मनोविज्ञान के अनुसार परिवर्तन के लिए अनुकूलन

हम प्रकृति के नियमों द्वारा चिह्नित एक गतिशील दुनिया में रहते हैं जिसमें कुछ भी नहीं अनिश्चित काल तक स्थिर रहता है, सब कुछ परिवर्तन के अधीन है। जीवित प्राणियों के मामले में, ये परिवर्तन उनके द्वारा बनाए गए संतुलन को बदल सकते हैं पर्यावरण और उनके अस्तित्व को खतरे में डालते हैं, इसलिए जारी रखने के लिए उन्हें उनके अनुकूल होने की आवश्यकता है सजीव। इसलिए अनुकूलन जीवन को संरक्षित करने के लिए प्रकृति द्वारा लागू की गई एक रणनीति है और जीव-पर्यावरण संतुलन को बहाल करने के लिए एक प्राकृतिक उपाय है।

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सूची

1. परिवर्तन के लिए अनुकूलन क्या है?
2. मनोविज्ञान के अनुसार अनुकूलन प्रक्रिया: कौशल
3. परिवर्तन और लचीलेपन के लिए अनुकूलन
4. एक मनोवैज्ञानिक रणनीति के रूप में अनुकूलन
5. मनोवैज्ञानिक अनुकूलन में परिवर्तन की वस्तुएं
6. परिवर्तन के लिए मनोवैज्ञानिक अनुकूलन का निष्कर्ष

मनुष्य इस गतिशील दुनिया का हिस्सा है और इसलिए, कई परिवर्तनों के अधीन है, जिसके लिए उसे अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिरता बनाए रखने के लिए अनुकूल होना चाहिए और अपने मानसिक स्वास्थ्य. जब परिवर्तन किसी ऐसी घटना के कारण होता है जो व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को बदल देती है, तो संतुलन और स्थिरता पर लौटने के लिए अनुकूलन एक आवश्यक आवश्यकता है। इस दायरे में, परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता मनोवैज्ञानिक होमोस्टैसिस के तंत्र से संबंधित मानव मन की संपत्ति के रूप में माना जा सकता है, और इसे "परिवर्तनों का सेट" के रूप में समझा जाता है भावनात्मक स्थिरता और संतुलन बनाए रखने के लिए पर्यावरण में परिवर्तन के परिणामस्वरूप अहंकार (संज्ञानात्मक और / या व्यवहारिक) में हुआ मनोवैज्ञानिक"।

अनुकूलन तंत्र अच्छी तरह से काम करता है जब उत्पादित परिवर्तन बहुत महत्वपूर्ण नहीं होता है, लेकिन जब एक निश्चित घटना होती है एक परिवर्तन का कारण बनता है जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है हमारे दैनिक जीवन को बनाने वाले मूलभूत कारकों में से किसी के लिए, जैसे किसी प्रियजन की हानि, शारीरिक क्षमता का, किसी स्थिति का विशेषाधिकार, एक मूल्यवान संपत्ति, पेशेवर प्रतिष्ठा या सामाजिक प्रासंगिकता, अनुकूलन अधिक कठिन है और गैर-अनुकूलन के नकारात्मक परिणाम हैं अधिक गंभीर।

परिवर्तन मन को कैसे प्रभावित करते हैं

यह दिखाया गया है कि यदि तनावपूर्ण जीवन की घटना या एक महान भावनात्मक आवेश के प्रति प्रतिक्रिया अनुकूली नहीं है, तो पीड़ित होने का जोखिम होता है समायोजन विकार (एडी) कि डीएसएम-वी एक तनावपूर्ण मनोसामाजिक स्थिति के लिए एक कुसमायोजन प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित करता है, भावनात्मक लक्षणों का एक सेट विकसित करना या व्यवहार और जिनकी नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों में उदास मनोदशा (उदासी और निराशा की भावना), चिंता, चिंता, शामिल हो सकते हैं। का एहसास समस्याओं से निपटने में असमर्थता, भविष्य की योजना बनाने या वर्तमान स्थिति में जारी रखने और कुछ हद तक गिरावट में सक्षम होने के लिए दैनिक दिनचर्या कैसे की जाती है (इसमें समस्याग्रस्त, जोखिम भरा या शामिल हो सकता है) लापरवाह)।

यह प्रतिक्रिया किसी एक घटना की प्रतिक्रिया में प्रकट हो सकती है, जैसे कि एक गंभीर यातायात दुर्घटना या मृत्यु death एक रिश्तेदार, या तनावपूर्ण समय का अनुभव करने के बाद, जैसे वैवाहिक या काम की समस्याएं गंभीर। समायोजन विकार वाले व्यक्ति को यह अहसास होता है कि वे जिस स्थिति का सामना कर रहे हैं वह है टिकाऊ नहीं है, लेकिन एक समाधान की कल्पना करने में असमर्थ है, फंसा हुआ महसूस करता है, कठिनाइयों के रूप में प्रयोग सामना करने की आपकी क्षमता से अधिक, तनावपूर्ण स्थिति की गंभीरता या तीव्रता के अनुपातहीन व्यवहार से उत्पन्न निराशा और परेशानी का कारण बनता है।

परेशान करने वाली घटनाएं और मनोवैज्ञानिक आघात उपरोक्त परिणामों के अलावा, वे कुछ व्यक्तिगत कमियों (शारीरिक, भावनात्मक, आर्थिक, की भावना) की उपस्थिति का कारण भी बनते हैं जीवन) या संतुष्ट करने के लिए नई जरूरतों को उत्पन्न करता है और इस अर्थ में अनुकूलन प्रक्रिया आगे बढ़ती है कमियों, नई जरूरतों को संतुष्टि प्रदान करना और रोमांचक परियोजनाओं को उत्पन्न करना जो स्थिरता और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बहाल करते हैं व्यक्ति।

अनुकूलन एक ऐसी प्रक्रिया है जो अपने आसपास की परिस्थितियों में बदलाव के कारण होने वाली मानसिक शारीरिक परेशानी की स्थिति से गुजरने की अनुमति देती है किसी व्यक्ति का जीवन, किसी भी महत्वपूर्ण पहलू में एक क्रिया के माध्यम से कल्याण की दूसरी अवस्था में, जो उक्त से प्रभावित हुआ है परिवर्तन। इस प्रक्रिया की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि इसके प्रभाव तत्काल नहीं होते हैं और समय के साथ इसमें देरी हो सकती है। की प्रक्रिया परिवर्तनों के लिए अनुकूलन प्रभावी होने के लिए इसे दो बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:

1. स्वीकार करने की क्षमता

स्वीकार करें कि जो घटना घटी है वह अपरिवर्तनीय रूप से संशोधित है या इनमें से किसी को भी पुनर्प्राप्त करना मुश्किल है स्तंभ जो हमारे दैनिक अस्तित्व का समर्थन करते हैं, एक नई हानिकारक या प्रतिकूल स्थिति को जन्म देते हैं चाहा हे। इससे हमें पहले से मौजूद स्थिति की अपरिवर्तनीयता माननी पड़ती है और नई स्थिति के अनुकूलन को बढ़ावा देना पड़ता है। यदि हम अतीत की स्मृति को लगातार अपनी चेतना में रखते हैं और इसे अपने दैनिक जीवन को प्रभावित करने देते हैं तो अनुकूलन नहीं हो सकता है। इसके अलावा, स्थिति को स्वीकार करने से अन्य अतिरिक्त स्वीकृतियां भी निहित हैं:

• स्वीकार करें कि हर स्थिति बदल सकती है, चाहे बेहतर के लिए हो या बदतर के लिए, जो जीवन को सुखद क्षण और परिस्थितियाँ और अन्य अप्रिय और दुख के क्षणों को वैकल्पिक रूप से आदान-प्रदान करता है। जीवन हमें सुखद और सुखद क्षणों का आनंद लेने के लिए आमंत्रित करता है, लेकिन इसमें दर्द और पीड़ा का बीज भी होता है जो किसी भी समय अंकुरित हो सकता है।
• स्वीकार करो उसे हम घटनाओं के एक बड़े हिस्से को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो हमें व्यक्तिगत रूप से (बीमारियों, शारीरिक या बौद्धिक अक्षमताओं) या हमारे पर्यावरण से आने पर नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है (दुर्घटनाएं, प्राकृतिक आपदाएं, पारस्परिक संघर्ष, आदि) और अधिकांश समय हम खुद को उन संभावनाओं के बीच चयन करने तक सीमित रखते हैं जो यह हमें देती हैं। प्रस्ताव।
• मंजूर करना जिसे हम बदल नहीं सकते हम और / या हमारे पर्यावरण। नई स्थिति में देखने के तरीके और हमारे पर्यावरण से संबंधित परिवर्तनों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सभी वांछित परिवर्तन संभव नहीं होंगे।

2. भलाई की तलाश

अशांतकारी घटना द्वारा निर्मित स्थिति आमतौर पर उम्मीदों, भ्रमों, इच्छाओं और भविष्य के लक्ष्यों के गायब होने की ओर ले जाती है जो हमारे पास थे, वर्तमान दिवालिया है और भविष्य का भविष्य कमजोर हो गया है। यह हमें अपने जीवन के विकास के लिए एक नए परिदृश्य को परिभाषित करने और आवश्यक कार्यों को लागू करने के लिए मजबूर करता है ताकि यह परिदृश्य अनिश्चितता और असुरक्षा को दूर करते हुए संतुलन और कल्याण की एक मनोभौतिक स्थिति उत्पन्न कर सकता है पीड़ित

इस मिशन को अंजाम देने के लिए मौलिक आवश्यकता एक सक्रिय रवैया रखने की है, क्योंकि जीवन परिवर्तन से प्रभावित कई लोगों में यह सोचने की प्रबल प्रवृत्ति होती है कि कुछ भी नहीं बदलेगा और एक निर्विवाद इच्छा है कि कि सब कुछ वही रहता है, खासकर अगर उन्हें नई परिस्थितियों में महारत हासिल करने में कठिनाई होती है, इसलिए वे अतीत में रहना पसंद करते हैं। लेकिन वास्तविकता समाप्त हो जाती है और वे परिणामों से बच नहीं सकते हैं: अकेलापन, वित्तीय संसाधनों की कमी, भावनात्मक कमियां, व्यावसायिक ठहराव, शारीरिक या संवेदी सीमाएँ, भ्रम की कमी, भविष्य का भय, आदि, ये सभी प्रक्रिया को अत्यंत कठिन बनाते हैं। अनुकूलन का।

एक महत्वपूर्ण परिवर्तन के सामने, शांति, निष्क्रियता या अनुरूपता बहुत महत्वपूर्ण दृष्टिकोण नहीं हैं, हालांकि वे कभी-कभी कल्याण की स्थिति को शामिल करते हैं। यह दिखाया गया है कि उस घटना का खंडन जिसने परिवर्तन का कारण बना है, या उसकी स्मृति का परिहार, हालांकि यह अल्पकालिक कल्याण उत्पन्न करता है, समाप्त नहीं करता है तथ्य यह है कि घटना हुई है, इसलिए यह हमारे दिमाग में मौजूद रहेगा, मनोवैज्ञानिक कमजोरी के क्षणों के उभरने की प्रतीक्षा कर रहा है और फिर से दुख देना.

इस अर्थ में, पूर्वाभास और सकारात्मक रवैया जीवन की नई स्थिति का सामना करने के लिए उन्हें दृढ़ होना चाहिए लेकिन लचीला भी होना चाहिए। सिस्टम भौतिकी द्वारा आगे बढ़ने का एक उदाहरण उदाहरण दिया गया है:

"यदि हम एक घन के आकार के कंटेनर को तरल पानी से भरते हैं, तो यह आसानी से कंटेनर के समोच्च के अनुकूल हो जाएगा और अपनाएगा इसका आकार, लेकिन किसी भी बाहरी बल से पहले जो कंटेनर को हिलाता है, वह इसे खो देगा, क्योंकि इसकी तरल प्रकृति इसे अस्थिर बनाती है। यदि यह ठोस अवस्था में है, जैसे कि बर्फ, यदि इसका आकार और आकार समान नहीं है, तो हम इसे कंटेनर में नहीं डाल पाएंगे और इसे इसके अनुकूल बनाने के लिए हमें बल का उपयोग करना होगा और यह टूट जाएगा। हालांकि, एक मध्यवर्ती अवस्था, जैसे चिपचिपा या जिलेटिनस, के किसी भी कंटेनर के लिए पूरी तरह से अनुकूल है धीरे-धीरे, जो इसे अपनी संरचना को बल के तहत बनाए रखने की अनुमति देता है, और की तुलना में अधिक स्थिर है तरल।"

परिवर्तन के अनुकूल होने का कौशल

मनुष्य के मामले में, एक कठोर और समझौता न करने वाला रवैया (ठोस) उनकी स्थिति में बदलाव का सामना करना, यह मुश्किल बना देगा या अनुकूलन को रोक देगा और मनोवैज्ञानिक असंतुलन का कारण होगा। इसी तरह, एक व्यक्ति जो करने को तैयार है कोई भी परिवर्तन स्वीकार करें, हालांकि न्यूनतम, उनकी महत्वपूर्ण स्थितियों और परिस्थितियों में (तरलअस्थिरता से भी पीड़ित होगा, क्योंकि उसके लिए उसके लिए सही परिस्थितियों का पता लगाना मुश्किल होगा और वह अपनी पहचान खोने का जोखिम उठाएगा। बीच की मुद्रा (पतला) नई स्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देता है जो अधिक इत्मीनान से और विचारशील तरीके से उत्पन्न होती हैं, गलतियों से बचती हैं और व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक पहचान की अखंडता और निरंतरता बनाए रखती हैं। यहां पता करें कठिन समय में सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे रखें.

परिवर्तनों और निगरानी के अनुकूल होने की क्षमता

मनोविज्ञान के क्षेत्र में, एक शब्द जो इस दृष्टिकोण का अनुसरण करता है, वह है आत्मनिरीक्षण या निगरानी,के रूप में परिभाषित किया गया है: "प्रत्येक स्थिति में सबसे उपयुक्त व्यवहार की कुंजी को समझने और कार्य करने की व्यक्ति की क्षमता इस प्रकार उत्तरार्द्ध की मांगों के अनुसार, अपने स्वयं के विश्वासों और आंतरिक स्वभाव को छोड़कर ".

यह क्षमता व्यक्ति को अनुमति देती है लचीला बनें और उचित व्यवहार विकसित करें परिस्थितियों को। यदि व्यक्ति अपनी स्थिति को स्वीकार करने में सक्षम है और अपने महत्वपूर्ण पहलुओं को विकसित करना जारी रखता है, तो वे लचीले तरीके से प्रतिक्रिया देंगे। हालांकि, अगर वह इसे स्वीकार करने से इंकार कर देता है और सबूतों को नकारने के लिए खुद के खिलाफ लड़ाई में उलझ जाता है, तो वह एक अनम्य पैटर्न विकसित कर सकता है जो उसे आवश्यक अनुकूलन से दूर ले जाता है।

व्यक्ति और उनका पर्यावरण एक अविभाज्य इकाई बनाते हैं, वे सहसंबद्ध होते हैं, जिससे एक में परिवर्तन प्रभावित होता है आवश्यक रूप से दूसरे के लिए, तो नई स्थिति के अनुकूलन के लिए हमें और / या हमारे में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है वातावरण। इस प्रकार, यह देखा जा सकता है कि ऐसे लोग हैं जो अपनी रणनीति को व्यक्तिगत पर केंद्रित करते हैं, अपने आंतरिक स्व पर ध्यान देते हैं (ध्यान, योग, आध्यात्मिकता, आदि) और केवल इस अंतरंगता का समर्थन करने के लिए पर्यावरण में जाएं (विश्वसनीय लोगों की सलाह, एक आध्यात्मिक मार्गदर्शक, आदि।)। हालांकि, अन्य लोग पर्यावरण पर ध्यान केंद्रित करते हैं: परिवार, काम, यात्रा, दोस्त, सामाजिक और सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लेना आदि।

इस दोहरे दृष्टिकोण का सामना करते हुए, यह पूछने लायक है:

1. ¿मैं खुद को बदल सकता हूँयानी चीजों को देखने का तरीका, जो स्थिति हुई है उसकी व्याख्या करने का तरीका और उसके परिणामों का आकलन करने का तरीका बदलें और इसलिए, मेरे दृष्टिकोण और अभिनय के तरीके को बदल दें?
2. ¿मैं पर्यावरण को संशोधित कर सकता हूं ताकि यह मेरी उम्मीदों के अनुकूल हो जिससे मुझे एक निश्चित स्थिरता, संतुलन और मनोवैज्ञानिक कल्याण की अनुमति मिल सके?
3. क्या मुझे एक ही समय में दोनों को संशोधित करना चाहिए?

किसी एक को चुनने के मामले में व्यक्ति केंद्रित रणनीति, प्रश्न यह निर्धारित करने पर केंद्रित है कि किस क्षमता और / या योग्यता की आवश्यकता है हमारे पर्यावरण के अनुकूल, हम कौन सा कार्य विकसित कर सकते हैं और अब से हमें इससे कैसे संबंधित होना चाहिए। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से इस मिशन से निपटने का एक तरीका संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से है चीजों की व्याख्या करने, महसूस करने और अभिनय करने का एक नया तरीका स्थापित करना (प्रस्तावित करने के लिए कल्पना और रचनात्मकता शामिल है परिवर्तन; नैतिक मूल्यों की प्रणाली का संशोधन, अनुपयुक्त लोगों को अधिक अनुकूली लोगों के साथ बदलना; व्यवहार, रीति-रिवाजों और आदतों में परिवर्तन जो अन्य अधिक उपयुक्त लोगों के लिए हानिकारक हैं)।

यदि चुनी गई रणनीति है पर्यावरण पर कार्रवाई, व्यक्ति-पर्यावरण संबंधों को तीन बुनियादी जीवन परिदृश्यों में बांटा जा सकता है: परिवार, सामाजिक और कार्य, और परिवर्तन तीन क्षेत्रों में से किसी में भी हो सकता है। उनमें से कौन प्रभावित है, इसके आधार पर प्रत्येक क्षेत्र में व्यक्तिगत परिस्थितियों का आकलन करते हुए, एक रणनीति या दूसरी को अपनाया जाना चाहिए। इन परिदृश्यों के तहत, रणनीतियों के कुछ उदाहरण हो सकते हैं:

• परिवार: प्रकार और रूप का संशोधन जिसमें शामिल परिवार के सदस्यों के साथ संबंध उत्पन्न होते हैं (मामले के आधार पर संबंधों को मजबूत करना या घटाना)।
• सामाजिक: नए सामाजिक संबंधों की स्थापना या मौजूदा लोगों के कुछ पहलू को संशोधित करना।
• श्रम: एक गतिविधि और एक ऐसे वातावरण की तलाश करें जो पर्याप्त व्यक्तिगत कल्याण कोटा (संतुलित व्यक्तिगत-कार्य संबंध) बनाए रखते हुए आत्म-प्राप्ति की सुविधा प्रदान करे।

ध्यान रखें कि पर्यावरण को संशोधित करें ताकि यह हमारी उम्मीदों के अनुकूल हो यह आमतौर पर मुश्किल होता है, चूंकि इसे बनाने वाले अधिकांश तत्व हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, इसलिए आमतौर पर अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना अधिक प्रभावी होता है (एक पुरानी कहावत कहती है: "एक आदमी हवा की दिशा नहीं बदल सकता है, लेकिन वह पाल की दिशा और दिशा बदल सकता है।”).

किसी भी मामले में, यह लगभग है एक नई वास्तविकता का निर्माण करें दैनिक जीवन के भीतर उन अवसरों को ध्यान में रखते हुए जो हमारी पहुंच के भीतर हैं और व्यक्तिगत और पर्यावरणीय सीमाएं जो हमें प्रभावित करती हैं। इसके लिए, यह सलाह दी जाती है कि पर्यावरण हमें जो छोटे-छोटे अवसर प्रदान करता है और वह, हालांकि वे प्रतीत होते हैं, की तलाश करके शुरू करें अप्रासंगिक, रास्ते में धीरे-धीरे अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए लंगर बिंदुओं के रूप में काम कर सकता है अनुकूलन।

इस पहलू में आपको भावनाओं पर ध्यान देने की जरूरत है, जो कार्रवाई के इंजन हैं, और ये हो सकते हैं सकारात्मक भावनाएं (परिवर्तन की सुविधा) या नकारात्मक (रोकें या बाधा)। का एक नियंत्रण नकारात्मक भावनाएं जो पर्यवेक्षण की स्थिति (भय, निराशा, उदासी, क्रोध, आदि) से अलग हो जाते हैं और सक्रिय हो जाते हैं सकारात्मक (उत्साह, आशा, प्रेरणा, आनंद, आदि) प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं अनुकूलन। हालांकि, कुछ अवसरों पर एक नई वास्तविकता बनाने के लिए चुनी गई रणनीति का अर्थ है एक लागत (भावनात्मक, आर्थिक, तार्किक, आदि) और इसके अलावा, जोखिम जो कि यह एक और स्थिति को जन्म दे सकता है जो परेशान करने वाली भी है, इसलिए हमें यह मूल्यांकन करना चाहिए कि इससे जो लाभ या लाभ हो सकते हैं, वे उस लागत से अधिक होंगे जो इससे ला सकते हैं। व्यवहार।

परिवर्तनों के सामने किए गए सभी कार्य मानक व्यवहार बनाएंगे जो समय के साथ अनुकूलन के पैटर्न बनाएंगे। धीरे-धीरे और जैसे-जैसे ये अनुकूली पैटर्न हमारे दैनिक जीवन का एक नियमित हिस्सा बन जाते हैं (अर्थात, वे अपना कार्य पूरा करते हैं और हमें नई स्थिति के अनुकूल बनाते हैं) हम चीजों को अधिक संतुलित तरीके से देखना शुरू करेंगे, हमें एक स्वचालित, अद्वितीय और अपरिवर्तनीय संकटपूर्ण प्रतिक्रिया के बजाय अधिक लचीली प्रतिक्रिया की अनुमति देता है। अनुकूलन पैटर्न एक निश्चित प्रदान करते हैं भावनात्मक स्थिरता और मनोवैज्ञानिक संतुलन, लेकिन उनमें एक बड़ी खामी भी है, क्योंकि अगर हम खुद को उनके द्वारा निर्देशित होने दें अनम्य और कठोर कार्रवाई के लिए अन्य विकल्पों को प्रतिबंधित करता है जो की परिस्थितियों के लिए अधिक उपयुक्त हैं पल।

स्वीकृति की पूर्व प्रक्रिया और नई स्थिति के अनुकूल होने की बाद की प्रक्रिया आमतौर पर धीमी और जटिल होती है। व्यक्ति को पर्यवेक्षण की स्थिति के सामने नपुंसकता और हताशा को ग्रहण करना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए और इसे दूर करने के लिए तैयार रहना चाहिए, क्योंकि एक लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक असंतुलन की स्थिति आमतौर पर व्यक्ति को निराशा और उत्साह की कमी की स्थिति में ले जाती है जीवन काल। इसी तरह, आपको यह मान लेना चाहिए कि नई स्थिति के लिए एक संतोषजनक अनुकूलन संभव है और, इसलिए, निराशा में न पड़ें या यह न सोचें कि इस अप्रिय स्थिति का कोई अंत नहीं है (यह देखा जा सकता है कि अधिकांश लोग जो पीड़ित हैं समय के साथ एक करीबी व्यक्ति की हानि उनकी मानसिक स्थिति और जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती है और वे कमोबेश नई स्थिति के अनुकूल हो जाते हैं आराम)।

उस व्यक्तिगत स्थिति की स्मृति को एक तरफ रखना मुश्किल है जिसका आनंद लिया गया था और इस्तीफे के आवेग को नियंत्रित करने और छोड़ने के लिए आवेग को नियंत्रित करना मुश्किल है परिस्थितियों, लेकिन हमारी चेतना में उत्पन्न होने वाले अप्रिय विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं से लड़ने के बजाय, हमें अवश्य करना चाहिए एक नई स्थिति का निर्माण करें, एक नया जीवन परिदृश्य भविष्य की ओर देखें न कि अतीत की ओर, अर्थात्: वर्तमान को उसकी पीठ के साथ गढ़ना अतीत का दुर्भाग्य और आशा और आशा के साथ सीधे आगे देखना.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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