कुछ आदतें ऐसी होती हैं जिन्हें प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में जिन विशिष्टताओं से होकर गुजरना पड़ता है, उससे परे संशोधित करना कठिन होता है। कुछ अवसरों पर, यह उम्र और समाज की गहरी जड़ें वाले रीति-रिवाजों का परिणाम हो सकता है। इस परिप्रेक्ष्य में यह समझा जा सकता है कि ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनके बारे में दूसरे तरीके से सोचा जा सकता है, लेकिन दूसरे दृष्टिकोण को अपनाना एक कठिन और जटिल कार्य होगा। आखिरकार, जीवन हमें निरंतर अप्रत्याशित परिवर्तनों के अधीन करता है जिसके लिए जल्दबाजी में निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, ऐसे लोग हैं जो अपने आदर्शों को बदल सकते हैं और किसी क्षेत्र से उत्पन्न होने वाले संशोधनों के अनुकूल हो सकते हैं समयनिष्ठ, जबकि अन्य लोग क्रियाओं, भावनाओं और को प्रभावित करने वाली विविधताओं को प्रतिबिंबित करने और उत्पन्न करने के लिए तैयार नहीं हैं व्यवहार।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताएंगे संज्ञानात्मक कठोरता क्या है और इसे कैसे काम करना है.
संज्ञानात्मक कठोरता को अन्य प्रकार के व्यवहारों और/या विश्वासों को करने की असंभवता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो व्यक्ति के लिए एक नवीनता का प्रतिनिधित्व करते हैं। दूसरे शब्दों में, इसमें शामिल हैं
इस तथ्य से परे कि हम किसी विशेष व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, संज्ञानात्मक कठोरता भी इसमें परिलक्षित हो सकती है अन्य दृष्टिकोणों को स्वीकार करने में कठिनाई कुछ घटनाओं के बारे में।
इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति के जीवन के लिए विकल्प खोजने के लिए समय पर इस समस्या का पता लगाने के लिए रणनीतियों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है। संज्ञानात्मक कठोरता का मूल्यांकन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ अन्य उपकरणों के अलावा, न्यूरोसाइकोलॉजिकल मूल्यांकन का एक तरीका है और हम आपको नीचे दिखाते हैं:
- असावधानी परीक्षण: स्क्रीन पर पीली रोशनी दिखाई देने पर छूने वाले बटन होते हैं। हालांकि, जब वे रंग बदलते हैं तो कोई बटन नहीं दबाया जाना चाहिए।
- समकालिकता परीक्षण: एक स्क्रीन के भीतर, व्यक्ति को एक सफेद गेंद के रास्ते का अनुसरण करना चाहिए और कुछ शब्दों पर ध्यान देना चाहिए। जब शब्द और उसके रंग के बीच मेल होता है, तो एक उत्तर स्थापित होना चाहिए। यह परीक्षण परिवर्तनों के अनुकूलन के साथ-साथ ध्यान की डिग्री का परीक्षण करता है।
- तुल्यकालन परीक्षण: उद्देश्य स्क्रीन पर पॉइंटर के साथ गेंद के पथ का समन्वय करना है। इस तरह, आंदोलनों के बीच समकालिकता का मूल्यांकन किया जाता है।
कठिनाइयों के बावजूद कि यह गुणवत्ता बढ़ती है, कुछ विधियां हैं जो उपचार स्थापित करने की अनुमति देती हैं। इस खंड में हम आपको दिखाते हैं कि आप संज्ञानात्मक कठोरता पर कैसे काम कर सकते हैं:
- स्थापित करना नया लक्ष्य: उद्देश्यों के नवीनीकरण के लिए प्रस्तावित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न रणनीतियों की आवश्यकता होती है। कागज या दस्तावेज़ के एक टुकड़े पर, उन लक्ष्यों को लिखने की सलाह दी जाती है जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।
- मनोवैज्ञानिक चिकित्सा करें: एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाने से उन मान्यताओं को खारिज करने में मदद मिलती है जिन्हें पूर्ण सत्य के रूप में लिया जाता है। इस प्रकार, चिकित्सा हमें जीवन में अपनाए गए दृष्टिकोणों पर विचार करने के लिए आमंत्रित करती है।
- आदतों में बदलाव: निश्चित ज्ञान को शामिल करने से परे, दिनचर्या, व्यवहार और विचारों में संशोधन अधिक लचीलेपन को लागू करने का प्रयास करता है।
- शारीरिक व्यायाम करें: एंडोर्फिन की रिहाई केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में विश्राम पैदा करती है। बदले में, इसका अधिक संज्ञानात्मक लचीलेपन का प्रभाव होता है।
- कलात्मक मीडिया के लिए अपील: यह ज्ञात है कि कला भावनाओं को व्यक्त करने के साधनों में से एक है। इस अर्थ में, पालन करने के लिए कोई कठोर और विशिष्ट पैटर्न नहीं हैं क्योंकि कला में कोई निर्धारित नियम नहीं हैं। कुछ कलात्मक गतिविधियों का अभ्यास करने से संज्ञानात्मक कठोरता पर काम करने में मदद मिलती है।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
