क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसकी ऐसी प्रतिक्रियाएँ हैं जिन्हें आप अनुपातहीन मानते हैं? जब आप कोई टिप्पणी करते हैं तो क्या वह आसानी से गुस्सा हो जाता है? अगर संगीत बहुत तेज है या रोशनी तेज है तो क्या आप विरोध करते हैं? आप खुद को अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति (पीएएस) के सामने पा सकते हैं।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम मुख्य देखेंगे अत्यधिक संवेदनशील लोगों की विशेषताएं और हम अत्यधिक संवेदनशील लोगों के बारे में ध्यान रखने के लिए पहलुओं को स्पष्ट करेंगे, ताकि उनके साथ आपका संबंध अधिक तरल और फलदायी हो।
सूची
- अति संवेदनशील व्यक्ति कैसा होता है
- यदि मैं अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हूँ तो मैं क्या करूँ?
- अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करें
अति संवेदनशील व्यक्ति कैसा होता है।
अत्यधिक संवेदनशील लोग उत्तेजनाओं के प्रति अधिक भावनात्मक और संवेदी प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं। यानी चीजें उन्हें काफी हद तक प्रभावित करती हैं। पीएएस संवेदनशील होने का चुनाव नहीं करते, क्या होता है कि आपका तंत्रिका-संवेदी तंत्र सूचनाओं को अधिक गहनता से संसाधित करता है
आइए देखें अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लक्षण और लक्षण:
- बढ़ी हुई शारीरिक संवेदनशीलता. वे आमतौर पर शोर या तीव्र रोशनी से परेशान होते हैं, वे पहले तापमान में बदलाव को नोटिस करते हैं।
- सहानुभूति. अत्यधिक संवेदनशील लोग अधिक सहानुभूति रखने वाले होते हैं। एक और संकेत जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों की पहचान करता है, वह यह है कि भावनाओं को अधिक तीव्रता से संसाधित करके, वे दूसरों को बेहतर ढंग से समझते हैं। अगले लेख में, हम बात करते हैं भावनात्मक सहानुभूति क्या है?.
- विनम्र व्यवहार और विवेकपूर्ण। पीएएस की एक अन्य विशेषता व्यवहार को संदर्भित करती है: वे विनम्रता से व्यवहार करते हैं।
- हिंसा के प्रति संवेदनशीलताअत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति का एक अन्य लक्षण यह है कि उन्हें फिल्में देखने या बहुत हिंसक समाचार देखने में कठिनाई होती है।
- आलोचना लेने में कठिनाई. पीएएस लोग आलोचना को हमले के रूप में लेते हैं, भले ही वह रचनात्मक हो।
- भावना गहराई. अत्यधिक संवेदनशील लोग भावनात्मक रूप से गहरे होते हैं।
- वे चीजों को बहुत गंभीरता से लेते हैंहै, जो कभी-कभी उन्हें परेशानी का कारण भी बन सकता है।
- आदतन रोना. पीएएस लोग अधिक आसानी से रोते हैं।
- अत्यधिक चिंता. अति संवेदनशील लोग दूसरों की समस्याओं को लेकर अत्यधिक चिंता करते हैं।
- निर्णय लेने में कठिनाई. पीएएस की एक और विशेषता यह है कि निर्णय लेने में उन्हें अधिक लागत आती है और जब वे गलती करते हैं तो यह उन्हें अधिक प्रभावित करता है।
- व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए वरीयता. अत्यधिक संवेदनशील लोगों का एक और संकेत यह है कि वे अकेले काम करना पसंद करते हैं क्योंकि वे मनाया और न्याय महसूस करते हैं।
- पर्यावरण उत्तेजनाओं से बेचैनी. वे भीड़-भाड़ वाले और शोर-शराबे वाले वातावरण में परेशान महसूस करते हैं।
- अवलोकन. पीएएस विवरण पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
- चिंता और अवसाद की प्रवृत्ति. भावनाओं को अधिक तीव्रता से संसाधित करने से, अत्यधिक संवेदनशील लोगों के चिंता या अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है।
- सुखद संवेदनाओं का अधिक से अधिक आनंद. वे उन सुखद भावनाओं का अधिक आनंद लेते हैं जो वे एक अच्छी किताब पढ़ते समय, एक गहरा गीत सुनते समय, कला के कार्यों को देखते हुए, नृत्य करते हुए, गाते समय महसूस करते हैं ...
यदि आप अत्यधिक संवेदनशील लोगों की विशेषताओं से पहचाने जाते हैं, तो हम इस लेख की अनुशंसा करते हैं: कैसे पता चलेगा कि मैं अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हूं.
यदि मैं अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हूँ तो मैं क्या करूँ?
जब आप पाते हैं कि आपके प्रतिक्रिया करने और चीजों को लेने के तरीके में एक स्पष्टीकरण है, तो आप बहुत राहत महसूस करते हैं। आप यह समझने लगते हैं कि आप अजीब या अजीब नहीं हैं, लेकिन आप जानकारी को दूसरे तरीके से संसाधित करते हैं.
लेकिन निश्चित रूप से, केवल जानने मात्र से यह आपके जीवन को प्रभावित करने से नहीं रोकता है। इसलिए, आइए देखें कि आप क्या कर सकते हैं ताकि अत्यधिक संवेदनशील होना आपको आवश्यकता से अधिक प्रभावित न करे:
- अपने आप को बहुत अधिक उजागर किए बिना अपनी उच्च संवेदनशीलता की व्याख्या करें. अपने परिवार, साथी और दोस्तों को बताएं कि कुछ चीजें हैं जो आपको उनसे ज्यादा प्रभावित करती हैं ताकि वे इसे ध्यान में रख सकें।
- अपने आत्मसम्मान का काम करें. यदि आप सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप आलोचना या निर्णय को बेहतर तरीके से संभालेंगे। निम्नलिखित लेख में हम बात करते हैं आत्म-सम्मान में सुधार कैसे करें.
- पीएएस होने का लाभ उठाएं. आप अधिक संगीत, गंध, सुखद संवेदना, सुखद भावनाओं का आनंद लेंगे ...
- अपनी टीम के मूल्यवान सदस्य बनें. आप विवरणों पर अधिक ध्यान देते हैं, इसलिए आप उन मुद्दों को देखेंगे जिन पर दूसरों का ध्यान नहीं जाता है। काम पर यह एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करें।
कभी-कभी, यह हमें चौंकाता है कि जो चीज हमारे लिए दूसरे के लिए बहुत कम महत्व रखती है, उसका मतलब दुनिया हो सकता है। जिस चीज को हम नहीं समझते हैं, उसकी पहली प्रतिक्रिया क्रोध है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप जहां तक संभव हो, यह जान लें, एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति कैसा महसूस करता है.
अगर आपके जीवन में कोई पीएएस है, तो उसके बारे में अच्छी तरह से पता करें। आप लेखों और पुस्तकों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको और क्या जानकारी प्रदान करने जा रही है, वह बात कर रहे हैं सीधे उसके साथ या उसके साथ यह समझाने के लिए कि वे कैसा महसूस करते हैं ताकि आप अपने आप को उनके जूते में और अधिक के साथ रख सकें आराम। इस बीच, निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
- उसे जज मत करो. पीएएस लगातार न्याय और आलोचना महसूस करता है। इसमें योगदान न करें।
- अपने आप को उनके स्थान पर रखें जितनी बार जरूरत हो। यह सहमत होने के बारे में नहीं है, बल्कि खुद को उनके स्थान पर रखने और चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने के बारे में है।
- उसे बताएं कि मजबूत भावनाओं का अनुभव करना गलत नहीं है. यदि वह आसानी से रोती है या अत्यधिक आनंद दिखाती है, तो उसका समर्थन करें ताकि वह आत्म-जागरूक महसूस न करे।
- निर्णय लेने में उसकी मदद करें. यह कुछ ऐसा है जो उन्हें बहुत महंगा पड़ता है।
- सचेत रहो. जब आपको कुछ नकारात्मक कहना हो, तो ऐसा करना सुनिश्चित करें, लेकिन इसे चतुराई से करें।
- उसे उसके स्थान से वंचित न करें. पीएएस एकांत में सहज महसूस करते हैं, इसलिए यदि आप देखते हैं कि आपको अकेले या अकेले रहने के लिए अधिक समय चाहिए, तो उन्हें दें।
- उनकी चिंताओं को सुनने की पेशकश करें। और उस पर बहुत ज्यादा शिकायत करने का आरोप न लगाएं। मेरा मतलब यह नहीं है कि आप शिकायतों को पुष्ट करते हैं, बल्कि यह कि आप सहायता और राहत के रूप में काम करते हैं ताकि वे समझ सकें।
- झूठ बोलने या जानकारी छिपाने से बचें ताकि वह परेशान न हो। बेहतर होगा कि आप ईमानदार रहें, लेकिन इसे चतुराई और शांति से करें।
- उसे अपनी भावनाओं को आपके साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें. समझ और समझ में सुधार होगा।
निम्नलिखित लेख में, आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करें.
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
- कास्तनीर, ओ. (2003). मुखरता: स्वस्थ आत्मसम्मान की अभिव्यक्ति. बिलबाओ: डेसक्ले डी ब्रौवेरो
- चाकोन, ए; Moisés de la Serna, J और Pérez Chacon, M. (2021). क्या आप अत्यधिक संवेदनशील हैं? सभी चाबियों का पता लगाएं। टेकटाइम।
