चिंता स्मृति हानि: लक्षण, कारण और उपचार

चिंता का उच्च स्तर दैनिक जीवन की स्थितियों के बारे में यादों में बदलाव का कारण बन सकता है। कई मामलों में, जो लोग लगातार तनाव का अनुभव करते हैं उनमें अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत डेटा खोने की प्रवृत्ति होती है। इसके परिणामस्वरूप, यह संभव है कि विभिन्न परिणाम भुगतने पड़ें जो सीधे तौर पर उनकी दैनिक गतिविधियों के विकास को प्रभावित करते हैं। भावनात्मक परेशानी के साथ जीना सबसे जटिल चुनौतियों में से एक है। हालाँकि, कुछ समाधान हैं जो चिंता के कारण खोई हुई यादों को वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको इसके बारे में जानकारी प्रदान करेंगे चिंता के कारण स्मृति हानि: लक्षण, कारण और उपचार.

अनुक्रमणिका

1. चिंता के कारण स्मृति हानि क्या है?
2. चिंता के कारण स्मृति हानि के लक्षण
3. चिंता के कारण स्मृति हानि के कारण
4. चिंता के कारण याददाश्त कैसे ठीक करें?

चिंता के कारण स्मृति हानि तब होती है जब व्यक्ति स्वयं को उन स्थितियों के संपर्क में लाता है जिन्हें वह खतरनाक मानता है और/या दर्दनाक घटनाएँ। इस प्रकार के नैदानिक ​​चित्र कहलाते हैं

यद्यपि संदर्भ जीवन के अस्थायी प्रसंगों का है, फिर भी कुछ हो सकते हैं जीव का प्रभाव जो स्मृतियों के प्रसार का कारण बनता है। अधिकांश मामलों में, कोर्टिसोल हार्मोन का बड़े पैमाने पर स्राव एक तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है जो सूचना भंडारण में हस्तक्षेप करता है।

इस स्थिति की कुछ अभिव्यक्तियाँ होती हैं जो प्रभावित व्यक्ति की भावनाओं, विचारों और व्यवहार के स्तर पर प्रकट होती हैं। आगे, हम चिंता के कारण स्मृति हानि के लक्षण देखेंगे:

• ध्यान और एकाग्रता में कठिनाई: सामान्य तौर पर, उच्च तनाव के समय विशिष्ट उत्तेजनाओं पर फोकस का स्तर कम हो जाता है।
• विशिष्ट घटनाओं को याद रखने में असमर्थता: इस तथ्य के बावजूद कि व्यक्ति अपने जीवन में कई घटनाओं को याद रखता है, मानसिक अवरोध उत्पन्न होते हैं जो चिंता से जुड़ी स्थितियों की याददाश्त को रोकते हैं।
• घुसपैठ विचार: कई अवसरों पर, यह संभव है कि अतीत में हुई घटनाओं को संगठित करने से जुड़े विचार उत्पन्न हों। इनकी मुख्य विशेषता यह है कि ये जल्दी नहीं रुकते और एकाग्रता को प्रभावित करते हैं।

यह उल्लेख करना आवश्यक है कि चिंता का स्तर कम होने के बाद ये लक्षण आमतौर पर गायब हो जाते हैं। हालाँकि, यदि ये समस्याएँ दैनिक जीवन के विकास को गंभीर रूप से प्रभावित करती हैं तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है।

इस समस्या की उत्पत्ति को समझना आमतौर पर एक महत्वपूर्ण मदद है, क्योंकि यह हमें उन समाधानों के बारे में सोचने की अनुमति देता है जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। इस खंड में, हम चिंता के कारण स्मृति हानि के कारणों के बारे में बात करेंगे:

उड़ान प्रतिक्रिया

ऐसी स्थितियों का सामना करते समय जिन्हें व्यक्ति के लिए ख़तरे के रूप में समझा जाता है, जीवित रहने के तरीके के रूप में उनसे बचा जाता है। इसलिए, मस्तिष्क एक में प्रवेश करता है निरंतर सतर्कता जो दर्दनाक क्षणों की स्मृति को अक्षम कर देता है। इस अर्थ में, पलायन को किसी ऐसी चीज़ के विरुद्ध रक्षा तंत्र के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जिसे आत्मसात नहीं किया जा सकता है।

अतीत का डर

कुछ लोगों ने अतीत में बहुत दर्दनाक स्थितियों का अनुभव किया है जिन्हें वे याद नहीं करना पसंद करते हैं। हालाँकि, यह कोई स्वैच्छिक बात नहीं है क्योंकि मन असुविधा के उन क्षणों से खुद को बचाने की कोशिश करता है। इस लेख में हम बताते हैं अतीत के भावनात्मक घावों को कैसे ठीक करें?

भविष्य के बारे में अनिश्चितता

हालाँकि यह इतना सामान्य नहीं है, कुछ मौकों पर ऐसा भी हो सकता है भविष्य निरंतर चिंता का स्रोत है व्यक्ति के लिए जब ये विचार अतीत की स्थितियों के संबंध में आते हैं, तो चिंता के कारण स्मृति हानि होती है।

इस समस्या से जुड़ी बाधाओं के अलावा, कुछ प्रभावी समाधान भी हैं स्मृति हानि से पीड़ित लोगों को महत्वपूर्ण राहत मिल सकती है चिंता। हम उन्हें आपको नीचे दिखाते हैं:

• मनोवैज्ञानिक चिकित्सा: चिकित्सीय स्थान व्यक्तिगत संघर्षों पर चिंतन को आमंत्रित करता है। संक्षेप में, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से जीवन की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण लाभ होते हैं क्योंकि रोगी के इतिहास के आधार पर एक दृष्टिकोण बनाया जाता है। वास्तव में, उन स्थितियों को याद करना संभव है जिन्हें भुला दिया गया था।
• ध्यान: इस अनुशासन के माध्यम से वर्तमान पर एकाग्रता की आवश्यकता होती है डायाफ्रामिक श्वास. सामान्य तौर पर, यह आमतौर पर एक प्रशिक्षक के माध्यम से किया जाता है जो प्रक्रिया का मार्गदर्शन करता है। दूसरी ओर, ध्यान आपको शांत और सुरक्षित तरीके से यादें बनाने की अनुमति देता है।
• शारीरिक व्यायाम: तनाव को कम करने के लिए, खेल और/या ऐसी गतिविधियों जैसे प्रभावी तरीकों का सहारा लेना महत्वपूर्ण है जिनमें शरीर की गतिविधियां शामिल हों। शारीरिक व्यायाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देता है, जिससे चिंता कम हो जाती है।
• स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व: संतुलित आहार लेने की सलाह दी जाती है जिसमें शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों। इस तरह, मन और शरीर के आराम की डिग्री को बढ़ाया जा सकता है।

यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• सैन्ज़ ब्लैंको, आर., मिगुएल-टोबल, जे.जे., कैसाडो मोरालेस, एम.आई. (2011). चिंता विकारों में स्मृति पूर्वाग्रह। नैदानिक ​​एवं स्वास्थ्य पत्रिका, 22 (2), 187-197.