मन को कैसे प्रशिक्षित करें

विज्ञान इंगित करता है कि मन को प्रशिक्षित करने से मनुष्य के लिए बहुत लाभ होता है, क्योंकि एक ओर, नए तंत्रिका नेटवर्क विकसित होते हैं और इसके साथ, नई सीख भी होती है। दूसरी ओर, सामान्य रूप से पूरी आबादी में शारीरिक और संज्ञानात्मक गिरावट रुक जाती है, और विशेष रूप से, मनोभ्रंश वाले लोगों के मामले में। मन को प्रशिक्षित करने के लिए विभिन्न तकनीकें हैं और ये सभी मस्तिष्क सर्किट के कामकाज को सुव्यवस्थित और विस्तारित करना चाहते हैं।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम मानसिक प्रशिक्षण और एक्सपोज़ के बारे में अधिक विस्तार से बात करने जा रहे हैं 10 अभ्यासों के साथ मन को कैसे प्रशिक्षित करें जो हमें अपने दिमाग को सक्रिय और जागृत रखने की अनुमति देगा।

अनुक्रमणिका

1. मन को प्रशिक्षित करना क्यों अच्छा है
2. अपनी आँखें बंद करें और विभिन्न वस्तुओं को स्पर्श करें
3. अलग-अलग गंध सूंघें
4. विभिन्न मात्राओं, लय और गति से संगीत सुनें
5. विभिन्न खाद्य पदार्थों का स्वाद लें
6. बॉडी विज़ुअलाइज़ेशन और बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
7. साइकोमोटर व्यायाम
8. श्वास व्यायाम
9. संतुलन अभ्यास
10. अभिव्यंजक तकनीकों का अभ्यास करें
11. गणितीय अभ्यास पढ़ें और करें

मन को प्रशिक्षित करने का अर्थ केवल संज्ञानात्मक भाग को विकसित करना नहीं है। यह मानसिक प्रशिक्षण पर शास्त्रीय दृष्टिकोण है जिसकी उत्पत्ति उस सर्वोच्चता में हुई है जो को दी गई है भाषा: हिन्दी, सोच और बाकी मानव इंद्रियों और क्षमताओं पर विचार।

यदि हम मन को "कंप्यूटर" के रूप में समझें जो हमारे सभी मानवीय कार्यों को नियंत्रित करता है, तो मन को प्रशिक्षित करना प्रशिक्षण के रूप में समझा जा सकता है व्यक्ति के संपूर्ण मस्तिष्क कार्य को सुधारता है और समृद्ध करता है.

मन को प्रशिक्षित करने के लाभ

मानसिक प्रशिक्षण की अनुमति देता है a व्यक्ति की बेहतर मानसिक कार्यप्रणाली सभी क्षेत्रों में। आगे, हम देखेंगे कि मन को प्रशिक्षित करने के क्या लाभ हैं:

• यह स्पर्श, गंध, सुनने और स्वाद की इंद्रियों को व्यायाम करने की अनुमति देता है। इस लेख में, आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे मनुष्य की इंद्रियां और उनके कार्य.
• प्रोप्रियोसेप्शन या शरीर जागरूकता, संतुलन और मोटर या गतिज कौशल आदि की भावना में सुधार करता है।
• कौशल में सुधार करें और नए हासिल करें जो विकसित नहीं हुए हैं।
• हमें जागृत और सक्रिय रखने में मदद करता है।
• यह अपक्षयी रोगों या मनोभ्रंश वाले लोगों के मामले में पूर्ण मस्तिष्क कार्य का समर्थन करता है, दोनों संज्ञानात्मक और शारीरिक।

एक बार जब हमने देखा कि मन को प्रशिक्षित करना क्यों अच्छा है, तो हम 10 अभ्यासों की एक सूची देखेंगे जो इस समग्र मानसिक विकास को बढ़ावा देते हैं।

मन को प्रशिक्षित करने के लिए अभ्यासों में से एक है अपनी आँखें बंद करना और उस स्थान पर विभिन्न वस्तुओं को छूना जहाँ आप हैं। यह कार्य स्पर्श की भावना को विकसित करने की अनुमति देता है. ऐसा करने के लिए, इसे एक शांत जगह में करने की सिफारिश की जाती है जहां आप सहज महसूस करते हैं।

इस गतिविधि में आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और अपने आस-पास की चीजों को सूंघना होगा। इसमें मुझे पता है गंध की भावना काम करता है, इस क्षेत्र में शामिल सभी सूक्ष्म अंतरों को विकसित करना। यह मन को प्रशिक्षित करने वाले अभ्यासों में से एक है जो पर्यावरण की विभिन्न गंधों को अधिक आसानी से पहचानने में मदद करता है।

यदि आप सोच रहे हैं कि अपने दिमाग को कैसे प्रशिक्षित किया जाए, तो यह अभ्यास अनुमति देता है श्रवण संवेदनशीलता पर काम करें. ताकि मुझे वांछित प्रभाव मिले, यह धुनों की विभिन्न लय, गति और मात्रा का उपयोग करता है। यह इस कौशल को गहराई से प्रशिक्षित करने का काम करेगा।

दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए दिमागी खेलों में से एक। विशेष रूप से, इस अभ्यास के लिए, कोई भी तत्व जिसमें स्वाद होता है, चाहे वह भोजन हो या न हो, जब तक कि यह शरीर के लिए जहरीला या हानिकारक पदार्थ न हो। अपनी आंखें बंद करके और हमारे मुंह में मौजूद पदार्थ के स्वाद का स्वाद लेने से हमें अनुमति मिलेगी जायके और संवेदनाओं की दुनिया का अन्वेषण करें.

मन को प्रशिक्षित करने के लिए अभ्यासों में से एक जिसमें प्रोप्रियोसेप्शन या बॉडी अवेयरनेस पर काम किया जाता है। बॉडी विज़ुअलाइज़ेशन, स्ट्रेचिंग और छोटे जोड़तोड़ या मालिश के उपयोग से हम अपने शरीर की जागरूकता बढ़ा सकते हैं। इस लेख में, आप देखेंगे किगतिज शारीरिक बुद्धि क्या है, इसकी विशेषताएं और इसे कैसे सुधारें.

कोई भी साइकोमोटर व्यायाम, ठीक और स्थूल दोनों, हमें इस पर काम करने की अनुमति देगा गतिज संवेदना, आंदोलनों और मुद्राओं की महान संभावना में प्रवेश करना जो शरीर स्वयं कर सकता है अपनाना। मन को प्रशिक्षित करने के लिए ये अभ्यास हैं कि हमें अपने शरीर को जानने की अनुमति दें, हमारी क्षमताएं और सीमाएं।

मन को प्रशिक्षित करने के लिए इस प्रकार के व्यायाम के साथ, शरीर जागरूकता और किनेस्थेसिया पर काम करना जारी रखने के अलावा, हम अंतर्ग्रहण या हमारे शरीर को अंदर महसूस करने की क्षमता, यानी हमारी हृदय गति, हमारी श्वास आदि।

इस प्रकार के व्यायाम हमारे तर्कसंगत दिमाग को शांत करते हैं और हमें इस अन्य प्रकार की उत्तेजना का अनुभव करने की अनुमति देते हैं। इस लेख में, हम आपको का चयन प्रदान करते हैं साँस लेने के व्यायाम जिसका आप अभ्यास कर सकते हैं।

मन को कैसे प्रशिक्षित करें? संतुलन अभ्यास इस महत्वपूर्ण अर्थ पर काम करते हैं, अन्य सभी की तरह, इसका मतलब केवल यही नहीं है, बल्कि यह भी है अन्य संबंधितों के विकास को प्रभावित करता है और लाभान्वित करता है और संबंधित। इसलिए, इसे प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

मन को प्रशिक्षित करने के लिए एक और अत्यधिक अनुशंसित व्यायाम है, किसी भी अभिव्यंजक तकनीक का अभ्यास करना, जैसे नृत्य और गिनती, का उपयोग करना जो विभिन्न प्रकार की इंद्रियों, क्षमताओं और कौशलों को प्रशिक्षित करता है जैसे कि श्रवण, स्पर्श, मोटर कौशल, संतुलन, जागरूकता शारीरिक। इसलिए, अभिव्यंजक तकनीक व्यक्ति के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देना.

अंत में, यदि आपको अभी भी अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के बारे में संदेह है, तो आप एक और अभ्यास कर सकते हैं इसे प्राप्त करने के लिए, इसमें पढ़ने, गणितीय अभ्यास, चित्रलिपि, आदि। इस गतिविधि के साथ, संज्ञानात्मक कौशल और क्षमताओं पर काम किया जाता है, कौशल मूल रूप से इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक मानसिक प्रशिक्षण कार्य के साथ संबोधित किए जाते हैं।

वास्तव में, इनमें से प्रत्येक इंद्रियों, क्षमताओं या क्षमताओं के साथ काम करना एक अनोखे और अनन्य तरीके से नहीं किया जा सकता है, क्योंकि दिमाग यह कनेक्टेड सबसिस्टम से बना एक सिस्टम है। इसलिए, इनमें से प्रत्येक पहलू पर काम करने के लिए उन सभी प्रणालियों का संयुक्त विकास शामिल होगा जो उस सिस्टम से निकटता से संबंधित हैं जिस पर काम किया जा रहा है।

इस तरह, मन को प्रशिक्षित करने से a संज्ञानात्मक, संवेदी और मोटर मानसिक कार्यप्रणाली का पूर्ण विकास व्यक्ति का।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• गोंजालेज, ए. और मैं अमीगो, आई। (2000), कार्डियोवस्कुलर इंडेक्स पर प्रगतिशील मांसपेशी छूट प्रशिक्षण के तत्काल प्रभाव। साइकोथेमा, 12.