जब वे आपको एक दिन से दूसरे दिन के लिए छोड़ दें तो कैसे कार्य करें

किसी रिश्ते के अचानक ख़त्म होने से निपटना एक हृदयविदारक और भावनात्मक रूप से जटिल अनुभव हो सकता है। जब वे आपको एक दिन से दूसरे दिन के लिए छोड़ देते हैं, तो आप खुद को एक अप्रत्याशित स्थिति में पाते हैं जो आपको भ्रम, असुरक्षा और दर्द की स्थिति में डाल सकती है। वह व्यक्ति जो कभी आपके जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा था, अचानक चला जाता है, और आपको अनुत्तरित प्रश्नों और दर्दनाक भावनाओं के साथ छोड़ देता है।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बात करेंगे अचानक ब्रेकअप होने पर कैसे व्यवहार करें और इस स्थिति से निपटने के लिए 10 युक्तियों के साथ इससे कैसे उबरें।

अनुक्रमणिका

1. अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें
2. भावनात्मक समर्थन खोजें
3. तत्काल उत्तर खोजने से बचें
4. अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखें
5. अपने विकास पर ध्यान दें
6. अपनी प्रक्रिया की तुलना दूसरों से न करें
7. अपने पूर्व साथी के साथ सीमाएँ निर्धारित करें
8. पेशेवर मदद पर विचार करें
9. एक दिनचर्या बनाए रखें
10. अपने आप को नई रुचियों के लिए खोलें
11. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
12. अपने साथ फिर से जुड़ें
13. अपने लक्ष्य और प्राथमिकताएँ परिभाषित करें

अचानक ब्रेकअप का सामना करते समय, खुद को अपनी भावनाओं को महसूस करने देना ज़रूरी है। दर्द, उदासी या क्रोध का दमन न करें। बजाय, अपने आप को इन भावनाओं का अनुभव करने दें, क्योंकि वे इसका स्वाभाविक हिस्सा हैं शोक प्रक्रिया. इसी तरह, पहचानें कि असुरक्षित महसूस करना ठीक है और आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उस पर विचार करने के लिए शांत क्षण खोजें।

यदि आपको रात भर के लिए छोड़ दिया गया है, तो इस कठिन क्षण का सामना अकेले न करें। इन मामलों में सबसे अच्छा है दोस्तों और परिवार से बात करें आप किस पर भरोसा करते हैं. अपने विचारों और भावनाओं को साझा करना और सही भावनात्मक समर्थन ढूंढना भावनात्मक बोझ को कम कर सकता है और इस संक्रमण के दौरान आपको समर्थित और समझने में मदद कर सकता है।

भ्रम और दर्द के बीच, तत्काल उत्तर चाहना आम बात है। तथापि, आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए यह समझने के लिए कि ब्रेकअप क्यों हुआ। कभी-कभी उत्तर समय के साथ आते हैं, क्योंकि आप स्थिति के बारे में परिप्रेक्ष्य और स्पष्टता प्राप्त करते हैं।

ब्रेकअप के बाद दुःख के समय में, अपनी सामान्य भलाई का ध्यान रखना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए प्रयास करें स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाए रखें, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त घंटे आराम करें। एक स्वस्थ मन और शरीर आपको अधिक लचीलेपन के साथ भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।

निम्नलिखित लेख में हम समझाते हैं अपने शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे सुधारें.

जब वे आपको रात भर के लिए छोड़ दें तो कार्रवाई करने का दूसरा तरीका इस समय का उपयोग करना है अपने विकास पर काम करेंकर्मचारी. अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं को मजबूत करें, नए जुनून या गतिविधियों की खोज करें जो आपको संतुष्टि और आत्म-सम्मान दें। अपने स्वयं के विकास पर ध्यान केंद्रित करने से आप इस अनुभव से मजबूत और नवीनीकृत होकर उभर सकेंगे।

प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीके से ब्रेकअप से गुजरता है, इसलिए किसी विशिष्ट समयसीमा का पालन करने या अपनी शोक प्रक्रिया की दूसरों से तुलना करने का दबाव महसूस न करें। अपनी भावनाओं और लय को स्वीकार करें यह आवश्यक है, इसलिए अपने आप को अपनी गति से ठीक होने दें और अगर ऐसा लगे कि अन्य लोग तेजी से आगे बढ़ रहे हैं तो चिंता न करें।

याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप ठीक होने के लिए वह सब कुछ कर रहे हैं जो आपको चाहिए।

अचानक ब्रेकअप के बाद, स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें अपने पूर्व साथी के साथ जरूरी हो सकता है। दर्द के बीच प्रभावी ढंग से संवाद करना जटिल हो सकता है और यह आपकी भावनात्मक भलाई को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। हालाँकि, सीमाएँ परिभाषित करने से मदद मिल सकती है दूरी बनाए रखें आपकी स्वयं की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, यह आपको अनावश्यक संघर्षों से बचने की अनुमति देता है और आपके जीवन के एक नए चरण में संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है।

कुछ मामलों में, की मदद संबंध चिकित्सक और शोक मनाने की प्रक्रिया बहुत सकारात्मक हो सकती है क्योंकि वे आपको इस स्थिति का सामना करने के लिए भावनात्मक समर्थन और उपयोगी उपकरण प्रदान कर सकते हैं। थेरेपी आपको अपनी भावनाओं को समझने, बाधाओं को दूर करने और स्वस्थ सुधार की ओर बढ़ने में मदद करेगी।

अचानक ब्रेकअप के बाद डेली रूटीन बनाए रखना बहुत जरूरी हो जाता है। घर पर रहने और अलग-थलग रहने के प्रलोभन के बावजूद, दिनचर्या एक प्रदान कर सकती है सामान्यता का एहसासऔर संरचना भावनात्मक अराजकता के समय में.

घर से बाहर निकलना और अपनी दैनिक गतिविधियाँ करना न केवल आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपको नियंत्रण हासिल करने और संतुलन बनाए रखने में भी मदद करेगा।

अचानक हुआ ब्रेकअप नए जुनून और शौक को आगे बढ़ाने का सही मौका हो सकता है। देखो के लिए ऐसी गतिविधियाँ या शौक जिनके बारे में आप वास्तव में भावुक हैं, यहां तक ​​कि जो रिश्ते के दौरान भूल गए थे, वे भी आपको पुनर्जीवित कर सकते हैं।

अपनी रुचियों को फिर से खोजने और नए जुनून की ओर बढ़ने से आपको अपनी पहचान और उद्देश्य पर एक नया दृष्टिकोण मिलेगा। अज्ञात में उद्यम करना न केवल रोमांचक है, बल्कि व्यक्तिगत विकास और आत्म-अन्वेषण की ओर अपना ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए सशक्त भी है।

अचानक ब्रेकअप जैसे भावनात्मक रूप से कठिन समय के दौरान, अपना ख्याल रखना आवश्यक है। अभ्यास करें खुद की देखभाल के उपाय करना शामिल है अपनी भावनात्मक और शारीरिक भलाई बनाए रखें. इसमें स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना और यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आपको पर्याप्त नींद मिले।

वैसे ही, उन गतिविधियों पर समय व्यतीत करें जो आपको आराम दें और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है, चाहे वह पढ़ना हो, ध्यान करना हो या गर्म स्नान का आनंद लेना हो। आत्म-देखभाल न केवल आपको प्रक्रिया से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करेगी, बल्कि यह आपके आत्म-सम्मान को भी मजबूत करेगी।

कठिनाई के समय में, एक मजबूत सहायता प्रणाली का होना आवश्यक है। जिन मित्रों और परिवार पर आप भरोसा करते हैं, उनके साथ दोबारा जुड़ना आपको अमूल्य समर्थन प्रदान कर सकता है अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करें करीबी लोगों के साथ आपको महसूस होगा कि आप इस प्रक्रिया में अकेले नहीं हैं।

इसके अतिरिक्त, वे आपको सावधानी और समझ के साथ स्थिति से निपटने के बारे में बहुमूल्य अंतर्दृष्टि और सलाह प्रदान करने की संभावना रखते हैं। सामाजिक समर्थन आपकी भावनात्मक भलाई को ठीक करने और बहाल करने का एक शक्तिशाली उपकरण है।

अचानक ब्रेकअप के बाद यह एक अच्छा समय है अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर विचार करें जीवन में। आप वास्तव में क्या चाहते हैं, यह परिभाषित करने के लिए इस अवधि का लाभ उठाएं, चाहे वह आपके करियर में हो, आपके भविष्य के रिश्तों में हो, या आपके व्यक्तिगत विकास में हो।

इस अर्थ में, स्पष्ट लक्ष्य और प्राथमिकताएँ स्थापित करने से आपको दिशा मिलेगी और आपको खुद को फिर से खोजने में मदद मिलेगी। यह एक परिवर्तनकारी अनुभव हो सकता है जो आपको अपने जीवन में नया उद्देश्य खोजने की अनुमति देगा और अंततः स्वस्थ रिश्तों को आकर्षित करेगा जो आपको खुश कर सकते हैं।

यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• मेरिनो, पी. (2014). साथी के त्यागने से दुःख [थीसिस].
• पोर्टोकैरेरो, सी. यो। सी। (2012). चार मामलों के विश्लेषण के आधार पर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से एक जोड़े के टूटने के कारण होने वाले दुःख के लिए हस्तक्षेप। अनेक मतलब का गुण, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361