भावनात्मक बटन, प्रकार और प्रभाव क्या हैं

इस बात की बहुत संभावना है कि आपने कभी गौर किया हो कि कैसे कुछ खास लोग या व्यवहार आप में कई तरह की भावनाएं पैदा करते हैं, मुख्य रूप से अप्रिय। जब आप बात करते हैं तो हो सकता है कि जब आपका साथी आपको बाधित करता है, तो आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, जबकि उसके लिए यह कोई मायने नहीं रखता है और जो वास्तव में उसे प्रभावित करता है वह गड़बड़ है। अन्य मामलों में, एक व्यक्ति व्यक्तिगत प्रश्नों से नाराज हो सकता है और, इसके विपरीत, उनका सबसे अच्छा दोस्त परित्यक्त महसूस कर सकता है जब वे उसमें रुचि नहीं रखते हैं। तो, इस प्रकार की परिस्थितियाँ या लोग जो बिना किसी चेतावनी के भावनाओं को ट्रिगर करते प्रतीत होते हैं, हमें महसूस कराते हैं जैसे कि किसी ने बटन को "दबाया" और एक उच्च भावनात्मक प्रतिक्रिया ने एक अधिनियम के रूप में लात मारी प्रतिबिंब।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताएंगे भावनात्मक बटन, प्रकार और प्रभाव क्या हैं जो रिश्तों में कारण बनता है।

अनुक्रमणिका

1. मनोविज्ञान में भावनात्मक बटन क्या हैं
2. भावनात्मक बटन के प्रकार
3. कैसे भावनात्मक बटन रिश्तों को प्रभावित करते हैं I
4. भावनात्मक बटन के उदाहरण

भावनात्मक बटन बहुत तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ हैं जो कुछ खास लोगों, स्थितियों या अतीत के गहरे घावों से संबंधित मुद्दों के सामने होता है। उच्च भावनात्मक आवेश के कारण वे ले जाते हैं, जब उन्हें "दबाया" जाता है तो वे पीड़ा, चिड़चिड़ापन पैदा करते हैं, हताशा, क्रोध, उदासी, निराशा, या व्यक्ति में नियंत्रण खोने की भावना प्रयोग।

वर्तमान और अतीत के बीच इस गहन भावनात्मक संबंध के कारण, प्रतिक्रिया आमतौर पर अनुपातहीन होती है स्थिति की वास्तविकता के सापेक्ष। भावनात्मक बटन प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं और जैसे मामलों में देखे जा सकते हैं उदाहरण के लिए, जब आप बहुत घबरा जाते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति को डांटते हैं जो देर से आता है या जब आप बाधित होते हैं बोलना।

दूसरा व्यक्ति इन मनोवृत्तियों को मामूली मान सकता है और उन्हें महत्व न देकर दूसरे ढंग से कार्य कर सकता है। इन सभी मामलों में, अपने आप से इस उत्तर की उत्पत्ति के बारे में पूछना बहुत उपयोगी है।

भावनात्मक बटन हानिकारक क्यों हैं

एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू को ध्यान में रखना है कि हमारे भावनात्मक बटनों की अस्थिर प्रकृति का हमारे जीवन के लिए हानिकारक प्रभाव पड़ता है। के रूप में बहुत हानिकारक हो सकते हैं अधिकांश प्रतिक्रियाएँ अरचनात्मक और स्वस्थ तरीके से होती हैं.

अगर हमारे भावनात्मक बटन अक्सर दबाए जाते हैं वे हमारे जीवन के सभी पहलुओं में तोड़फोड़ कर सकते हैं, हमारे स्वयं के दृष्टिकोण से, हमारे शैक्षणिक और कार्य प्रयासों से लेकर हमारे संबंधों तक। हालाँकि, एक बार जब हम शांत हो जाते हैं और स्थिति को दूसरे दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करते हैं, तो हम आमतौर पर क्रोध, आवेग आदि से प्रतिक्रिया करने पर गर्व नहीं करते हैं।

इस कारण से, हमारे भावनात्मक बटनों को जानना और उन पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे वे हमें अपने जीवन के उन पहलुओं के बारे में सूचित करते हैं जिनमें हम निराश या असंतुष्ट महसूस करते हैं और जो हमें करना चाहिए सुधार करना।

इमोशनल बटन को कैसे दबाएं

भावनात्मक बटनों की मुख्य विशेषता यह है कि वर्तमान स्थिति या व्यक्ति जो उन्हें "दबाता है" पीड़ा के पिछले अनुभव के समान है। ये दर्दनाक यादें वर्तमान में खुद को बचाने की कोशिश करने के लिए आपके जीवित रहने की वृत्ति को ट्रिगर करती हैं, हालांकि प्रतिक्रियाएं एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती हैं।

न्यूरोलॉजिकल स्तर पर, हमारे भावनात्मक बटन अमिगडाला द्वारा नियंत्रित होते हैं, जो फ़िल्टर के रूप में कार्य करता है जिसके माध्यम से हमारी दुनिया के बारे में जानकारी संसाधित और मूल्यांकन की जाती है। अमिगडाला का कार्य हमारे अस्तित्व के लिए किसी भी खतरे की पहचान करना और हमारी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया उत्पन्न करना है। हालांकि, यह हमारे भौतिक अस्तित्व के लिए खतरे और मनोवैज्ञानिक स्तर पर कथित खतरे के बीच अंतर को पहचानने में विफल रहता है।

सौभाग्य से, हमारे पास एक अन्य मस्तिष्क संरचना भी है जिसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है जो हमें जोखिमों और पुरस्कारों को तौलने, पहचानने की क्षमता देता है परिणाम, विकल्पों की पहचान, योजनाओं का विकास, और अंतत: हम कैसे चाहते हैं, इसके बारे में जागरूक और जानबूझकर निर्णय लेते हैं जवाब। जब आप भावनात्मक स्थिति पर शांति से प्रतिक्रिया करते हैं और अतिप्रवाह के बजाय तर्क का उपयोग करना, आप अपने अमिगडाला की गतिविधि को दबा रहे होंगे और इसलिए, आपके भावनात्मक बटन।

भावनात्मक बटन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और व्यक्तिगत इतिहास और पिछले अनुभवों पर निर्भर करते हैं। भावनात्मक बटन प्रकारों के कुछ सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:

• घाव को छूने वाले शब्द या विषय या अतीत का आघात।
• टिप्पणियाँ जो आत्मसम्मान पर सवाल उठाती हैं या व्यक्तिगत मूल्य।
• कार्रवाईक्या किसी को उपेक्षित महसूस कराता है या बहिष्कृत।
• आलोचकों किसी व्यक्ति की शारीरिक बनावट या बौद्धिक क्षमता के बारे में।
• धमकी व्यक्तिगत भौतिक अखंडता पर अधिक या कम स्पष्ट।

भावनात्मक बटनों की पहचान कैसे करें I

कभी-कभी यह पहचानना मुश्किल हो सकता है कि हमारे भावनात्मक बटन क्या हैं। हालाँकि, यहाँ कुछ प्रश्न दिए गए हैं जो आपको उन्हें पहचानने में मदद कर सकते हैं:

• अच्छी खबर घोषणाएं: जब कोई आपके साथ अपने जीवन के बारे में अच्छी खबर साझा करता है और आप ईर्ष्या किए बिना नहीं रह सकते, तो खबर किस बारे में है? क्या यह नौकरी में पदोन्नति है? नई कार? शादी हो रही है? क्या आपका कोई नया रिश्ता है? क्या आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं?
• सोशल नेटवर्क: क्या आपने देखा है कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप सोशल नेटवर्क पर फॉलो करते हैं, जिसके साथ आप लगातार अपनी तुलना करते हैं? उनकी पोस्ट के बारे में आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान करता है? आप इसका प्रबंधन कैसे करते है?
• बातचीत के संवेदनशील विषय: क्या आपने ध्यान दिया है कि बातचीत का एक ऐसा विषय है जो आपके दोस्तों और/या परिवार के लोगों द्वारा इसका उल्लेख किए जाने पर आपको परेशान करता है?

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, भावनात्मक बटन अक्सर उस व्यक्ति के लिए मुश्किल होते हैं जो उन्हें अनुभव कर रहा है। इस कारण से, पार्टनर, परिवार के सदस्य और करीबी दोस्त अक्सर हमारे ट्रिगर्स की पहचान करने में सबसे अच्छे होते हैं। उदाहरण के लिए, आपके भाई को पता चल सकता है कि यदि वह आपकी ड्राइविंग में सुधार करता है, तो आप उससे अत्यधिक क्रोधित होंगे। या कि आपका साथी ऐसे सुझाव देने से बचता है जिन्हें आप आलोचना के रूप में ले सकते हैं।

इसी तरह, अपने प्रियजनों के भावनात्मक बटनों से अवगत होने से हम एक-दूसरे को चोट पहुंचाने से रोक सकते हैं। हालाँकि, यह ज्ञान खतरनाक बन सकता हैअगर बटन दबाते थे जब हम क्रोधित और रक्षात्मक होते हैं तो दूसरे को चोट पहुँचती है। इस लेख में आपको के बारे में जानकारी मिलेगी क्रोध और आक्रामकता को कैसे नियंत्रित करें.

एक रिश्ते में कई विवाद बढ़ जाते हैं और अनसुलझे हो जाते हैं क्योंकि एक या दोनों पक्ष दूसरे के भावनात्मक बटन दबाते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बातचीत में अकेला महसूस करता है और दूसरे पर उनकी भावनाओं की परवाह न करने का आरोप लगाता है, प्रतिक्रिया प्राप्त करता है कि वे नाटकीय हो रहे हैं। नतीजतन, यह उसे और भी अधिक क्रोधित करता है क्योंकि वह "नाटकीय" शब्द को सभी प्रकार के नकारात्मक दृष्टिकोणों जैसे "तर्कहीन", "अत्यधिक भावनात्मक" और "चालाकी”.

इस अर्थ में, भावनात्मक बटन रिश्तों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि कुछ भी हमें भावनात्मक रूप से उतना सक्रिय नहीं करता जितना कि अन्य लोगों के साथ हमारे रिश्ते। रिश्ता जितना करीब होगा, हमारे अंदर तीव्र भावनाएं उत्पन्न होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। कुछ मामलों में, हम शब्दों, आवाज़ के लहजे या चेहरे के भावों से परेशान हो सकते हैं हमारे साथी के बारे में, पंक्तियों के बीच पढ़ने की कोशिश कर रहे हैं और उनके व्यवहार के लिए सभी प्रकार के अर्थ संलग्न करते हैं।

यह कैसे संभव है कि निकटतम संबंध आपसी उकसावे से भरा युद्धक्षेत्र बन जाए? अगर वे हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं तो हम अपने रिश्तों को चोट क्यों पहुँचाते हैं? इसका उत्तर भावनात्मक बटनों की स्वचालित प्रकृति में मिलता है। जब हम उन्हें "दबाते" हैं, तो सबसे तर्कसंगत निर्णय पृष्ठभूमि में चले जाते हैं और प्रतिक्रियाएँ अधिक आवेगी, आदिम, खराब सोच वाली हो जाती हैं और, अक्सर, उन्हें उत्पन्न करने वाली स्थिति की तुलना में बढ़ा दिया जाता है।

कैसे भावनात्मक बटन वास्तविकता को विकृत करते हैं

उच्च अस्थिरता और अस्थिरता के इस संदर्भ में जिसमें हम खुद को डर से दूर ले जाते हैं और तर्क से नहीं, हम विकृत दृष्टिकोणों में पड़ सकते हैं। हम वास्तविकता को उसकी सभी बारीकियों के साथ नहीं देखते हैं, लेकिन हम स्थितियों की अतिशयोक्तिपूर्ण और पक्षपाती तरीके से व्याख्या करते हैं बटन की तीव्रता के माध्यम से। बदले में, क्योंकि भावनात्मक बटन वर्तमान को अतीत से जोड़ते हैं, विशेष रूप से दर्दनाक अनुभव, हम पुराने घावों को हमारे वर्तमान संबंधों पर प्रोजेक्ट करते हैं।

इस कारण से, हमारे भावनात्मक बटन हमें अपने रिश्ते को बिगाड़ने और अपने साथी को अतीत के डिब्बे में फिट करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, जब हम पिछले संबंधों से अपने सहयोगी गुणों पर प्रोजेक्ट करते हैं या हमें यह आभास हो जाता है कि वह हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करता है जैसा बचपन में परिवार के किसी सदस्य ने किया था।

यही है, हम उन सभी पुरानी और दर्दनाक भावनाओं को महसूस करते हैं जो हमने तब अनुभव की थीं जब हमारा पिछला संबंध समाप्त हो गया था या जब हम बच्चे थे। इस तरह, यह एक बड़ी प्रतिक्रिया का रास्ता देता है, जो बदले में, हमारे साथी में तीव्र भावनाओं का कारण बनता है। यदि इस स्थिति को संबोधित नहीं किया जाता है, तो लंबे समय में यह रिश्ते को प्रभावित कर सकता है और हमें अनजाने में कार्य करने के लिए मजबूर कर सकता है।

यदि किसी व्यक्ति का पिता अनुपस्थित, बेपरवाह या ठंडा भी रहा है, तो यह संभव है कि उसका प्रमुख भावनात्मक बटन किससे संबंधित है? अंतरंगता से बचना क्योंकि उसने सीखा कि उसकी भावनात्मक जरूरतों के संपर्क में रहना दर्दनाक, निराशाजनक और यहां तक ​​कि था शर्मनाक। इन मामलों में, यह संभावना है कि वयस्कों के रूप में वे महसूस करते हैं अपने साथी से भावनात्मक रूप से दूर और निष्कर्ष पर पहुँचें जैसे “मेरा साथी मुझ पर इतना केंद्रित क्यों है? मुझे स्पेस चाहिए, मैं ऐसे इमोशनल इंसान के साथ डील नहीं कर सकता। वह मुझसे बहुत कुछ पूछता है, मुझे भागने की जरूरत है।

युगल रिश्तों में भावनात्मक बटन

एक "दबाया गया" भावनात्मक बटन हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है, इसका एक उदाहरण प्रस्तुत किया गया है जब हम ऐसी स्थिति में होते हैं जहां हमें अस्वीकार किया जा सकता है. कोई भी अपनी पीठ के पीछे उपेक्षा या बात करना पसंद नहीं करता है, लेकिन जब हमारा भावनात्मक बटन होता है अभिनय हमें अपने डर के साथ शांति से संवाद करने के लिए नहीं कहता है ताकि उन्हें सुना जा सके और मान्यता प्राप्त। इसके विपरीत, इस बटन को दबाने से हम किसी भी व्यवहार को मामूली या अस्वीकृति के रूप में व्याख्यायित करते हैं।

इस लिहाज से ऐसी स्थिति में जहां हमारा पार्टनर हमारी तरफ ध्यान नहीं दे रहा है (शायद इसलिए कि हम व्यस्त या विचलित हैं), हमारा भावनात्मक बटन व्याख्या करता है कि हमारा साथी हमें निर्बाध पाता है, कि वे जल्द ही हमसे थक जाएंगे और वे हमें अस्वीकार कर देंगे और छोड़ देंगे। अगर हमारी प्रतिक्रिया उससे बात करने की है, तो हम शायद इसे एक अघोषित और उग्र तरीके से करते हैं, जो कर सकता है अपने भावनात्मक बटनों को ट्रिगर करें और एक चक्र में प्रवेश करें जिसमें एक व्यक्ति दूसरे को बिना कुछ किए उकसाता है। संकल्प।

इस प्रकार की गतिकी हमें ज्ञात और परिचित हैं क्योंकि हमने उन्हें बचपन और हमारे पहले प्रेम अनुभवों के दौरान सीखा है। इस अर्थ में, भावनात्मक बटन हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके अन्य उदाहरण निम्न हैं:

• एक व्यक्ति जिसे अतीत में धोखा दिया गया है और वह डरता है कि वे फिर विश्वासघाती होंगे। जब आपको पता चलता है कि आपका साथी किसी और को देख रहा है, तो आप विश्वासघात से जुड़े सभी दिल टूटने और दर्द को याद करते हैं और महसूस करते हैं। आपका "दबाया गया" भावनात्मक बटन आपको निर्देशित करेगा: "अगर मैं आपसे प्यार करता हूं तो मैं अन्य लोगों को नहीं देखूंगा, इसलिए वह दूसरों के साथ रहना चाहती है और वह आपको छोड़ने जा रही है। आपको अभी उसका सामना करना होगा या वह आपको बरगलाएगा।"
• दूसरी ओर, एक व्यक्ति जिसका इतिहास है भावनात्मक निर्भरता वह अपने और अपने साथी के बीच की दूरी को बर्दाश्त नहीं कर सकती है। जब आप टेक्स्ट करते हैं और आपका साथी तुरंत जवाब नहीं देता है, तो आपका भावनात्मक बटन परित्याग के डर से संबंधित आपके विचारों को निर्देशित करेगा: "मेरा साथी मुझसे परेशान है और इसलिए मैं नहीं मुझे जवाब दें। मुझे माफी माँगने और चीजों को ठीक करने के लिए उसे जल्दी से फोन करना होगा।"

रिश्तों में भावनात्मक बटन कैसे प्रबंधित करें I

कई मामलों में, लोग यह मान लेते हैं कि ये ओवररिएक्शन इसलिए हैं क्योंकि उनका पार्टनर या रिश्ता सही नहीं है और अपनी प्रतिक्रिया बदलने के लिए उन्हें पार्टनर बदलना होगा। यह विचार उन स्थितियों और लोगों से दूर नहीं भागना है जो हममें भावनाएँ उत्पन्न करते हैं, चाहे वे कितने भी असहज क्यों न हों, बल्कि यह है अपनी देखभाल के लिए व्यावहारिक कदम उठाएं, अपने रिश्तों का ख्याल रखें और एक मजबूत आंतरिक आवाज विकसित करें जो हमें असहज स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करे।

जब हम समझते हैं कि किस तरह से हमारे अतीत से घाव हमारे वर्तमान को सीमित करें और हमारे विचारों और व्यवहारों में "घुसपैठ" करें, हम एक और तरीका चुनने में सक्षम होंगे जो बेहतर ढंग से दर्शाता है कि हम वास्तव में कौन हैं और हम वास्तव में क्या महसूस करते हैं।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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