टैपिंग क्या है: भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक

वर्षों से, लोगों ने कई नकारात्मक अनुभव जमा किए हैं, जो हमारे शरीर से बहने वाली ऊर्जा में अवरुद्ध हो गए हैं। यह रुकावट हमें भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक रूप से नुकसान पहुंचाती है, लेकिन अगर हम आपको बता दें कि यह मौजूद है तो आप हमें क्या कहेंगे? एक ऐसी तकनीक जो हमें अपनी समस्याओं से या किसी मामले में एक तीव्र भावनात्मक आवेश से छुटकारा पाने की अनुमति देती है मिनट? यह EFT का मुख्य लक्ष्य है, जो एक भावनात्मक रिलीज तकनीक है।

यदि आप जानने में रुचि रखते हैं टैपिंग क्या है: भावनात्मक रिलीज तकनीकमनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख को पढ़ते रहें, जहां हम बताएंगे कि इसमें क्या शामिल है, यह कैसे काम करता है और इसकी प्रभावशीलता।

सूची

1. टैपिंग क्या है?
2. ईएफ़टी टैपिंग
3. कैसे टैप करें
4. दोहन: अंक
5. क्या टैपिंग काम करता है?

दोहन प्राच्य संस्कृति से आता है, इसकी उत्पत्ति पारंपरिक चीनी चिकित्सा से एक्यूपंक्चर में हुई है, जिसे 1979 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा मान्यता दी गई थी। टैपिंग के पीछे का आधार यह है कि हम जिन सभी नकारात्मक भावनाओं का सामना करते हैं, सभी समस्याएं, चाहे शारीरिक, आर्थिक, भावनात्मक,... हमारी ऊर्जा में असंतुलन के कारण होती हैं तन। इसका सामना करते हुए, दोहन का उद्देश्य इस असंतुलन को से रोकना है

ईएफ़टी (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) तकनीकों का एक सेट है जो व्यक्ति को अनुमति देता है भावनात्मक अवरोध को जाने दें जो वर्षों से या किसी विशिष्ट समस्या में, त्वरित और सरल तरीके से जमा हुआ है।

ईएफ़टी एक भावनात्मक रिलीज़ तकनीक है, क्योंकि यह टैपिंग (टैपिंग .) के अभ्यास को जोड़ती है नरम) शरीर के कुछ बिंदुओं में, शरीर की स्थिर ऊर्जा को मुक्त करने के लिए, जबकि व्यक्ति उनका आह्वान करता है नकारात्मक भावनाएं या आपकी समस्या। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो हमारे शरीर में ऊर्जा की रुकावट के साथ-साथ समस्या पैदा करने वाले भावनात्मक तनाव भी दूर हो जाते हैं।

यह तकनीक केवल व्यक्ति की मदद नहीं करती है मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कम करें, लेकिन शारीरिक स्तर पर लक्षणों में सुधार करने में भी योगदान देता है, क्योंकि भावनात्मक तनाव और शारीरिक लक्षणों की उपस्थिति के बीच संबंध बहुत अधिक है। यह कथन यह नहीं दर्शाता है कि किसी शारीरिक बीमारी की उत्पत्ति एक मनोवैज्ञानिक घटक पर होती है, बल्कि जो बचाव करता है कि वर्षों से लोग एक बड़ा भावनात्मक बैग ले जाते हैं, जो हमारे को प्रभावित करता है तन।

ईएफ़टी का मूल विचार यह है कि जब हम अच्छा महसूस करते हैं, बिना तनाव के, चिंताओं और/या समस्याओं से हमारे शरीर की ऊर्जा बिना किसी रुकावट के प्रवाहित होती है। हालांकि, जब हमारी ऊर्जा अवरुद्ध या बाधित होती है, तो नकारात्मक भावनाएं सामने आती हैं, जो सभी प्रकार के शारीरिक लक्षणों के साथ प्रकट हो सकती हैं।

इसके विपरीत, ईएफ़टी एक प्रकार के मनोवैज्ञानिक एक्यूपंक्चर पर आधारित है, जो. पर केंद्रित है मध्याह्न ऊर्जा, जिस पर भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह की बीमारियों के इलाज के लिए पारंपरिक एक्यूपंक्चर भी केंद्रित है। हालांकि, टैपिंग तकनीक सुइयों से बचाती है।

इसे वास्तव में काम करने के लिए टैप करना ईएफ़टी, एक्यूपंक्चर सुइयों का उपयोग करने के बजाय, शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं को धीरे से टैप करने के लिए उंगलियों की युक्तियों का उपयोग करता है, जिसका लक्ष्य है ऊर्जा को प्रवेश करने दें जिसे मध्याह्न रेखा में अवरुद्ध कर दिया गया है।

कैसे टैप करें: स्टेप बाय स्टेप

ईएफ़टी का विचार व्यक्ति को पैदा करना है समस्या को दूर करें, जो इसे वर्तमान में ले जाता है बाद में समाप्त कर दिया जाता है। ऐसा करने के लिए, व्यक्ति से कहा जाता है जोर से उच्चारण करें आपकी समस्या, इसे दूर करने के लिए, चाहे वह भावनात्मक हो, शारीरिक हो, आर्थिक हो,... इसका सूत्रीकरण सरल होना चाहिए, जैसे "मैं इसे अब और काम पर नहीं ले सकता।" जबकि व्यक्ति वाक्यांश का उच्चारण करता है, यह दिया जाता है कुछ बिंदुओं पर हल्के स्ट्रोक जिसे हम नीचे समझाएंगे।

समस्या को ज़ोर से उभारने और मध्याह्न ऊर्जा पर कोमल प्रहार करने का संयोजन, आपको उस भावनात्मक अवरोध को पूर्ववत करने की अनुमति देता है जिसमें समस्या पाई जाती है। व्यक्ति, जब से व्यक्ति ने पहले समस्या के बारे में सोचा था, एक वातानुकूलित तनाव प्रतिक्रिया जल्दी से प्रकट हुई, लेकिन पूरा होने के बाद तकनीक, समस्या एक सकारात्मक संघ के लिए वातानुकूलित हैताकि जब व्यक्ति समस्या के बारे में सोचे तो तनाव प्रतिक्रिया प्रकट न हो।

इस तकनीक का एक बड़ा लाभ यह है कि इसे किसी भी समय, स्थान और व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है, चूंकि इसका उपयोग करना सीखना बहुत आसान है और कुछ ही मिनटों में यह तीव्रता को कम करने में मदद करता है भावुक।

टैपिंग अनुक्रम का पालन किया जाना के अंत बिंदुओं के साथ मेल खाता है हमारे शरीर के मुख्य ऊर्जा बिंदु, जिन्हें एक्यूपंक्चर में मेरिडियन के रूप में जाना जाता है परंपरागत। टैपिंग पॉइंट इस प्रकार हैं:

• 0. तैयारी: हाथ की तरफ, कलाई और छोटी उंगली के आधार के बीच।
• 1. सिर के ऊपर।
• 2. भौंहों की शुरुआत में, अंदर की तरफ, नाक के पास।
• 3. आंख के बाहरी तरफ, हड्डी पर।
• 4. आंख के नीचे की हड्डी पर, पुतली के नीचे।
• 5. नाक और ऊपरी होंठ के बीच।
• 6. निचले होंठ और ठुड्डी के बीच।
• 7. हंसली पर, जहां यह उरोस्थि और पहली पसली से मिलती है।
• 8. शरीर के बगल में, बगल के नीचे, छाती की ऊंचाई पर।

छवि गैलरी में आप देखेंगे टैपिंग के 9 बिंदुओं की तस्वीरें लें.

टैपिंग के बारे में थेरेपी में सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक यह है कि क्या यह वास्तव में काम करता है, क्या टैपिंग प्यार के लिए काम करता है, वजन कम करने के लिए, और इसी तरह। दोहन ​​​​भावनाओं को मुक्त करने और तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने का कार्य करता है, इसलिए, यह किसी भी समस्या से मदद कर सकता है जो तनाव उत्पन्न करता है। भले ही टैपिंग तकनीक की प्रभावशीलता को 1979 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा मान्यता दी गई थी।, इसकी प्रभावशीलता पर व्यापक रूप से सवाल उठाया गया है। हालांकि, ऐसा प्रतीत होता है कि आसपास 80% लोग जो इस तकनीक का अभ्यास करते हैं वे महसूस करते हैं कुल या आंशिक राहत और यदि व्यक्ति किसी पेशेवर द्वारा निर्देशित तकनीक का प्रदर्शन करता है, तो उनकी सफलता दर बढ़कर 95% हो जाती है।

समस्या या लक्षणों का निवारण हमेशा स्थायी नहीं होता है, कुछ मामलों में व्यक्ति को फिर से प्रक्रिया करनी चाहिए। लक्षणों को कम करने या समाप्त करने में सक्षम होने के लिए तकनीक, लेकिन फिर भी इसके अल्पकालिक या दीर्घकालिक परिणाम हमेशा अपेक्षित होते हैं अभ्यास।

जाहिर है, सभी तकनीकें सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, हालांकि ऐसा लगता है कि अधिकांश लोग जो ईएफ़टी अनुभव के अभ्यास में शामिल होते हैं महत्वपूर्ण सुधार कुछ समस्याओं को हल करने में।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• एगुइरे, ए।, एट अल। (2010). ईटीएफ (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) का मिनी-मैनुअल भावनात्मक रिलीज की तकनीक। एनर्जी साइकोलॉजी प्रेस।
• लाहेर्टे, एम। (2017). ईएफ़टी: भावनात्मक स्वतंत्रता टैपिंग तकनीक जो आपके ऊर्जा संतुलन को पुनर्स्थापित करती है. लाभ संपादकीय।
• ऑर्टनर, एन। (2014). दोहन ​​समाधान: अपने डर और अपनी सीमाओं से छुटकारा पाने के लिए एक क्रांतिकारी प्रणाली. बार्सिलोना: ग्रिजाल्बो।

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