अंतरात्मा की पीड़ा को कैसे दूर करें

खेद के संभावित स्रोत का अन्वेषण करें, असफलताओं को पहचानें, अतीत से सीखें और हमारे साथ शांति भी बनाएं खुद का होना, कुछ ऐसी रणनीतियों और दृष्टिकोणों का हिस्सा है, जिनका हमें पश्चाताप को खत्म करने के लिए अभ्यास करना चाहिए जागरूकता।

यद्यपि अपराध एक मानवीय भावना है जिसे हम किसी बिंदु पर अनुभव कर सकते हैं, अगर हम इसे मुखर रूप से प्रबंधित करना नहीं सीखते हैं, तो यह एक अनुत्पादक भावना हो सकती है। किसी भी मामले में, अपराध प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर किए गए किसी कार्य के लिए वैध हो सकता है या अनुचित भी हो सकता है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाएंगे अंतरात्मा की पीड़ा को कैसे दूर करें ताकि आप अपनी भावनात्मक स्थिरता और अपनी आंतरिक शांति को पुनः प्राप्त कर सकें।

अनुक्रमणिका

1. अंतरात्मा की पीड़ा का क्या मतलब है
2. उस कारण को पहचानें जो इसका कारण बनता है
3. अपने दोषों का मूल्यांकन करें और मान लें
4. क्षमा का अभ्यास करें
5. अपने आप को आत्म दया के लिए खोलें
6. अपराधबोध को कृतज्ञता में बदलो
7. अपनी भावनाओं को मत छिपाओ
8. पेशेवर मदद लें

अंतरात्मा की पीड़ा होने का अर्थ है अपराध बोध का अनुभव करेंपिछले कार्य या कार्यों की श्रृंखला के लिए पछतावा या पछतावा। दूसरे शब्दों में, यह स्वीकार करने की भावना है कि आपने कुछ गलत, अनुचित, या हानिकारक किया है, और इस भावना के परिणामस्वरूप गहरी भावनात्मक परेशानी महसूस हो रही है।

यह भावना अक्सर तब पैदा होती है जब आप ऐसा सोचते हैं आपने अपने खिलाफ काम किया है मान, नैतिक सिद्धांत या नैतिक मानदंड। वे दखल देने वाले विचारों, उदासी, पीड़ा, चिंता या शर्म की भावनाओं के रूप में प्रकट हो सकते हैं। इसके अलावा, वे किसी तरह की क्षति की मरम्मत या स्थिति को ठीक करने की इच्छा पैदा कर सकते हैं।

अन्य मामलों में, यह एक हो सकता है संकेत है कि आप अपनी गलतियों को स्वीकार करते हैं और क्या आपके पास एक सक्रिय नैतिक विवेक है. जब वे ऐसा करते हैं, तो वे आपको अपने कार्यों पर विचार करने, उनसे सीखने और किसी भी नुकसान को ठीक करने के लिए कदम उठाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। हालाँकि, इन भावनाओं को स्वयं को क्षमा करने और व्यक्तिगत विकास की तलाश करने की क्षमता के साथ संतुलित करना भी महत्वपूर्ण है।

अपनी अंतरात्मा की वेदना को गायब करने के लिए पहला कदम है पहचानें कि इसका क्या कारण है. उदाहरण के लिए, कभी-कभी हम परिवार के साथ अधिक समय नहीं बिताने या किसी मित्रता पर अधिक ध्यान न देने के लिए दोषी महसूस करते हैं जो फीकी पड़ गई है।

किसी भी मामले में, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि क्या हमने वास्तव में गलती की है या यदि हमने उस समय की परिस्थितियों के कारण ऐसा किया है। यही है, आपको उन चीजों के लिए खुद को दोष देना बंद करना सीखना चाहिए जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

उसी तरह, अगर आपको लगता है कि आप किसी की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे हैं, तो आपको भी डील करनी चाहिए, क्योंकि उस स्थिति में यह अब आपके बारे में नहीं है, बल्कि दूसरे लोगों की सहानुभूति की कमी के बारे में है। इस पहले चरण में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने विचारों को क्रम में रखने की कोशिश करें ताकि आप जान सकें कि आपके आंतरिक अस्थिरता का कारण क्या है।

हमारे जीवन में किसी बिंदु पर गलतियाँ करना मानव स्वभाव का हिस्सा है। दरअसल, यही हमें इंसान बनाता है। एक बार जब आप इसे स्वीकार कर लेते हैं, तो समय आ गया है मूल्यांकन करें कि क्या विफलता बहुत गंभीर है और आप क्या कर सकते हैंइसका उपाय करने के लिए.

इस प्रक्रिया के भीतर आपको भी होना चाहिए विश्लेषण करें कि क्या किया गया कार्य आपके अनुभव के समानुपाती है यह सब परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए। जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करें और अभी से अच्छा करने की कोशिश करें, कि थोड़ा-थोड़ा करके सब कुछ अपने आप हो जाता है। संक्षेप में, उस उत्तरदायित्व को ग्रहण करें जो आपको छूता है और आगे बढ़ें।

स्थितियों, कार्यों या दूसरों के शब्दों (या स्वयं) को क्षमा करना सीखना साहस और परिपक्वता का कार्य हो सकता है। हालांकि यह हमेशा काम नहीं करता, कुछ मामलों में एक ईमानदार माफी यह किसी गलत कार्य के कारण हुए नुकसान को ठीक करने में मदद कर सकता है।

अगर आपको माफ़ी मांगनी है, तो इसे दिल से करें ताकि दूसरे व्यक्ति को पता चले कि वे मूल्यवान हैं और आप संशोधन करने का इरादा रखते हैं। इसी प्रकार, अपने को क्षमा कीजिये और याद रखें कि कोई भी पूर्ण नहीं है कि किसी समय हम गलत भी हो सकते हैं। यहाँ हम समझाते हैं क्षमा क्या है और इसे कैसे लागू करें.

अंतरात्मा की पीड़ा को खत्म करने का एक और कदम है आत्म दया करो. यानी, अपने आप से विनम्र व्यवहार करना सीखें, क्योंकि आपका शरीर वही सुनता है जो आप कहते हैं और अपने बारे में सोचते हैं।

इसके लिए एक अच्छी रणनीति यह पहचानना है कि आप अपने दोषी विवेक से पीड़ित हैं। यह, बदले में, आपको यह स्वीकार करने की ओर ले जाता है कि आपको ठीक होने में मदद की ज़रूरत है और आपको खुद को प्यार करना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए जैसे आप हैं। प्यार के लिए अपनी खुद की जरूरत को संबोधित करें और खुद के साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त हों।

अपराधबोध को कृतज्ञता में बदलना एक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक है जो बहुत मददगार हो सकती है। अपने पछतावे या अपराधबोध को एक ऐसे अनुभव के रूप में देखने की कोशिश करें जिससे आपको सीखने के लिए गुजरना पड़ा और इसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद देना चाहिए।

याद करना मदद की जरूरत में कुछ भी गलत नहीं है और जब लोग हमारे पास आते हैं तो उन्हें धन्यवाद देना आवश्यक है।

अंतरात्मा की पीड़ा को खत्म करने के लिए मुख्य सिफारिशों में से एक यह है कि कोशिश न करें आप जो महसूस करते हैं उसे छिपाएं ताकि आपके अवचेतन मन में ये विचार आपको बहुत अधिक नुकसान न पहुंचा सकें लंबा। बजाय, लोगों से बात करने की कोशिश करें जिन पर आप सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं वे सब कुछ व्यक्त करते हैं जो आपको जाने देना चाहिए।

इस तरह, आपका इंटीरियर अधिक राहत महसूस करेगा और आप स्थिति को दूसरे दृष्टिकोण से देखेंगे।

मनोवैज्ञानिक स्तर पर ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है हमारी भावनात्मक स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें. इसलिए, यदि आप अंतरात्मा की लगातार पीड़ा का अनुभव करते हैं और इसे प्रबंधित करना मुश्किल पाते हैं, तो चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता प्राप्त करना सहायक हो सकता है।

वे आपको अपनी भावनाओं का पता लगाने में मदद कर सकते हैं, अपने कार्यों के पीछे के कारणों को समझ सकते हैं और पछतावे से निपटने और आगे बढ़ने के लिए रचनात्मक तरीके खोज सकते हैं। इस लेख में, हम समझाते हैं मनोवैज्ञानिक से कब बात करें.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं अंतरात्मा की पीड़ा को कैसे दूर करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें भावनाएँ.

• वर्थिंगटन जूनियर, ई. एल (2003). क्षमा और सामंजस्य: संपूर्णता और आशा के पुल। इंटरवर्सिटी प्रेस।
• टैंगनी, जे. पी., स्टुविग, जे., और माशेक, डी. जे। (2007). नैतिक भावनाएं और नैतिक व्यवहार। मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा, 58, 345-372। डीओआई: 10.1146/अनुरेव.साइक.56.091103.070145