Pozitivno razmišljanje, osjećaji, ponašanje i zdravlje

Razmišljanje je besplatno, ne košta novac, mi to radimo i svi to možemo, pa iskoristimo svoje razmišljanje kako bismo izvukli maksimum iz svojih osjećaja. Negativne misli generiraju puno tjeskobe, puno emocionalne nelagode i znatno mijenjaju ponašanje ljudi na takav način da Oni remete svoja iskustva, lišavaju nas dobrobiti i harmonije sa sobom i drugima, čak mogu uzrokovati ozbiljne psihosomatske poremećaje, ali najgora je posljedica da Oni uzrokuju takvo stanje nezadovoljstva, tuge, nesigurnosti, tjeskobe i takav nedostatak vitalnosti te fizičku i mentalnu nelagodu toliko veliku da život ide konzumirajući malo po malo, uzrokujući impotenciju, nemoć, razdražljivost protiv svega, nezadovoljstvo i nesposobnost preživljavanja i održavanja iluzije za život i stoga koja nas okružuje.

U ovom ćemo članku o PsychologyOnlineu razgovarati o tome pozitivno razmišljanje, emocije, ponašanje i zdravlje.

Indeks

1. Pozitivno razmišljanje
2. Zdravlje
3. Odnos pozitivnog mišljenja i zdravlja
4. Kako misliti pozitivno
5. Blagodati pozitivnog razmišljanja
6. Negativne i pozitivne emocije
7. Učenje ponavljanjem
8. Otkrivanje pogrešaka
9. Izbjegavajte brigu o onome što se nije dogodilo
10. Psihoterapije
11. Nastavi

The pozitivne misli Obrnuto pojačati pozitivne emocije (radost, čežnja, sreća, iluzija, tjelesna dobrobit ...), ali i mnogi ponašanja usmjerena na zadovoljenje i rješavanje problema. Dokazano je da oni koji uživaju u tim emocijama povećavaju svoje zdravlje. Govori se čak i o razmaku od 10 godina.

Kad je raspoloženje mračno, život je općenito depresivan, ali ako se raspoloženje popravi, društveni odnosi, nade u budućnost, iluzija za sve je puno aktivnija, korisnija i pozitivan.

Živimo u društvu koje sve više traži od nas više, koje zahtijeva titanski napor da se poveća imovina materijala, društvenog prestiža i svega što se predstavlja kao poželjno, ali što završava zdravljem osoba. Uvijek postoji netko s kime se možemo usporediti i uvijek ćemo naći nekoga tko je iznad nas i tko ima više od nas.

Nalazimo se u društvu u kojem sreća se traži prije svega i to je ono što nam se prodaje: plaže, putovanja, automobili, hoteli, zabave, droga, rasprodaje, natjecanja, skupa i jeftina odjeća, glamur... Mnogi ljudi tako misle imali su puno novca bili bi neizmjerno sretni jer bi mogli kupiti sreću, ali to nije slučaj jer nalazimo visoke stope depresije, anksioznosti ili drugih patologije.

The Zdravlje je rezultat ravnoteža između tijela i uma. Iz tog se razloga sve veći značaj daje psihološkim aspektima, kako u zdravlju, tako i prije svega u bolesti. Ljudi koji se osjećaju sretno i zadovoljno su, na primjer, manje osjetljivi na razvoj bolesti srca, između ostalih, u usporedbi s onima koji teže pesimizmu, tuzi ili osjećaju nesretnik. Osim toga, pozitivan stav prema životu ga produljuje i, u slučaju bolesti, pomaže jačanju imunološkog sustava. Čak je važan čimbenik u procesu oporavka od određenih ozbiljnih patologija poput raka.

The optimizam je bitan za zdravlje, pesimizam kao stav prema životu uzrokuje puno krhkije tjelesno zdravlje, veću depresiju, veću tjeskobu, veću fizičku i mentalnu napetost i posljedično veću stopu smrtnosti. To pokazuju brojne istrage.

The nevolja, onaj osjećaj trajnog prevladavanja, trajna emocionalna nevolja, proizvodi vrlo iznenađujuće promjene u funkcioniranju mozga, naših unutarnjih organa i u hormonalnoj konstelaciji. Kroz razne studije utvrđeno je da minuta posvećena negativnoj misli napušta imunološki sustav, nekoliko sati, u osjetljivoj situaciji zbog fizičkog i emocionalnog stresa koji provocira.

Ako malo zastanemo i razmislimo o tome kakve se promjene mogu dogoditi s pretjeranom brigom i tjeskobom, vidimo, na primjer, da ima sposobnost oštetiti pamćenje i neurone koji uče smještene u hipokampusu. Također utječe na našu intelektualnu sposobnost jer ostavlja ona područja mozga najpotrebnija za donošenje adekvatnih odluka bez opskrbe krvlju.

Sad, imamo li resursa za borbu protiv tog unutarnjeg neprijatelja ili je to samo mudro učiniti? Vrijedan resurs protiv brige je usredotočiti pozornost na vježbanje npr. the trbušno ili dijafragmatično disanje, koji jedini ima sposobnost stvaranja promjena u mozgu. Favorizira lučenje hormona poput serotonina i endorfina, uz poboljšanje podešavanja moždanih ritmova između dvije moždane hemisfere.

Nedavna istraživanja pokazala su povezanost između pozitivnog mišljenja i tjelesnog i mentalnog zdravlja. Misao očito utječe na naše fizičko i mentalno stanje. Osoba s negativnim mislima osjećat će se depresivno, tjeskobno, s niskom motivacijom i s niskim samopoštovanjem, bit će sklonija prisutni su lumbalni i cervikalni poremećaji, želučana nelagoda, kardiologija... Pozitivniji stav prema životu poboljšava sustav kardiovaskularni i krvotok, poboljšava dobro raspoloženje uz funkcionalni i kognitivni kapacitet, ali prije svega poboljšava znatno zdravlje.

Pozitivne emocije igraju vrlo važnu ulogu "ne samo u prevenciji bolesti već i u njihovoj prognozi jer se postiže brži oporavak". "Ljudi koji promiču pozitivne emocije imat će bolje prognoze, suočeni s istom bolešću, od onih koji to ne čine."

Čest odgovor, kao i anksioznost u određenim se situacijama to ne vidi samo u izrazu lica, već i generira unutarnje fiziološke promjene, kao što su tahikardija, znojenje, drhtanje, suha usta, povećana napetost mišića, napetost boli... Bolest će se smanjiti ili povećati ovisno o tome kako reći stvari i kako tumačimo događaje i stresne okolnosti svakodnevnog života igrajući vrlo važnu ulogu u vlastitom stilu doživotno.

Ako anksioznost ili odgovor na stres uzrokuju često, dugotrajno ili intenzivno fiziološko aktiviranje, organi mogu pogođeni se ne mogu oporaviti i kao posljedica toga može se javiti fiziološki poremećaj u nekoliko ili u jednom orgulje. Živčani, endokrini i imunološki sustav usko su povezani zbog mnoštva anatomskih i fizioloških putova koji međusobno djeluju. Iz tog razloga psihološki čimbenici mogu utjecati na prognozu mnogih bolesti, svojim utjecajem na imunološki sustav (psihoneuroimunologija). Kako se osoba snalazi i reagira na različite tjeskobe ili stresne situacije biti jednako važan u utvrđivanju prognoze bolesti koliko i mnogi parametri liječnici.

A pozitivno razmišljanje, nespojivo je s negativnom emocijom ili s neugodnim raspoloženjem, ponekad iako su situacije negativne, možemo pronaći zdravije i prilagodljivije misli od Oni nam mogu pomoći da razmotrimo druge alternative, da učinkovitije vidimo rješenja, da se osjećamo malo bolje i s više snage. iznutra.

Nije prvi put da od ozbiljno bolesnih pacijenata čujemo sljedeću poruku: „Sad je kad sam stvarno sretan, prije nego što sam samo razmišljao o tome da radim, zaradim novac, promoviram, uspjeti. Međutim, sada, sa svim svojim strahovima, smatram se sretnim, sada kada uživam u stvarima koje prije nisam cijenio ili uzimao u obzir, živim ono što moram živjeti, ne negiram svoje bolest, niti je pokušavam ignorirati, ova bolest natjerala me je da razumijem neslućene stvari o sebi, sada me pokreće život oko mene, moja obitelj, moj partner, moja djeca, moja prijatelji, oni koji me dolaze vidjeti, oni koji me pozdravljaju, oni koji pitaju o meni i provode vrijeme sa mnom, svi me prihvaćaju takvog kakav jesam, a ne zbog svog novca ili zbog onoga što sam postigao u život, ali za mene kao osobu, za moje vrijednosti, za moju osjetljivost, za moju naklonost i naklonost prema njima, za moju zahvalnost, stvari koje koštaju vrlo malo, ali koje su mi se znale događati nezapaženo. Unatoč svojoj bolesti, zaista sam sretan jer uživam u stvarima koje ne zahtijevaju napor, ali su mi ipak toliko važne.

Razmišljanje je besplatno Naučimo razmišljati! Pozitivna misao mora negirati negativno, kontinuirano se s njom suočavati i tražiti druge alternative koje to negiraju, kontrastiraju, ali prije svega koje nam omogućuju da vidimo stvarnost s drugog gledišta kako bi se provjerili rezultati proizvedeni posljedicama generiranim odabirom drugih racionalnijih, prilagodljivijih i korisnijih alternativa.

The Pozitivno razmišljanje je nešto što se može naučiti. Koliko puta iznova vizualiziramo iste negativne scene, koliko puta si ih ponovimo, kažemo si na tisuću načina i još gore, koliko puta to predviđamo? negativan i rekreiramo se u boli, brizi, strahu, tjeskobi, očaju, nemoći... Jeste li se ikad zapitali što bi se dogodilo da učinimo suprotno? Što bi bilo kad bismo iznova i iznova pričali iste priče, ali s pozitivnog gledišta i kad bismo ih ponovno stvorili? Dvije su riječi čarobne: SVIBANJ L! Y ŽELIM! Ja to mogu, želim to učiniti, samo moram pokušati.

Nema godina za promjeneZnanost je to već dokazala. Naš mozak ima veliku plastičnost, pa ako mislimo i osjećamo da naša dob maksimalne proizvodnje i kapaciteta nema ograničenja i ponašamo se u skladu s tim, naš će mozak rasti jer ćemo uspostaviti sve potrebne mehanizme za to i aktivirat ćemo nove neuronske sklopove i s njima ćemo povećati svoj mogućnosti.

Prije svakog problema, opustimo se, razmislimo o tome u mogućnosti smo to riješiti, uklonimo inhibiciju i blokadu i postupimo u skladu s tim. Ponavljajmo iznova i iznova da ćemo učiniti sve što je moguće da to riješimo, što ćemo uzeti u obzir druge alternative, da naš trud neće biti uzaludan, da ćemo pokušati..., i rješenje dohvatiti. Ne gubimo vrijeme ili energiju na jadikovke ili na neproduktivne i neučinkovite stvari koje su beskorisne, iskoristimo to energije u pružanju rješenja, u mobilizaciji za rješavanje, koristeći sve resurse koji su nam na raspolaganju i rješenje će doći.

Pozitivna misao uvijek izaziva pozitivne, izuzetno ugodne emocije i ogromnu fizičku i psihološku korist. Pozitivna misao donosi ono najbolje iz nas samih. Pozitivna misao opuštanje snage, samopoštovanje i sigurnost, pomaže cijeniti i voljeti sebe, osjećati se ponosno na sebe i prepoznati svoju vrijednost, povećati motivaciju za borbu, život i uživanje u životu. Naše fizičke i mentalne reakcije, naše ponašanje i osjećaji ovise o tome kako pričamo vlastite priče i koliko im kredibiliteta dajemo.

Učenje generiranja pozitivnih misli je učenje poboljšati vještine i resurse prema boljem rješavanju bilo kojeg problema, uči poticati i jačati nadu, optimizam, suočavanje s nedaćama, motivaciju prema postizanju ciljeva, emocionalne snage, kvalitete života i u konačnici povećati naše fizičko i mentalno zdravlje na način koji nam omogućuje steći veću percepciju kognitivne, emocionalne, socijalne, bihevioralne i fiziološke kontrole, što će nas dovesti u najbolji položaj da neke transformiramo i generaliziramo puno prikladnije reakcije na bilo koju situaciju koja zahtijeva veću prilagodbu i suočavanje uz istodobno poticanje osobne transformacije i bolju socijalna prilagodba.

The blagodati pozitivnog razmišljanja, u fizičkom i psihološkom zdravlju, neprocjenjive jer pružaju:

• Više opuštanja (opušteni organizam je organizam koji fizički i psihološki djeluje puno bolje).
• Više mira, spokoja, ravnoteže, harmonije u našim odnosima s drugima i sa nama samima.
• Više pozitivnih snova i više optimizma.
• Veća akcija i veća mobilizacija kada je riječ o rješavanju bilo kojeg problema, bez obzira koliko se težak činio.
• Veća kreativnost i dinamičnost.
• Veća preglednost i učinkovitost.
• Veća koncentracija.
• Više poštovanja prema sebi i prema drugima.
• Više iluzija, više želje za uživanjem, više želje za životom, više želje za dijeljenjem najboljih trenutaka našeg života ...

Svi znamo što ne želimo, što ne volimo, ali kad nas pitaju o našim kvalitetama i vrlinama sumnjamo, ako nas pitaju o našim manama ili zbog negativnih aspekata svog života brzo odgovaramo, možda ne u prisutnosti drugih ljudi, ali kontinuirano si govorimo. Evidentno je da obraćamo mnogo više pažnje i mnogo više vremena i energije za negativni aspekti života, nego na pozitivne. Promijenimo taj stav i okrenimo se! Kao i svako učenje, stvar je truda, prakse i vremena posvećenog njegovom postizanju.

Ako netko ima negativan stav prema životu, kada se pojave stvarni problemi i poteškoće, osoba ih neće moći pretpostaviti, recimo da će pesimizam djelovati kao faktor ranjivost.

The negativne emocije Dovode do depresije, tjeskobe, nesigurnosti i opće slabosti. Opsežno istraživanje pokazuje kako pozitivne emocije znatno olakšavaju početak razmišljanja. prijemčiviji, fleksibilniji, kreativniji i odlučniji, uz to što daje prednost izdavanju romana i to vrlo nagrađivanje.

The optimizam može djelovati i kao poboljšač zdravlja i zdravlja kod onih ljudi koji bez prezentiranja poremećaja žele poboljšati kvalitetu svog života. Humor "služi kao unutarnji sigurnosni ventil koji nam omogućuje da oslobodimo napetost, odagnamo brige, opustimo se i zaboravimo na sve što nas može učiniti nesretnima."

Imamo ključ pozitivnih emocija, bitno je tražiti situacije zbog kojih se osjećamo dobro, kao što su: ples, hodanje, smijeh, razgovarajte s prijateljima, volite i nadasve koristite najvažniji ključ unatoč situacijama "MISLI DOBRO, ILI NAJBOLJE ŠTO MOŽEŠ, DA SE SVE UČI", riješite se negativnih misli koje samo dovode do štetnih i štetnih odgovora i osjećaja, sve te emocije postaju enciste i nanose puno štete emotivan.

Kada koristimo negativne riječi kontinuirano "ovo je užasno" "ovo je užasno" "ne mogu više izdržati" "ne vrijedim toga" "sigurno će mi se ponoviti" "zašto baš ja"... od tolikog ponavljanja na kraju im vjerujemo i pretvaramo ih u istine apsolutni, osjećaj nemoći i velika emocionalna nelagoda koja generira izuzetno štetne i neugodne emocije zbog svih ovih negativnih izraza koji toliko puta sami sebi kažemo, dopuštajući ovom naracijom da naš mozak djeluje i reagira, na temelju svega ovoga, kao da je stvarno izvjesna.

Mozak radi ponavljanjem. Ponavljajte stvari iznova i iznova. Kad mu je nešto od posebne važnosti, naš mozak reagira i proizvodi emocionalnu, budnu i uzbuđenu reakciju. Dobro ili loše, mozak ponavlja isti odgovor uvijek iznova na isti podražaj. Na primjer, što nam prolazi kroz glavu kad čujemo tu posebnu pjesmu ili sjećanje koje nam je tako važno i prekrasno? Pjesma ili sjećanje čine nas da padnemo na pamet, ne samo sjećanje na ono što se dogodilo, već i također sve senzacije koje je naš mozak povezao s tom situacijom posebna.

Također negativno učimo ponavljanjem. Ako naš mozak nauči funkcionirati kroz negativne misli, to će raditi iznova i iznova. Na primjer, anksioznost djeluje na isti način, "zakači se" i započne kad god nešto podsjeti mozak. Kad uvijek idemo istim putem, uvijek stižemo na isto mjesto. Naučimo mozak razmišljati drugačije i ići različitim putovima, samo da vidimo što će se dogoditi!

Važno je to shvatiti među mnogim mislima i stavovima koje imamo mnogo je stvari pogrešno a mi toga nismo svjesni. Naučite promatrati i otkrivati ​​misli, stavove i uvjerenja koja nam štete i imaju strategije, resursi i vještine za borbu protiv njih i suočavanje sa situacijama u našem životu nešto je što se uči i što jest temeljne. Možemo naučiti živjeti i uživati.

Da uvjeravamo se da smo sposobni nešto učiniti konkretni, koliko god težak bio, na kraju ćemo ga i dobiti. Ali ako se, naprotiv, neprestano ponavljamo da smo nesposobni, da ne možemo, da ne vrijedimo, završit ćemo pretvarajući zrno pijeska u planinu nemoguću za uspon jer će naša polazna točka biti totalna blokada i inhibicija.

Život u prošlosti i u tužnim uspomenama donosi samo tugu, nesklonost, nemoć, blokadu, gorčinu, depresiju i općenito sve vrste negativnih i štetnih emocija. Dogodilo se što se dogodilo! Ne možemo promijeniti prošlost ali sadašnjost jest. Gledajmo unaprijed i gradimo svoju budućnost radeći svoju sadašnjost, dan po dan, minutu po minutu, sekundu po sekundu.

Niti se radi o tome da se drugi mijenjaju kako bismo se mogli osjećati bolje. Je o naučimo mijenjati sebe biti odgovorni za vlastite posljedice. Ako ne možemo promijeniti situaciju, promijenimo sebe! I da bismo postigli tu promjenu, misao igra temeljnu ulogu.

Važno je naučiti otkrivati ​​pogreške učiti od njih. Morate živjeti dan po dan, minutu po minutu, sekundu po sekundu, morate učiti iz prošlosti kako ne biste činili iste pogreške. Na pogreške ne treba gledati kao na neuspjehe, već kao na mehanizme da se kroz njih nauči i da postanu jači. Što više pogrešaka, više pokušaja i više pokušaja, to bolje učenje.

Važno nije što nam se događa, već kako to sami sebi kažemo, kako to percipiramo, kako se suočavamo s tim, kako to rješavamo. The riječi koje verbaliziramo ili mislimo Oni imaju veliku moć da promijene naše raspoloženje ili naše ponašanje. Na primjer, izrazi žalbe čine nas žrtvama; kritike arogantnih sudaca; samo-diskvalifikacije nas blokiraju (jadna ja, radim sve pogrešno, beskorisna sam ...) i unaprijed nas pobjeđuju, ako sami sebi kažemo da smo bolesni, osjećat ćemo se bolesno i ponašat ćemo se kao jedan. Ako naučimo toga biti svjesni, koristit ćemo ih vrlo pažljivo, jer svaki put kad ih koristimo stvarat ćemo nešto, i dobro i loše.

Kad intenzivno razmišljamo o nečemu, ta ideja dobiva na snazi ​​i puno je lakše to dogoditi. Ako mislimo da ćemo pogriješiti, da ćemo to učiniti pogrešno, da nismo sposobni... povećat ćemo šanse za neuspjeh. To je zato što negativne misli proizvode negativne emocije, ako mislim: Učinit ću to pogrešno, moja emocija će biti nesigurnost i stoga ću imati dobre šanse da moje ponašanje u tom pogledu bude neučinkovitije i inhibira ili zaključati. Umjesto da razmišljate o negativnom rezultatu, to je puno bolje usredotočite se na to što učiniti ili kako riješiti situaciju na najbolji mogući način i to će nas predisponirati da se puno bolje suočimo s bilo kojom situacijom.

Neprestano čeprkati po onome što nas brine ne samo da je beskorisno, već je vrlo štetno, a uz to uzrokuje i veliki emocionalni umor. Uvijek je bolje djeluju i analiziraju posljedice nego da nas inhibiraju ili pričaju o filmovima čiji je narativ poguban, štetan i krcat kognitivnim pogreškama.

Kad su misli nabijene bijesom, ogorčenošću, malodušnošću, zabrinutošću ili bilo kojom drugom negativnom emocijom, to uzrokuje automatski donositi neprikladne i vrlo različite odluke nego što bismo to činili u drugim optimističnijim emocionalnim uvjetima i pozitivan.

Nemojmo negativno očekivati jer će se gotovo uvijek temeljiti na pogrešnim uvjerenjima da im na kraju vjerujemo i pretvaramo ih u apsolutne istine iz kojih izviremo sve svoje ponašanje. Općenito kad nisu pozitivni, obično se vode našim strahovima i nesigurnostima. Npr. “Ako me netko ne nazove telefonom. (kad očekujem od njega) ili prođe pored mene i ne pozdravi me... moj um brzo organizira cijelu stvarnost oko sebe i Zaključujem da je ljut na mene, da se ne želi pozdraviti, da ima nešto protiv mene, da će me, ako me zbog nečega ne nazove... stvarnosti zasnovane na pojedinačnim elementima ili na nagađanjima i filmovima koje montiramo, ali bez čvrste i stvarne osnove opravdati. Uvijek je bolje pitati i čekati nego donositi pogrešne zaključke.

S Bolesti ponašajmo se na isti način. Ne predviđamo brige ili katastrofe da ne znamo hoće li se stvarno dogoditi ili ne, jer ćemo beskorisno patiti zbog nečega što se većinu vremena nikad ne dogodi. Problemi ili bolesti moraju se suočiti i riješiti kad se zaista pojave i to na najbolji način moguće i s najboljim očekivanjima s naše strane, ali ne i kada još nisu predstavljena i možda nikada neće biti predstaviti.

Trošimo previše truda i previše vremena brinući se o stvarima koje se nikad ne događaju, naučiti kontrolirati svoje misli možemo li spasiti puno patnje i puno tjeskobe. Bilo koju misao koja nam padne na pamet uzimamo kao istinitu i na temelju nje stvaramo čitav niz emocija. Velika pogreška! Jer mnogo puta nismo u stanju filtrirati ono što je stvarno od onoga što je pogrešno uvjerenje. Ista se situacija može tumačiti na mnogo različitih načina i sve će ovisiti o našim mislima, pa naučimo kontrolirati misli i osnažiti one koji pomažu u rješavanju i ne troše vrijeme ili energiju na održavanje onih koji uzrokuju štetu nepotrebno.

Ako smo tužni zbog bolnih uspomena ili specifičnih okolnosti, obično o svemu razmišljamo s primjesom tuga, malodušje i melankolija, to uvelike uvjetuje naše mogućnosti da se osjećamo dobro, sretno, optimistična... Možemo pomisliti da nas nitko ne voli, da nas zaboravlja, da ništa neće uspjeti, da smo bezvrijedni, da malo stvari vrijedi... Slobodni smo, dakle, razmišljati i donositi odluke Naučimo razmišljati, ali bez ozljeđivanja.

Psihoterapije nastoje da osoba ima što više informacija o ulozi koju misli, osjećaji i ponašanje mogu igrati kako u svom dobrobiti, kao i vašeg zdravlja, kako kontrolirati što može biti neučinkovito i negativno, koje kognitivne ili ponašajne pogreške sprečavaju razvoj prilagodljivo učenje, što i kako raditi za promicanje pozitivnijih stavova koji vam pomažu i da se oporavite i ublažite neugodne posljedice i štetan.

Definitivno što se može učiniti u svakom pojedinom slučaju za rješavanje situacija koje vas sprečavaju da živite život najkvalitetnije moguće.

Ako mislimo da možemo, možemo! Ako mislimo da smo poraženi bit ćemo! Ako mislimo da se ne usuđujemo, nećemo to učiniti! Ako mislimo da smo bolesni, ponašat ćemo se i osjećati se poput nas! Sve je u našem umu. Napredujemo kad mislimo da možemo. Stav je mnogo važniji od prošlosti, prošlost ne možemo modificirati, niti neizbježno, što možemo možemo promijeniti je sadašnjost kroz njega poboljšati našu budućnost, ali prije svega stav prema problemima i životu općenito. Ne postajmo žrtve vlastitih misli, naučimo ih mijenjati kako bismo ih koristili u svoju korist i kako bismo se mogli suočiti s nedaćama na najbolji mogući način.

Uvijek tražimo razlog svoje nelagode i zaboravljamo što je najvažnije i što doista uzrokuje tu nelagodu, a to nije ništa drugo nego naš vlastiti stav, naše vlastite negativne misli koje su namijenjene povećanju stvarne štete i stvarane vlastitom maštom. Ako dobro razmislimo, sigurno se osjećamo poistovjećenima s tim. Postavimo si zadatak da počnemo poništavati ovaj negativni način suočavanja sa svijetom. Na početku će nas, kao i svako učenje, koštati, ali kasnije je to vrijedilo!

Osoba čije su misli o životu negativne je osoba koja je u kontinuiranom stanju tjeskobe i nema ničega što uzrokuje veću štetu fizički i mentalni nego dopustiti da anksioznost prevlada našim životima, prati nas i dobije snagu, jer će napetost koju s njom generiramo pobrinuti odmor.

Uvijek se toga sjetite nema dobi za naučiti promicanje pozitivnih misli i nagrađivanje, uvijek možemo naučiti bez obzira koliko imamo godina. Što više vremena posvetimo njihovom učenju, to ćemo veću korist pridonijeti svom zdravlju. Pozitivne misli uvijek će biti popraćene pozitivnim emocijama i stoga korisnim. Pozitivne misli potpuno su nespojive s negativnim, štetnim i štetnim osjećajima. Stoga će se cijelo vrijeme i energija u koju u nju uložimo isplatiti jer će o tome ovisiti naša fizička i mentalna dobrobit.

Sjetite se i toga učimo ponavljanjem, ponovimo sve što je za nas učinkovito i pruža nam sigurnost, tjelesnu i mentalnu dobrobit i uklonimo ono što nam donosi nelagodu i patnju. Patnja je beskorisna i vrlo štetna za zdravlje, pa ne ulažemo vrijeme u učenje kako je razviti. Učinimo upravo suprotno i pobijedili smo u borbi protiv negativnog mišljenja i tjelesne i mentalne nelagode koju ova vrsta razmišljanja podrazumijeva. Učenje razvijanja pozitivnog mišljenja pridonijet će poboljšanju našeg tjelesnog i mentalnog zdravlja, a time će i naša kvaliteta života biti od velike koristi.

Napokon, sjetite se sljedećeg:

• Ako ne možemo promijeniti situaciju, promijenimo sebe! A da bismo postigli tu promjenu, misao igra temeljnu ulogu!
• Razmišljanje je besplatno, ne košta novac, ali donosi toliko koristi da se ne bi moglo iskoristiti sve zlato na svijetu za njegovu kupnju!

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Pozitivno razmišljanje, osjećaji, ponašanje i zdravlje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• Aaron, T. Beck. Ljubav nije dovoljna, Paidós, Barcelona, ​​1998
• Alava Reyes. M.J. (2009) Uzaludnost patnje - Ključevi učenja pozitivnog života. La Esfera de los Libros, S.L.
• Bastida de Miguel, A.M. Važnost primjene psihološke terapije treće generacije u rješavanju slučaja fibromialgije. XI
• Virtualni kongres psihijatrije (18cof345023). Interpsiquis - veljača-ožujak 2010. Psihijatrija.com
• Branden, N. Moć samopoštovanja. Ur. Paidós.
• Elias, M. J., Tobias, S. E. i Friedlander, B. S. (1999). Obrazujte s emocionalnom inteligencijom. Barcelona: Janésov trg.
• Ellis, A. Biti sretan i nadvladati brige, Ediciones Obelisco, Barcelona, ​​2000
• Fernández-Ballesteros, R., Živjeti s vitalnošću i kad se dogodi neizbježno, Ed. Pirámide, Madrid, 2002.
• Fernández-BerrocaL, P., i Ramos, N. (2002). Pametna srca. Barcelona, ​​Kairos.
• Flórez Lozano, J.A. Sreća i zdravlje. Globalna zdravstvena godina III. Br. 1. 2003
• Goleman, D. (2002). Emocionalna inteligencija. Barcelona: Kairos.
• González, J. L. i López, L. A., Osjećaj dobrog je u tvojim rukama, Sal Terrae, Santander, 1999.
• Héril, A. Pozitivno razmišljanje. Gaia, 1998.
• Hué García, C. (2007). Emocionalno razmišljanje Zaragoza: Pogledajte urednike.
• Ibarrola, B. i drugi (2003). Osjetite i razmislite. Madrid: SM.
• Martin Seligman. Steče se optimizam. Uredi. Atlantide
• Salmurri, F. (2004). Emocionalna sloboda. Strategije za obrazovanje emocija. Barcelona: Paidós.
• Shapiro, L. I. (1998). Emocionalna inteligencija djece. Barcelona: Izdanja B.
• Soler, J. i Conangla, M. M. (2003). Umijeće pozitivne preobrazbe osjećaja. Emocionalna ekologija. Barcelona: Amat.
• Ste.