हमारी आदतें हमारी सफलता की कुंजी हैं, हम अपने इतिहास और व्यक्तित्व के आधार पर हर दिन क्या करते हैं और हम कैसे रहते हैं और अपना भविष्य कैसे बनाते हैं। इसी कारण से, यदि हम अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना चाहते हैं, तो अपनी आदतों को स्थायी रूप से समाप्त करने के लिए अपना योगदान देना महत्वपूर्ण है। नकारात्मकताएँ, अर्थात्, वे छोटी-छोटी बातें जो हमें अपने बारे में पसंद नहीं हैं जो हमें भविष्य में वह व्यक्ति बनने से रोकती हैं जो हम बनना चाहते हैं। भविष्य।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको दिखाएंगे सबसे आम बुरी आदतें और उनके परिणाम.
अनुक्रमणिका
- बुरी आदतें क्या हैं
- किसी चीज़ के सच होने की प्रतीक्षा करें
- विलम्ब करना
- अतियोजना
- भौतिक वस्तुओं के पीछे बहुत अधिक समय और ऊर्जा बर्बाद करना
- दूसरों की राय की बहुत ज्यादा परवाह करना
- पीड़ित रवैया अपनाएं
- निराशावादी हो
- अत्यधिक शिकायत करना
- उन चीज़ों पर बहुत अधिक समय बर्बाद करना जो हमें पसंद नहीं हैं
- घर में रहना
- घंटों तक एक ही स्थिति में बैठे रहना
- गर्म पानी से स्नान करें
- नींद कम और ख़राब
- भोजन लंघन
- तेजी से और बिना एकाग्रता के भोजन करना
- नाखून चबाना
- हमेशा मोबाइल से चिपके रहें
- सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय व्यतीत करें
- प्रकृति में थोड़ा समय बिताएं
- सनस्क्रीन न लगाएं
बुरी आदतें क्या हैं.
हम सभी में कुछ न कुछ बुरी आदत होती है जिसे हम बदलना चाहते हैं। ये आदतें वो संस्कार हैं जिनका पालन हम अनादिकाल से करते आ रहे हैं और जो हमें किस चीज का अहसास कराते हैं इसे "आराम क्षेत्र" के रूप में जाना जाता है, अर्थात, एक स्थान या स्थिति जिसमें हम सहज महसूस करते हैं और बीमा।
इसलिए, बुरी आदतें वे सभी हैंऐसे व्यवहार जो हम आदतन करते हैं और जो हमारे लिए हानिकारक होते हैं और वे अक्सर हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं, क्योंकि वे हमें वांछित परिवर्तन करने से रोकते हैं।
किसी चीज़ के सच होने की प्रतीक्षा करें।
सबसे आम बुरी आदतें क्या हैं? जैसे विचारों को अपने आप को दोहराना "मुझे ख़ुशी होगी जब मेरे पास..." यह दुःख के जाल में से एक है जिसमें फंसना आसान है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वाक्य को कैसे समाप्त करते हैं (पदोन्नति, उच्च वेतन, या एक नया रिश्ता), समस्या यह है कि यह उन परिस्थितियों पर बहुत अधिक जोर देता है जिनमें आप स्वयं को पाते हैं और जिनमें आप रहना चाहेंगे होना। यह जानना महत्वपूर्ण है कि बेहतर स्थिति का मतलब जरूरी नहीं कि खुशहाल जीवन हो।
विलम्ब करना।
एक और नकारात्मक आदत जिससे हमें बचने की कोशिश करनी चाहिए वह है टालमटोल करना और जैसे वाक्यांशों को दोहराना "आज ही कुछ ऐसा क्यों करें जो मैं कल भी कर सकूं". जो लोग काम को टालने की प्रवृत्ति रखते हैं, उन्हें यह बेहतर नहीं लगता, अधिक एड्रेनालाईन पंपिंग और आखिरी मिनट में काम पूरा करने में अधिक कुशल, वे बस इसके लिए सब कुछ टाल देते हैं असुरक्षा, थोड़ी इच्छाशक्ति, गलत होने या बुरा दिखने का डर।
अतियोजना।
योजना बनाना अच्छा है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में करना हानिकारक हो सकता है, क्योंकि कई बार यह काम नहीं करता है और, भले ही आपको इसका एहसास न हो। कार्रवाई में देरी करने का एक तरीका बन जाता है, ऊर्जा और समय की ऐसी मात्रा का उपयोग करना जो वास्तव में परियोजना की वास्तविक आवश्यकता से असंगत है।
भौतिक वस्तुओं के पीछे बहुत अधिक समय और ऊर्जा बर्बाद करना।
जब वस्तुओं को आदत से बाहर कर दिया जाता है, आपको उदासी महसूस होने की बहुत अधिक संभावना है. एक बार जब किसी वस्तु को प्राप्त करने के बाद निराशा की भावना दूर हो जाती है, तो पता चलता है कि जब हम उस वस्तु को प्राप्त करने के बारे में चिंता कर रहे थे, हम अपने जीवन में उन लोगों या तत्वों की उपेक्षा कर रहे थे जो वास्तव में हमें खुशी दे सकते थे, जैसे कि हमारे दोस्त, साथी या कोई शौक जो हमने बंद कर दिया है ओर।
दूसरों की राय की बहुत ज्यादा परवाह करना।
जितनी जल्दी हो सके यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि हममें से कोई भी अपने निर्णयों से सभी को संतुष्ट नहीं कर पाएगा। इसलिए, यदि आप प्रत्येक व्यक्ति को खुश करने का प्रयास करना बंद कर दें, तो आप शुरुआत करने में काफी समय बचा सकते हैं अपनी ख़ुशी पर अधिक ध्यान दें.
हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक अहंकारी व्यक्ति बनना है, बल्कि यह कि आप इसे समझते भी हैं दूसरे किस हद तक आपको अपनी राय से प्रभावित कर सकते हैं और आपकी प्रवृत्ति पर अधिक ध्यान देना शुरू कर सकते हैं परीक्षण.
पीड़ित रवैया अपनाएं.
नाखुश लोग जीवन को कठिन और अपने नियंत्रण से बाहर बताते हैं और उनके अनुसार, वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं। इस दर्शन के साथ समस्या यह है असहायता की भावना को पुष्ट करता है और जो लोग शक्तिहीन महसूस करते हैं वे अपनी स्थिति को सुधारने के लिए शायद ही कोई कदम उठाते हैं।
यदि आप इस विषय के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो आप लेख पढ़ सकते हैं पीड़ित की भूमिका निभाना: इसे क्यों और कैसे रोकें?
निराशावादी हो
निराशावादी रवैये के साथ समस्या यह है कि, यह आपके मूड को ख़राब करने के अलावा, ख़राब भी करता है स्वतः पूर्ण होने वाली भविष्यवाणी बनने का जोखिम उठाता है. यानी, अगर आप अपने साथ अप्रिय घटनाएं घटित होने की उम्मीद करते हैं, तो इन घटनाओं के घटित होने की संभावना अधिक होती है।
निराशावादी विचारों को ख़त्म करना मुश्किल है, कम से कम जब तक व्यक्ति को यह पता न चले कि वे कितने अतार्किक हैं।
अत्यधिक शिकायत करना.
इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर मामलों में यह आमतौर पर सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली और सामान्यीकृत बुरी आदतों में से एक है छोटी-छोटी बातों पर शिकायत करना बेकार है और इस तथ्य के अलावा कि इससे स्थिति नहीं बदलेगी, इससे हमारी स्थिति और खराब हो सकती है रिश्ते। इसके अलावा, यह एक ऐसी गतिविधि है अंततः हमारी व्यक्तिगत ऊर्जा का स्तर और कम हो जाएगा और यह हमें बार-बार किसी ऐसी चीज़ के प्रति प्रेरित करेगा जिसे हम नकारात्मक मानते हैं।
उन चीज़ों पर बहुत अधिक समय बर्बाद करना जो हमें पसंद नहीं हैं।
जो चीज़ें आपको पसंद नहीं हैं उन पर बहुत अधिक समय बर्बाद करना एक और बुरी आदत है जो हम पर भारी पड़ सकती है। अपनी सारी ऊर्जा और अधिकांश समय उन कार्यों या परियोजनाओं पर खर्च करें जो आपको प्रेरित नहीं करते हैं यह किसी के लिए भी अच्छा नहीं है, न ही आपके लिए प्रोजेक्ट के लिए।
घर में रहना।
जब हम दुखी होते हैं तो हम दूसरों से दूर रहने लगते हैं। यह एक बड़ी गलती है क्योंकि सामाजिक मेलजोल, भले ही हमारा मन न हो, हमारे मूड के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ऐसे दिन आना सामान्य बात है जब हम किसी भी सामाजिक संपर्क को अस्वीकार कर देते हैं और दुनिया से छुपकर बिस्तर पर ही रहना पसंद करते हैं।
हालाँकि, जब ये पल आदत बन जाते हैं, तो ये हमारे मूड को ख़राब कर सकते हैं। इसलिए, उन पलों को पहचानना सीखें जिनमें उदासी आपको और भी अधिक साधु बना देती है घर से बाहर निकलने और मेलजोल बढ़ाने का प्रयास करें. आपको तुरंत फर्क नजर आएगा.
घंटों तक एक ही स्थिति में बैठे रहना.
घंटों तक एक ही स्थिति में बैठे रहना परिसंचरण, पीठ और रचनात्मकता के लिए बुरा, चूँकि हमारे विचार भी स्थिर हो सकते हैं। इसलिए, एक घंटे में कम से कम एक बार उठें और यदि संभव हो तो कमरा या कार्य कक्ष बदलें।
हमें गर्म पानी से नहलाएं.
बहुत अधिक गर्म पानी का उपयोग मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक है माइग्रेन को बदतर बना सकता है. रक्त वाहिकाओं के फैलाव के उसी प्रभाव के कारण, कुछ शारीरिक गतिविधि करने के बाद बहुत गर्म पानी से स्नान करने से आप बहुत कमजोर महसूस कर सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं।
इसके अलावा, यह बुरी आदत त्वचा की हाइड्रोलिपिडिक फिल्म को भी बदल देती है, जिससे यह संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।
नींद कम और ख़राब.
एक अच्छा रात्रि विश्राम प्राप्त करना है हमारे मनोशारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और हमारी मनःस्थिति. इस कारण से, हमारी आदर्श नींद की लय की पहचान करना और इसे उस समय के अनुसार समायोजित करना महत्वपूर्ण है जब हम सामान्य रूप से सोते हैं और जिस समय हम उठते हैं।
ये लय उम्र जैसे कारकों के कारण प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकती हैं, इसलिए कुछ अन्य कुछ लोगों को पूरी तरह से आराम करने के लिए 8 घंटे की आवश्यकता होगी, दूसरों के लिए 6 घंटे पर्याप्त होंगे सपना।
भोजन को छोड़ो।
कैलोरी बचाने और वजन कम करने के लिए कुछ भोजन छोड़ना एक हानिरहित तरीका हो सकता है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि यह खाने की एक बुरी आदत है जिसे जल्द से जल्द सुधारने की कोशिश की जानी चाहिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं, खासकर यदि यह मुख्य भोजन में से एक है।
जल्दी-जल्दी और बिना एकाग्रता के भोजन करना।
मल्टीटास्किंग भोजन के समय भी प्रकट हो सकती है, जब एकमात्र नायक भोजन और उससे आने वाली सकारात्मक भावनाएं होनी चाहिए। सही तरीके से भोजन करने और भोजन के समय अपनी थाली पर ध्यान केंद्रित करने से तनाव कम करने में मदद मिलेगी। इसके लिए, अच्छी मुद्रा बनाए रखना और अच्छी तरह चबाना महत्वपूर्ण है पाचन को बढ़ावा देने के लिए भोजन.
नाखून चबाना.
अपने नाखून काटना सबसे आम बुरी आदतों में से एक है, और उनके साथ क्यूटिकल्स और त्वचा भी। चाहे चिंता, घबराहट या अर्जित दोष के कारण, परिणाम वही रहेगा: एक घटिया बिजनेस कार्ड और हमारे आस-पास के लोगों के लिए छवि।
हमेशा मोबाइल से चिपके रहें.
विभिन्न वैज्ञानिक जांचों के अनुसार, मोबाइल फोन विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों का एक स्रोत हैं स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर यदि एक्सपोज़र लंबे समय तक रहता है। हालाँकि, हम अक्सर इस नकारात्मक आदत को भूल जाते हैं और हर समय उससे चिपके रहते हैं, यहाँ तक कि जब हम बिस्तर पर भी होते हैं।
सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय व्यतीत करें।
आजकल हम सोशल नेटवर्क पर बहुत सारा समय बिताते हैं और उन संदेशों पर ध्यान देते हैं जो लगातार हमारे मोबाइल पर आते रहते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सामाजिक नेटवर्क ने भी बड़े फायदे लाए हैं, अध्ययन इसकी चेतावनी भी देते हैं अत्यधिक जोखिम से उत्पन्न होने वाले संभावित जोखिम नेटवर्क के लिए, जैसे चिंता, अवसाद या सामाजिक एकांत.
प्रकृति में थोड़ा समय बिताएं।
घर से दफ्तर जाने और अपने घंटों को फुर्सत, पारिवारिक और सामाजिक जीवन के साथ जोड़ने की कोशिश के बीच, यह स्पष्ट है कि हम बहुत तेजी से जीते हैं। इसलिए, कभी-कभी हमारे लिए प्रकृति से घिरे रहने के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो सकता है, जो एक बुरी आदत और कारण बन सकता है हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर परिणाम.
कई अध्ययनों के अनुसार, बाहर रहना, प्रकृति के बीच घूमना और धूप देना त्वचा को सहलाने से हमें खुशी मिलती है, तनाव कम होता है, उपचार में आसानी होती है और याददाश्त में सुधार होता है रचनात्मकता।
सनस्क्रीन न लगाएं.
यह धारणा कि सनस्क्रीन के इस्तेमाल से टैन नहीं होगा, न केवल गलत है, बल्कि गलत भी है आपकी त्वचा और स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं भविष्य में। इसलिए, दैनिक आधार पर धूप से सुरक्षा प्रदान करने से आपकी त्वचा अत्यधिक कृतज्ञ हो जाएगी और दाग-धब्बे तथा झुर्रियाँ कम हो जाएंगी।
यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
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