Kako Svladati strah od promjene posla

Promjene nas ispunjavaju s toliko neizvjesnosti bez obzira koliko su velike. Promijenite automobile, promijenite prebivalište, promijenite frizuru, promijenite stil cipela, promijenite par, promjena rasporeda, promjene, promjene, promjene... Stvari prestaju biti, prestaju biti i to preplavljuje; Promjene često uključuju ovo: ostavke. Ako smo toliko navikli na prisutnost nečega u svom životu, puno je teže toga se odreći; naviknite se na naša vremena ulaska i izlaska s posla, naviknite se na suradnike (na primjer, njihovu osobnost i svojim sposobnostima), osjećajući se sposobnim u zadacima trenutnog posla dodaju čimbenike koji pojačavaju strah od promjene posla. Zbog toga je toliko potrebno odvojiti vrijeme za prolazak kroz ovu često neizbježnu fazu u našem životu i u ovom članku o Psihologiji-Internetu objašnjavamo kako prevladati strah od promjene posla.

Indeks

1. Želim promijeniti posao, ali bojim se
2. Živci i tjeskoba zbog promjene posla
3. Strah da ne znam raditi svoj posao
4. Kako se nositi s promjenama na poslu

Promjene su neizbježne u našem životu. Iako se čini da ovih osam riječi sadrži puno istine, one uopće ne donose olakšanje, fraze poput To često izražavaju ljudi kojima komentiramo svoj strah od promjene posao. Smatramo da se ljudi brutalno suočavaju s tim riječima, ali u osnovi su njihove altruističke namjere: učiniti da se osjećamo bolje.

Namjera da se osjećamo bolje često propadne zbog iste intenzivne potrebe za pomoći, to je nešto poput namjere prelijevanje onemogućava željenu funkciju: oni nas žure da se ponovno osjećamo relativno dobro, iako se događa upravo suprotno, i svoj strah doživljavamo kao nešto iracionalno i pretjerano (gdje je prije bilo straha, sada postoji i tjeskoba i pretjerani osjećaji krivnja).

Na taj se način obraćamo svemu onome što mnoge tvrtke žele izbjeći u unajmljenom osoblju: ljudima bez osjećaja. Te tvrtke kao zahtjev za zapošljavanjem postavljaju "laku prilagodbu", a zbog toga im je potrebna "sposobnost rada po rasporedu rotirajući ", i naravno da to možemo učiniti, ima mnogo ljudi koji to počinju, ali s velikom tihom mukom, vrlo visokom trošak. Pretvaranje adaptacije (na primjer, stalne šale i pričljivost) najčešće se koristi strategija i ona privlači najmanje koristi, budući da izvedba u radnim, obiteljskim, društvenim i osobnim aktivnostima bit će loša jer je taj strah još uvijek prisutan, ali skriven.

Želja da promijeni posao, ali strah to je nešto vrlo često, posebno kod ljudi koji žele početi raditi, također i kod onih koji već dugo imaju radili na istom mjestu i gdje su imali malo iskustva u područjima u kojima teže raditi. To što je vrlo česta reakcija kod većine ljudi ne znači da je nelagoda svedena na najmanju moguću mjeru, već svjesnost da svaki proces promjene zahtijeva vrijeme za svoje postupna prilagodba i tako u ovom razdoblju dopustiti izražavanje i eksperimentiranje s prisutnim osjećajima i mislima.

Ako nas strah onemogući prihvatiti tu novu ponudu posla, osjećajući i neke od njih slijedeći simptome, sigurno strah više nije jedina uključena emocija, ovdje ih također može biti karakteristični simptomi anksioznosti i depresije:

• Pretjerana krivnja (ponekad krivnja zbog neodlučnosti).
• Fizički simptomi (na primjer, bol u trbuhu i nelagoda, mučnina ili povraćanje, glavobolja, vrtoglavica).
• Duboka emocionalna praznina.
• Osjećaj nedostatka smisla u životu.
• Stalna samoprijekora.
• Lagano plakanje.
• Nesanica.
• Beznađe
• Misli o profesionalnoj katastrofi koje se pojačavaju i na drugim područjima života (na primjer, ako odbijem ovu ponudu, sigurno ću sve pokvariti u svom životu).
• Nedostatak koncentracije.
• Pretjerano znojenje
• Nizak libido.

Ovi simptomi mogu nastati kao rezultat lošeg učenja psiholoških vještina za emocionalno izražavanje, a u ovom slučaju slabu sposobnost prepoznavanja i izražavanja straha. Ovdje ćete pronaći smjernice za upravljanje emocijama.

Kada su prisutni neki od ovih simptoma ili drugi slični ovim simptomima, Moramo mu pristupiti sa profesionalcem jer bi nas patologija mogla upozoriti ozbiljan. Ali možemo započeti i s nekim tko osim što ulijeva samopouzdanje, zna i kako nas slušati kako bi obratio pažnju na našu nelagodu.

Strah od neznanja kako raditi određeni posao često nas onesposobljava puno prije nego što počnemo raditi na njemu. Taj strah od neznanja posla može biti uzrokovan sljedećim razlozi:

• Manjak iskustva. Nikad nije imao iskustva u području rada u kojem teži raditi.
• Loša iskustva. Imali ste frustrirajuća iskustva na bivšim poslovima na kojima niste smjeli učiti ili s lakoćom izvršavati svoje odgovornosti (na primjer, bivši poslodavac pritiskao ga da čini sve onako kako je očekivao - možda savršeno - ili je većinu vremena kritizirao njegov rad ili ga odricao zbog svog realizacija).
• Odsutnost razdoblja prilagodbe. Poznato je da ne postoji proces niti razdoblje obuke ili pripreme.
• Nedostatak sigurnosti. Zbog loših iskustava, u kojima ste osjećali da nemate vještina ili sposobnosti.

Budite svjesni da u bilo kojoj novoj aktivnosti koju radimo (na primjer, sport, vježbanje glazbenog instrumenta, slikanje, razgovor u javnosti, prisustvovati, prodavati) bit će nam teško na početku, ali možda se stalnom praksom to može učiniti puno lakše.

Bilo koji postupak navikavanja i kao takvog povlačenja zahtijeva mnogo puta da to bude nešto postupno, odnosno da se stvari koje su učinjene prije novih aktivnosti na neki način mijenjaju ili prilagođavaju progresivan, na primjer, to se može dogoditi i može se riješiti na sljedeće načine:

1. Održavajte moguće rutine

Pri započinjanju novog posla (s novim rasporedima i novim odgovornostima) poželjno je nastaviti s praksom neke ugodne aktivnosti (kao što su sport, izlasci na kavu s prijateljima, čitanje, šetnje kasno). Važno je da suočeni s nelagodom koju novi posao može stvoriti, uvijek postoje aktivnosti koje nam omogućuju da ga uravnotežimo.

2. Učite svaki dan

Ako su na poslu potrebne nove prakse ili tehnike za koje ne postoji znanje, bitno je osposobljavati ili samouke ili uz pomoć nekoga tko znati o temi. Na isti način, važno je spomenuti da svako učenje ima progresivnu prirodu, odnosno započinje s osnovama kako bi se malo-pomalo poboljšavalo.

3. Podijelite zabrinutosti

Razgovor o osjećajima doživljenim prije promjena pomoći će u razlučivanju naših odluka. Iako mnogi nemaju nekoga kome mogu izraziti svoje osjećaje, trebali bi uzeti u obzir i sama vremena u kojima mogu meditirati i brinuti se o sebi.

4. Vježbajte tehnike opuštanja

Za upravljanje simptomima nervoza i anksioznosti korisno je vježbati tehnike opuštanja, kao što su dijafragmatično disanje val progresivno opuštanje mišića.

5. Radno samopoštovanje

Ponekad su brige oko izvršavanja zadataka posla pretjerane i nestvarne zbog nedostatka sigurnosti u sebi ili u sebi. U ovom slučaju, rad na stvaranju stvarnije i zdravije slike o sebi, samopoimanju i samopoštovanju može biti vrlo koristan. Ovaj članak raspravlja kako poboljšati samopoštovanje.

Ako se ovaj strah generalizira na sve promjene i nova iskustva u vašem životu, možda ćete biti zainteresirani za čitanje ovog članka o kako prevladati strah od novog.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati strah od promjene posla, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• Aguilar, M. (2002). Profesionalni razvoj radi poboljšanja učinka osoblja. Urednički paidos.