निर्णय लेना: समस्याओं को स्वायत्तता और जिम्मेदारी से हल करने की एक विधि

यदि हम सोचना बंद कर दें, तो हम देख सकते हैं कि हमारे अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए और हमारे लिए कितना जोखिम भरा व्यवहार है समुदाय अचेतन निर्णयों का परिणाम है जिसमें बाहरी दबाव स्वयं पर भारी पड़ते हैं दृढ़ निश्चय। उदाहरण के लिए, शराब का सेवन विज्ञापन, साथियों के दबाव या उस परंपरा का परिणाम हो सकता है कि शराब "पुरुषों की है।" यह सब हमें मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख को विकसित करने के लिए प्रेरित करता है जहां हम के विषय को संबोधित करेंगे निर्णय लेना: समस्याओं को स्वायत्तता और जिम्मेदारी से हल करने का एक तरीका।

इन सभी स्थितियों में इसका सेवन अचेतन निर्णय के कारण, बिना प्रतिबिंब के, बाहरी दबाव के कारण होता है। इसलिए स्वायत्त निर्णय लेने को प्रोत्साहित करना इतना महत्वपूर्ण है। लेकिन उसका अक्षरशः अर्थ क्या है। आइए कुछ शर्तों को स्पष्ट करें:

• स्वायत्त निर्णय लेना: व्यक्ति अपने लिए सोचना, आलोचनात्मक होना और वास्तविकता का तर्कसंगत तरीके से विश्लेषण करना सीखता है।
• जिम्मेदार निर्णय लेना: व्यक्ति किए गए निर्णय से अवगत है और उसके परिणामों को स्वीकार करता है।

एक विशिष्ट स्थिति के लिए, स्वायत्तता और जिम्मेदारी से निर्णय लें

आप निर्णय लेना सीखते हैं। स्वायत्तता बचपन से विकसित होती है, और प्रत्येक उम्र स्वायत्तता के स्तर से मेल खाती है। बचपन में माता-पिता और अन्य कई महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं decisions वयस्क, लेकिन किशोरावस्था से, निर्णयों की जिम्मेदारी बढ़ती जा रही है युवा। इस सीखने की प्रक्रिया में यह अंतर करना भी महत्वपूर्ण है कि कब दूसरों की इच्छाओं या अन्य दबावों के आगे झुकना मायने नहीं रखता और कब अपने स्वयं के मानदंडों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

यदि निर्णय लेने की क्षमता सीख ली जाए तो इसका अभ्यास और सुधार भी किया जा सकता है। ऐसा लगता है कि कुशल निर्णय लेने वालों में वर्गीकृत करने की क्षमता होती है उनके फायदे और नुकसान के अनुसार अलग-अलग विकल्प और, एक बार यह हो जाने के बाद, जो सबसे अच्छा लगता है उसे चुनें विकल्प। मूल विधि होगी:

पांच कदम प्रक्रिया

1. समस्या को परिभाषित करें। इस कदम से आपको इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करनी होगी कि आप उस स्थिति में क्या हासिल करना चाहते हैं?

2. विकल्पों की तलाश करें। इस चरण में जितना संभव हो उतने विकल्पों के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जितना अधिक हम सोच सकते हैं, उतनी ही अधिक संभावनाएं हमें सर्वश्रेष्ठ चुनने की होंगी।
हम आमतौर पर क्या करते हैं या दूसरे क्या करते हैं, इसके बहकावे में आने से बचना महत्वपूर्ण है।
यदि हम कई विकल्पों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो अन्य लोगों की राय पूछने से हमें नई संभावनाएं देखने में मदद मिल सकती है।

3. प्रत्येक विकल्प के परिणामों का आकलन करें। यहां हमें उन सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं पर विचार करना चाहिए जो प्रत्येक विकल्प में, अपने लिए और अन्य लोगों के लिए, लघु और दीर्घावधि में हो सकते हैं।
इस चरण को सही ढंग से करने के लिए, उपलब्ध जानकारी अक्सर पर्याप्त नहीं होती है। इस मामले में, उपलब्ध विभिन्न विकल्पों का आकलन करने में सहायता के लिए नया डेटा एकत्र करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो विभिन्न विकल्पों का मूल्यांकन करते समय किसी खेल का अभ्यास शुरू करना चाहता है, यदि आपके पास पर्याप्त डेटा नहीं है, आपको इसके बारे में जानकारी एकत्र करने की आवश्यकता होगी: जहां आप विभिन्न खेलों का अभ्यास कर सकते हैं सुझाव दिया; क्या सामग्री की जरूरत है; पूर्व सीखने की आवश्यकता है, उनकी क्या लागत है, आदि।

प्रत्येक विकल्प के लिए अलग-अलग, हम उन सभी फायदों और नुकसानों की एक सूची बनाएंगे जो इसमें शामिल हैं। इसके बाद, हम प्रत्येक लाभ और प्रत्येक हानि को उसके अनुसार 0 से 10 तक का अंक देंगे महत्व, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि: 0 "महत्वपूर्ण नहीं" है और 10 का अर्थ है कि यह "आवश्यक या बहुत" है जरूरी"। अंत में, एक बार जब प्रत्येक लाभ और प्रत्येक नुकसान को उस पैमाने पर स्कोर किया जाता है, तो एक तरफ सभी फायदों को दी गई संख्या और दूसरी तरफ सभी नुकसान जोड़े जाते हैं। यदि परिणाम सकारात्मक है, तो यह है कि इसके अधिक फायदे हैं या ये नुकसान से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।

4. सर्वोत्तम संभव विकल्प चुनें। एक बार उपलब्ध विकल्पों और उनमें से प्रत्येक के परिणामों पर विचार करने के बाद, सबसे सकारात्मक या उपयुक्त विकल्प को चुनना होगा।

एक बार विभिन्न विकल्पों का मूल्यांकन कर लेने के बाद, हमें उनकी एक-दूसरे से तुलना करनी चाहिए, वह चुनें जो हमें सबसे अधिक संतुष्ट करता हो। एक सामान्य नियम के रूप में, जिसके पास नुकसान की तुलना में अधिक फायदे हैं, या यदि हम गणितीय प्रक्रिया का उपयोग करते हैं, तो वह विकल्प जिसमें सबसे अधिक सकारात्मक संख्या होती है।

कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प प्रस्तावों में से कोई नहीं होता है बल्कि यह कई प्रस्तावों के संयोजन के रूप में उत्पन्न होता है। उदाहरण में, हम एक विशिष्ट खेल (सॉकर, बास्केटबॉल, टेनिस, आदि) पर निर्णय ले सकते हैं या हम कई का चयन करना चुन सकते हैं जो पूरक हैं (उदाहरण के लिए, फिटनेस और सॉकर के लिए तैराकी से संबंधित तरीके के रूप में) दोस्त)।

5. चुने हुए विकल्प को लागू करें और जांचें कि क्या परिणाम संतोषजनक हैं। एक बार चुने जाने के बाद, हमें किए गए निर्णय की जिम्मेदारी लेनी चाहिए और इसे व्यवहार में लाना चाहिए। हमें परिणामों के मूल्यांकन के बारे में भी चिंता करनी चाहिए, जिससे हम उन्हें बदल सकते हैं स्थिति के पहलू जो अभी तक संतोषजनक नहीं हैं और हम अपने से भी सीख सकते हैं अनुभव।

इसके बाद, हम निर्णय लेने की प्रक्रिया के प्रत्येक चरण का एक उदाहरण के साथ अभ्यास करेंगे।

परिस्थिति: एक व्यक्ति शनिवार दोपहर को कुछ गतिविधि करना चाहता है, लेकिन किसी के लिए उसकी कोई प्राथमिकता नहीं है।

1. समस्या को परिभाषित करें. इस विशिष्ट मामले में, यह सोचने से पहले कि हम किस प्रकार की गतिविधि करने जा रहे हैं, हमें खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछना चाहिए: आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं?

इस प्रश्न का उत्तर हमें अपने सामने समस्या को सही ढंग से बताने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, इस मामले में, कुछ उत्तर हो सकते हैं:

• अन्य लोगों के साथ बातचीत करें।
• स्वस्थ रहने में मदद करें।
• मज़े करो।
• इसे सस्ता बनाओ।

2. विकल्प उत्पन्न करें। एक बार जब हम समस्या के बारे में स्पष्ट हो जाते हैं, तो कार्य इसे हल करने के विकल्पों के बारे में सोचना है। कुछ वैकल्पिक समाधान ये हो सकते हैं:

• भ्रमण करें
• फिल्मों के लिए जाना
• डिस्को जाओ
• फुटबॉल खेलो

प्रक्रिया को जटिल न बनाने के लिए, हमने चार विकल्पों के बारे में सोचा है, लेकिन हम जितने चाहें उतने प्रस्ताव दे सकते हैं।

3. प्रत्येक विकल्प के परिणामों का आकलन करें। प्रत्येक विकल्प के लिए अलग से, हम इसके फायदे और नुकसान पर विचार करेंगे। अब हम प्रत्येक लाभ और प्रत्येक हानि को उसके महत्व के अनुसार 0 से 10 तक अंक देंगे। फिर हम कुल लाभ स्कोर जोड़ेंगे और कुल नुकसान स्कोर घटाएंगे।

4. सर्वोत्तम संभव विकल्प चुनें. केवल उच्च समग्र सकारात्मक स्कोर वाले विकल्प को चुनना है। यह विकल्प आदर्श विकल्प है, और इस मामले पर ध्यान देना जारी रखने लायक नहीं है।

5. चुने हुए विकल्प को लागू करें और जांचें कि क्या परिणाम संतोषजनक हैं। हमने जो गतिविधि चुनी है उसे पूरा करने के लिए हमारे पास केवल सप्ताहांत है। एक बार जब हम इसे कर लेंगे, तो हम यह आकलन करेंगे कि क्या यह उस स्थिति को हल करने में प्रभावी रहा है जिसके लिए हमारे पास कोई जवाब नहीं था।

हम अपने दैनिक जीवन में आने वाली विशिष्ट समस्याओं के साथ निर्णय लेने की प्रक्रिया का अभ्यास कर सकते हैं, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।