मुखरता। ड्रग्स को ना कहने की तकनीक।

सहकर्मी समूह द्वारा डाला गया दबाव नशीली दवाओं के उपयोग की शुरुआत के साथ-साथ दुरुपयोग की स्थितियों से जुड़े कारकों में से एक है। हालांकि, अनुसरण की जाने वाली रणनीतियों के बारे में बात करना शुरू करने से पहले, यदि हम साथियों के दबाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ाना चाहते हैं, तो हमें कुछ बातों को स्पष्ट करना चाहिए। इसी जरूरत को देखते हुए इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में हम बात करेंगे मुखरता। दवाओं को "नहीं" कहने की तकनीक।

उन तत्वों में से एक है जो सभी जांचों में नशीली दवाओं के उपयोग की शुरुआत में प्रासंगिक होने का संकेत मिलता है, वह है सहकर्मी समूह द्वारा लगाया गया दबाव। इस उम्र में, किशोरों के लिए दोस्तों का समूह एक मौलिक पहलू बन जाता है। किशोर विशेष रूप से सहकर्मी समूह के दबाव के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि उन्हें एक भागीदार की तरह महसूस करने की आवश्यकता होती है उसे, उन लक्षणों को साझा करें जो उसे परिभाषित करते हैं, इसमें भूमिका निभाते हैं, अपने दोस्तों द्वारा मूल्यवान महसूस करते हैं, आदि।

साथियों का दबाव यह खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करता है। कभी - कभी

सहकर्मी दबाव नकारात्मक या हानिकारक हो सकता है. यह मामला है, उदाहरण के लिए, शराब पीने, धूम्रपान करने, कानून तोड़ने या चीजों को नष्ट करने जैसी हानिकारक या मूर्खतापूर्ण चीजें करने का दबाव। ऐसा करने का अर्थ है समूह के सदस्यों द्वारा स्वीकार किया जाना और अपने मित्रों की सराहना प्राप्त करना। ऐसा न करने पर समूह से निकाले जाने का खतरा हो सकता है। ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग लोग दूसरों को वह करने के लिए मनाने के लिए करते हैं जो हम चाहते हैं। यहाँ कुछ सबसे आम हैं। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति उन्हें जानता है क्योंकि इस तरह उसके लिए यह महसूस करना आसान हो जाएगा कि वे उसे कब समझाने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन फिर भी, साथियों का दबाव हमेशा नकारात्मक नहीं होता. हमेशा नहीं कि वे हमें मनाने की कोशिश करते हैं कि कुछ बुरा करना है; कभी-कभी दूसरे लोग सही हो सकते हैं, इसलिए अनुनय-विनय का जवाब देने का उचित तरीका यह नहीं है कि वे हमसे जो मांगते हैं उसे करने से लगातार मना करें। किशोर को सीखना चाहिए कि कब साथियों के दबाव का विरोध करना सुविधाजनक है और कब यह आवश्यक नहीं है। सबसे पहले आपको यह सुनना चाहिए कि वे हमसे क्या पूछते हैं, इसकी तुलना हम जो चाहते हैं उससे करें और फिर सबसे सुविधाजनक चुनते हुए अपने लिए निर्णय लें। इस तरह, हम आवेगी या लगभग अचेतन प्रतिक्रियाओं से बचेंगे।

के लिए कदम प्रेरक प्रयासों का जवाब दें:

1. सुनें कि दूसरा व्यक्ति हमें क्या बताता है।
2. हम जो करना चाहते हैं उसकी तुलना दूसरे व्यक्ति से करें।
3. क्या करना है खुद तय करें।
4. हमारे निर्णय का संचार करें। यदि हम वह नहीं करने का निर्णय लेते हैं जो वे हमसे कहते हैं, तो हमें प्रस्ताव को स्पष्ट और सरल रूप से अस्वीकार कर देना चाहिए। इसके लिए जरूरी है कि "नहीं" कहने की क्षमता हो और जरूरत पड़ने पर दूसरों के कार्यों पर सीमाएं भी थोपें।

जैसा दिखाया गया है, NO कहना सीखना एक ऐसी प्रक्रिया का हिस्सा है जिसके माध्यम से किशोर और युवा साथियों के नकारात्मक दबाव का विरोध कर सकते हैं। और यही सीखा जा सकता है।

जब हम किसी को "नहीं" कहने जा रहे हैं, तो हमें यह सम्मान करते हुए अपने अधिकारों की रक्षा करने में सक्षम होना चाहिए कि दूसरों की राय हमसे अलग हो सकती है। ना कहना सीखने के लिए सबसे पहले मुखर होकर व्यवहार करना सीखना जरूरी है।

मुखरता एक मौखिक व्यवहार है (क्या कहा जाता है) और गैर-मौखिक (जैसा कि वे कहते हैं), जो दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हुए हमारे व्यक्तिगत अधिकारों की रक्षा करता है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति मुखरता से व्यवहार करता है जब:

• जानिए आपके अधिकार और व्यक्तिगत हित क्या हैं।
• वह व्यवहार कौशल की एक श्रृंखला के माध्यम से उनका बचाव करता है।
• ये कौशल आपको अपने और दूसरों के प्रति उद्देश्यपूर्ण और सम्मानजनक होने की अनुमति देते हैं।

गैर-मुखर व्यवहार दो प्रकार के हो सकते हैं: आक्रामक और निष्क्रिय। आइए तीनों के बीच के अंतरों को देखें:

निष्क्रिय व्यवहार

भावनाओं और विचारों को व्यक्त नहीं किया जाता है, या उन्हें अप्रभावी, नकारात्मक और अनुचित तरीके से व्यक्त किया जाता है (बहाने, बिना आत्मविश्वास के, डर के साथ ...)। यह केवल दूसरों के अधिकारों को ध्यान में रखता है।

आक्रामक व्यवहार

भावनाओं, विचारों और विचारों को व्यक्त किया जाता है, लेकिन दूसरों का सम्मान किए बिना, आम तौर पर प्रत्यक्ष आक्रामक व्यवहार (अपमान, शारीरिक आक्रामकता) या अप्रत्यक्ष (व्यंग्यात्मक टिप्पणी या चुटकुले, उपहास) का उत्सर्जन करना। आप केवल अपने अधिकारों पर विचार करें।

मुखर व्यवहार

भावनाओं, विचारों, विचारों, अधिकारों आदि को प्रत्यक्ष रूप से व्यक्त किया जाता है। दूसरों को धमकी, दंडित या छेड़छाड़ किए बिना। अपने और दूसरों के अधिकारों का सम्मान करें।

निष्क्रिय, पर्याप्त (मुखर) और आक्रामक प्रतिक्रिया शैली के लक्षण:

जब किसी व्यक्ति ने लिया है उपभोग नहीं करने का निर्णय, यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास इस तथ्य को दूसरों तक पहुँचाने और यदि आवश्यक हो तो दूसरों के कार्यों पर सीमाएँ लगाने की क्षमता हो। इसके लिए आपको यह करना होगा:

• सही समय और स्थान खोजें।
• प्रयोग करें सही क्रिया भाव: प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति, स्पष्ट रूप से; "मैं" संदेश, संक्षिप्त और स्पष्ट, मुहावरों का उपयोग करते हैं जैसे: "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैं इसे लेने नहीं जा रहा हूं", "क्या आप मेरे साथ खिलवाड़ करना बंद कर देंगे"।
• गैर-मौखिक अभिव्यक्ति का प्रयोग करें, मुखर शरीर की भाषा (आवाज का दृढ़ और शांत स्वर, आँख से संपर्क, वार्ताकार से निकट दूरी)। यह एक तरह से, सम्मानजनक और सकारात्मक तरीके से कहने के बारे में है, बिना दबदबे के।

आगे हम जानेंगे कुछ प्रक्रियाएं जो हमें "नहीं" का उपभोग करने के हमारे निर्णय को मुखर तरीके से दूसरों से संवाद करने में मदद करेगा।

बस नहीं कहना

इसमें बस किसी भी अनुरोध को "नहीं" कहना शामिल है जो हमें पसंद नहीं है, ताकि कोई भी हमारे साथ छेड़छाड़ न करे। शब्द "बस" इस तथ्य को संदर्भित करता है कि कुछ चीजों को कहने के लिए ज्यादा विचार नहीं करना पड़ता है, क्योंकि एक नहीं पर्याप्त है। आपको परेशान होने और समूह से नाराज होने की जरूरत नहीं है।

यह कैसे करना है?

• नहीं कहो: एक सरल और शानदार नहीं।
• यदि दूसरा व्यक्ति आपके अनुरोध पर जोर देता है, तो बार-बार यह कहना जारी रखें कि नहीं, नए फ़ार्मुलों का उपयोग करते हुए: नहीं, क्या चल रहा है, बिल्कुल नहीं, इसके बारे में कुछ नहीं, नहीं, आदि।

उदाहरण:

· "यहाँ, हमारे साथ यह कोशिश करें"
"नहीं"
· "चलो, कोशिश करो!
"जी नहीं, धन्यवाद"
· "लेकिन हमारे पास बहुत अच्छा समय होगा!"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "चलो, किनारे मत बनो!"
"क्षमा करें, लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि नहीं"
· "हर कोई उन्हें लेता है, आओ कोशिश करो!"
"नहीं, मेरे साथ खिलवाड़ मत करो, मैंने कहा नहीं"
· "लेकिन अगर कुछ नहीं होता है, तो आगे बढ़ो!
"बहुत अच्छा, लेकिन मैं नहीं चाहता ..."
· "क्या आप हम सभी को फांसी पर लटकाने जा रहे हैं?"
"तुम मेरे होंठ पढ़ो। नहीं"

तोड़ा गया रिकॉर्ड

से मिलकर बनता है हमारी इच्छाओं को व्यक्त करने वाले शब्दों की पुनरावृत्ति, विचार, आदि, बिना क्रोधित हुए या अपनी आवाज उठाए बिना और दूसरे व्यक्ति द्वारा दबाव या विचलन के प्रयासों को अनदेखा किए। यह ऐसा है जैसे स्वत: प्रतिक्रिया दर्ज हो गई है, और करने के लिए कुछ नहीं है! चूंकि यह दूसरे में इस्तीफा देता है कि, एक मशीन से पहले, यह जोर देने लायक नहीं है क्योंकि यह जितनी बार आवश्यक हो और नए संदेशों को ध्यान में रखे बिना रिकॉर्ड किया जाएगा।

यह कैसे करना है?

• एक विशिष्ट पहलू पर हमारी इच्छा व्यक्त करने वाले वाक्यांश को दोहराएं, भले ही वह बहुत अधिक स्पष्टीकरण प्रदान न करे।
• दूसरे व्यक्ति के हस्तक्षेप से पहले, इसे बार-बार दोहराएं, हमेशा शांति से।

उदाहरण:

· "यहाँ, हमारे साथ यह कोशिश करें"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "चलो, कोशिश करो!
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "लेकिन हमारे पास बहुत अच्छा समय होगा!"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "चलो, किनारे मत बनो!"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "हर कोई उन्हें लेता है, आओ कोशिश करो!"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "लेकिन अगर कुछ नहीं होता है, तो आगे बढ़ो!
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "क्या आप हम सभी को फांसी पर लटकाने जा रहे हैं?"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."

प्रस्ताव विकल्प

में निहित् कुछ सकारात्मक प्रस्ताव दें, जिसे लोग पसंद करते हैं। यद्यपि कभी-कभी एक विकल्प प्रस्तुत करना "विषय को बदलना" जैसा होता है, कुछ सकारात्मक पेशकश करना जो लोगों को पसंद आता है जिसमें प्रसाद की एक निश्चित संपत्ति और एक निश्चित खिंचाव शामिल होता है।

यह कैसे करना है?

• कुछ आकर्षक खोजें और उत्साह के साथ उसे प्रस्तावित करें।
• दूसरों की संभावित नकारात्मक प्रतिक्रिया का सामना करने में असफल हुए बिना जोर दें।
• जो प्रस्तावित है उसका पालन करने के इच्छुक किसी व्यक्ति का समर्थन मांगना।

उदाहरण:

"हमारे साथ इसका स्वाद लें"
"आपको क्या लगता है अगर हम यह देखने के लिए बेहतर शर्त लगाते हैं कि कौन सबसे लंबा नृत्य कर सकता है"

आपके लिए मेरे लिए

यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग तब किया जाता है जब हमारे इनकार को व्यक्त करते समय हमें हेरफेर करने की कोशिश करने के लिए दबाव, मौखिक हमलों या अनुचित आलोचना के अधीन किया जा सकता है। जब हम इसका उपयोग करते हैं तो हम दो चीजें हासिल करते हैं: जब दूसरे हमारी आलोचना करते हैं तो क्रोधित न हों और इससे दूर न हों।

यह कैसे करना है?

हम उस स्थिति से शुरू करते हैं जिसमें कोई दूसरा व्यक्ति हमसे एक अनुरोध करता है जिसे हम स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए: एक मित्र हमें परमानंद की गोली देता है और हम उपभोग न करने की इच्छा व्यक्त करते हैं।

• पिछला कदम: स्पष्टीकरण + निर्णय। "मुझे इसे लेने का मन नहीं है, धन्यवाद" दूसरे द्वारा निर्देशित किसी भी अपमान या अनुचित आलोचना के सामने, उदाहरण के लिए: "आप एक कायर हैं, आपकी हिम्मत नहीं है ..."
• पहला कदम: आपके लिए + (आलोचक ने जो कहा उसे दोहराएं): "तुम्हारे लिए मैं कायर बनूंगा".
• दूसरा कदम: मेरे लिए + (अपने बारे में कुछ सकारात्मक बोलें): "लेकिन मेरे लिए मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो मज़े करना जानता है।" जब तक आवश्यक हो प्रक्रिया को दोहराएं।

कोहरा बैंक

यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग तब किया जाता है जब हमारे इनकार को व्यक्त करते समय हमें हेरफेर करने की कोशिश करने के लिए दबाव, मौखिक हमलों या अनुचित आलोचना के अधीन किया जा सकता है। इसमें उस कारण या संभावित कारण को पहचानना शामिल है जो दूसरे व्यक्ति के पास हो सकता है, लेकिन हमारे व्यवहार को न बदलने के निर्णय को व्यक्त करना। यह जोखिम से भाग रहा है, जो आपको कुछ कहता या पेश करता है, उस पर बहुत अधिक हमला किए बिना। एक तरह से यह चर्चा में न आने की बात है।

यह कैसे करना है?

• आंशिक कारणों के बारे में चर्चा में प्रवेश न करें, जो स्वीकार्य भी हो सकते हैं।
• दूसरे व्यक्ति के साथ सहमत हों: उनके बयानों में निहित किसी भी सच्चाई को स्वीकार करें जब वे कुछ ऐसा प्रस्तावित करते हैं जो हमें सुविधाजनक नहीं लगता है, लेकिन वे जो प्रस्ताव देते हैं उसे स्वीकार किए बिना।
• कारण और संभावना (केवल संभावना) दें कि चीजें वैसी हो सकती हैं जैसी वे हमारे सामने प्रस्तुत की जाती हैं। अभिव्यक्तियों का प्रयोग करें जैसे: "यह संभव है कि ...", "ऐसा हो सकता है ..."।
• दूसरे व्यक्ति ने अभी जो कहा है, उसे प्रतिबिंबित करने या व्याख्या करने के बाद, हम एक वाक्यांश जोड़ सकते हैं कि उपभोग न करने की अपनी इच्छा व्यक्त करें: "लेकिन मुझे खेद है, मैं ऐसा नहीं कर सकता", "... लेकिन धन्यवाद नहीं", "... लेकिन मैं पसंद नहीं करता इसे लें "।

उदाहरण:

· "लेकिन हमारे पास अच्छा समय होगा!"
"आप सही हो सकते हैं, लेकिन मैं इसे नहीं लेना पसंद करता हूं"
· "चलो, किनारे मत बनो!"
हां, मैं बढ़त हो सकता हूं, लेकिन मैं इसे नहीं लूंगा "
· "हर कोई उन्हें लेता है, आओ कोशिश करो!"
संभव है कि हर कोई उन्हें ले ले, लेकिन मुझे नहीं"
· "लेकिन अगर कुछ नहीं होता है, तो आगे बढ़ो!
"आप सही हो सकते हैं और कुछ नहीं होता, लेकिन नहीं धन्यवाद"
· "क्या आप हम सभी को फांसी पर लटकाने जा रहे हैं?"
"आप सही हो सकते हैं, लेकिन मुझे ऐसा नहीं लगता"

"दोस्तों को खोए बिना ना कहें" की सिफारिशें

1. नशीली दवाओं के उपयोग से संबंधित किसी भी अनुरोध से पहले, जो हमें पसंद नहीं है, NO: a नहीं स्पष्ट, दृढ़ और बिना किसी बहाने के।

2. इसे जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं (नए "नहीं कहें" फ़ार्मुलों का उपयोग करें या "टूटे हुए रिकॉर्ड" का उपयोग करें):

· "चलो, कोशिश करो!
"जी नहीं, धन्यवाद"
· "चलो, किनारे मत बनो!"
"क्षमा करें, लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि नहीं"
· "लेकिन अगर कुछ नहीं होता है, तो आगे बढ़ो!
"बहुत अच्छा, लेकिन मैं नहीं चाहता ..."
· "लेकिन हमारे पास बहुत अच्छा समय होगा!"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "क्या आप हम सभी को फांसी पर लटकाने जा रहे हैं?"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."
· "आओ यार, रोल अप!"
"माफ़ करना। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है..."

3. यदि संभव हो तो अन्य विकल्पों का प्रस्ताव करें।

· "हमारे साथ इसका स्वाद लें"
"आपको क्या लगता है अगर हम यह देखने के लिए बेहतर शर्त लगाते हैं कि कौन सबसे लंबा नृत्य कर सकता है"

4. यदि हमारे इनकार को व्यक्त करते समय, जो व्यक्ति हमें समझाने की कोशिश करता है, मौखिक आक्रामकता और आलोचना का उपयोग करता है हमें हेरफेर करने की कोशिश करने के लिए अनुचित, हम "आपके लिए / मेरे लिए" तकनीक या "बैंक ऑफ" का उपयोग कर सकते हैं कोहरा":

· "मुझे लगता है कि आप स्वार्थी हैं"

"आप सही हो सकते हैं और कभी-कभी मैं स्वार्थी व्यवहार करता हूं" (कोहरे बैंक)।
"तुम्हारे लिए मैं स्वार्थी हो जाऊंगा, लेकिन मेरे लिए मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो मज़े करना जानता है" (आपके लिए मेरे लिए))।

5. अगर वे हमसे जबरदस्ती करने की जिद करते हैं, तो जवाब देना बंद कर दें, छोड़ना।