नींद में बात करना कैसे बंद करें

नींद में बात करना उन नींद विकारों में से एक है जिससे बच्चे और वयस्क पीड़ित हो सकते हैं, यह बच्चों में अधिक आम है। इस प्रकार की स्थिति को भी कहा जाता है तंद्रा और यह उन क्षणों को संदर्भित करता है जिसमें नींद के चक्र के दौरान व्यक्ति ऐसी आवाज़ें उत्सर्जित करता है जो कभी-कभी लंबी बातचीत भी हो सकती हैं।

इस प्रकार के विकार में आम तौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि यह एक ऐसी बीमारी न हो जहां पारिवारिक चिकित्सक के हस्तक्षेप की आवश्यकता हो, हालांकि ये मामले दुर्लभ हैं। इसलिए यदि आप लंबे समय से सो रहे हैं और सोच रहे हैं कि इसे कैसे रोकें, तो इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में: अपनी नींद में बात करना कैसे बंद करें, हम आपको युक्तियों की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं जो इसे प्राप्त करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं।

यदि आप अपनी नींद में बात करने से बहुत निराश हैं और आपको लगता है कि आप इसकी किसी भी तरह से मदद नहीं कर सकते हैं, तो आपको करना होगा यह जान लें कि कुछ ऐसा किया जा सकता है जिससे आप इसे करना बंद कर दें या कम से कम इसे आपके साथ बहुत कम में करें आवृत्ति। युक्तियों की इस श्रृंखला पर ध्यान दें जो निस्संदेह आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगी।

पर्याप्त सोया

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्थापित करें अच्छी नींद की आदतें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वास्तव में एक अच्छी रात की नींद के लिए पर्याप्त नींद ले रहे हैं। बस ऐसा करने से रात में आप जितनी बार बात करेंगे, उसमें काफी कमी आएगी। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप एक ऐसा डेली रूटीन बनाएं जिसमें आपने बिस्तर पर जाने और उठने का शेड्यूल तय किया हो और कोशिश करें कि इतने उतार-चढ़ाव न हों और शेड्यूल के साथ मेल नहीं खाता क्योंकि इसका शरीर पर परिणाम होता है इसलिए इस बात की अधिक संभावना है कि आप दिन के दौरान और यहां तक ​​कि कुछ हद तक तनाव के साथ भी थकावट महसूस करते हैं। चिड़चिड़ापन

लेकिन अगर आपको सोने में मुश्किल हो तो आप क्या कर सकते हैं? इसे प्राप्त करने के लिए आपके लिए कुछ सुझाव हैं कि बिस्तर पर पढ़ते समय, टेलीविजन देखने से बचें, सोने से पहले अपने मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग न करें, आराम से स्नान करें और / या ध्यान करें।

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें

तथ्य यह है कि आप पूरे दिन तनावग्रस्त रहते हैं, इसका सीधा असर आपकी नींद की गुणवत्ता पर पड़ता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने दैनिक तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करें ताकि आप बात करना बंद कर दें सो गया। कुछ तरीके ways तनाव का प्रबंधन करो दिन-प्रतिदिन विश्राम अभ्यास करना, ध्यान करना, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाना, आराम की गतिविधियाँ करना आदि है।

दवा का उपयोग

कुछ मामलों में जहां बहुत अधिक नींद की समस्याएं होती हैं और जहां व्यक्ति के जीवन क्षेत्र तेजी से प्रभावित होते हैं रात को अच्छी नींद न लेना, अपने जीपी से परामर्श करना आवश्यक है क्योंकि कुछ दवाएं हैं जिन्हें प्रशासित किया जा सकता है इसे हासिल करें। यह ऐसा इलाज नहीं है जिसमें व्यक्ति को लंबे समय तक सोने के लिए दवा लेनी पड़ती है, इसके विपरीत इस प्रकार का नींद में चलने की दवा यह व्यक्ति को एक नियमित नींद पैटर्न शुरू करने में मदद करेगा और एक स्वस्थ दैनिक नींद की दिनचर्या भी स्थापित करेगा।

इस तथ्य के बावजूद कि इस प्रकार की स्थिति को गंभीर नहीं माना जाता है, कई लोगों के लिए ऐसा होता है, यह आमतौर पर उन्हें बहुत परेशानी का कारण बनता है, खासकर उस समय किसी के साथ सोने के कारण, या तो इस चिंता के कारण कि वे यह जानकर उत्पन्न होते हैं कि वे कुछ अनुचित कहने जा रहे हैं या इस साधारण तथ्य के कारण कि वे दूसरे को जगा सकते हैं व्यक्ति। ज्यादातर मामलों में जब यह स्थिति होती है, तो व्यक्ति को याद नहीं रहता है कि उसने इस दौरान क्या कहा था रात तो उसे पता ही नहीं चलता कि वह नींद में बात कर रही है जब तक कि कोई और उसे नोटिस न करे और उसे बताए कहो।

तंद्रा उपचार

के लिए अन्य टिप्स Other सपने में बात करना बंद करो इस प्रकार हैं:

• सोने से पहले शराब पीने से बचें। जब हम रात में शराब का सेवन करते हैं, खासकर अगर यह सोने से पहले होता है, तो इससे नींद आना मुश्किल हो जाता है और इसलिए इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि हम अपनी नींद में बात करेंगे। इसलिए यह आवश्यक है, यदि हम आराम से सोना चाहते हैं और रात में बात नहीं करना चाहते हैं, तो उस समय शराब का सेवन कम करें या पूरी तरह से करें।
• सोने से पहले ज्यादा न खाएं। बिस्तर पर जाने से पहले बड़े रात्रिभोज से हर कीमत पर बचना चाहिए क्योंकि इससे रात की अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, सोने से कम से कम एक घंटे पहले रात का खाना खाने की सलाह दी जाती है और हम रात के खाने के लिए जो करने जा रहे हैं वह हल्का भोजन है।
• सकारात्मक रवैया। हालाँकि यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बिस्तर पर जाने से रात की अच्छी नींद लेना आसान हो जाता है। जब हम एक नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं जहां पीड़ा और चिंता के विचार हम पर आक्रमण करते हैं, तो हमें बुरे सपने, नींद की समस्या और यहां तक ​​कि होने की संभावना अधिक होती है। चिंता से अनिद्रातो हमारे सपनों में बात करने की संभावना भी बढ़ जाती है।

सटीक कारण अज्ञात है क्यों कुछ लोग सपनों में बोलते हैं और अन्य नहीं, हालांकि आम तौर पर यह पूरी तरह से हानिरहित होता है जिसमें कोई और गंभीर समस्या शामिल नहीं होती है। हालांकि, हम इस बात से इंकार नहीं करने जा रहे हैं कि कुछ मामले ऐसे हैं, जो न्यूनतम हैं, लेकिन किसी अन्य प्रकार की गंभीर स्थिति हो सकती है, जिनमें से सबसे आम निम्नलिखित हैं:

• रात में खाने का विकार
• कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव
• चिंता अशांति
• बुखार या कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति
• किसी प्रकार का मानसिक विकार
• गलत इस्तेमाल जहरीला पदार्थ

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।