आजकल खुद के साथ और अपने पर्यावरण के साथ अच्छा महसूस करना आसान नहीं है। इस कारण से, भावनात्मक भलाई के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, अर्थात, हम सकारात्मक या सुखद भावनाओं को बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं और नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं को एक तरफ रख सकते हैं।
अगला, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको कुछ देंगे कुंजी अपने भावनात्मक भलाई में सुधार करने के लिए और इसलिए खुश रहो। दर्द को स्वीकार करना, आभारी होना, भावनाओं को प्रवाहित होने देना, सुखद और दोनों महत्वपूर्ण है अप्रिय हैं, इसके बारे में लिखें और भावनाओं और के बीच संबंध को ध्यान में रखें भावनाएँ।
अनुक्रमणिका
- दर्द को स्वीकार करो
- आभारी होना
- भावनाओं को बहने दो
- आप जो महसूस करते हैं उसे लिखें
- भावनाओं और भावनाओं के बीच संबंध से अवगत रहें
दर्द को स्वीकार करो।
भावनात्मक भलाई कैसे प्राप्त की जा सकती है? सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि हम मनुष्य हैं और हम सुखद और दर्दनाक दोनों तरह की भावनाओं को महसूस करते हैं। यह स्वीकृति मौलिक है क्योंकि यही वह है जो हमें इसकी अनुमति देती है
फिर भी, यदि हम थोड़ा प्रतिबिंबित करें, तो हम महसूस करेंगे कि दर्दनाक भावनाओं के दर्द के बावजूद, वे इतने बुरे नहीं हैं और उनका सामना करने की तुलना में उनका अनुभव न करना बुरा है। कौन अपने प्रियजन को खो देता है और दुःख महसूस नहीं करता? कुछ भी महसूस न करना असंभव है।
महान लेबनानी कवि खलील जिब्रान ने लिखा है "आपका आनंद आपका दुख है और जिस कुएं से आपकी हंसी बहती है वह अक्सर आपके आंसुओं से भर जाता है", और यह और कैसे हो सकता है? आपके अस्तित्व में जितना गहरा दर्द होगा, आप उतने ही अधिक आनंद को समाहित कर सकते हैं।" कविता में वह इस तथ्य का जिक्र कर रहे हैं कि वे लोग जो महसूस करने में सक्षम हैं और दर्दनाक भावनाओं पर काबू पाएं वे सुखद भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करने और आनंद लेने में सक्षम होंगे। इस लेख में आप देखेंगे भावनाओं को कैसे प्रबंधित करेंचाहे वे सुखद हों या अप्रिय।
आभारी होना
यदि आप भावनात्मक भलाई में सुधार करना चाहते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने या दूसरों के प्रति कृतज्ञ व्यक्ति बनें। कृतज्ञता एक अद्भुत गोली है अधिक सुखद भावनात्मक जीवन के लिए और आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करना बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, सराहना करने के अर्थ में वह शामिल है, जो एक ओर, एक व्यक्ति दिखाता है और व्यक्त करता है दूसरे के प्रति उस सम्मान के लिए आभार जो उसके पास है और दूसरी ओर, इसका अर्थ यह भी है कि उसका मूल्यांकन करना अन्य।
तो, कृतज्ञ होने का अर्थ है पहल करना विकेंद्रीकरण की प्रक्रियाकर्मचारीअर्थात दूसरों को अधिक महत्व देने के लिए केंद्र बनना बंद करें। मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट एममन्स, प्रमुख शोधकर्ताओं में से एक और पुस्तकों के लेखक जैसे धन्यवाद! और कृतज्ञता की छोटी किताब, पुष्टि करता है कि आभार प्रथाओं को लागू करने से भावनात्मक कल्याण होता है, व्यक्तिगत संबंधों में सुधार होता है और हमें यह पहचानने की अनुमति मिलती है कि प्रत्येक के जीवन में क्या प्रासंगिक है।
धन्यवाद देने के परिणाम के लिए पहले यह पहचानने की आवश्यकता होती है कि वे कौन सी चीजें हैं जिनके लिए आप धन्यवाद देना चाहते हैं, और फिर उन्हें एक विचार या लिखित रूप में व्यक्त करना। उन्हें लगातार जानना और याद रखना जरूरी है।
भावनाओं को बहने दो।
यदि आपका लक्ष्य भावनात्मक कल्याण प्राप्त करना है, तो यह अनिवार्य है कि आप स्वीकार करें कि दर्दनाक भावनाएं मानव स्वभाव का हिस्सा हैं। आपको उन्हें दूर करने के लिए उन्हें महसूस करने के लिए तैयार होना चाहिए, लेकिन यह कैसे करें? यदि आप उन पर काबू पाना चाहते हैं, तो आपको उन्हें प्रवाहित करना होगा और अपने अंदर समाहित नहीं करना होगा। हम आपको बताते हैं कि इसे नीचे कैसे करना है:
- इस बारे में बात: लोगों को यह समझाने की जरूरत है कि खुद को मुक्त करने और इसे अपने भीतर से बाहर निकालने के लिए हमें क्या दर्द होता है।
- आप जो महसूस करते हैं उसके बारे में लिखें: दर्दनाक भावनाओं पर काबू पाने का एक और तरीका उनके बारे में लिखना है। उन्हें मौखिक रूप से व्यक्त करने की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी अभ्यास। चोट लगने वाली चीजों के बारे में लिखना बहुत हीलिंग है और दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाता है।
इस लेख में आपको इसके बारे में और जानकारी मिलेगी अपने आप से अपने रिश्ते को कैसे ठीक करूं.
आप जो महसूस करते हैं उसे लिखें।
हम अक्सर सकारात्मक या सुखद भावनाओं को याद करते हैं। हम उनमें फिर से रचते हैं, क्योंकि हमारा दिमाग वास्तविक अनुभवों और यादों के बीच अंतर नहीं करता है। इस लिहाज से अच्छी यादें होना भविष्य की खुशी के लिए एक बड़ा खजाना है।
इसके बजाय, के समय नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाएं उनके बारे में बात करना या लिखना अच्छा है। सकारात्मक मनोविज्ञान में एक बहुत लोकप्रिय मुहावरा है, जिसका मूल अज्ञात है जो निम्नलिखित कहता है: "दर्द अपरिहार्य है, पीड़ा वैकल्पिक है।" यह उद्धरण उन दो विचारों की पूरी तरह से व्याख्या करता है जिन्हें हमने अभी उजागर किया है।
भावनाओं और भावनाओं के बीच संबंध को ध्यान में रखें।
भावनात्मक भलाई में सुधार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक विचार और भावनाओं के बीच संबंध है। संज्ञानात्मक मनोविज्ञान इस पहलू पर गहरा विचार है स्वीकार करें कि ऐसा रिश्ता मौजूद है और यह कि विचार और भावनाएँ दोनों एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, इसलिए हमारे पास विचारों को निर्देशित करने का अवसर है।
उदाहरण के लिए, यह कहा जाता है कि 90% विचार जो हमें चिंतित करते हैं वे कभी नहीं आएंगे, तो उन्हें क्यों करें? दूसरे शब्दों में, हम अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि वे हममें दर्दनाक भावनाओं को ट्रिगर न करें। इस विचार को "स्थितियों पर पुनर्विचार" के रूप में भी जाना जाता है, हम जो सोचते हैं उसे बदलने के लिए रहते हैं, इसलिए हम जो महसूस करते हैं।
अंत में, यदि आप गहराई में जाना चाहते हैं कि कैसे भावनात्मक भलाई में सुधारउस वीडियो को याद न करें जो हम आपको नीचे छोड़ते हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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