कैसे पता चलेगा कि चिंता के कारण मुझे टैचीकार्डिया है और इसे कैसे शांत किया जाए

दिल की धड़कन की आवृत्ति आमतौर पर उन स्थितियों के अनुसार बदलती रहती है जिनसे हम गुजरते हैं। सामान्य शब्दों में, यह कुख्यात है कि व्यामोह, अनिश्चितता और भय के क्षणों में हृदय गति में तेजी का अनुभव होता है। दूसरे चरम पर, जब हम सद्भाव, शांति और शांति की स्थितियों का सामना करते हैं, तो विश्राम हो सकता है जो हमारे मन की स्थिति को दर्शाता है। यह समझ में आता है कि शरीर स्वयं को कई तरह से प्रकट करता है, लेकिन समस्या प्रकट होने पर प्रकट होती है। जो शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याएं पैदा करते हैं जो कि दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं व्यक्ति। इन मामलों में, जैविक कारक जो कई बीमारियों और असुविधाओं का आधार हो सकते हैं, उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, लेकिन हम अपने आप से यह भी पूछ सकते हैं कि क्या इस प्रकार की प्रतिक्रिया का कोई मनोवैज्ञानिक कारण हो सकता है जो बिना किसी कारण के सामने आता है। ठोस।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाते हैं कैसे पता चलेगा कि चिंता के कारण मुझे टैचीकार्डिया है और इसे कैसे शांत किया जाए.

अनुक्रमणिका

1. एक चिंता टैचीकार्डिया क्या है
2. चिंता क्षिप्रहृदयता के लक्षण
3. चिंता टैचीकार्डिया के कारण
4. चिंता टैचीकार्डिया कितने समय तक रहता है?
5. चिंता टैचीकार्डिया के मामले में क्या करें

चिंता टैचीकार्डिया है कार्डियक फ्रीक्वेंसी में वृद्धि यह एक या एक से अधिक विशिष्ट स्थितियों के परिणामस्वरूप होता है जो घबराहट, भय और/या अनिश्चितता पैदा करता है। हालांकि, इन टैचीकार्डिया को जैविक रूप से आधारित हृदय की समस्याओं के साथ भ्रमित नहीं करना महत्वपूर्ण है, जिनका इलाज स्वास्थ्य विशेषज्ञों जैसे डॉक्टरों या हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए।

इस समस्या की मुख्य विशेषता यह है कि इसमें रहने के बाद हृदय गति बढ़ जाती है किसी व्यक्ति, स्थिति और/या जीवन की वस्तु के साथ संपर्क जिसने कुछ ऐसी भावनाओं को उत्पन्न किया है जो व्यक्ति नहीं कर सकता जाँच करना। यहां आप पाएंगे कि कौन से प्रमुख हैं घबराहट के कारण.

इस नैदानिक ​​​​तस्वीर में कुछ अभिव्यक्तियाँ हैं जो लक्षणों को दूर करने के लिए उचित रणनीति विकसित करने के लिए समय पर इसका पता लगाने की अनुमति देती हैं। यहाँ चिंता टैचीकार्डिया के मुख्य लक्षण हैं:

• सांस लेने में कठिनाई
• चक्कर आना
• उल्टी (कुछ मामलों में)
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• धड़कन
• विनाशकारी विचार
• सामाजिक सेटिंग्स से बचाव
• शरीर में झुनझुनी

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलगाव में इनमें से किसी भी लक्षण की उपस्थिति चिंता के कारण टैचीकार्डिया की तस्वीर का प्रतिनिधित्व नहीं करती है। इसलिए, निदान हमेशा इस विकार में विशेषज्ञता वाले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।

चिंता टैचीकार्डिया तुरंत प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन इसके कारण विभिन्न कारणों से हो सकते हैं। इस खंड में हम चिंता के कारण टैचीकार्डिया के मुख्य कारणों का विकास करेंगे:

वातावरणीय कारक

सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसी कई स्थितियाँ हैं जो चिंता को ट्रिगर कर सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो संभव है कि व्यक्ति एंग्ज़ाइटी टैचीकार्डिया के लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर दे क्योंकि शरीर अभिव्यक्ति के साधन के रूप में काम करता है।

पर्यावरणीय कारकों को ट्रिगर करने वाली सबसे प्रसिद्ध परिस्थितियों में, निम्नलिखित प्रमुख हैं: नौकरी के नुकसान, प्यार भरी असहमति, अनिश्चितताओं जीवन का, पारिवारिक समस्याएं, दूसरों के बीच में।

जैविक कारक

दूसरी ओर, चिंता के एक उच्च भार का दिखना भी एक का उत्पाद हो सकता है बढ़ा हुआ कोर्टिसोल, तनाव से संबंधित हार्मोन। जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र बाहर से खतरे से कोर्टिसोल की सक्रियता के लिए नियत तंत्रिका संकेतों को भेजता है, तो आमतौर पर हृदय गति में वृद्धि होती है।

इसी तरह, चिंता के कारण टैचीकार्डिया के मामले में आनुवंशिक प्रवृतियां प्रत्येक व्यक्ति और उनके माता-पिता की।

चिंता के कारण टैचीकार्डिया की अवधि आमतौर पर व्यक्ति के आधार पर भिन्न होती है, क्योंकि ऐसे कई कारक हैं जो इस पहलू को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, यह अनुमान लगाया गया है कि इस नैदानिक ​​चित्र की अवधि से लेकर है कुछ सेकंड और कई मिनट.

यहां व्यक्ति जिस प्रकार की स्थिति से गुजर रहा है, वह समस्या को ठीक करने के लिए काम आएगा।

एंग्ज़ाइटी टैचीकार्डिया के कारण होने वाली कठिनाइयों के बावजूद, कुछ समाधान हैं जो इससे पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाते हैं। निम्नलिखित मदों में, हम बताएंगे कि चिंता के कारण टैचीकार्डिया के मामले में क्या करना चाहिए:

मैग्नेशियम साइट्रेट

इस घटक में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देने की क्षमता होती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति में कमी आती है। मैग्नीशियम साइट्रेट तैयार करने के लिए, जीव की अधिकतम सहनशीलता के अनुसार खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाने की सलाह दी जाती है। संदेह के मामले में, आप एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं।

सुई लेनी

ये तैयार किए शरीर के लिए आराम करने वाले गुण होते हैं इंसान। इन मामलों में आप जो सबसे अनुशंसित और प्रसिद्ध इन्फ्यूजन ले सकते हैं, वे हैं कैमोमाइल, वेलेरियन, लाइम ब्लॉसम, लेमन बाम या लैवेंडर, अन्य। निम्नलिखित लेख में आप अन्य पाएंगे चिंता को शांत करने के लिए प्राकृतिक चिंतानाशक.

ध्यान

यह अभ्यास सांस लेने की दर कम कर देता है और नकारात्मक विचारों को कम करने में मदद कर सकता है। शांत वातावरण में और बाहरी शोर से दूर ध्यान का अभ्यास करने का प्रयास करें।

हालाँकि, यदि आपको इस प्रकार के व्यायामों का अधिक अनुभव नहीं है, तो प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित ध्यान करना सुविधाजनक है। यहाँ आप के बारे में अधिक जानकारी पढ़ सकते हैं ध्यान के प्रकार और उनके लाभ.

लिखना

दूसरी ओर, चिंता से मुकाबला करते समय लेखन महत्वपूर्ण राहत प्रदान कर सकता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप कोशिश कर सकते हैं उन सभी भावनाओं और विचारों को लिख लें जिनसे आपको असुविधा होती है कागज के एक टुकड़े पर, कंप्यूटर या मोबाइल के नोट्स में भी।

जो हमें चिंतित करता है उससे खुद को दूर करने और अधिक आशावादी दृष्टि अपनाने के लिए लेखन एक प्रभावी तरीका है।

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

अंत में, यदि व्यक्ति चिंता को नियंत्रित करने की अधिक असंभवता प्रस्तुत करता है और यह महान कारण बनता है आपके दैनिक जीवन में जटिलताएं हैं, इसे हल करने का एक और सबसे प्रभावी तरीका स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य।

उपचार के दौरान, पेशेवर प्रमुख चिंता को कम करने के उद्देश्य से उपकरण और रणनीति विकसित करेगा।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• मार्टिनेज मल्लेन, एम।, लोपेज़ गरज़ा, डी। (2011). चिंता अशांति। मेडीग्राफिक पत्रिका, 44 (3), 101-107.