हम सभी ने एक रिश्ते के संदर्भ में "मनोवैज्ञानिक रूप से मुझे सूखा" अभिव्यक्ति सुना है। और यह है कि, कभी-कभी, एक रिश्ते में होने से महत्वपूर्ण भावनात्मक थकावट उत्पन्न हो सकती है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम इसके मुख्य कारणों का पता लगाने जा रहे हैं आपका साथी आपको मनोवैज्ञानिक रूप से क्यों थकाता है, संभावित परिणाम और, सबसे महत्वपूर्ण बात, हम आपको इस स्थिति से निपटने के लिए कुछ व्यावहारिक सलाह देंगे। यदि आप इस स्थिति से पहचाने जाते हैं, तो अपनी भावनात्मक भलाई को ठीक करने में मदद करने के लिए टूल प्राप्त करने के लिए पढ़ना जारी रखें।
प्यार भरे रिश्ते खुशी और व्यक्तिगत विकास का स्रोत हो सकते हैं, लेकिन वे हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। कभी-कभी हम जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं वह एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक बोझ बन सकता है जो हमें थका देता है। अपने साथी द्वारा थका हुआ महसूस करना एक दर्दनाक और थका देने वाला अनुभव है, लेकिन ऐसा क्यों होता है?
ऐसे कई कारण हैं जो हमारे साथी को मनोवैज्ञानिक रूप से थका सकते हैं। कुछ मामलों में, यह असंगत व्यक्तित्वों या जिस तरह से आप जीवन और रिश्तों को देखते हैं, उसमें असंगत मतभेदों का मामला हो सकता है। अन्य मामलों में, यह एकतरफा भूमिकाओं और अपेक्षाओं का मामला हो सकता है, जिसमें भागीदारों में से एक को लगता है कि वे जितना प्राप्त करते हैं उससे अधिक देते हैं। यह एक जहरीले और असंतुलित गतिशील का परिणाम भी हो सकता है जिसमें एक पक्ष दूसरे पर अत्यधिक या चालाकी से नियंत्रण करता है।
ऐसे कई संभावित कारण हैं कि एक साथी हमें मनोवैज्ञानिक रूप से क्यों थका सकता है, और उनकी पहचान करना महत्वपूर्ण है अपने साथी के साथ समस्या को प्रभावी ढंग से हल करने में सक्षम होना और हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य और रिश्ते को दिखने से रोकना प्रभावित।
यदि आप अपने आप को एक ऐसे रिश्ते में पाते हैं जहाँ आप मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने भावनात्मक कल्याण की रक्षा के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। यहां 8 टिप्स दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
- स्थिति का सामना करें: ध्यान रखें कि रिश्ते का आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। पहचानें कि आप एक स्वस्थ रिश्ते में रहने के लायक हैं और आपको थकाऊ उपचार करने की आवश्यकता नहीं है। इस बारे में सोचें कि आप कब ऐसा महसूस करते हैं और इस स्थिति में खुद को खोजने के लिए आपके लिए क्या बदलाव आया है।
- अपने सहभागी से बात करें: यदि आपका साथी आपको भावनात्मक रूप से थका रहा है, तो उनके साथ ईमानदार बातचीत करना महत्वपूर्ण है। समझाएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और क्या आपको कम कर रहा है। कभी-कभी सिर्फ समस्या के बारे में बात करने से तनाव कम हो सकता है।
- जोड़े की सीमा: आप रिश्ते में क्या स्वीकार करने को तैयार हैं, इसकी स्पष्ट सीमा निर्धारित करें। अपनी आवश्यकताओं और अपेक्षाओं को मुखरता से संप्रेषित करें। सुनिश्चित करें कि आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है और आवश्यकता पड़ने पर "नहीं" कहने से न डरें।
- अपना ख्याल रखा करो: अपनी भावनात्मक और मानसिक भलाई को पहले रखें। ऐसी गतिविधियाँ करने में समय व्यतीत करें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ और आपको ठीक होने में मदद करें। स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम के माध्यम से अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- समर्थन मांगें: आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में विश्वसनीय मित्रों और परिवार से बात करें। अगर आपको लगता है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है जो स्थिति में शामिल नहीं है, तो आप पेशेवर मदद भी ले सकते हैं।
- जोड़ों या व्यक्तिगत चिकित्सा पर विचार करें: अगर आपको लगता है कि रिश्ते में सुधार की अभी भी उम्मीद है, तो आप समस्याओं को दूर करने और संचार पर काम करने के विकल्प के रूप में कपल्स थेरेपी का पता लगा सकते हैं। यदि रिश्ता विषाक्त है या सुधार के संकेत नहीं दिखा रहा है, तो व्यक्तिगत चिकित्सा आपको मुकाबला कौशल विकसित करने और आपकी भलाई को बढ़ावा देने वाले निर्णय लेने में मदद कर सकती है।
- अपने विकल्पों का मूल्यांकन करें: इस बात पर चिंतन करें कि क्या रिश्ता वास्तव में आपके लिए स्वस्थ और पूर्ति कर रहा है। विचार करें कि क्या मनोवैज्ञानिक थकावट के आवर्ती पैटर्न हैं और यदि ये लंबी अवधि में बदल सकते हैं। कभी-कभी अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रिश्ते को समाप्त करने का निर्णय लेना आवश्यक हो सकता है।
- आत्म-करुणा का अभ्यास करें: समझें कि आप अपने साथी की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं और यह कि अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। आत्म-करुणा का अभ्यास करें और अपने आप पर दया करें.
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
