आत्म-प्रेम को मजबूत करना भलाई का भोजन है क्योंकि आत्म-सम्मान खुशी के नुस्खा में प्रमुख स्तंभों में से एक है। कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति बाहरी उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करता है जिसके लिए उसे तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है, हालांकि, वह खुद को आवश्यक स्थान नहीं देता है। आत्म-सम्मान की देखभाल स्वयं की जरूरतों को सुनने, स्वयं के प्रति दयालु होने और आत्मनिरीक्षण से शुरू होती है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम के चयन को सूचीबद्ध करते हैं वयस्कों के लिए आत्मसम्मान की गतिशीलता dynamic.
सूची
- अपने आत्म-सम्मान को खिलाने के लिए गुणों और शक्तियों का वर्णन
- अपने आत्मसम्मान को विकसित करने के लिए अपने लिए समय निकालें
- अपने आत्मसम्मान को पोषित करने के लिए मुस्कुराते हुए आईने में देखें
- अपने पिछले स्व को एक पत्र लिखें
- सकारात्मक इनाम सुदृढीकरण
- स्वाभिमान को खिलाने के लिए पढ़ना
अपने आत्म-सम्मान को खिलाने के लिए गुणों और शक्तियों का वर्णन।
आपका आंतरिक संवाद आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है जब इसका स्वर मैत्रीपूर्ण और रचनात्मक होता है, विपरीत स्थिति में विपरीत होता है।
आप इस सूची को decalogue से आगे बढ़ा सकते हैं, हालांकि, दस प्रमुख बिंदु लिखना एक अच्छा पहला कदम हो सकता है। और आप इस दृष्टिकोण को परिवार और दोस्तों के संदेशों के साथ सुदृढ़ कर सकते हैं जो आपके साथ उन विवरणों को साझा करते हैं जिनकी वे आप में प्रशंसा करते हैं।
अपने आत्मसम्मान को विकसित करने के लिए अपने लिए समय निकालें।
तात्कालिकता द्वारा चिह्नित एक क्षण में, समय एक दुर्लभ संसाधन बन जाता है। दरअसल, यह एक आत्म-धोखा है जो शुरू होता है सीमित विश्वास. समय कोई भौतिक संपत्ति नहीं है। एक आत्म-सम्मान गतिशील जिसे आप आत्म-सम्मान के संबंध में अपने कार्यक्रम में एकीकृत कर सकते हैं, वह है एक सप्ताह में एक सुबह या एक दोपहर का समय निर्धारित करना जो आपके लिए है। एक समय है कि आपके एजेंडे में वह जादुई जगह है जिसमें आपके पास अपनी पसंद की योजनाओं को व्यवस्थित करने, खुद पर ध्यान केंद्रित करने, आपके लिए महत्वपूर्ण लोगों से मिलने या आराम करने की सुविधा है।
यह सच है कि आप जो साप्ताहिक समय समर्पित कर सकते हैं, वह आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक कार्यक्रम की परिस्थितियों से भी निर्धारित होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक जगह खोजें, भले ही वह संक्षिप्त हो, आपके लिए।
अपने आत्मसम्मान को पोषित करने के लिए मुस्कुराते हुए आईने में देखें।
दर्पण स्वयं के साथ मुठभेड़ के रूपक का प्रतिनिधित्व करता है, इस तरह के दैनिक हावभाव में आपकी ओर टकटकी लगाने का एक भावनात्मक स्वर भी होता है। ध्यान से ध्यान दें, मुस्कुराएं और अपने आप से दयालु शब्द कहें। आप इन प्रतिबिंबों को सकारात्मक दुलार के इर्द-गिर्द बना सकते हैं जो आप खुद को आंतरिक रूप से भेजते हैं या इसके विपरीत, मजबूत करने के लिए उन्हें ज़ोर से बोलें स्वाभिमान का आधार.
धैर्य रखें और इस अभ्यास को कई दिनों तक स्वयं को आईने के सामने स्वयं को खोजने की आत्म-सम्मान की आदत से परिचित कराने के लिए करें।
अपने पिछले स्व को एक पत्र लिखें।
आप एक पत्र लिखने के रूपक अभ्यास के माध्यम से अपने अस्तित्व के साथ संचार को सुदृढ़ कर सकते हैं मान्यता, सहानुभूति, स्नेह और दया अतीत से तुम्हारा "मैं"। आप अपने संदेश को अपने जीवन में एक विशिष्ट संदर्भ पर केंद्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बचपन, किशोरावस्था या प्रारंभिक युवावस्था। आप उसे क्या कहेंगे कि कोई इतना खास है कि आप खुद हैं? अपना संदेश ऐसे लिखें जैसे कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त थे। उदाहरण के लिए, आप अपने उस हिस्से का शुक्रिया अदा कर सकते हैं जिसने आपको वह व्यक्ति बनने में मदद की जो आप आज हैं।
आप उसके लिए एक सशक्त संदेश के माध्यम से अपने भविष्य "मैं" को एक पत्र लिखने का प्रक्षेपण अभ्यास भी कर सकते हैं। सपनों, लक्ष्यों और इच्छाओं की पूर्ति. यानी एक संदेश जिसमें आप उस व्यक्ति से आंतरिक रूप से जुड़ते हैं जिसे आप बनना चाहते हैं।
पुरस्कार का सकारात्मक सुदृढीकरण।
पुष्ट मान्यता का रचनात्मक प्रभाव अधिक बार छोटी लेकिन स्वादिष्ट सनक में लिप्त होकर। उदाहरण के लिए, दिन भर की मेहनत के बाद दर्शक दिवस पर मूवी सत्र। एक प्राकृतिक वातावरण के माध्यम से आराम से चलना। अपने पसंदीदा मिठाई का आनंद। पहचानें कि आपकी दिनचर्या में कौन से सरल क्षण आपके लिए विशेष रूप से खुश हैं और उन क्षणों का अधिक बार आनंद लें।
इसे लागू करें सकारात्मक सुदृढीकरण गतिशीलता यहां तक कि जब आपके लिए एक महत्वपूर्ण उद्देश्य को प्राप्त करने का प्रयास करने के बाद भी आपको अपेक्षित परिणाम प्राप्त नहीं हुआ है। उस मामले में, इस तथ्य का जश्न मनाएं कि आपके पास पहला कदम उठाने का साहस था। यानी केवल नतीजों के आधार पर ही सफलता के स्तर को ना मापें।
आत्म-सम्मान को खिलाने के लिए पढ़ना।
पुस्तक को आत्म-प्रेम का उपहार चुनने के भाव में देखकर अपने आत्म-सम्मान को खिलाने के लिए एक सकारात्मक उपकरण के रूप में पढ़ने की आदत को प्रोत्साहित करें जिसे आप स्वयं को समर्पित करते हैं। इसलिए, आप विशेष किताबों की दुकानों और पुस्तकालयों में अधिक बार जा सकते हैं।
का चयन करें आत्मसम्मान वाक्यांश जिन्होंने आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों में आपका ध्यान आकर्षित किया है और इस विषय पर प्रतिबिंबों की एक नोटबुक तैयार की है। एक नोटबुक जिसे आप समय के साथ बार-बार पढ़ सकते हैं और जिसे लगातार अपडेट किया जा रहा है।
इनमें से कुछ खोजों को अन्य लोगों के साथ साझा करें क्योंकि आपका आत्म-सम्मान भी तब बढ़ता है जब आप सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं दूसरों के जीवन में और दूसरों के साथ संबंध के माध्यम से अपने व्यक्तित्व को पार करें।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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