ्यास कैसे करें 5 तकनीकों को उजागर करना जो हमें इस अचेतन तंत्र से मुक्त करने की अनुमति देगा जो हमें मानव की गैर-वास्तविक आवश्यकताओं से जोड़ता है।

अनुक्रमणिका

1. भावनात्मक अलगाव क्या है
2. जागरूक हो
3. टुकड़ी की प्रक्रिया पर काम करें
4. लगाव पैदा करने वाली आंतरिक प्रक्रिया का विश्लेषण करें
5. अनुलग्नकों के स्वस्थ विकल्प खोजें
6. भावनात्मक अलगाव के लिए निर्देशित ध्यान

अनुरक्ति सुरक्षा और गर्मजोशी की भावना प्राप्त करने के लिए अपने देखभालकर्ता के साथ विलय करना मनुष्य की महत्वपूर्ण आवश्यकता है जिसकी आपको आवश्यकता है और, जिसकी बदौलत आप अपने वयस्कता में अपने साथ मिलकर दुनिया को अपना सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम होंगे पड़ोसियों।

आज के समाजों में स्वस्थ और अधिक संतुलित समुदायों के निर्माण के लिए कई पहलुओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए और उन्हें गहराई से संशोधित किया जाना चाहिए। हालाँकि, हम खुद को इसमें डूबे हुए पाते हैं सामाजिक कार्य जो हमें बचपन की उचित देखभाल करने से वंचित करते हैं, a. का मुख्य भवन आधार सुरक्षित लगाव और इसलिए, भावनात्मक संतुलन का।

इसके बाद, जीवन के इन प्रारंभिक चरणों में उत्पन्न कमियों को दूर करने के लिए, हमें पेशकश की जाती है आसक्ति की प्रारंभिक आवश्यकता को स्पष्ट रूप से कवर करने के इरादे से सभी प्रकार की "मिठाई" असंतुष्ट।

तो अलगाव क्या है? बचपन में सुरक्षित लगाव के अभाव में हम कोशिश करते हुए अपना जीवन व्यतीत कर देते हैं इस भावनात्मक शून्य को भरें सभी प्रकार के तत्वों की तलाश कर रहे हैं जो हमें इस मूल मानव आवश्यकता को पूरा करने की अनुमति देते हैं जो कि देखभाल और देखभाल महसूस करने की आवश्यकता है। वहां से, हम लोगों और सभी प्रकार की वस्तुओं (घरों, कारों, धन, काम, आदि) से इस झूठे विश्वास के साथ जुड़ जाते हैं कि हमारी आंतरिक बेचैनी अंततः कवर हो जाएगी।

भावनात्मक अलगाव में शामिल है इन सब मिथ्या आसक्तियों से मुक्ति और यह तब होता है जब हम अपने जीवन में उनके वास्तविक योगदान और दर्द के झूठ के बारे में जागरूक हो जाते हैं और निराशा जारी रखा जो हमें उनसे जुड़े रहने के लिए उत्पन्न करता है।

भावनात्मक अलगाव कैसे प्राप्त करें? वैराग्य की प्रक्रिया शुरू करने के लिए यह आवश्यक होगा कि सबसे पहले हम इस बात से अवगत हों कि हमारे जीवन के वे कौन से तत्व हैं जिनसे हम जुड़े हुए हैं। इन तत्वों का पता लगाने के लिए, बस उन तत्वों, लोगों या कार्यों को देखें जो हमारे पास होने चाहिएहमारी आंतरिक बेचैनी को शांत करने के साधन के रूप में काफी बाध्यकारी तरीके से संपर्क या प्रदर्शन करना।

वास्तव में, लगाव केवल लोगों और वस्तुओं को संदर्भित नहीं करता है, जैसा कि आमतौर पर सामान्य तरीके से समझा जाता है, बल्कि सभी प्रकार के व्यसनों वे उन लगावों के प्रतिबिंब हैं जिनसे हमने खुद को असंतुष्ट बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के तरीके के रूप में जोड़ा है।

निश्चित रूप से हमारे पास कई लगाव होंगे लेकिन हमारे लिए उन सभी से एक ही बार में खुद को अलग करना असंभव होगा। इस प्रकार, भावनात्मक अलगाव पर काम करने की एक और तकनीक है हमारे अनुलग्नकों में से एक चुनेंभावनात्मक अलगाव की प्रक्रिया को काम करने के लिए.

इस तरह, एक बार वे सभी चीजें जिनसे हम जुड़े हुए हैं, एक सूची में पाए जाने के बाद, हम भावनात्मक अलगाव की प्रक्रिया शुरू करने के लिए उनमें से एक का चयन करेंगे। एक बार जब हम इस पहले तत्व से छुटकारा पा लेते हैं, तो हम निम्नलिखित को लगातार संबोधित करेंगे, धन्यवाद आंतरिक मजबूती वास्तविक स्वतंत्रता की सबसे बड़ी डिग्री द्वारा प्राप्त किया गया है जो उत्तरोत्तर हमें इन सभी आसक्तियों से मुक्ति दिलाएगा।

इस लेख में, आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे भावनात्मक लगाव क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?.

यदि आप सोच रहे हैं कि भावनात्मक वैराग्य पर कैसे काम किया जाए, एक बार जब आप पहले अनुलग्नकों में से एक को चुन लेते हैं, तो आपको विश्लेषण करना होगा कि कौन से हैं वे दिशा-निर्देश हैं जिन्हें हम आंतरिक रूप से सुनते हैं और इस तत्व से जुड़े रहने के लिए अनुसरण करते हैं, अर्थात क्या विचारशील, भावनाएँ और कर्म हमें उस तक ले जाते हैं।

एक बार जब आंतरिक प्रक्रिया जो हमें खुद को संलग्न रखने के लिए प्रेरित करती है, कल्पना और समझ में आ जाती है, तो हम इसे अस्वीकार करने के लिए तैयार होंगे। इस आंतरिक प्रक्रिया को अस्वीकार करने और पंगु बनाने का सबसे सरल और सबसे सीधा तरीका है हमारी सोच आंतरिक रूप से जो इंगित करती है, उसके विपरीत कार्य करें इस दशा में।

इस अस्वीकृति प्रक्रिया से निपटने के लिए सबसे कठिन लड़ाई है, क्योंकि प्रत्येक प्रयास इस अचेतन स्वचालित प्रक्रिया को रोकेंहमारे भीतर, बचपन में हमने जो मूल असुविधा महसूस की थी, वह उत्पन्न होगी, जो वास्तव में अभी भी है, लेकिन हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले अनुलग्नकों से "आच्छादित" है। तो इसका प्रतिकार करने के लिए, यह भावनात्मक वैराग्य की तकनीकों में से एक है।

एक बार भावनात्मक अनासक्ति की प्रक्रिया शुरू हो जाने के बाद, हमें अवश्य ही, चाहे वह बहुत ही दर्दनाक क्यों न हो, हम जो असुविधा महसूस करते हैं, उससे दूर न भागें जो वास्तव में हम अब तक करते रहे हैं। यह "कोई उड़ान नहीं" हमें मजबूत बने रहने देगी और इस असुविधा के बल को कम करेगी।

एक बार यह प्रक्रिया पूरी हो जाने के बाद, भावनात्मक अलगाव की एक और तकनीक जिसे व्यवहार में लाया जा सकता है, वह है स्वस्थ विकल्पों की तलाश करना संलग्नक हमारे घावों को भरने के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित प्रक्रिया का पालन करना होगा:

1. हम जो दर्द महसूस करते हैं उसका मूल्यांकन करें।
2. पहचानें कि इसकी उत्पत्ति क्या है।
3. दोनों से अवगत रहें।
4. स्वस्थ समाधान खोजें जो इस घाव को प्रभावी ढंग से ढकें और ठीक करें।

एक बार पहले अनुलग्नक को संबोधित करने के बाद, हम निम्नलिखित तत्वों का पता लगाकर उसी प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं। यह एक जटिल प्रक्रिया है कि हम भय और असुरक्षा का सामना करना पड़ा और रक्षा तंत्र हमारे भीतर बहुत मजबूती से समाया हुआ है। इस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं एक पेशेवर के साथ भावनात्मक अलगाव की इस प्रक्रिया को पूरा करें कुशल।

भावनात्मक वैराग्य का अभ्यास करने की एक अन्य तकनीक ध्यान है। इसका अभ्यास करने के कई तरीके हैं, और ध्यान के प्रकार वे एक दूसरे से बहुत अलग हैं। तो अगर आप नहीं जानते कि कैसे शुरू करें भावनात्मक अलगाव पर काम करने के लिए ध्यान करें, आपको सिखाने के लिए किसी को ढूंढना सबसे अच्छा है। इसलिए इसे प्राप्त करने के लिए निर्देशित ध्यान एक बहुत अच्छा विकल्प है।

अलग खोजें शुरुआती के लिए ध्यान तकनीक और, यदि आप और जानना चाहते हैं, तो इस लेख में हम आपको बताएंगे ध्यान के लिए क्या है.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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