ऐसे समय होते हैं जब हमारे लिए अपना काम ठीक से करना मुश्किल होता है, लेकिन कौशल या ज्ञान की कमी के कारण नहीं, बल्कि भावनात्मक परेशानी के कारण। आज हम इसके बारे में थोड़ा और जानना चाहते हैं भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है और इसके कुछ पहलुओं को कार्य की दुनिया में कैसे लागू किया जाए।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता पहली बार 1995 में डैनियल गोलेमैन द्वारा इसी नाम की पुस्तक के माध्यम से एक अवधारणा के रूप में सामने आई। गोलेमैन इसे हमारी भावनाओं का विश्लेषण और नियंत्रण करने की क्षमता के रूप में परिभाषित करता है, जिससे हमें बेहतर निर्णय लेने और ठोस संबंध बनाने में मदद मिलती है।
धीरे-धीरे, और विशेष रूप से हाल के वर्षों में, कुछ तथाकथित सॉफ्ट स्किल्स जिनकी कंपनियों द्वारा सबसे अधिक मांग की जाती है, भावनात्मक बुद्धिमत्ता से निकटता से संबंधित हैं। इतना ही, आज हम यह देखने जा रहे हैं कि हम अपने कार्यस्थल के भीतर दिन-प्रतिदिन इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, आप पाएंगे 5 इमोशनल इंटेलिजेंस टिप्स जो काम में आपकी मदद करेंगे।
अनुक्रमणिका
- काम पर भावनात्मक बुद्धि का उपयोग करने के 5 तरीके
- अपनी सहानुभूति को व्यवहार में लाएं
- जरूरत पड़ने पर असुरक्षित रहें
- अपनी भलाई और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करें
- दूसरों की आलोचना और टिप्पणियों पर चिंतन करें
- अपने सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाएं
काम पर भावनात्मक बुद्धि का उपयोग करने के 5 तरीके
NS भावनात्मक बुद्धि यह मनुष्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो विकास के शुरुआती चरणों से विकसित हो सकता है और होना चाहिए। इसे जीवन के किसी भी क्षेत्र में लागू किया जा सकता है और आज हम काम की दुनिया के बारे में बात करेंगे। यदि आप इन कौशलों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और उनका अध्ययन करने वाले अनुशासन में तल्लीन करना चाहते हैं, तो हम इनमें से कुछ की अनुशंसा करते हैं भावनात्मक मनोविज्ञान किताबें अधिक महत्वपूर्ण।
अपनी सहानुभूति को व्यवहार में लाएं।
सहानुभूति, एक सरल परिभाषा की पेशकश करने के अलावा और कुछ नहीं है खुद को दूसरो के स्थान पर रखना एक विशिष्ट स्थिति में। यह पूरी टीम के बीच पुलों का निर्माण शुरू करने और एक सामान्य लक्ष्य की खोज में सुधार करने का आधार होना चाहिए। सहानुभूति आपकी खुशी में सुधार करेगी और आप जिस भी कार्य का सामना करेंगे उसमें सहयोग को प्रोत्साहित करेंगे।
अधिक सहानुभूतिपूर्ण होने के लिए, लोगों को बोलते समय ध्यान से सुनने की कोशिश करें, न कि केवल उस उत्तर के बारे में सोचें जो आप देने जा रहे हैं। इस प्रकार, आप रुचियों और पृष्ठभूमियों की खोज करेंगे जो आपको दूसरों के बारे में बहुत कुछ बताएंगे, इसलिए आप पूर्वाग्रह करना बंद कर देंगे और दूसरे की स्थिति को समझेंगे, भले ही वह आपकी स्थिति से अलग हो।
जरूरत पड़ने पर संवेदनशील बनें।
भेद्यता है, जैसा कि मनोवैज्ञानिक निक विग्नॉल ने इसे परिभाषित किया है, "इच्छा को" दूसरों के सामने भावनाओं को पहचानें, विशेष रूप से वे अधिक दर्दनाक ”। दिखाने के लिए सबसे कठिन, जैसे शर्मिंदगी, निराशा या चिंता; वे उन लोगों के साथ साझा करना महत्वपूर्ण हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। इस तरह हम पहचान सकते हैं कि हम उन्हें महसूस करते हैं और हम उन्हें किसी न किसी तरह से संबोधित करना चाहते हैं।
भावनात्मक रूप से कमजोर होने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप जटिल या असहज स्थिति हो सकती है, लेकिन यह एक साहसी कार्य है जो आपको शांत करने और दूसरों के साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने में मदद करेगा। इन भावनाओं के बारे में स्पष्ट रूप से बात करने की कोशिश करें, उन्हें ऐसे न छिपाएं जैसे वे मौजूद नहीं हैं, यहां तक कि एक पत्रिका रखने की कोशिश करें जिसमें आप केवल अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं।
अपनी भलाई और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करें।
हमारे देश में लगभग आधे वयस्कों में अवसादग्रस्तता विकार और चिंता विकार आम हैं। विशेष रूप से हाल के महीनों में, जिसमें हम एक वैश्विक महामारी का सामना कर चुके हैं, इन लक्षणों में वृद्धि हुई है। इस समस्या को शुरू से ही संबोधित किया जाना चाहिए या यहां तक कि निरोधात्मक, क्योंकि यह हमें रिश्तों और उत्पादकता दोनों में प्रभावित कर सकता है।
हर दिन अपना ख्याल रखें, एक दिनचर्या के माध्यम से जो आपको प्रेरित करती है। बाहर जाने के लिए आधे घंटे का समय निकालें, स्क्रीन के सामने बिताए समय को कम करें और अपने आस-पास के लोगों और उन गतिविधियों के लिए गुणवत्तापूर्ण समय समर्पित करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं। इंटरनेट के माध्यम से भी किसी चिकित्सक के पास जाना आपके लिए दिलचस्प होगा।
दूसरों की आलोचना और टिप्पणियों पर चिंतन करें।
अपना तरीका बदलें इस प्रकार की टिप्पणियों से निपटें. हम में से बहुत से लोग इन आलोचनाओं से चिंतित हैं, या डरे हुए भी हैं; कुछ पूरी तरह से सामान्य। दोषों और खराब तरीके से निष्पादित कार्यों को सुनना सुखद नहीं है, लेकिन हमें फीडबैक के रूप में इसका लाभ उठाना चाहिए।
अपने आप से पूछें कि एक आलोचना ने आपको क्यों परेशान किया, आपने उस पर कैसे प्रतिक्रिया दी या यह स्थापित किया गया था या नहीं। यहां से, इन नकारात्मक टिप्पणियों को सर्वोत्तम तरीके से बढ़ने और विकसित होने के अवसरों के रूप में देखने का प्रयास करें। अपनी गलतियों को पहचानें और ग्राहकों और कर्मचारियों के साथ संबंधों पर जोर देने के लिए अपने विकास का लाभ उठाने का प्रयास करें।
अपने सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाएं।
टीम वर्क कुशल होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और एक ब्लॉक बनाएं जिसके साथ कंपनी के भीतर आगे बढ़ना है. सामाजिक संबंध मजबूत और मजबूत होंगे, कुछ ऐसा जो आपके निजी जीवन और आपके कार्यस्थल दोनों में आपकी मदद करेगा। यद्यपि कार्य करने के नए तरीके, जैसे कि दूरस्थ कार्य, ने आपको अपने सामान्य सहयोगियों से अलग कर दिया हो, विभिन्न गतिविधियों के साथ संबंध को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। वर्चुअल लंच, डिजिटल ब्रेक रूम जहां आप उनके साथ खाली समय बिता सकते हैं या अन्य प्रकार के तरीकों से समूह भावना पैदा कर सकते हैं और उसी दिशा में यात्रा कर सकते हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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