जब सब कुछ गलत हो जाए तो खुश कैसे रहें

बाहरी परिस्थितियाँ हमारी वास्तविकता का हिस्सा हैं और जब हम अच्छा समय नहीं बिता रहे होते हैं तो हमें ऐसी स्थिति में डाल सकते हैं। हालाँकि, मनुष्य स्वतंत्र और रचनात्मक हैं, उनमें लचीलापन की एक बड़ी शक्ति है। इसलिए, बाहरी कारकों का आपके भाग्य पर कोई नियतात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, खासकर यदि आप जानबूझकर ऐसा नहीं करने का निर्णय लेते हैं क्योंकि आप अपने दृष्टिकोण की शक्ति को जानते हैं। अगर आपको आश्चर्य है जब सब कुछ गलत हो जाए तो खुश कैसे रहें, चाहे अकेले खुश रहने की कोशिश कर रहे हों या एक जोड़े के रूप में, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हम आपको मुस्कुराने की कुछ चाबियां देते हैं।

इसे हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।

1. निरपेक्ष भाषा से बचें

यह सामान्यीकरण और निष्कर्ष निकालने के लिए एक बहुत ही मानवीय कथन है कि बिल्कुल हर चीज का नकारात्मक स्वर होता है। हालाँकि, भाषा की बारीकियों का ध्यान रखते हुए इस प्रकार के मूल्यांकन से बचना चाहिए। निश्चित रूप से उस सब के बीच में आप किसी न किसी कारण का पता लगा सकते हैं आभार और आशावाद. सामान्यता से परे निर्दिष्ट करने का प्रयास करें।

2. समय को अपने सहयोगी के रूप में देखें

आप यह सोचकर अधीर हो सकते हैं कि यह सब कब तक चलेगा। हालाँकि, यह महसूस करने के लिए सप्ताहों के बारे में अपनी धारणा बदलें कि वास्तव में यह भी बीत जाएगा। आप सटीक समय सीमा नहीं जान सकते जिसमें यह होने जा रहा है। आप जो पहले से जानते हैं वह यह है कि इस परिस्थिति की एक अस्थायी अवधि है और इसलिए, आप कर सकते हैं सापेक्ष करना सीखें।

3. दोस्ती और व्यक्तिगत संबंध

ऐसे समय में सपोर्ट नेटवर्क होने से आशावाद बढ़ाने में मदद मिलेगी। जब वे साझा किए जाते हैं तो खुशियाँ उनके मूल्य को कई गुना बढ़ा देती हैं जबकि कंपनी के भावनात्मक प्रभाव के कारण दुख का वजन कम होता है। अपने व्यक्तिगत संबंधों का ख्याल रखें और अपने दिल खुला उन लोगों के साथ जो आपके प्रति सहानुभूति व्यक्त करते हैं।

4. खुशी को आदर्श मत बनाओ

ऐसे में खुशी का भी एक अलग रंग होता है। इस परिस्थिति में, शांति और शांति आपको इस दर्द से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती है। इस मुकाम तक कैसे पहुंचे? बाहरी परिस्थितियों को स्वीकार करें और अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए, यहां और अभी आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। इसलिए, जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उसके लिए खुद को दोष न दें। अपना ख्याल रखना सीखें और अपने आप से पूर्णता की मांग न करें। वास्तव में, यह सुविधाजनक है कि आप आगे बढ़ने के लिए अपनी ओर से किए जा रहे कार्यों की तुलना में अपने आप को अधिक बार दोहराएं।

5. खुशी की स्वस्थ उत्तेजना पाएं

एक सुखद सैर, एक फिल्म सत्र, अवकाश गतिविधियाँ, पढ़ने का एक क्षण, एक के साथ बातचीत दोस्त, मन लगाकर खाना, अच्छी तरह से किए गए काम की संतुष्टि, पलों की कल्पना शुभ स... निश्चित रूप से, भ्रम पैदा करो सक्रिय तरीके से।

ऐसे में आप की दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं व्यक्तिगत खुशी क्या नहीं करना बेहतर है के दृढ़ संकल्प से। अगर तुम जानना चाहते हो जब सब कुछ गलत हो जाए तो खुश कैसे रहें, आपको क्या करना चाहिए सामान्य गलतियों में पड़ने से बचने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

1. अपनी नाखुशी के लिए दूसरों को जिम्मेदार न ठहराएं

यह न केवल स्थिति को बदतर बनाता है, बल्कि आपके व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करता है क्योंकि दूसरे लोग गलत व्यवहार महसूस करके खुद से दूरी बना सकते हैं। जरूरी है कि आप खुद को और दूसरों को इस बोझ से मुक्त करें। बाहरी परिस्थितियों में इतनी शक्ति न लगाएं और अपनी आंतरिक रचनात्मकता को अधिक भार देना शुरू करें।

2. उपन्यास रूप में बदलना

यह सच है कि जीवन, जैसे कि यह एक फिल्म की पटकथा थी, कुछ में नाटक के कुछ अर्थ भी होते हैं उनके तर्क के कुछ हिस्से जब नकारात्मकता की ओर झुकाव कानून लगता है जो कि पाठ्यक्रम को चिह्नित करता है आयोजन। हालाँकि, इस नाटकीय स्वर से बचें वास्तविकता के मूल्यांकन और व्याख्या में।

आप इसे उस ध्यान के माध्यम से उस संदेश पर कर सकते हैं जिसे हमने हमेशा, कभी नहीं, सभी या कुछ भी नहीं जैसे पूर्ण शब्दों से बचकर ऊपर समझाया है। भाषा की बारीकियों के माध्यम से आप वास्तविकता का भी अधिक आशा के साथ वर्णन करते हैं।

3. आपके साथ सहानुभूति नहीं है

प्रसंग महत्वपूर्ण है, इसलिए स्वयं के साथ अच्छा व्यवहार करें और अपनी स्थिति को समझें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने लिए खेद महसूस करना होगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप उस प्रभाव को ध्यान में रखें जो अब की घटनाओं का आपके मन की स्थिति पर पड़ सकता है। जब नीचे होने के कारण हों, तो प्रयोग करना स्वाभाविक है दुखद लक्षण.

4. अपने आप को बंद मत करो

ऐसा हो सकता है किसी से बात नहीं करना चाहता आप कैसा महसूस करते हैं क्योंकि आप अपने परिवेश की चिंता नहीं करना पसंद करते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अकेले इस बोझ को न उठाएं और इस सब पर एक वफादार विश्वासपात्र के साथ चर्चा करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जरूरी सलाह की जरूरत है, लेकिन आपको किसी और की बात सुनने की जरूरत है।

5. शिकायत से सावधान

पुरानी शिकायत के रूप में नकारात्मक हो सकती है क्योंकि वह रवैया जो आपको किसी भी न्यूनतम शिकायत को दबाने के लिए प्रेरित करता है। शिकायत निश्चित समय पर एक स्वस्थ आउटलेट भी हो सकती है। हालाँकि, इस रवैये को मत खिलाओ जब तक आप इसे एक आदत न बना लें और इसमें खुद को फिर से बनाएँ। शिकायतों की संख्या को शून्य करना भी एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि यह लक्ष्य अवास्तविक है।

यदि आप एक कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो आपको यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि अतीत में आप उन क्षणों के नायक भी रहे हैं जिनमें आपने खुद को अभ्यास में सुधारने की अपनी क्षमता का इस्तेमाल किया है। उन पलों ने आपको ऐसे सबक दिए जो अब आपको प्रेरित कर सकते हैं इस अध्याय के साथ बेहतर सामना करें आपके जीवन का:

1. मुश्किल समय में भी जिंदगी चलती रहती है. इसलिए, जब तक आप दर्द में न हों, तब तक अपना कदम न रोकें।
2. दर्द और पीड़ा पर्यायवाची नहीं हैं। दुख मुख्य कारण के मनोरंजन से पैदा होता है जिससे चोट लगी है।
3. कठिन परिस्थितियाँ सुखद नहीं होतीं, हालाँकि, कभी-कभी वे नायक के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ का संकेत देती हैं, जो उस अवधि पर काबू पाने के बाद महत्वपूर्ण स्तर पर समझदार होता है। यानी आप आंतरिक रूप से बढ़ते हैं।
4. जब आपका दिन ग्रे हो, तो याद रखें कि कल एक और दिन होगा और यह बेहतर होगा. कभी-कभी आपको अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए बस थोड़े समय की आवश्यकता होती है।
5. यदि आप इस प्रक्रिया को सीखने के दृष्टिकोण से जीते हैं तो आप इस स्थिति को बदल सकते हैं और इसमें वास्तविक अर्थ ढूंढ सकते हैं। यह स्थिति आपको क्या सिखा सकती है? और इस निर्णायक क्षण में आप जीवन को क्या दे सकते हैं?

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।