ध्यान करते समय 12 अजीब अनुभूतियाँ

ध्यान के अनुभव हमेशा सुखद नहीं होते, क्योंकि कुछ आपको पूरी तरह से डरा सकते हैं और आश्चर्यचकित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर के तापमान में वृद्धि या गिरावट, हाथों या पैरों में झुनझुनी, और महसूस कर सकते हैं भारहीनता की शरीर से बाहर की अनुभूति, जिसमें आपको लगता है कि आपका भौतिक शरीर आपके आध्यात्मिक शरीर से अलग हो गया है। किसी भी मामले में, अनुभव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, क्योंकि ध्यान सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और संज्ञानात्मक धारणाओं को प्रभावित करता है।

बहुत से लोग ध्यान के दौरान असामान्य संवेदनाओं का अनुभव करने की रिपोर्ट करते हैं, जो उन्हें एक निश्चित स्तर की चिंता का कारण बनता है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम बताते हैं कि क्या है ध्यान करते समय अजीब अनुभूतियाँ सबसे आम ताकि आप उनमें से प्रत्येक को समझ सकें।

अनुक्रमणिका

1. प्रकाश की चमक देखें
2. शरीर के तापमान में परिवर्तन
3. विचारों के बीच शांति
4. तैरने का एहसास
5. झुनझुनी
6. सिरदर्द
7. ऊर्जा का घूमना और थोड़ा भटकाव
8. जड़ता
9. रोना
10. कंपकंपी या ऐंठन
11. माथे या आंखों पर अत्यधिक दबाव
12. नींद आना या सो जाना

ध्यान करते समय सबसे अजीब अनुभूतियों में से एक है देखना पीली, सफेद या बहुरंगी रोशनी की चमक सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते समय. ऐसे लोग भी हैं जो कहते हैं कि वे अपने सामने प्रकाश का चक्र देखते हैं और ऐसी आवाजें सुनते हैं जो उन्हें चौंका देती हैं।

यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो चिंता न करें, क्योंकि वे सिनैप्टिक छवियां हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तब उत्पन्न करता है जब शरीर पूरी तरह से आराम करता है। कुछ विशेषज्ञ इन घटनाओं को "स्वप्न दर्शन" कहते हैं, क्योंकि उनका संबंध यादों या भावनाओं से है में रखा गया अवचेतनजो प्रकाश में आने का प्रयास कर रहे हैं।

कुछ सांस्कृतिक धाराओं में यह माना जाता है कि ध्यान करने से चेतना की ऊर्जा आत्मा के साथ जुड़ जाती है। इस कारण से, ध्यान के दौरान तापमान में एक निश्चित अचानक परिवर्तन का अनुभव होना सामान्य बात है, खासकर के उभरने के लिए उंगलियों और पैर की उंगलियों में ठंडक महसूस होना. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुंडलिनी ऊर्जा जारी होती है, जो कि प्रत्याशा है आध्यात्मिक जागृति.

ध्यान यह शांत करने वाले विचारों पर केंद्रित है। इस कारण से, ध्यान करते समय एक और अजीब अनुभूति होती है ऐसा महसूस करें जैसे आप पूर्ण शांति की सुरंग में प्रवेश कर रहे हैं, जिसे "अंतराल" कहा जाता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उस समय आपका ध्यान एक बिंदु पर होता है और आप अपने विचारों में पूर्ण शांति का अनुभव करेंगे, जो जा सकता है उनींदापन और प्रकाश की चमक के साथ. ऐसा लगता है जैसे आप एक शांत सुरंग में प्रवेश कर रहे हैं जो आपको आपके दिमाग में अन्य स्थानों पर ले जाएगी।

ध्यान लगाने और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से, मस्तिष्क तरंगें धीमी हो जाती हैं, जिन्हें "थीटा तरंगें" के रूप में जाना जाता है। जब आप विश्राम के उस स्तर पर पहुंचते हैं, तो आपको डूबने या तैरने की अनुभूति हो सकती है और आपके शरीर के कुछ हिस्सों को महसूस नहीं किया जा सकता है। यदि आप इसे बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, तो इस लेख में आप देखेंगे मस्तिष्क तरंगों के प्रकार.

अच्छी खबर यह है कि यह एक बहुत ही सकारात्मक भावना है, जो इंगित करती है कि आप ध्यान की गहरी अवस्था में प्रवेश कर रहे हैं जो आपकी आध्यात्मिक ऊर्जा के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

ध्यान के दौरान सबसे आम शारीरिक संवेदनाओं में से एक है शरीर के कुछ हिस्सों में झुनझुनी का अनुभव होना। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि, दीपक चोपड़ा के अनुसार, मन और शरीर गहराई से जुड़े हुए हैं और जब मन पूरी तरह से आराम करता है, शरीर संचित नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालना शुरू कर देता है दिमाग के साथ संतुलन बनाने की कोशिश करना.

गहरे ध्यान में, हृदय अधिक शांति से धड़कता है और रक्त नियमित रूप से फैलता है। इसका मतलब यह है कि, यदि आपको परिसंचरण संबंधी समस्याएं हैं या बहुत अधिक संचित तनाव है, तो जब आप ध्यान कर रहे हों, तो आपको "झुनझुनी" का अनुभव होगा जो थोड़ा असामान्य है। महत्वपूर्ण यह है इसे प्रवाह करने दें ताकि संवेदना आपके अवचेतन में स्थायी रूप से जमा न हो जाए।

ध्यान करने के बाद होने वाली संवेदनाओं में से एक सिरदर्द है। इससे आपको चिंतित होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि, कभी-कभी, शरीर संचित ऊर्जा को धीरे-धीरे छोड़ना शुरू कर देता है और पूरी तरह से ऐसा नहीं करता है। वह ऊर्जा का असामान्य प्रवाह कुछ चक्कर का कारण बनता है या यहां तक ​​कि सिरदर्द भी, जो तब गायब हो जाता है जब आप अपने अवचेतन में दर्ज किए गए पैटर्न को पूरी तरह से ठीक कर लेते हैं।

इन तनावों को दूर करने में मदद के लिए, यह अच्छा है कि आप कुछ मंत्रों का जाप करें या कुछ योग आसन का अभ्यास करें। ध्यान करने से पहले योग करें. ये अभ्यास आपकी ऊर्जा के स्तर को संतुलित करेंगे और आपको उस असुविधा को तेजी से खत्म करने में मदद करेंगे।

यह संभव है कि ध्यान करते समय आप अपने भौतिक शरीर की दिशा और स्थिति खो दें। पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह किसी चिकित्सकीय पेशेवर से यह पता लगाना है कि आपको भटकाव से जुड़ी कोई विकृति है या नहीं, जैसे कि ओटिटिस या उच्च रक्तचाप। जैसा कि कहा गया है, आपको पता होना चाहिए कि यह अनुभव करना आम बात है अस्थायी विस्थापन या भटकाव की अनुभूति जब आप अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

ध्यान रखें कि ध्यान नकारात्मक बोझ या पिछले आघातों को ठीक करने के बारे में है, जो कुछ संवेदी तंत्रिका संबंधी लक्षण पैदा कर सकता है। जब ऐसा होता है, तो अपने मंत्र को दोहराना बंद कर देना और खुद को "यहाँ और अभी" में रखने के लिए अपनी आँखें थोड़ी-थोड़ी करके खोलना सबसे अच्छा है। इसके बाद शांति और शांति से ध्यान की ओर लौटें। इस आर्टिकल में हम आपको बताते हैं मंत्र क्या हैं, वे किस लिए हैं और उदाहरण.

ध्यान करते समय अन्य अजीब संवेदनाएं प्रक्रिया के दौरान भारीपन महसूस हो सकती हैं। क्षेत्र के कुछ विशेषज्ञ इसका आश्वासन देते हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मांसपेशियां कम तनावग्रस्त हो जाती हैं और कुछ अंश नीचे चले जाते हैं। इससे ध्यान करने वाले लोगों को भारीपन महसूस होता है, जिससे ऐसा महसूस होता है कि वे गिर रहे हैं।

अन्य सिद्धांतों का दावा है कि भारीपन की भावना इस तथ्य के कारण होती है कि कुछ लोग नींद महसूस करते हैं और मांसपेशियों में अधिक आराम का अनुभव करते हैं।

यदि आप ध्यान करते समय रोने जैसा महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर को रोने की ज़रूरत महसूस होती है कुछ अवरुद्ध भावनाओं को मुक्त करें. एक बार जब आप संवेदना को पहचान लेते हैं, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि रोने की आवश्यकता को न दबाएं, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र का एक नियामक तंत्र है। इस लेख में आपको इसके बारे में अधिक जानकारी मिलेगी दमित भावनाएँ: वे क्या हैं, उन्हें क्यों रखा जाता है और उन्हें कैसे मुक्त किया जाए.

ध्यान कर रहे व्यक्ति को मरोड़ या कंपकंपी महसूस हो सकती है। इस घटना के लिए स्पष्टीकरणों में से एक यह है कि शरीर इस हद तक आराम करता है कि यह न्यूरोनल कामकाज के सामान्य पैटर्न और विचारों के प्रवाह को बाधित करता है।

जब मन आराम करता है, तो प्रावरणी भी आराम करती है, जो एक आवरण है जो मांसपेशियों को ढकता है और मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करता है। ऐंठन एक हैं अंतःस्रावी प्रतिक्रिया जिसे आप सचेत रूप से सांस लेकर शांत कर सकते हैं ताकि आपकी मांसपेशियां फिर से शुरू हो जाएं और सामान्य रूप से काम करती रहें।

ध्यान करते समय एक और अजीब अनुभूति होती है आंखों या माथे में बहुत तेज तनाव का अनुभव होना, जो कष्टप्रद और भ्रमित करने वाला हो सकता है। शरीर पर इस बिंदु को "आध्यात्मिक आंख" या अंजा चक्र के रूप में जाना जाता है। सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास निश्चित है मांसपेशियों में तनाव क्योंकि, अनजाने में, आप अपना सारा ध्यान अपनी आंखों पर लगाएं.

इस अनुभूति को कम करने के लिए, बस अपने दाहिने हाथ को अपने अंगूठे से बाहर की ओर फैलाएं और अपने थंबनेल को देखें। तनाव दूर करने के लिए अपनी आँखों को नरम रखें और अपनी मांसपेशियों की प्रावरणी को शांत करने के लिए थोड़ा पानी पियें।

ध्यान करते समय आपको नींद आ सकती है, या कुछ लोग इस अभ्यास के दौरान सो भी सकते हैं। होता यह है कि कुछ लोगों के लिए एकाग्रता और विश्राम के बीच संतुलन बनाना बहुत कठिन होता है। इसके अलावा, जब हम ध्यान करते हैं तो हृदय गति कम हो जाती है, सांस धीमी हो जाती है और आंखें बंद रहती हैं, जो कि ऐसी विशेषताएं हैं शरीर नींद के समय से जुड़ता है.

ध्यान करते समय नींद आने से बचने के लिए अपने ध्यान के समय को अपने आराम के समय से अलग रखें। उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि सोने से ठीक पहले ध्यान न करें ताकि जब आप ध्यान कर रहे हों तो आपका शरीर पूरी तरह से जागा हुआ हो और यह मानने में भ्रमित न हो कि यह सोने का समय है।

यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं ध्यान करते समय अजीब अनुभूतियाँ, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें ध्यान और विश्राम.

1. चोपड़ा, डी. (2018). संपूर्ण ध्यान: जागकर जीने का अभ्यास. बार्सिलोना, स्पेन: पेंगुइन रैंडम हाउस पब्लिशिंग ग्रुप।

• गुइलेन, जे. एम। बी। (2014). ध्यान और माइंडफुलनेस के साइकोन्यूरोबायोलॉजिकल सबस्ट्रेट्स। जैविक मनोरोग, 21(2), 59-64.
• काबट-ज़िन, जे. (2013). पूर्ण ध्यान और सचेतनता: ध्यान के लिए एक वैज्ञानिक मार्गदर्शिका. बार्सिलोना, स्पेन: कैरोस।
• वैन डैम, जे. डब्ल्यू पी., ओस्पिना, एफ. जी। जी., सेगल, जेड. वी., डिवाइन, जे. टी., डोबकिन, एस. एल., कैरोल, जी. बी।,... और लज़ार, एस. डब्ल्यू (2011). मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) का प्रभाव: एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकोलॉजी, 67(1), 61-83. डीओआई: 10.1002/जेसीएलपी.20728।