किसी प्रियजन के बिना क्रिसमस का सामना कैसे करें

किसी प्रियजन के बिना, विशेष रूप से क्रिसमस पर, पहले उत्सव का सामना करने की कठिनाई को अदृश्य बनाना बेकार है। एक सामान्य रूप से खुश अवधि नए सिरे से दर्द के अनुभव में बदल जाती है। कुछ लोग कहते हैं कि समय अपना काम करता है और छुट्टियां एक अलग भावना के साथ रहती हैं।

एक तो आश्चर्य होता है कि दुख की स्थिति कितने समय तक रह सकती है और क्रिसमस पर शोक का अनुभव कैसे किया जा सकता है। यह समाधि चक्रीय प्रतीत होती है, उतार-चढ़ाव के साथ, ऐसे क्षणों के साथ जिसमें व्यक्ति पहली अवधि में टूटा हुआ महसूस करता है, और अन्य जिसमें प्रगति नोट की जाती है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम एक साथ 10 युक्तियों की खोज करेंगे किसी प्रियजन के बिना क्रिसमस का सामना कैसे करें.

अनुक्रमणिका

1. स्वीकार करें कि यह कैसा लगता है
2. प्रियजन के बारे में बात करें
3. प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया का सम्मान करें
4. धारणाओं को जाने दें
5. अपनी भूमिका जानिए
6. धैर्य रखें
7. आगे की योजना
8. अपनी खुद की योजनाओं पर सवाल करें
9. एक नई परंपरा बनाएं
10. संभावित हानिकारक व्यवहारों पर ध्यान देना

किसी प्रियजन के बिना क्रिसमस कैसे व्यतीत करें, इस पर सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है अपनी भावनाओं को मत छिपाओ. जब आप तीव्र और दर्दनाक भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आपको अपने आप को समय देना होगा, और अपने आप को वह देना होगा जो आपको चाहिए, उदाहरण के लिए, आप किसी से बात करना चाहते हैं।

इसमें पहला कदम उठाना आपके लिए उपयोगी हो सकता है शोक प्रक्रिया, हालांकि इसका अनुपालन करना अक्सर मुश्किल होता है। इसके विपरीत, यदि आप अपने दर्द को एकांत में जीने की इच्छा महसूस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है अपनी आवश्यकताओं को पूरा करो अधिक आंतरिक।

यह जानना मुश्किल है कि किसी प्रियजन के नुकसान को कैसे दूर किया जाए, हम अक्सर उन लोगों का उल्लेख नहीं करते हैं जो वे अब हमारे जीवन का हिस्सा नहीं हैं ताकि जो बचे हैं उन्हें परेशान न करें, ताकि पर्यावरण को बर्बाद न करें या न लाएं उदासी।

अगर कोई व्यक्ति दुखी है, तो अपने प्रियजन के बारे में बात करने में सक्षम होने से उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद मिल सकती है, भले ही वे दर्दनाक हों, और उनकी यादों को जीवित रखने में मदद करें। ऐसा अभिनय करने का नाटक करना जैसे कि कोई व्यक्ति मौजूद ही नहीं है, इससे कहीं अधिक बुरा है उदासी का सामना करना उत्सव के दौरान।

आप जो महसूस करते हैं उससे निपटने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है: दर्द एक बहुत ही अंतरंग चीज है और हर कोई इसे व्यक्तिगत रूप से अनुभव करता है। इसलिए, हर कोई एक ही तरह से दर्द व्यक्त नहीं करता, और सबसे अच्छी बात यह है कि सभी को व्यक्तिगत रूप से नुकसान से निपटने की अनुमति दी जाए। कुछ व्यवहारों या दूसरों से यह अपेक्षा न करें कि वे दर्द व्यक्त करेंगे जैसा हम करेंगे।

हम यह नहीं जान सकते कि पीड़ित व्यक्ति उस समय कैसा महसूस करता है: हम यह नहीं मान सकते कि उसे बाहर जाने, कंपनी में रहने या जश्न मनाने का मन नहीं है, लेकिन हम पूछ सकते हैं। यदि शोक हाल का है, तो हम कर सकते हैं विशिष्ट कार्यों के लिए सहायता प्रदान करें, जैसे एक साथ उपहार खरीदना या घर को सजाना।

यदि वह व्यक्ति अपना पहला क्रिसमस किसी प्रियजन के बिना बिताता है, तो उसे जीवन में कम से कम तीन प्रकार के समर्थकों की आवश्यकता होती है:

• श्रोता, वह समर्थक जो रोने पर कंधा देता है, एक व्यक्ति जो अंतरंग विवरण और भावनाओं को संभालने में सक्षम है।
• एजेंट, या वह व्यक्ति जो रोज़मर्रा के अभ्यास में मदद कर सकता है, जैसे स्कूल से बच्चों को उठाना या नुकसान झेलने वाले व्यक्ति द्वारा अनुरोध किए जाने पर घर के काम में मदद करना;
• ध्यान भटकाने वाला, जो हल्के क्षणों की पेशकश कर सकता है और दुःख को संसाधित करने की कड़ी मेहनत से ब्रेक लेने में मदद कर सकता है।

किसी प्रियजन के बिना क्रिसमस कैसे व्यतीत किया जाए, इस पर सुझावों में से एक यह स्वीकार करना है कि शोक की भावनाओं की प्रत्येक व्यक्ति और अक्सर बाहरी उपस्थिति के लिए एक अलग अवधि होती है। हम जो देखते हैं वह उस व्यक्ति की भावनाओं से मेल नहीं खा सकता है।

इसलिए जरूरी है कि शोक में डूबे व्यक्ति के करीब रहें, यह समझें कि उतार-चढ़ाव हो सकते हैं और ये कि लंबे समय तक चल सकता है, यह दोहराते हुए कि हम किसी भी मामले में, अच्छे और बुरे दोनों में मौजूद रहेंगे। खराब, निर्णय या विशेष मांगों के बिना.

अक्सर चिंता और पीड़ा जो क्रिसमस और अन्य छुट्टियों की अपेक्षा करती है, उत्सव के दौरान वास्तव में जो माना जाता है उससे अधिक तीव्र हो सकती है। इस समय को कैसे व्यतीत करना है, इस बारे में योजना बनाने से आपको स्थिति पर अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सकती है, इससे मदद मिल सकती है अपने आप को विचलित करें और पीड़ा से अभिभूत न हों किसी प्रियजन की मृत्यु से निपटने की कोशिश करते समय विशिष्ट।

किसी प्रियजन के बिना क्रिसमस का सामना करने के बारे में अगला सुझाव संदर्भ को बदलना है। कभी-कभी आप महसूस कर सकते हैं जगह बदलने की जरूरत जो तब तक सुखी और बेफिक्र पलों के नायक थे। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने अवकाश गंतव्य को बदलने में अधिक सहज महसूस करते हैं।

यदि कुछ के लिए यह सहायक हो सकता है, तो दूसरी ओर, उस दैनिक जीवन को फिर से निकटता की अभिव्यक्ति के रूप में साझा करना महत्वपूर्ण है। जो जरूरी है वह है करीबी लोगों के साथ अच्छा संवाद बनाए रखने की कोशिश करना।

कुछ परिवारों को अपने स्वयं के दर्द का अनुभव करने और अपने प्रियजन की स्मृति को नवीनीकृत करने के लिए कुछ अंतरंग बनाना उपयोगी हो सकता है। किसी प्रियजन के बिना क्रिसमस का सामना कैसे करना है इसका एक उदाहरण मृतक को अपने आप को समर्पित करके याद करना है स्वेच्छा से, रिक्त स्थान बनाना जिसमें वर्तमान में उन लोगों की स्मृति वापस करना संभव है जो अब नहीं हैं क्या ऐसा है, उनकी यादें साझा करना और उसके अपने शब्दों में उसे जीवित करना।

किसी प्रियजन के बिना क्रिसमस का सामना करने के बारे में सलाह का आखिरी टुकड़ा छुट्टियों के दौरान दुःख और हानि की भावनाओं को बढ़ाने पर ध्यान देता है, इसलिए भावनाओं को ध्यान में रखें (और उन पर प्रतिक्रियाएँ) इस समय अवधि में।

थकान, भूख न लगना और उदासीनता और लाचारी की भावना यह संकेत दे सकती है कि अनुभव किया गया दर्द अवसाद का कारण बन सकता है। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि इससे अस्वास्थ्यकर व्यवहार हो सकते हैं, जैसे अत्यधिक शराब का सेवन, सामाजिक स्थितियों से पीछे हटना या खुद को नुकसान पहुंचाना।

किसी प्रियजन के बिना पहली पार्टियां मुश्किल हैं, और हालांकि जो कुछ भी खो गया है उसे कोई भी प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, हमें अपना ख्याल रखना चाहिए और उन लोगों की याद में समय समर्पित करें। इसके अलावा, छुट्टियों की परंपराओं का आनंद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कुछ दुखों को कम कर सकता है, जिससे हमें शोक के विस्तार में आगे बढ़ने में मदद मिलती है।

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यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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