मैग्नीशियम और चिंता की कमी, क्या वे संबंधित हैं?

मैग्नीशियम किसके लिए अच्छा है? फरयादी (2012) के अनुसार मैग्नीशियम (Mg) हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, हमारी हड्डियों, ऊर्जा, हृदय, सेरेब्रोवास्कुलर सिस्टम, पेशी प्रणाली, दंत स्वास्थ्य, मधुमेह, भावना, कैल्सीफिकेशन, तनाव, अवसाद, चिंता और दमा।

यह यह भी इंगित करता है कि मैग्नीशियम की कमी वाले लोग हमेशा थके हुए, चिड़चिड़े, घबराए हुए, सख्त मांसपेशियां होते हैं और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। लेकिन क्या वाकई के बीच कोई संबंध है? मैग्नीशियम की कमी और चिंता? क्या वे संबंधित हैं? यदि आप मैग्नीशियम की कमी, स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव और इसे लेने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ते रहें! इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको इसे समझाते हैं।

अनुक्रमणिका

1. मैग्नीशियम की कमी और चिंता के बीच संबंध
2. मैग्नीशियम की कमी के लक्षण
3. मैग्नीशियम की कमी क्यों होती है
4. हिगडन एट अल के अनुसार हाइपोमैग्नेसीमिया के कारण। (2007)
5. मैग्नीशियम की कमी का इलाज कैसे करें
6. मैग्नीशियम खाद्य पदार्थ

यदि आप आश्चर्य करते हैं कि मैग्नीशियम क्या है और इसके लिए क्या है, तो पहले आपको यह जानना होगा कि चिंता अन्य चीजों के अलावा ऊर्जा की कमी उत्पन्न करती है, कई बार थकान की भावना उत्पन्न होती है भावनात्मक तनाव और उच्च शारीरिक सक्रियता।

इन मामलों में, भोजन की खुराक में से एक जिसे निगलने की सिफारिश की जाती है, वह है आराम करने के लिए मैग्नीशियम, क्योंकि यह इंसुलिन के निर्वहन और क्रिया में बहुत महत्वपूर्ण काम करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम चिंता और अवसाद के साथ मदद करता है क्योंकि यह ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

इसलिए, मैग्नीशियम को सोने के लिए लेना भी एक अच्छा विचार है, क्योंकि यह तनाव के स्तर को नियंत्रित करता है, क्योंकि इसकी कमी की उपस्थिति के साथ जुड़ा हुआ है घबड़ाहट का दौरा.

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हाइपोमैग्नेसीमिया की स्थिति में होते हैं, यानी वे तब तक प्रकट नहीं होते हैं जब तक कि प्लाज्मा मैग्नीशियम एकाग्रता 1.2 मिलीग्राम / दिन-एल से कम नहीं हो जाती।

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण आमतौर पर केंद्रीय या परिधीय तंत्रिका तंत्र में, सिस्टम में होते हैं मस्कुलोस्केलेटल, पाचन तंत्र और हृदय प्रणाली, लेकिन किसी भी अन्य शरीर प्रणाली में हो सकता है मानव। अब, मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र वगैरह को कैसे प्रभावित करता है? ये कुछ लक्षण हैं:

• स्नायविक दोष और पेशीय।
• ऐंठन या चोट
• एनोरेक्सी। अधिक जानकारी यहां देखें एनोरेक्सिया को कैसे रोकें.
• बीमारी।
• मांसपेशियों में कमजोरी।
• सुस्ती।
• वजन घटना (यदि कमी लंबी है)।
• अति-चिड़चिड़ापन
• अति उत्तेजना
• बरामदगी
• दिल की बीमारी।
• उच्च रक्त चाप।
• ऑस्टियोपोरोसिस.
• मधुमेह प्रकार 2।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी का क्या कारण है?

मैग्नीशियम की कमी के साथ जुड़ा हुआ है हृदय संबंधी असामान्यताएं, उच्च रक्तचाप, तीव्र रोधगलन, अतालता, डिस्लिपिडेमिया और कोरोनरी धमनी रोग सहित; और इसे विभिन्न कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों और एथेरोस्क्लेरोसिस के बीच सेतु माना जाता है।

हाइपोमैग्नेसीमिया इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम में परिवर्तन पैदा करता है, जो आम तौर पर उन लोगों द्वारा नकाबपोश होते हैं जो अन्य बीमारियों का कारण बनते हैं और चयापचय संबंधी असामान्यताएं.

सामान्य आबादी में, मधुमेह, पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी, शराब, और कुछ दवाओं के उपयोगकर्ताओं के रोगियों में हाइपोमैग्नेसीमिया अक्सर होता है। हालांकि इस स्थिति के साथ प्रकट होता है बुजुर्गों में बढ़ा जोखिम, क्योंकि वे वही हैं जो भूख की कमी और स्वाद और गंध की इंद्रियों से सबसे अधिक पीड़ित हैं।

मानव शरीर में मैग्नीशियम की कमी से क्या उत्पन्न होता है? मैग्नीशियम की कमी या हाइपोमैग्नेसीमिया एक मैग्नीशियम की कमी का परिणाम है जो निम्न कारणों से हो सकता है:

• गुर्दे की बीमारी
• जीर्ण दस्त।
• पुरानी शराब का दुरुपयोग, चूंकि इथेनॉल पुनर्अवशोषण को रोककर मूत्र हानि को बढ़ाता है।
• सर्जरी
• खराब अवशोषण।
• शरीर के तरल पदार्थ की हानि।
• हार्मोनल और किडनी रोग।
• नेफ्रोपैथी.
• मूत्रवर्धक उपचार।
• अतिगलग्रंथिता
• अग्नाशयशोथ
• मधुमेह।
• पैराथायरायड ग्रंथि विकार।
• शल्य चिकित्सा के बाद का तनाव.
• रिकेट्स।
• इंसुलिन प्रतिरोध।
• उपापचयी लक्षण।

यदि आप सोच रहे हैं कि "कैसे पता चलेगा कि मुझे मैग्नीशियम की कमी है," तो यह जानकारी आपको मार्गदर्शन करने में मदद कर सकती है। और यह वह है, हिगडन एट अल के अनुसार । (2007), हाइपोमैग्नेसीमिया चार स्थितियों के कारण हो सकता है:

• जठरांत्रिय विकार: लंबे समय तक दस्त, क्रोहन रोग, कुअवशोषण सिंड्रोम, सीलिएक रोग, उच्छेदन आंत के एक हिस्से का शल्य चिकित्सा उपचार और विकिरण के कारण आंतों की सूजन में कमी हो सकती है मैग्नीशियम।
• गुर्दा विकार: मधुमेह मेलेटस और कुछ मूत्रवर्धक के लंबे समय तक उपयोग से मूत्र में मैग्नीशियम की कमी बढ़ सकती है। कई अन्य दवाएं भी गुर्दा मैग्नीशियम हानि का कारण बन सकती हैं।
• पुरानी शराब: खराब आहार का सेवन, जठरांत्र संबंधी समस्याएं, और मूत्र हानि में वृद्धि मैग्नीशियम, शराबियों में अक्सर पाए जाने वाले पहलू, में कमी में योगदान करते हैं मैग्नीशियम। यदि आप इस समय अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि रखते हैं, तो हम इस बारे में अपनी पोस्ट में आपकी मदद करेंगे शराब कैसे छोड़ें.
• उम्र: कई अध्ययनों में पाया गया है कि वृद्ध वयस्कों में मैग्नीशियम का अपेक्षाकृत कम आहार सेवन होता है। आंतों में मैग्नीशियम का अवशोषण उम्र के साथ कम होता जाता है और मूत्र में मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ जाता है; इस प्रकार, कम आहार में मैग्नीशियम का सेवन बुढ़ापे में मैग्नीशियम की कमी के जोखिम को बढ़ा सकता है।

सामान्य तौर पर, हाइपोमैग्नेसीमिया के रोगियों को मैग्नीशियम से भरपूर आहार का पालन करना चाहिए, और जहां संभव हो हाइपोमैग्नेसीमिया के कारणों का इलाज किया जाना चाहिए। यदि आप यह जानने में रुचि रखते हैं कि चिंता और अवसाद के लिए मैग्नीशियम कैसे लें, और इसके सभी लाभों के साथ इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें, तो हमारी पोस्ट देखें 11 प्रभावी प्राकृतिक अवसादरोधी.

हालांकि, रोगसूचक हाइपोमैग्नेसीमिया वाले रोगियों का उपचार बहुत अलग और विभिन्न विकल्पों के साथ होना चाहिए:

• अंतःशिरा में। मैग्नीशियम प्राप्त करने का यह तरीका अत्यधिक प्रभावी, सस्ता और अच्छी तरह से सहन करने योग्य है। मैग्नीशियम या हाइपोमैग्नेसीमिया की कमी को रक्त में 1.7 मिलीग्राम / डीएल से कम के प्लाज्मा मैग्नीशियम एकाग्रता द्वारा परिभाषित किया जाता है।
• मौखिक उपचार. यह मध्यम हाइपोमैग्नेसीमिया वाले रोगियों में किया जा सकता है या पैरेंटेरल मैग्नीशियम के उपयोग के बाद, उपयुक्त खुराक की गणना निम्न के अनुसार की जाती है प्रत्येक नमक में निहित मौलिक मैग्नीशियम के साथ और सामान्य आंतों के कार्य के साथ 33% की जैव उपलब्धता मानते हुए (रेसेंडिज़ और एगुइरे, 2008).
• एमिलोराइड का प्रयोग. मूत्रवर्धक-प्रेरित हाइपोमैग्नेसीमिया वाले रोगी जो किसी कारण से उन्हें बंद करने में असमर्थ हैं, उन्हें एमिलोराइड के उपयोग से लाभ हो सकता है। जाहिर है, एमिलोराइड कोशिका झिल्ली के हाइपरपोलराइजेशन का कारण होगा, जो कि आवश्यक ट्रांसमेम्ब्रेन क्षमता के उत्पादन का पक्ष लेगा मैग्नीशियम पुनःअवशोषण.

मैग्नीशियम के प्रशासन से पहले गुर्दे के कार्य की स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि गुर्दे धनायन के उत्सर्जन का मुख्य मार्ग है, ए गंभीर हाइपरमैग्नेसिमिया बिगड़ा गुर्दे समारोह के संदर्भ में।

मैग्नीशियम के सेवन से हाइपोमैग्नेसीमिया, हाइपोकैलिमिया और हाइपोकैल्सीमिया वाले रोगियों के न्यूरोलॉजिकल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अभिव्यक्तियों में सुधार हो सकता है; यद्यपि कैल्शियम और पोटेशियम का प्रशासन अस्थायी रूप से कमी की अभिव्यक्तियों को संशोधित करता है, स्थायी समाधान की आवश्यकता होती है कमी को ठीक करें मैग्नीशियम।

आप पहले से ही जानते हैं कि मैग्नीशियम की कमी से कौन से रोग होते हैं। अब हम आपको बताएंगे कि चिंता और अवसाद के लिए मैग्नीशियम कैसे लें; ऐसा करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि यह पौधों और पशु मूल के खाद्य पदार्थों में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है:

• हरी सब्जियां, ज्यादातर, चूंकि मैग्नीशियम क्लोरोफिल का एक आवश्यक घटक है।
• नट और अन्य फलियां पागल।
• ताजा फलियां, जैसे कि
• तिलहन।
• साबुत अनाज.
• बीज।
• जमीन अनाज अनाज।
• दुग्ध उत्पाद, दूध की तरह.
• टोफू, जो मैग्नीशियम की वर्षा से तैयार होता है, एक अच्छा स्रोत है।
• समुद्री भोजन।

हालांकि, सबसे अधिक खाई जाने वाली मछली, मांस और फल (यानी संतरा, सेब और केला) मैग्नीशियम के खराब स्रोत हैं। परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तरह, इनमें भी मैग्नीशियम का निम्न स्तर होता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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