पर्यावरण-चिंता क्या है और इसका मुकाबला कैसे करें

पर्यावरण-चिंता उन मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों में से एक है जो पर्यावरण को प्रभावित करने वाले तीव्र जलवायु परिवर्तनों के कारण आज भी बनी हुई है। अक्सर, चिंताएं उन लोगों में उत्पन्न होती हैं जो इसमें उल्लेखनीय रुचि दिखाते हैं पर्यावरणीय घटनाएँ एक नैदानिक ​​​​तस्वीर के विशिष्ट विभिन्न लक्षणों से परिलक्षित होती हैं जो कि हो सकती हैं गुरुत्वाकर्षण। इस अर्थ में, यह विचार करना उचित है कि मीडिया पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है मनुष्य की भावनाएँ, विचार और व्यवहार क्योंकि उनमें उत्पन्न करने की क्षमता होती है प्रभाव. पर्यावरण के बिगड़ने से उत्पन्न अनिश्चितता को देखते हुए, कई लोग गहरी पीड़ा दिखाते हैं जो दैनिक जीवन की गतिविधियों के विकास को बदल सकती है। कुछ संसाधन उपलब्ध होने से हम घटित होने वाली घटनाओं से अधिक सुखद तरीके से निपट सकते हैं।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको इसके बारे में जानकारी प्रदान करेंगे पर्यावरण-चिंता क्या है और इसका मुकाबला कैसे करें.

अनुक्रमणिका

1. पर्यावरण-चिंता क्या है?
2. पर्यावरण-चिंता युवाओं को क्यों प्रभावित करती है?
3. मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे प्रतिध्वनि चिंता है?
4. पर्यावरण-चिंता से कैसे लड़ें या रोकें

पर्यावरण-चिंता एक डर है जो इस विचार से उत्पन्न होता है कि पर्यावरणीय आपदाएँ हैं जो समाज को खतरे में डाल सकती हैं। बदले में, यह शब्द भविष्य के बारे में नकारात्मक विचारों से जुड़ा है जो कि उत्पन्न होने वाले जलवायु परिवर्तन के प्रभाव के कारण हो सकता है। हालाँकि DSM-V द्वारा प्रतिध्वनि चिंता पर ध्यान नहीं दिया जाता है^[1], यह सोचा जा सकता है कि यह जिन विशेषताओं का उपयोग करता है उनके कारण यह एक प्रकार का चिंता विकार है।

इसके बाद, हम उन नैदानिक ​​मानदंडों का पता लगाएंगे जिन्हें सही निदान स्थापित करने के लिए पूरा किया जाना चाहिए:

• कम से कम छह महीने की अवधि तक अत्यधिक चिंता।
• स्थायी बेचैनी.
• चिड़चिड़ापन.
• मांसपेशियों में तनाव।
• निद्रा संबंधी परेशानियां.
• काम, सामाजिक और पारिवारिक रिश्तों का बिगड़ना.
• परिवर्तनों को किसी अन्य मानसिक विकार की उपस्थिति और/या दवाओं के सेवन से नहीं समझाया जा सकता है।
• लक्षण किसी चिकित्सीय स्थिति से जुड़े नहीं हैं।

यह मानसिक स्वास्थ्य समस्या विभिन्न उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है, लेकिन किशोरों और युवा वयस्कों के समूहों में इसकी प्रबलता है। आगे, हम आपको कुछ कारण बताएंगे कि क्यों पर्यावरण-चिंता युवाओं को प्रभावित कर सकती है:

भविष्य का अआदर्शीकृत परिप्रेक्ष्य

स्थिरांक जलवायु स्तर पर होने वाले परिवर्तन वर्तमान में वे आने वाले वर्षों में जीवन के विकास के बारे में निराशा उत्पन्न करते हैं। बदले में, आज की जटिलताओं के कारण युवाओं को शांतिपूर्ण दुनिया में रहने में बड़ी कठिनाई होती है।

पालन-पोषण के तरीके

कुछ अवसरों पर, पारिवारिक आदेश जीवन के प्रथम वर्षों में प्रसारित बातें युवाओं द्वारा अपनाए जाने वाले मॉडल के रूप में व्याप्त रहती हैं। इस अर्थ में, यह संभव है कि कुछ लोग इस विचार के साथ बड़े हुए हों कि वयस्कता बड़ी असुविधाओं के बिना एक चरण है। इस कारण से, पर्यावरणीय आपदाओं द्वारा प्रस्तुत विरोधाभास अत्यधिक चिंता का कारण है।

इस नैदानिक ​​स्थिति के बारे में उत्पन्न होने वाले संदेह को देखते हुए, इस असुविधा की उपस्थिति का पता लगाने के लिए कुछ दिशानिर्देश स्थापित करना आवश्यक हो जाता है। आगे, हम बताएंगे कि कैसे पता चलेगा कि मैं पर्यावरण-चिंता से पीड़ित हूं:

• उदासीनता: वर्तमान के लिए असहायता और भविष्य के लिए निराशा ऐसी स्थितियाँ हैं जो पर्यावरण-चिंता की उपस्थिति का संकेत दे सकती हैं। यहां आपको इसके बारे में अधिक जानकारी मिलेगी उदासीनता: अर्थ, लक्षण और इसे कैसे दूर करें.
• पर्यावरण के प्रति निरंतर चिंता: मौसम संबंधी अप्रिय समाचारों का सामना करने पर मूड में बदलाव का अनुभव संभव है। इसे देखते हुए, लोग यह उल्लेख कर सकते हैं कि प्राकृतिक आपदाओं जैसी प्रतिकूल परिस्थितियाँ आने पर जीवन निरर्थक है।
• व्यवहार और जीवनशैली में संशोधन: जो लोग पर्यावरण-चिंता से पीड़ित हैं वे पर्यावरण को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए अक्सर अपने कार्यों में बदलाव करते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि निदान हमेशा एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। उसी तरह, वह प्रत्येक व्यक्ति के नैदानिक ​​गुणों का मूल्यांकन करने और एक विशेष उपचार की रूपरेखा तैयार करने का प्रभारी होगा।

इस समस्या से उत्पन्न बाधाओं के बावजूद, कुछ समाधान हैं जो लक्षणों की तीव्रता को कम करते हैं। यहां हम पर्यावरण-चिंता से निपटने या रोकने के बारे में बात करेंगे:

• पेशेवर मदद लें: जब कोई विकल्प नहीं है जो समस्या से छुटकारा दिला सके, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद आवश्यक है। संक्षेप में, थेरेपी में प्रत्येक व्यक्ति की पीड़ा के उपचार के लिए उनकी पहचान और उसके बाद समाधानों के विस्तार के आधार पर एक स्थान होता है।
• स्थितियों का जायजा लें: कभी-कभी, पर्यावरण-चिंता से ग्रस्त लोग कार्यों के निषेध से ग्रह को होने वाले नुकसान को कम करने का प्रयास करते हैं। इसका एक उदाहरण कार चलाने से बचने का तथ्य हो सकता है ताकि हवा साफ रहे। इस अर्थ में, चिंता को कम करने की आवश्यकता और प्रभाव पर विचार करना उचित है।
• एक सामाजिक समूह प्रारंभ करें: दूसरों के साथ चिंताओं को साझा करना एक अन्य प्रकार का परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है जो असुविधा को रोकने में मदद करता है।
• उचित आहार लें: कई बार, बुरी आदतें भोजन तनाव के स्तर का कारण बनता है जिसे सहन करना मुश्किल होता है। इस परिस्थिति के कारण, स्वस्थ भोजन खाने से हम पर्यावरण के बारे में कुछ आशंकाओं को कम कर सकते हैं।
• वैज्ञानिक ग्रंथ सूची से परामर्श लें: कुछ डेटा स्रोत ग्रह की समस्याओं के बारे में गलत जानकारी प्रदान करते हैं। बड़े भ्रम से बचने के लिए, उन लेखों और इंटरनेट पेजों पर जाना आवश्यक है जिनके पास वैज्ञानिक समर्थन है।
• शारीरिक गतिविधि करना: अनिश्चितता के समय में, मानसिक विश्राम देने वाली चंचल गतिविधियाँ आवश्यक हैं। इस वजह से, शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करती है और पर्यावरण-चिंता का मुकाबला करती है।

यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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1. अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (2013)। मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (5वां संस्करण)। आर्लिंगटन: पैनामेरिकन मेडिकल संपादकीय।

• रेतेगुई लोज़ानो, आर. (2022). पर्यावरण-चिंता और जलवायु संकट। एक प्रकार का तोता वैज्ञानिक पत्रिका, 7 (1), 7-19.