चिंता चक्कर से कैसे छुटकारा पाएं

जब हम चिंता से पीड़ित होते हैं, तो उच्च स्तर का तनाव हमारे शरीर को विभिन्न प्रकट करके इसके प्रति प्रतिक्रिया कर सकता है मनोदैहिक लक्षण, जिनमें से चक्कर आना संभव है, जो कभी-कभी वास्तव में तीव्र हो सकता है और अक्षम करने इसे देखते हुए, यह पहचानना आवश्यक है कि चक्कर आना वास्तव में चिंता का परिणाम है और बाद में, ऐसी चिंता के कारणों की पहचान करनी चाहिए और इसे कम करने का प्रयास करना चाहिए ताकि चक्कर भी आ सकें गायब होना।

इन मामलों में, तनावपूर्ण या परेशान करने वाली स्थिति से गुजरने के बाद व्यक्ति को चक्कर आना और कमजोरी का अनुभव भी हो सकता है। निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम इसके बारे में बात करेंगे चिंता चक्कर आना: वे क्या हैं, लक्षण, कारण और उपचार.

अनुक्रमणिका

1. घबराहट के कारण चक्कर आने के लक्षण
2. चिंता का मुख्य कारण चक्कर आना
3. चिंता चक्कर से कैसे बचें
4. चिंता के कारण चक्कर आने का इलाज

चक्कर आना चिंता के सबसे भयानक लक्षणों में से एक है, क्योंकि इससे पीड़ित व्यक्ति का इस पर कोई नियंत्रण नहीं होता है। चक्कर आने के समय, आमतौर पर यह देखा जाता है कि शरीर कमजोर है और यहां तक ​​कि स्थिरता और बेहोशी के नुकसान का भी अनुभव होता है। इन मामलों में, शरीर को रक्तचाप में गिरावट का भी अनुभव हो सकता है या

जिन लोगों को चिंता के कारण चक्कर आते हैं आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं:

• चक्कर आना जो अचानक आता है।
• सनसनी कि सब कुछ आपके चारों ओर घूम रहा है या सब कुछ घूम रहा है।
• डेज़।
• गंभीर सामान्यीकृत कमजोरी।
• अस्थिरता।
• झटके।
• बढ़ी हृदय की दर।
• साइकोमोटर कार्यों का परिवर्तन। कुछ गंभीर मामलों में व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है।

इन सभी नकारात्मक भावनाएँ इतना तीव्र हमारे शरीर को चक्कर आने की अनुभूति के माध्यम से संभावित खतरे पर प्रतिक्रिया करने का कारण बन सकता है अन्य लक्षण जैसे अत्यधिक पसीना आना, तेज़ नाड़ी, मांसपेशियों में तनाव या सामान्य रूप से साँस लेने में कठिनाई, आदि अन्य।

दूसरी ओर, चिंता चक्कर आने की अवधि परिवर्तनशील होती है, और घंटों से लेकर दिनों तक रह सकती है। इसके अलावा, लगातार चक्कर आने का अहसास भी हो सकता है।

चिंता के कारण चक्कर आने की पहचान कैसे करें

अगला, हम कुछ कारकों का उल्लेख करेंगे जो हमें यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या चक्कर आने के कारण होता है चिंता या, इसके विपरीत, अन्य प्रकार के शारीरिक कारणों से होते हैं जिनका निदान डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए पेशेवर:

• कोई जैविक कारण नहीं है वह चक्कर आने के पीछे है।
• घबराहट, चक्कर आने का अनुभव होता है लगातार और समय में बढ़ाए जाते हैं।
• अनुभव करने के बाद चक्कर आने की अनुभूति होती है नकारात्मक भावनाएँ जो हमारे चिंता स्तर को बढ़ाते हैं।
• अचानक हरकत करने से कुछ हो सकता है गति संवेदनशीलता.
• आप ए अनुभव करते हैं हल्कापन महसूस होना और प्रतिक्रिया की कमी दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से।
• यदि चिंता तीव्र है, तो ये चक्कर भी आ सकते हैं संतुलन और मोटर प्रणाली की समस्याएंयहां तक ​​कि सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में भी असमर्थ हो जाते हैं।

अन्य लक्षण जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि क्या आप चिंता से पीड़ित हैं, वे हैं जिन्हें हम लेख में विस्तार से बताते हैं चिंता संकट: लक्षण और उपचार.

जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, हमारे दिमाग में उन स्थितियों में कुछ शारीरिक लक्षण पैदा करने की क्षमता होती है जिन्हें हम खतरनाक या नकारात्मक मानते हैं। मुख्य कारक जो चक्कर आने का कारण बन सकते हैं और इसे समय के साथ बना सकते हैं:

श्वसनपर

उच्च स्तर की चिंता का कारण ए श्वास अशांति, जो तेज, तड़का हुआ या उथला हो जाता है। जब हमारी श्वसन दर बढ़ जाती है तो हम हाइपरवेंटिलेशन से पीड़ित हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर में आवश्यकता से अधिक ऑक्सीजन प्रवेश करती है और कार्बन डाइऑक्साइड कम हो जाती है।

यह असंतुलन हमारे शरीर को रक्त के पीएच को संतुलित करने की कोशिश करने का कारण बनता है, जो क्षारीय हो जाता है और यह कमजोरी, धुंधली दृष्टि, झुनझुनी, जैसे अन्य लक्षणों के अलावा चक्कर आने की भावना उत्पन्न कर सकता है। वगैरह

भय और उच्च तनाव

जब हम डर महसूस करते हैं, तो हमारी हृदय गति बढ़ जाती है और इसके साथ हमारा रक्तचाप भी बढ़ जाता है। एक बार पीड़ा और तनाव का क्षण बीत जाने के बाद, हमारा शरीर इसे संतुलित करने के लिए रक्तचाप को कम करता हैयह तब होता है जब बहुत से लोग चक्कर आना और भ्रम की भावना का अनुभव कर सकते हैं।

मांसपेशियों में तनाव

इस तरह का तनाव भी चक्कर आना पसंद कर सकते हैं चिंता के लिए। उन स्थितियों का सामना करना जो हमें भय या पीड़ा का कारण बनती हैं, हमारी मांसपेशियां रक्षा या उड़ान तंत्र के रूप में तनावग्रस्त हो जाती हैं। इस तनाव का हमारे दिमाग पर असर पड़ता है और इससे चक्कर आ सकते हैं।

मानसिक अधिभार

लगातार सतर्कता और पीड़ा की स्थिति में रहने के तथ्य से ऊर्जा का अत्यधिक क्षरण होता है। बदले में, यह बहुत अच्छा कारण बन सकता है मानसिक थकान और सामान्य कमजोरी, जिसके साथ चक्कर आना, भ्रम, उदासीनता, प्रतिक्रिया करने में कठिनाई आदि की भावना भी हो सकती है।

चिंता, चक्कर आना गंभीर खतरे का लक्षण नहीं है और ऐसा प्रतीत होने पर शांत रहना आवश्यक है ताकि स्थिति और खराब न हो। कुछ सुझाव जो चिंता के कारण चक्कर आने से बचने और तनाव के स्तर को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं जो इसकी स्थिति पैदा कर सकते हैं:

• अवगत रहें किवे अपने आप में खतरनाक नहीं हैं और जब हम आराम करेंगे और तनाव होना बंद कर देंगे तो चक्कर आना और चक्कर आना गायब हो जाएगा। इस प्रकार, यदि हम चक्कर आने की गंभीरता से परेशान हो जाते हैं, तो हमारी चिंता का स्तर घटने के बजाय और भी बढ़ सकता है।
• साँस लेने के व्यायाम करें: के लिए सीख अच्छी तरह सांस लें यह हमें बेहतर ऑक्सीजनेशन और हाइपरवेंटिलेशन को कम करने में मदद करेगा।
• विश्राम तकनीकें: चिंता के कारण होने वाले चक्कर के लिए एक उत्कृष्ट समाधान जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करना सीखना है, क्योंकि इसके साथ न केवल चिंता और तनाव, लेकिन आप अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव से बचने के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीखते हैं जो अक्सर हमारे द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता क्योंकि यह निरंतर होता है।
• ज्यादा ध्यान नहीं दे रहाभावना कोचक्कर आना: जब यह भावना प्रकट होती है, तो हमें अपने आप से पूछना चाहिए: क्या मैं वह करना जारी रख सकता हूं जो मैं कर रहा था, भले ही वह शांत तरीके से हो? यदि हम लक्षण के महत्व और सतर्कता को कम कर देंगे तो हमारा मानसिक भार भी कम हो जाएगा और, इसलिए, हम कार्य करना जारी रख पाएंगे और सामान्य रूप से दैनिक गतिविधियां कर पाएंगे।
• शारीरिक व्यायाम करने के लिए: शारीरिक गतिविधि हमें चिंता के स्तर को कम करने और हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है क्योंकि हम इसके अभ्यास के दौरान एंडोर्फिन छोड़ते हैं।
• नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं और आपदावादी हमें चिंता से निपटने और भावनात्मक स्तर पर बेहतर महसूस करने में भी मदद करेंगे।

उनमें से इष्टतम स्वास्थ्य स्थिति का आनंद लेने के लिए मूलभूत आवश्यकताओं को शामिल करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है स्वस्थ और संतुलित आहार लें, दिन में बार-बार पानी पिएं और कम से कम 8 घंटे आराम करें दैनिक।

चिंता के कारण होने वाले चक्कर के उपचार के अलावा किसी और चीज की आवश्यकता नहीं होती है अंतर्निहित समस्या का इलाज करें जो, इस मामले में चिंता के अलावा और कोई नहीं है। इसलिए, जब चिंता बंद हो जाएगी, चक्कर आना बंद हो जाएगा।

चिंता शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो तनावपूर्ण स्थितियों, अनिश्चितता या पीड़ा में प्रकट होती है। हालाँकि, जब कहा जाता है कि प्रतिक्रिया कार्यात्मक गिरावट का कारण बनती है और हमारे विभिन्न क्षेत्रों में हस्तक्षेप करती है जीवन तब है जब हम एक चिंता विकार से पीड़ित हो सकते हैं और सहायता और उपचार प्राप्त करना अनिवार्य हो जाता है मनोवैज्ञानिक। चिंता के चिकित्सा उपचार में आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:

• मनोचिकित्सा: चिंता के लक्षण कम हो जाते हैं और इसके कारणों को संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से पाया जाता है।
• फार्माकोथेरेपी: चिंता के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को दूर करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।

चिंता के कारण चक्कर आने का उपचार शारीरिक बीमारियों और तनाव और चिंता से जुड़े लक्षणों दोनों को मनोचिकित्सा के माध्यम से संबोधित करने के लिए बहु-विषयक होना चाहिए। चिंता के कारण चक्कर आने के मामलों में, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा शामिल होगी ट्रेन विश्राम तकनीक और का तनाव प्रबंधन, संबंधित संज्ञानात्मक परिवर्तनों को संबोधित करने और यदि आवश्यक हो तो समस्याओं या सामाजिक कौशल का इलाज करने के अलावा।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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