गर्मी एक ऐसा कारक हो सकता है जो विभिन्न कारणों से चिंता की स्थिति को ट्रिगर करता है। एक ओर, ऐसे लोग हैं जिन्होंने अपने दैनिक जीवन में होने वाले जलवायु परिवर्तन के प्रति एक स्पष्ट असहिष्णुता दिखाई है। यह भावनाओं, विचारों और व्यवहारों की एक श्रृंखला पैदा करता है जो चिंता के लक्षणों को दर्शाता है। इस प्रकार की घटना के सामने सूचना के विभिन्न स्रोत हैं जो गर्मी के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए सलाह और सिफारिशें प्रदान करते हैं। हालाँकि, कुछ चर हो सकते हैं जो इस संबंध में की गई कुछ कार्रवाइयों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि इस विषय को लेकर भ्रम की स्थिति बनी हुई है जो समाधान के बजाय समस्या पैदा करती है।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताएंगे मुझे कैसे पता चलेगा कि चिंता के कारण मुझे गर्मी असहिष्णुता है?.
जो लोग उच्च तापमान के बने रहने से चिंता विकसित करते हैं, वे आमतौर पर अभिव्यक्तियों की एक श्रृंखला पेश करते हैं जो पता लगाने योग्य होती हैं। अगला, हम बताएंगे कि गर्मी चिंता से ग्रस्त लोगों को कैसे प्रभावित करती है:
- शारीरिक परेशानी में वृद्धि: गर्मी से पीड़ित लोगों में घबराहट, शारीरिक बेचैनी, हृदय गति का बढ़ना, सांस लेने में तकलीफ, अत्यधिक पसीना आना आदि आम बात है।
- सोने में कठिनाई: तंत्रिका सर्किटरी में गड़बड़ी के कारण चिंता में अक्सर मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि होती है। जब ऐसा होता है, तो लोगों को उचित नींद स्वच्छता स्थापित करने में कठिनाई हो सकती है।
- अत्यधिक तनाव: सामान्य तौर पर, चिंता शारीरिक बीमारियों के कारण शरीर में तनाव की स्थिति को बढ़ा देती है। गर्मी अनियमित प्रतिक्रियाओं जैसे आवेगों के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करती है, क्रोध प्रदर्शन, दोहराव और लगातार विचार, दूसरों के बीच में।
हालांकि गर्मी कुछ लोगों में चिंता विकार को ट्रिगर करने वाला कारक हो सकता है। हालांकि, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि ऐसे कारण होने चाहिए जो इस नैदानिक चित्र के विकास को संभव बनाते हैं। इस कारण से, गर्मी कुछ मामलों के लिए एक प्रतिकूल घटना हो सकती है और दूसरों के लिए नहीं।
चिंता के कारण गर्मी असहिष्णुता के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
- tachycardia.
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- धड़कन।
- समुद्री बीमारी और उल्टी।
- पेटदर्द।
- झटके.
- चिंता।
- चलते रहने की जरूरत है।
- सिर दर्द।
- सीने में जकड़न।
- विनाशकारी विचार।
- तनाव।
चिंता के विकास में गर्मी के कारण होने वाले परिणामों में विभिन्न शामिल हो सकते हैं शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक अभिव्यक्तियाँ जो तब गायब हो जाती हैं जब व्यक्ति इसका सेवन करना बंद कर देता है गर्मी। इस घटना में कि लक्षण व्यक्ति को अपनी नियमित गतिविधियों को पूरा करने में गंभीर कठिनाइयों का संकेत देते हैं, यह सलाह दी जाती है किसी विशेषज्ञ के पास जाओ व्यक्ति का मूल्यांकन करने और संबंधित चिकित्सा ध्यान प्राप्त करने के लिए।
चिंता के कारण गर्मी असहिष्णुता विभिन्न कारणों से उत्पन्न होती है। इस खंड में, हम सबसे महत्वपूर्ण विकसित करेंगे:
जैविक कारक
सबसे पहले, अन्य प्रकार के विकारों की तरह, आनुवंशिक विरासत इस समस्या को समझने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सामान्य शब्दों में, बाहर से आने वाली सूचनाओं का प्रसंस्करण रिसेप्टर्स से किया जाता है जो त्वचा की परतों में पाए जाते हैं। इस तरह गर्मी शरीर के तापमान में वृद्धि पैदा करती है प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है व्यक्ति के लिए इस अर्थ में, यदि माता-पिता गर्मी की चिंता से पीड़ित हैं, तो इस तंत्र को प्रसारित करने की संभावना बढ़ जाती है।
वातावरणीय कारक
ए की उपस्थिति बेचैन वातावरण गर्मी के लिए अक्सर चिंता असहिष्णुता के विकास को बढ़ाता है। इसमें शामिल हो सकता है पारिवारिक तर्क, निराशा या घबराहट के क्षण एक घटना से पहले, अन्य उदाहरणों के बीच। दूसरी ओर, यदि व्यक्ति ने चिंता की पिछली स्थितियों का अनुभव किया है, तो यह इस स्थिति का कारण हो सकता है।
चिंता के कारण गर्मी असहिष्णुता के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए प्रभावी रणनीतियों का होना जरूरी है। अगले कुछ मदों में, हम इस बारे में बात करेंगे कि चिंता के कारण गर्मी असहिष्णुता होने पर आपको क्या करना चाहिए:
- ठंडी जगहों पर जाएं: चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए गर्मी के प्रभाव को कम करना महत्वपूर्ण है। इसे कम करने के लिए, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे एयर कंडीशनर, स्विमिंग पूल, पंखे, आदि का उपयोग किया जा सकता है। यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की परेशानी को कम करने में मदद करता है।
- मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं: यदि गर्मी चिंता के लक्षण व्यक्ति के लिए समस्याग्रस्त हैं, तो इस स्थिति का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं कारणों को समझने में मदद करेगा और अधिक के माध्यम से चिंता और/या गर्मी के तनाव की स्थितियों से निपटने के लिए उपकरण प्रदान करेगा अनुकूल।
- दिमागीपन का अभ्यास करें: इस तकनीक में लंबे समय तक लगातार श्वसन लय में रहना शामिल है। दिमागीपन का लक्ष्य आपकी हृदय गति को धीमा करना और असुविधा पैदा करने वाले विचारों से बचना है। यहां आपको कुछ मिलेंगे शुरुआती लोगों के लिए दिमागीपन अभ्यास.
- पर्याप्त पानी पियें: हाइड्रेशन एक महत्वपूर्ण स्तंभ है, जिससे व्यक्ति को गर्मी का सामना करने पर चिंता महसूस नहीं होती है। पानी शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
